身高，在现代这个社会来说是非常重要的，要身材高挑的人才能够更好地投入到社会中，也能够在社会上更加的自信，但是身高也是有限制的，所以说我们经常可以看到一些人长得高，但是也有很多人的身高非常的矮小，这个就是区别，也是根据个人的条件来决定的，当然，这个也有家族遗传历史，很多长不高的人每天靠走路的方式来长高，那么走路能长高么？
一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
如果想要用走路来长高的话，那么这个方法是不可行的，走路就只有减肥和健身的效果，但是对于增高是不好的，如果在走路的过程中时不时还跳动一下，这样就可以有长高的效果，想要长高的话方法有很多种，但是要确定骨骼没有长定型的情况下再来做帮助长高的运动。
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早上跑步有助长高吗
早上跑步的好处有很多，所以，大多数的人都会选择在早上的时候去跑步，目的就是为了能够强身健体。可是，早上跑步有助长高吗？一些青少年为了能够增高，就想出了早上跑步这个办法，不知道这个办法是否可行？下面就看看文中所给的答案吧。
晨跑对身体有益，正所谓一日之计在于晨，早上跑步对骨骼的发育也有促进作用。但是若跑步的方法不对的话，无疑会损害骨骼健康。
跑步增高方法介绍，如何科学正确地跑步？
一、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盘稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。
二、手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
三、腿部动作：脚在著地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸收地面冲击力，减少膝关节受伤的可能性。
四、呼吸方式：跑步时摄取足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的肌肉，则无法持久运动。
跑步中的误区：
跑步低头：有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开，这样不会对颈椎造成伤害。
上身挺直：有的人在跑步机上跑步时，上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时，腰部要保持自然的竖立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。
步伐大：有的人跑步的步伐非凡大，小腿伸得非凡远，样也是不正确的。因为，步伐太大，就会用脚跟着地，对骨和关节有损伤，正确的应该是用脚掌（脚心）着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。
早上跑步可以促进骨骼的发育，骨骼的发育关系到一个人身高的高矮。因此，早上跑步是有助于长高的。但是，如果跑步的方法不对的话，即使跑再多，恐怕也是无济于事，大家一定要按照科学的跑步方法去完成整个动作，这样才能帮助自己长高。
弹跳能长高吗
每个小孩子都有自己的一些梦想，而让自己长的高高的是是许多孩子们共同的梦想。其实人的身高取决于很多的因素，不仅跟遗传有关系，也跟后天的一些因素有关系，比如锻炼。平时锻炼身体有助于骨骼的发育，就有很多人咨询弹跳能长高吗？弹跳运动是可以长高的，更多的内容来看看下文的介绍。
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。
在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。
在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。
但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。
弹跳能长高吗？弹跳是能够长高的，如果平时喜欢一些这一类的运动的话，是挺不错的习惯。比如跳绳、打篮球都是可以的，其实尽量的发展一些其他的运动项目，多种运动都接触更有助于身体得到全方面的锻炼。除了平时适度的运动外，日常营养也要跟上。
跳绳能长高吗？
跳绳好处真的是非常多的，小小的一根绳子全身都在运动，我们的胳膊跟随我们的身体这样也可以锻炼我们的四肢协调能力。那么每天跳多长时间多少下对我们身体最好？相信有不少人有这样的疑问带着您的疑惑跟我一起去看看下文吧，会有你意想不到的收获。快来跟我一起动起来跳起来吧。
跳绳能长高。
在当今社会似乎办法有很多，甚至包括有很多的增高药物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。经研究，在人的身高方面，先天因素有决定性作用，但是在我们的成长期，后天因素也是不可忽视的。
跳绳作为运动的一种，我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。
在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。
在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。
但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的，其中，每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握，过度的运动不仅不利于我们身高的增长，反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐，在快乐中促进我们身体的增高。查看详情快速增高的方法如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
