双排花样轮滑是什么

发布时间 : 2020-08-13: 健身提臀是什么项目减肥健身禁忌是什么移动圆盘健身的是什么

双排花样轮滑大多数是在一些比赛中看到，但是在日常生活中我们也经常看到，这主要是因为很多人喜欢双排花样轮滑，于是经过较长时间的反复练习，最后慢慢的成为了双排花样轮滑的职业选手，当然你可以学习一下，虽然有些复杂，但是认真学习还是有可能学会的。接下来让我们一起来了解一下双排花样轮滑吧。

宽度：其越宽，与地面接触面积大，阻力大，自然速度就慢，抓地力就差，但其稳定性优良，其越窄，与地面接触面积小，阻力小，自然速度就快，抓地力就好，但其稳定性差。

双排花样的轮子，宽度都一样，要选择的不外乎大小与软硬，不像单排轮所涉足那么多的领域层面，所挑选轮子来的那么复杂，以图示大小分别为55、57、60、63mm，相信各位很容易看得出来，为什么以57mm为花样专用，63mm却为图形专用，就花样因跳跃之因素，必须讲究稳定性且重心越低越好，( 不穿溜冰鞋脚踏实地其重心最低，最好跳跃 ) 所以不可选择太大的轮子，但是轮子选择太小又不行，对于讲究步伐速度就变慢，吃力，阻碍难行，所以选择57mm是先辈们累积经验测试出最理想的大小，而55是为小小朋友所设计花样专用轮，同理图形专用鞋是讲究速度流畅、省力与稳定，所以必须挑选63大一点的轮子，而60是为小小朋友所设计图形专用轮。

软硬：溜冰的场地性质大约分磨石子、水泥、PU、柏油、大理石、木质……等等，在这么多的场地中，只要坚守一点越硬的场地选择较软的轮子，越软的场地选择较硬的轮子，当然也有例外，上次在北京举办平花比赛，有幸刚好去参与热闹，由于比赛第一天晚上下雨，所以跑到新潮流玩玩，那是个木质场地，以72mm88A的轮子溜出来的感觉，虽然不如水泥地那么省力畅滑，但也觉得相当流畅，最主要是木质地板薄且紧贴地面，反之，隔日因下雨之关系，主办单位找了室内的篮球场做为临时的比赛场地，用同样的轮子去溜，却阻碍难行，相当吃力，其原因由于木质地板厚，有种中空的感觉，相信那天个位选手都无法发挥平常的水平吧，这种场地以双排Star轮子来溜最适合。所以说，想要更进一步了解，就必须要实地去测量自己所能适应的轮子。

在花样轮滑之中，就有用硬的轮子穿插在溜冰鞋左右脚当中，这是一种应用，应用在旋转的领域中，聪明的你应该可以了解了吧，根据上面所叙述之原理，硬的轮子阻力系数小，更易于旋转之故，所以要做那一种旋转，压轫那一个轮子，就穿插在那一个轮子之上，一般左脚穿插两个硬轮子，右脚穿插一个硬轮子。

双排花样轮滑在于自己对双排花样轮滑的熟练程度，如果自己非常熟练的话，那么及时是在公路上进行轮滑也是可以的，但是如果自己始终学不会的话，那么最好不要冒险，因为双排花样轮滑在于对轮滑的控制上，不少人就是因为控制不好双排花样轮滑，最后导致骨折等情况。

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双排花样溜冰是什么

不少人很喜欢溜冰这项运动，但是由于各种原因，对于溜冰不是很好的能掌控好，在这种情况下，一定要想出一定的方法来解决问题，只有把这些问题都解决好了，才能很好的进行溜冰，双排花样溜冰虽然比一些简单的溜冰要复杂一点，但是人们要认真学习的话，肯定会有所进步。

双排溜冰是所有溜冰方式的基础。如果是自己溜的话，那么穿上鞋先别滑，先试着踏步，然后扶着栏杆慢慢往前滑当然这很容易摔跤。减少摔跤有个我的个人建议，也算是经验吧！你可以蹲下身体，用手扶着腿，左腿发力向前滑，这样可以使身体重心接近地面，节奏也很好控制，所以不会被摔伤！然后可以慢慢站起来滑，这样自己滑的话，学的也比较快！还有就是，其实要想学的快还可以找个溜的很棒的人带着你滑，效果会更好！

花样轮滑来自花样滑冰（Figure Skating）是亚洲运动会(Asian Games)的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有4个并排轮子的轮滑鞋、靠自身力量在木质地板上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别（从初学者到奥运会）与不同的规模（从地区赛、全国赛到国际赛）。花样滑冰这项运动由成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟（International Skating Union，简称国际滑联或ISU），负责为国际比赛制订规则、进行评判，由于内陆冰刀运动不像寒冷地区来的方便，就用双排轮滑代替冰刀继续发展这项运动，成为了一项国际级别的独立赛事。花样轮滑和花样滑冰基本一样，只不过一个用四轮旱冰鞋，一个用冰刀；一个在木地板上做出优美的动作，一个在冰面上滑行。但是看起来尤其相似的两个项目，却有着不同之处。况下也能够训练，其运动器材为双排轮滑鞋，而后才发展成了一项独立的运动。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。

双排花样溜冰讲究的不是你对溜冰有多熟练，更重要的是你能否把溜冰变得更加好看，当然于我们而言，最为重要的还是要掌握好一般溜冰的方法，只有这样才能进行更加复杂的，不然的话，如果连基础都不是很坚固的话，在后来的学习过程中，人们也会更加的吃力，最后导致放弃。

轮滑魅力全解读魅力轮滑给你美丽身姿

轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。

轮滑装备：

除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。

准备活动：

1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。

3.接下来学习如何走，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

下半身塑形练习：

此套动作不需要滑行，只原地练习就可以达到塑造下半身的效果。

1.开始姿势

上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。

2.滑行动作

右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。

3.注意事项

支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2-3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：

1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋。

2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作。

3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料。

4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。

附加：老少皆宜的有氧运动-单排轮滑

单排轮滑的技巧和几点基本方法

轮滑曲棍球——新时尚运动

周末常常带女儿到丹璐广场学轮滑。周末的广场好热闹，到处可见孩子们从我前面掠过的身影。现在的家长都希望自己的孩子德智体全面发展，轮滑运动深受家长们的青睐。

而在轮滑基础上发展起来的轮滑曲棍球，则很受一些都市年轻人和孩子们的喜爱。前些天刚刚看过的一场孩子们自发组织的轮滑曲棍球比赛，让我大饱眼福。他们戴着网状的护脸头盔，穿着全副武装，10个人分两组，在一个简易场地上，挥舞着手中的球杆，互相配合把球打入对方的球门。我支起三角架，寻找一个最佳的位置，想为他们抓拍一张美丽的瞬间，可是镜头里都是他们飞舞的身影，耳旁不时传来胜利的欢呼声和女儿的加油声，我也不管照片的质量如何，只知道拼命按动快门，好过瘾。

玩法多样化

轮滑融竞争性、艺术性、游戏性、健身性于一体。近几年来，轮滑运动已成为健身界中最为热门的新兴项目之一，它在全世界拥有超过五千万的爱好者。轮滑可以划分为速度轮滑、花样轮滑、极限轮滑、轮滑曲棍球、休闲轮滑、健身轮滑和其他项目。其中花样轮滑、极限轮滑和轮滑曲棍球在温州都已开展和推广。

据把轮滑曲棍球引进温州的“我要溜轮滑俱乐部”有关人士介绍，轮滑曲棍球是一项不直接接触球的运动，运动较不受场地的限制，只要有一双直排轮鞋、一支球杆、一颗球，就可以自己练习，自得其乐，两人可以玩斗牛，三人玩、四人玩都有不同的变化玩法，而五对五是比较正规的比赛方式，就像篮球一样，可以根据人数的不同，制定不同的游戏规则，只要在比较平坦的地面(如停车场、篮球场、公园广场、河滨公园空地等)，就可以进行比赛或练习。只要会滑直排轮的人，打起旱冰曲棍球并不困难，且可更多人同乐，更全民化。