1、悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
3、牵引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
随着儿童的身高增长，很多家长发现自己的儿童身高并不是太高，想通过各种运动来让自己的儿童身高变得很高，就想着跳绳或者是打篮球，相对于打篮球，跳绳更是一款适合儿童的运动，在任何一个地方任何，环境下都可以进行运动，那么跳绳对于长高来讲到底有没有直接的效果呢。
跳绳属于一种运动，它能够直接刺激骨骼的生长，所以说从这从理论上来讲，跳绳对于孩子的骨骼成长将会起到积极的作用，如果孩子在跳绳的过程中，没有食欲，不吃饭，得不到良好的营养来作为补充，那么对骨骼来讲也是一种损伤，既需要满足每天的运动，又得不到营养，这种方式将不利于儿童的成长，也会造成一种恶性循环，所以家长在让孩子通过跳绳来长高的时候，必须要补充充足营养。
通过跳绳来长高对于饮食也是要有一定节制的，并不是说一味的补充营养，如果吃的太多那么就会造成肥胖症，而跳绳在短时间内无法达到减肥的效果，太多的肥肉也会压制骨骼的成长，给骨骼造成缺少成长空间，所以这个时候也是需要注意的。
另外，生活当中尤其是儿童一定要注意自己的作息规律，如果睡眠时间太少，那么在第二天的活动中就会有一种欠佳的状态，这种状态不利于跳绳，想让跳绳发挥最大的作用，必须保证在跳绳的过程中精神状态是最佳的，乐于跳绳，喜欢跳绳，才能通过跳绳来长高。
如果在运动过程中自己感冒或者是有其他的疾病要及时治疗，良好的身体，对于跳绳发挥最大的作用有保证，同时如果自己患有心脏病，或者是其他方面的疾病应该在医生的建议之下来跳绳。
跳绳消耗的卡路里真的很大。比慢跑多很多倍。我们可以将跳绳做为主导运动，大家没事的时候就可以锻炼一下。祝大家都有一个好的体型。
长跑能长高吗
每个人生长发育的比较快的时间点是会有一些区别的，有的孩子开始长的很高，之后发育的就慢了。所以小孩子的时候，个子高的人今后不一定就是很高的。但是平时如果孩子都喜欢运动的话，也是有助于身体长高的。那么，长跑能长高吗？跑步对于身体长高是有促进作用的，具体情况请看下文的介绍。
跑步可以促进长高。不过，是好的影响。女孩长到23岁，男孩25岁，有早长、有晚长。遵循长高科学规律，会长高的！方法比较安全的，经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：一要常晒太阳；二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；三是每天9小时睡眠；四是多运动，长跑、跳绳、游泳；五是家庭中充满爱的氛围。关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。所以，增强自信心很重要。
运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
长跑能长高吗？平时喜欢跑跑步的话，有助于促进身体新陈代谢，有利于身体的长高。另外，平时跑跑步对于孩子们的身体素质方面也会起到很大的锻炼作用，增强他们的身体免疫力，帮助孩子预防一些疾病的伤害。除了运动外，饮食方面也是有身体发育有关系的，营养也要跟上。
女生跑步能长高吗
看着模特们的高个子，大家有没有心生羡慕呢？明星们，尤其是女明星，大多数喜欢隐藏自己的身高，毕竟中国传统观念来看，喜欢身材修长的女生。个字矮，或多或少会影响到女神的形象。我们该如何长高？那么，成年女生跑步能长高吗？
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，现实中有不少比父母高很多的孩子。孩子长高，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。第一是营养。
营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。
从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。
第二是充足的睡眠。
老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。
促进生长发育作用的生长激素70%-80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
不仅如此，一份资料表明：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。
而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
第三是体育运动。
体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。
众所周知，其实在成年之后，身体就会停止发育。一般来说，女性比男性早发育，当然，也停止的早。另一种说法是女性在怀孕生子的时候会有二次发育，这是这种情况不是绝对的，大家不要抱有太大的幻想。建议大家去医院测试自己的骨龄。
原地跑步能长高吗
长高，应该是不少年轻人的梦想。尤其是对于那些男生来说，看着球员的那些1米8甚至两米的身材甚是羡慕呢！可是我们该如何进行长高呢？天天原地跑步能够帮助我们的身高增长么？下面，我们就来给大家分析这其中的道理。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
身高有先天基因和后天环境影响，人们想要的一味的长高是不可取的也是不可能的。我们只能根据自身条件，配合后天的锻炼和营养，来帮助自己长高。我们建议大家不要相信广告上那些天花乱坠的长高宣传，要擦亮眼睛，要科学的眼光来审视判断问题。