健身新时尚

在温州的丹璐广场、松台广场等处，玩轮滑曲棍球的人开始多起来。这项运动既是健身也是娱乐，而且酷酷的非常时尚，常常引来路人驻足观赏喝彩。

为了火热的轮滑运动能持续发展， “我要溜轮滑俱乐”前段时间还专门聘请到来自台湾的轮滑球教练——姚皖芝，为喜欢轮滑的孩子们授课10天，大大提高了这些孩子的运动水平。据了解，轮滑曲棍球刚好符合玩中学、学中玩的特点，让轮滑不再简单重复，不仅仅是溜来溜去，对队员来说更有趣味性和挑战性。今年夏天，温州的孩子们学习轮滑曲棍球的热情也很高涨，短短几个月，轮滑曲棍球队员在册的已达60多名，年龄分布在5岁~16岁，俱乐部计划在在不久的将来，在本地推出轮滑曲棍球联赛。

轮滑曲棍球运动发展的速度，在世界各地都相当惊人，这项运动在一些拉丁语系国家例如西班牙、葡萄牙和阿根廷更加流行。这些国家都有职业俱乐部。我国也已组建了轮滑国家队去参加世界大赛。

练练好处多

运动专家认为，轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动，它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，很利于身体健康。可以促进大小肌肉的协调性，增进平衡感和专注力。尤其对于青少年，轮滑曲棍球能让孩子轻松投入而有效缓解并释放因过度学习或生活其它方面造成的压力，还可以充分体现运动美感，可以有效提高孩子的审美情趣，锻炼其勇敢、坚强的意志品质，增强自信心，促进孩子体质和心理素质的全面提高。

一位带孩子在丹璐广场玩轮滑曲棍球的孩子家长认为，玩轮滑的人在自己穿戴轮滑、护具的过程中逐渐了解“安全”和“自我保护”的重要性，同时也能培养孩子的独立性。“跌倒”对学习轮滑的孩子来说是一种“练习”，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐让孩子产生对“挫折”的抗压性，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。轮滑曲棍球比赛对孩子来说更能激发他们的斗志，注重发扬团队精神，共同协作。

玩轮滑曲棍球做好安全保护工作是前提，在对抗过程中，球杆相互拨打的过程中难免会碰到手背，所以特殊设计的手套必须要戴着，很多队员在技术提高的同时，会打出一些“飞球”，那么就难免会击到地面以上的部位，护胫、护肘和护胸也是必不可少的，因为是对抗性运动，所以被撞倒的概率会很大，所以防摔裤起到了保护尾椎的作用。网状的护脸头盔让队员玩轮滑曲棍球彻底做到了高枕无忧。上场前的热身也很重要，最好先做做简单的体操，跑跑步，充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。

老少皆宜的有氧运动-单排轮滑

轮滑介绍

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

健身强体

1大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。

2减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。

3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。

4心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。

5体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。

6环保：既不消耗能源也不造成环境污染。

7减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

8交友：轮滑可以扩大你的交友圈，现在很多宅男宅女可以适应的运动哦。

刷街：把城市变成轮滑场

在城市的街头巷尾、广场、公园、路上，时常都可以见到脚踏单排轮滑者从身边呼啸而过，其中有休闲运动者、也有被家长带来学本领的孩子，甚至还有行色匆匆的上班族。他们仿佛脚踩风火轮的现代哪吒，穿梭在忙碌的人潮中。

轮滑有多种细分门类，其中自由式轮滑(Freeskate、FSK)有不断绕桩的练习，就是希望通过练习“TRANSFORMER LA VILLE EN UN TERRAIN DE JEU”，意思是“把你生活的城市变成你轮滑的游乐场”。把轮滑当作交通工具在单排轮滑中，刷街逐渐成为年轻人喜爱的休闲活动。

柚子从华工毕业一年多后，在地王广场开了一家以自己名字命名的轮滑用品店。和大多数读理科的女生一样，精瘦的她在眼镜背后有着不寻常的活力，她告诉记者，刷街是自己的强项，以前上下班从华工到五羊新城的路程，不坐车、不骑车，就是靠一双单排轮鞋作为交通工具“刷”过去的。

最强的记录是从广州刷到珠海，刷了两天，以他们的速度，如果一路不休息的话据说8小时能到达，只能赠她二字“很强!” 广州——珠海长刷日志以下是和柚子同行的bigbird所写的“长刷”日志中的一部分，可见两天路程的艰辛：

“第一天刚出发时，不知道自己的耐力和体力够不够，所以一开始就刷得很保守，慢速度尽量节省体力，而且Benny一开始就落在后面，顺便跟在后面照顾他的速度。后来慢慢了解了大家的速度之后，开始提高速度刷，但也还是按着自己一般的节奏和速度，保持不变，正如阿俊所说，长刷不要时快时慢，这样会很累。

跟在别人的后面，刷的节奏会很容易也跟着别人变，自己开始在后面刷时发现很多人换脚的频率很高，而且都只用内刃压，也跟着这种节奏来刷过一段，累个半死……

实在受不了就干脆刷到了队伍前面，按着自己的节奏来刷，小角度的三变刃，单脚滑行的时间尽量延长，重心不要乱摆，尽量不要起伏得太厉害。后来发现袋鼠跟我的节奏差不多，所以后来基本都是我和袋鼠还有阿俊一直刷在前面。不过阿俊一直是换脚很快地刷到珠海，而且下坡的时候我们都是半蹲着冲下去来节省体力，他却一直刷到坡底，汗，体力狂人一个。”

“马刷”不能马虎如果觉得刷长途太累，城市街头还是有很多短途刷街选择。根据高手们的经验总结，刷街要注意的事项还不少。尽量轻装上阵，最好带上全套护具。还要带上必要的如水、手机等。在“马刷”(刷马路)前，准备运动是最重要的。特别是天气比较冷时最好先动一下，防止突然运动过大身体不适。

暖身动作，并不只有脚部关节的活动，而是要使全身的关节都能获得舒展，从颈部开始，手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过，在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害。

“马刷”时要注意车辆，到路口减速，尽量不要接龙。初学者千万不要东张西望，三心二意的时候总是有摔跤的趋势。白天马刷，最好涂些防晒，尽量使用大轮子。长途马刷休息时间为每行进1小时到1。5小时休息10至15分钟。马刷最好不要单独行动，新手尽量保持在队伍中间。平时练好下坡速降、刹车等基本功。刹车时要注意降低重心，身体稍微向前，弓腰屈膝下来。

轮滑运动起源轮滑运动时从滑冰运动过渡而来，据有关资料记载，轮滑在十八世纪由不知名的荷兰人发明的。最初有位荷兰的滑冰运动员，为了在不结冰的季节继续进行训练，尝试把木线轴安在皮鞋下，试图在平坦的地面上滑行，他的试验在不断失败和改进后终于取得成功，创造了用轮子鞋“滑冰”的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到了较快的发展。

1987年1月1日，我国将这一运动正式更名为“轮滑”，于1980年正式成立了中国轮滑协会，并加入了国际轮滑联盟、轮滑联合会。

轮滑分类轮滑项目可具体细分为：双排花样轮滑、单排花样轮滑、速度轮滑(直排)、轮滑球(直排为主)、极限轮滑(街区和U 池)、轮舞、自由轮滑FSK(休闲与野街)、平地花式(速度过桩、花式过桩、平地刹停)、速降、跳高(平地、抛台)。

目前由中国轮滑协会主持管理的运动项目包括花样轮滑、速度轮滑、轮滑球和极限轮滑。其中，速度轮滑是最能体现轮滑运动竞技性的项目，花样轮滑在亚洲处于领先地位。

双侧哑铃划船的方法是什么？

现在很多男生会通过大量的锻炼来练肌肉。有肌肉的男生会比普通的男生更受女生们欢迎，因为看起来就很结实很安全感也很帅很酷，所以很多男生都会去练肌肉。比如说那些跑步啊，俯卧撑啊这些之类的通过坚持锻炼就可以练成肌肉的。练哑铃更可以练出肌肉，那么双侧哑铃划船应该怎么做呢。

耸肩握一对哑铃，直立，努力使肩峰耸向耳朵，然后下放，再重复，不要让肩部向前或向后旋转。肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

哑铃弯举：直立，握一对哑铃垂于体侧，掌心向后。左臂向上弯举，同时旋转手腕，从而在动作结尾处使掌心向上。进行片刻的顶峰收缩，然后慢慢下放还原，同时旋转手腕使掌心再次向后。当左手回到原来的起始位置时，右手开始向上弯举。