蹲马步能帮助减肥吗
大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的，一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗？因为在生活中大家都是喜欢通过走路或者跑步来瘦身的，见到蹲马步的人就会好奇是不是也有减肥的功效。那么，蹲马步能帮助减肥吗？
半个小时不能根本减肥```蹲马步一般是练功夫之人必练的``` 如果说你长时间坚持练习这个``对瘦腿应该有点功效~...减肥主要的一个目的 就是恒心！我认为不可以，蹲马步之能锻炼你大腿的肌肉！最好采用全身性的锻炼。
许多初练此桩者，练上三两分钟两腿就感到难以支撑，为满足上下锁闭，或保持桩形，不自觉地将气聚顶于胸部，不一会就使人感到憋闷难忍。此时练功者不是口中撒气，便得急忙收势，累得气喘吁吁，这说明初练者的整体的承受力相对较弱。 还有一点，就是这种功法对人体的锻炼是一个完整的过程，从练功初始，身体各部肌肉和内脏就得到了全面的锻炼。因为从外到内，从内到外都是一个有机的整体。任何一个部位功能较弱者，开始都不可能久站此桩。反过来说，认真练习此桩，任何部位的功能都将随着功力的增长而得到相应的改善。
瘦腿的步骤/方法
1两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
22、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。
33、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
大家也知道了蹲马步能帮助减肥吗这个问题的相关介绍了，其实蹲马步是为了让整个身体更加的健康，在塑造腿形方面可能也有一定的帮助的。但是也不能就依靠着蹲马步去瘦身，这样效果是不大的，其实在生活中还有很多的运动是有着减肥的效果的。大家可以好好的看下上文内容，一定会帮到你。
打篮球能长高吗
对于很多的都想增高的朋友们来说都有想过打篮球能长高吗这个问题，因为本身篮球就是一个很不错的运动项目，在不断的打篮球中不仅能保持身体更加的健康，还能对身体的肌肉有很好的锻炼。所以说打篮球多多少少对于长高的因素还是有一定的关系的，不过还是带着大家去具体的看下打篮球能长高吗？
身高问题是取决于父母的遗传基因，不是单凭篮球就可能让自己长得更高的，但是如果从小就积极地参加体育锻炼，多联系打篮球，在一定的程度上是可以促进骨骼的发育，促进自己身体变得高的，如果年龄偏大的话这样的概率就会很小的，但是打篮球却可以让人身体强壮，挺拔，看起来就不会觉得特别矮了。
打篮球能长高吗，要根据不同的情况来分析：
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。
人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。
根据以上详细的内容介绍后，大家也知道了打篮球还是对于增高有一定的作用的。不过希望大家明白的就是长高还与自身的基因有着很大的关系的，同样的打篮球也是需要长期的坚持的。不论是什么打篮球还是跑步都是需要长期的坚持，而且不仅可以有增高的作用还能更好的保持身体健康。
做瑜伽能长高吗
很多人想通过瑜伽的方法来帮助自己长高，其实这样的观点是不一定正确的。因为能不能长高还要看你的骨骼发育程度怎么样，瑜伽是可以帮助增高的，但是要在骨骼没有完全的封闭情况下。青少年使用瑜伽，可以帮助他们的身高有一定的提升，但是如果是中老年人的话，就很难说了。
为什么说瑜伽可以帮助人们长高呢，因为瑜伽在练习的时候可以活动筋骨，让身体得到以帝国程度的舒展，这样对骨骼发育是很有帮助的，所以瑜伽可以帮助人们有长高。
胜利制气法(卧姿)
增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习： 1)立姿; 2)卧姿。前者效果最佳。 然而，第一种方法比较难做到，而第二种方式简单易行。
预备姿势： 人要先知道这个练习是分为四个步骤的。通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。
增高瑜珈动作练习步骤：
1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。
2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。
3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。
初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后， 可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。
4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。
5、休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上述方法重复一遍。
每日练习：第一天练习时，做3遍。第二天为4遍，第三天为5遍，每次练习不要超过5遍，这是每次练习所容许的最大限度。如果有人每天想做两次制气法，那么两次的间隔时间为8个小时。记住，你在使用本方法来试图控制呼吸，这练习是无法操之过急的。清晨和傍晚是我推荐的最好的练习时间。
以上就是向大家解释了关于做瑜伽能长高吗这个问题，相信大家看完之后都懂得是什么原理了。上面还有一种对增高有针对性的瑜伽训练，如果大家有兴趣的话，可以尝试一下。在生活中利用一些普通的运动也是可以帮助增加的。
打篮球能长高吗?为什么打篮球能长高?