双侧哑铃划船：掌心向下握一对哑铃。保持双膝微屈，背部平直，腰部下弯90度。向腹部上拉哑铃触及腹肌时掌心变为向上。缓慢还原，再重复。肩部三角肌：直立，双手两侧自然下垂，慢慢由两侧向上抬起，手臂不能弯曲，停20秒，轻轻放下。

直立，双手放于身体两侧，掌心向前，双手轻轻上抬贴近胸部，慢慢放下还原。肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

如果大家正确的按照上面的方法来做坚持个数把月就会有一定的效果。要每天都坚持，坚持才会成功。如果半途而废就没有效果。所以说，我们大家想要练出肌肉的话就应该坚持下去不应该半途而废。这上面有好几种方法大家不妨可以去试试，按照这些动作一步一步的来。

滑两轮滑板的技巧和几点基本方法

开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立，练习如何把握好平衡。

方法1先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S字。

方法2同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，以及左右脚的蹬踏，使得滑板前进方向呈S字

上面说的是初级阶段只要掌握了前面的方法就可以了。

1.基本启动法

（1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。（2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。

2.小跑式启动法

将活力板放置在前方（1）从活力板的后方开始向前小跑。（2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。（3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。

3.双脚启动法

（1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。（2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。（3）活力板起立后，即可滑动。

4.转轮式启动法

（1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。（2）左脚踏到板头，即可滑动。（3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。

看一看，轮滑表演ＶＳ运动时装秀！

因为在时尚的丹璐广场举办，这次广场健身活动除了力量主题的多方位展示，更穿插了丰富多彩、时尚惊艳的运动时装秀和精彩轮滑表演，在活动现场非常抢眼和出彩。

■镜头一：

轮滑高手掀高潮

这次活动，我们邀请到了温州“轮滑小子”林恩宁，他来自中国自由式轮滑整体技术水平最高的一支队伍，是国内为数不多的能把轮滑溜得跟跳舞一般的高手，在2006年上海第二届自由式轮滑国际公开赛第二名，现在服务于由国际自由式轮滑选手组成的——中国米高平花队。

当年轻帅气的林恩宁以华尔兹一样优美的舞步穿梭过两排小桩杯，广场上立刻沸腾起来，几分钟时间里，他在激越的音乐中优美自如地旋转、穿梭、跳跃，脚下的轮滑鞋犹如长在他的身上，他的绝招花式绕桩、抓腿单轮转，令人大开眼界，为现场观众带来了最的轮滑视觉享受，很多人惊呼，原来轮滑可以溜到这个境界!林恩宁说，这种平地花式轮滑是一种兼具观赏性和方便性的轮滑运动新形式，非常适合都市青年。据了解，他脚下的是世界顶级厂家独家赞助的国内唯一一双碳纤维刀架的轮滑测试鞋，上面印有他的名字拼音。

林恩宁表演后都被很多粉丝围得水泄不通，争索签名合影，看来青春潇洒、活力飞扬的林恩宁的受欢迎程度不亚于明星。

■镜头二：

运动时装秀

活动现场，百盛健身教练客串模特，展示了由丹璐广场名店运动城提供的Adidas运动春装最新款式，让观众进一步体验了运动美的感受。

此次展示的运动装有平衡系列、训练系列、足球系列、篮球系列、跑步系列、网球系列、奥运系列等多款搭配，运动装在几经流行翻新后，已不局限在运动场上飒爽英姿，时尚、摩登才是它传递的全新姿态。这次，Adidas从运动入手，将摩登奢华与优雅平价结合，在动与静中呈现时髦又另类的运动风。

虽然是业余模特，但教练们健美的体形和活力气质，现场的情景式展示，很好地演绎了这些时尚运动装，令人难忘。

■镜头三：

极限轮滑挑战自我

这次我们请来了我要溜溜轮滑俱乐部表演极限轮滑。看着选手们一次次挑战自我，如同插翅般的腾空，飞跃过标杆，稳稳地落地，观众们快吊到嗓子的心也随之落下。眼看着标尺从一米一逐渐加高到一米四，这样惊心动魄的体验也着实让现场所有观众切身感受了极限运动的魅力.当最后一名选手跃过1米42的高度时，全场观众都抱以热烈的掌声。金鑫教练介绍，本土的高手可以跃过2米以上的高度。