打篮球真的能长高个吗？很多人都说打篮球能够帮助长高，是真的吗？
很多想增长身高的朋友都会有这样的想法，篮球本事就是一项很好的体育运动项目，不仅可以增强体质，还能让身体的肌肉得到锻炼，有个很健壮的身材，如果问打篮球能不能长高，其实是有一定影响身高的因素的，但是要坚持锻炼，并且从小就锻炼才能有影响。
身高问题是取决于父母的遗传基因，不是单凭篮球就可能让自己长得更高的，但是如果从小就积极地参加体育锻炼，多联系打篮球，在一定的程度上是可以促进骨骼的发育，促进自己身体变得高的，如果年龄偏大的话这样的概率就会很小的，但是打篮球却可以让人身体强壮，挺拔，看起来就不会觉得特别矮了。
姚明他们并不是是因为打篮球才长那么高的而是从小就那么高所以才被挑去打篮球的
打篮球能长高吗，要根据不同的情况来分析：
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。但是一般情下增高的幅度不大
父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。
如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性
人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。
科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。
在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。
最后，大家有个基础的了解了，那么我们可以不要一味的只为长高才去打篮球，最主要的目的还是让自己身体健康，打篮球能让人骨骼发育很好，所以坚持打篮球也是非常必要的了。
到底练瑜伽能帮助怀孕吗
都说练瑜伽的好处特别多，可我们仅知道的就是练瑜伽减肥瘦身、美体塑形、减脂瘦腰等一些好处。最近又听说练瑜伽还有一种好处那就是练瑜伽能帮助怀孕，这也只是听说而已。也不知道是真是假，不过既然能传出来就肯定有它的作用，难道练瑜伽真的能帮助怀孕。今天我们就说说练瑜伽能帮助怀孕吗？
虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会防碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。
在一项被广泛报道的、针对不孕女性的研究中，参加减压训练（包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组）的女性比那些没有采取任何措施应对压力的女性更容易怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时，这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女性中，55％的身心小组成员和54％的支持小组成员都成功怀孕了，而在没有采取任何措施的那组成员中，这个比例只有20％。
为什么压力会妨碍受孕呢？原因是，当你长期处于压力中时，你的大脑就会转入生存模式，一方面促进了像可的松和肾上腺素这类压力荷尔蒙的分泌，另一方面，减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵，使受孕更困难。当然了，有一点压力是正常的，但如果你总是觉得累，就该正面处理你的压力问题了。
如果你决定尝试做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。
如果要宝宝的压力让你和先生“性趣”全无，就尽量和他一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使你们俩都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光。
由此可见练瑜伽是能帮助怀孕的，朋友们假若你一直在努力要孩子还没有成功的话，你不妨试一试练瑜伽说不定你就可以怀孕了。其实练瑜伽能帮助怀孕也是有一定科学道理的，练瑜伽能让我们的身体放松，加速排卵，增加受孕的机会，让我们赶快行动起来练瑜伽争取早日怀孕。
每天都慢跑能长高吗
在生活中人们都是应该多做运动的，运动能够很好的促进人体的骨骼发育，对人们的身体健康是有很大帮助的，跑步就是我们生活中最为常见的一项运动了，平时有很多的朋友都会进行跑步来锻炼自己的身体，那么跑步也能够促进骨骼发育吗？每天慢跑能长高吗？赶紧来了解一下这个问题吧。
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。
因为情绪的安定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
慢跑有哪些好处？
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。
慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
促进长高的饮食处方
蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。因此，在儿童饮食的调剂中，要给予富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆制品类和乳制品类。
此外，人体的长高实质上就是骨骼的生长，而钙是骨骼的重要物质基础，在儿童的生长中承担着重要的作用，所以要注意孩子饮食中钙的科学摄取。
孩子吃饭有的挑挑拣拣，作为家长就要动脑筋调剂，如对不喜爱吃鱼或肉的孩子，就要每天在蛋、牛奶、豆制品上给予补充;对不吃主食只吃菜的孩子要予以纠正;对食欲较差的孩子，要细心查找原因：运动不足或过量、晚餐过晚、孩子非常困倦不能正常进食、零食吃得过多、偏食、吃饭时注意力不集中等都可影响其食欲。
1、膳食要平衡：食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
2、蛋白质要足够：青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。
3、补钙要适当：据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
4、铁、锌不可少：如果食物中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。以外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
5、不饱和脂肪酸不可缺：不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内固醇类激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食物。
6、蔬菜、瓜果要新鲜：新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。
7、水分供应要充足：水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。
8、高档补品要远离：目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明，常受到一些广告宣传的影响，给小孩买了大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长，事与愿违，后果不堪设想。
不管是哪一项运动，如果人们能够坚持的话，肯定会对大家的身体健康是有好处的，慢跑的好处很多，是否能够促进骨骼的发育，让人长高这个问题，文章也进行了介绍，希望大家能够从文章中掌握到这个方面的知识，在生活中能够更好的来进行运动。