一双专业的极限轮滑鞋对于选手也是非常重要的，有速度，又极具有保护性。极限轮滑乐趣无穷，可玩性是相当强的，当你穿上极限轮滑鞋把脚搭在台上的瞬间，就会有一种奇妙的感觉，还有更奇妙的，在U台上飞到最高空凌驾在所有人的头顶的时候，那种激情可以让你忘掉所有的恐惧。

而且,极限轮滑并没有大家想象得那么危险，目前一般玩家都是喜欢C台C杆，它的危险是随着技术的长进而慢慢增大的，很合理，技术不好的人就从基础练起，随着练习，身体的灵活性会越来越好。但需要提醒家长的是，18岁以下的孩子学轮滑不宜玩太多花样，练好基础功就好。

什么是极限运动轮滑

极限运动轮滑，也常会被人们称为特技轮滑，它的玩法有好几种，主要为u型池和碗池。通常可以在传统极限场地，其中包括街区等地方，进行自由轮滑。极限轮滑还被分为单排轮和双排轮，其中双排极限轮滑还被列入为正式比赛。那么接下来我们就来祥细了解下极限运动轮滑的主要和运动器材吧。

极限轮滑（Aggressive Skating）也叫特技轮滑，玩极限轮滑的人被称为ROLLERBLADING。按个人意愿与习惯可以选用直排或双排极限轮滑鞋，极限轮滑被年轻人所追捧，主要分为FSK和专业场地，专业场地分道具赛，和半管 U型池碗池子。

极限轮滑一开始的时候都是使用双排极限轮滑鞋，后来独立发展出单排极限轮滑，然后拥有了自己独立的赛事，独当一面，成为了新兴热门项目，双排极限轮滑和单排极限轮滑玩家不同，在追求技巧上的超越的同时，世界范围内的双排极限轮滑玩家都致力于改装自己的双排极限轮滑鞋，由于原装极限轮滑鞋的滑块部分为金属板，所以国外玩家都自己使用定制尼龙改装的滑块安装于双排极限轮滑上，更甚者甚至直接使用长方形枫木板，加装双翘滑板桥和尼龙滑块，自己制作双排极限轮滑鞋，那样卡台性能极佳，还能有效的提高抓地力，更安全的让人享受极限轮滑带来的快感！

单排极限轮滑

上鞋厚实以保护脚部固定踝骨，而刀架则是特殊尼龙，轮子分为两轮和四轮两种，四轮刀架为中间轮径小两边轮经大，刀架中间有带凹槽的滑块以供卡管，整体重心低，相当坚固。

双排极限轮滑

上鞋厚实为传统，由于双排轮滑特有的稳定性，所以一般为矮帮，轮架中间固定有滑块，以供卡管，桥比较长，也共卡管使用，轮子较小，有些款带有式制动器，有些则没有，重心比单排极限鞋高，因为稳定性和抓地力较高，所以中和了重心问题。

通过以上对于极限运动轮滑项目介绍和运动器械的祥细介绍。对于部份年轻人想通过极限运动轮滑来锻炼自己，不妨可以从简单的动作做起。但需要注意，初学者，应该要选择在安全的环境下进行训练和配带一些安全护膝类的用品。

双立臂怎么练双力臂有什么用

对于双立臂，大家都不怎么了解，双立臂其实就是很好的锻练动作，而且双立臂还有许多的好处，但是有些人不知道双立臂怎么练，那要怎么练，相信有不少人还是知道如何练双立臂的。那么，双立臂怎么练？双力臂有什么用？下面就来了解一下双力臂吧。

双立臂怎么练

1. 将单杠双力臂的动作进行分解：初始状态，双臂将身体用力往上拉，当胸口上升到单杠处时，依靠惯性，双臂的发力方向迅速由向上拉变为向下推（握紧的拳头以单杠为圆心进行旋转），最后是一个单杠臂屈伸的动作，手臂由弯曲变为直臂。

2.抓住上边动作分解的重点，一是胸口过杠时身体向上的速度，二是短时间内双臂发力方向的改变。胸口过杠时身体的速度只能由引体决定，但是请注意，这里不是要求你一定要能做多少个正规的引体，即使是不正规的引体，只要提供的初速度足够快，你依旧可以做单杠双力臂。这也就解释了为什么大家刚刚学会单杠双力臂的时候总免不了蹬腿借助腹部力量。

3.短时间内改变手臂的发力方向，我们需要借助单力臂进行训练。当胸口与单杠齐平时，左手依旧还是一个拉的姿势，并且把重心往左手偏移，这样可以暂时减轻右半身的负重，让右手放到单杠上边（右手以单杠为圆心进行旋转），发力从拉变为推。接着再把身体重心往右移动，减轻左手的负重，然后把左手放到单杠上边（左手以单杠为圆心进行旋转），左手发力由拉变为推。当你能一口气完成5个以上单力臂时，才能考虑双手同时发力去完成单杠双力臂。

4.很多新手在看完这个教程后，遇到问题最集中的就是做不了单力臂。通过查看多个小伙伴的健身视频，基本上就两个问题。

第一：做单杠单力臂需要旋转手腕，不能死死抓住单杠；

第二：做单力臂时，引体向上的速度要尽可能的快，而不是像练力量那样，慢速刺激肌肉。

双力臂有什么用

好吧，双立臂是有用的，是实用的。然后呢？我想要的是实用速度和爆发力。好吧，双立臂也能让你拥有它们。在增大力量与肌肉方面，双立臂真的是一项独一无二的技艺。与大多数力量型技艺不同，双立臂要求极具爆发性的拉和推的动作，从而让躯干越过单杠。因此，它能够极好地锻炼全身：拉的动作锻炼背部和肱二头肌，推的动作锻炼胸部、肱三头肌和肩部。为了练习这个动作，你还需要强到变态的抓握力。此外，钢铁般的腹部和矫健的后链也必不可少。有了它们，你才能把身体猛地摇晃上去。更要注意的是，没有协调性、时机感和全身肌腱的力量，你就别想做到它双立臂根本不可能由这样的你做出来。我可不是在胡说八道。我遇到过许多极为强大而健壮的男人，他们能够做一整天的俯卧撑和引体向上，但是对双立臂一筹莫展，因为他们缺少做这个动作所需的某些全身性的素质。某些全身性的素质就是能够让人在极短时间内打造出变态爆发力的秘密武器。

女子练肩的黄金动作是什么侧平举排第二

肩部虽然是我们身体众多肌肉群中的一个小肌群，但是通过合理的训练方式，可以让我们的肩部肌肉看上去更加孔武有力，改变我们的身材。那么，你们知道女生练肩膀的黄金动作都有哪些吗？

1.史密斯推举

史密斯卧推是一个固定器械的卧推训练动作，相对比哑铃卧推以及杠铃卧推等自由推举动作，史密斯卧推的稳定性更高，更适合初级健身者应该稳定性不佳的时候训练。在训练前要调整好上斜角度或者下斜角度，一般以20度左右最佳。保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。

2.哑铃侧平举

哑铃侧平举是哑铃训练的一个常见动作，主要是训练我们肩部肌肉以及三角肌肌肉群。在训练时候，双腿微微张开站着，保持背部挺直状态，双手自然垂放在身体两侧，双手各拿着一副哑铃。肩部以及手臂慢慢发力，向上方平举哑铃到肩膀处，手肘部位保持一定的弯曲。对于一些新手，前期可以使用一些重量较低的哑铃进行过渡训练，不要直接使用大重量哑铃。以免肩部受伤。

3.站姿绳索侧平举

绳索侧平举是肩部肌肉训练的一个有效的训练动作，他可以充分的锻炼到我们肩部肌肉群，让我们的肩部更加强壮。当热身运动完之后，我们双腿打开略宽于肩膀自然的站着，双手叉腰。左手交叉过身体握住较低的轮滑握把，掌心朝下，让手臂处于身体前方。挺直背部，左手向外侧拉升，当拉倒最高点的时候，停留2秒后，慢慢的恢复初始动作。建议一组为20个动作，每天5组，双手交替训练。

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