球类运动器材有哪些

发布时间 : 2020-07-24: 不靠运动器材在家健身动作运动健身项目有哪些有氧运动的健身器材有哪些

有很多适合用来健身的运动器材，这些运动器材是可以辅助我们练出更好的身体来，球类运动在锻炼的时候很多人会选择健身效果比较好，出汗量比较大的运动，比如说我们常见的篮球，排球，还比如说羽毛球等，这些都是球类运动，也是非常健身的一种，选择球类运动时候也要分清楚自己到底是需要在室内运动还是室外，那么球类等运动器材有哪些呢？

有足球，篮球，排球，网球，羽毛球，乒乓球，棒球，橄榄球，冰球，曲棍球，美式足球，高尔夫球，水球，壁球等。

体育用品(sports goods;sports requisites)，就是在进行体育教育、竞技运动和身体锻炼的过程中所使用到的所有物品的统称。

体育用品一词和体育一词的出现是紧密相连的。体育，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。我国体育历史悠久，但“体育”却是一个外来词。它最早见于20世纪初的清末。1902年左右，一些在日本留学的学生从日本传来了“体育”这一术语。随着西方文化不断涌入我国，学校体育的内容也从单一的体操向多元化发展，课堂上出现了篮球、田径、足球、网球、棒球等。

体育用品业是体育产业的一个重要组成部分，它包括体育用品制造业和体育用品销售业，而体育健身娱乐业、体育竞赛表演业、体育培训业和体育中介业等体育服务行业的发展都离不开体育用品业的赞助和支持。

这些就是球类等运动器材，大家不妨试试，让自己得到更好的健身效果是迟早的事，但是利用健身器材来给自己健身的时候要注意不要伤害到了自己的身体，还要注意在健身的时候要灵活的运用，同时该避免的危害一定要及时的避免，比如说大篮球的时候要避免摔跤，所以说自己最好是带上护膝。

jss999.com精选阅读

各种球类运动有哪些

很多人在运动的时候所选择的方式会有所不同，因为运动的方法太多了，运动时候可以选择各种球类来帮助自己做好运动的准备，球类也是有很多，篮球，足球等多是属于球类的运动，选择这些球类运动来给自己做好健身的准备，那么就可以得到自己想要的效果，各种球类有不同的效果，对身体的好处也不同，那么各种球类运动有哪些呢？

世界上共有28种不同的球类

球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等.

奥运会球类运动项目介绍

足球(Football)

足球可以说是世界第一运动，男女老幼皆宜，令无数观众陶醉。

比赛由两队各10名球员及一名守门员一起在草地上进行，把球踢进或用头顶进对方球门得分，比赛分上下半场各45分钟。

每四年举办一次的世界杯足球赛是最重要的比赛，全世界超过150个国家都会派队伍参加，从外围赛到最后的决赛历时16个月。

男女足球分别于1900年第2届奥运会、1996年第26届奥运会被列为正式比赛项目。国际奥委会规定每支参赛球队里，只能有不超过三名23岁以上的职业足球运动员。

篮球(Basketball)

篮球是一种非常受欢迎的运动，节奏明快，风行全球近二百个国家和地区。

场上分成两队，每队各五人的球员对垒，在硬面地板的球场上，两端高悬的篮板上各有一个连接绳网的篮框，用手将球投入对方篮框就可得分。

男、女篮球分别于1936年第11届奥运会、1976年第21届奥运会开始被列为正式比赛项目，而且从1992年第25届奥运会开始，允许职业篮球选手参加奥运会。

这些球类运动在平时都是可以做的，这些球类还可以用在平时减肥的时候，因为很多球类都是属于有氧运动，特别是打篮球，打篮球是可以大量出汗的，出汗量太大的话就可以得到减肥的效果，还比如说排球，羽毛球等都是属于有氧运动，也都可以起到健身和减肥的效果。

球类运动损伤有哪些

经常运动对于我们来说当然是好事，但是有的人在运动的时候会出现一些问题，比如球类运动损伤等，在这种情况下，我们一定要及时去医院进行全面的检查，避免留下一些隐患，这样在以后的生活中将会给我们带来意想不到的后果，接下来让我们一起来了解一下球类运动损伤有哪些呢？

我国球类活动比较普遍，篮球、足球、排球在群众中尤受欢迎，因此，球类活动引起的创伤也很常见。

（一）篮球运动在我国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动，要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨折或脱位。一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。另外，在篮球运动中也可发生慢性创伤，其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病，其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所致，应引起注意。预防的必要措施，是加强全面训练，避免单打一的训练方法，创造合乎标准的场地卫生条件，加强运动员的纪律教育及裁判工作。同时，应注意运动员的过度疲劳状态，以减少发生创伤的可能性。

这些损伤的发生，总结起来有以下几方面原因：

1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。

2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。

此外，一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，由于球的反作用，突然使股四头肌的猛力收缩，常常发生于股四头肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在儿童，则常常促使胫骨结节软骨炎的发生。

3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）、阴囊及睾丸挫伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。

4.踢伤比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。

由此我们看出，球类运动损伤还是比较严重，有的时候会伤到我们的胳膊，有的时候会伤到我们的腿部，无论我们身体哪个部位受到伤害，都要接受治疗和检查，不能因为自己的马虎或者其他原因导致更加严重的疾病产生，这样是极其糟糕的。

桌上球类运动有哪些呢

随着社会的发展，很多的球内运动都在室内建起了体育馆，因此人们可以根据自己的喜好来选择感兴趣的运动，那么桌上球类运动呢？比如我们常见的桌球还有一些其他的桌上球类运动，学起来都是比较简单的，那么接下来就让我们一起来看一下桌上球类运动有哪些呢？希望能够对大家有所帮助。

台球是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。台球也叫桌球。

台球源于英国，它是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动。

大约在14世纪，据说由伦敦一家名叫Billsyard的当铺老板为消遣娱乐而发明的，台球的英文名称即源于此。至18世纪末，台球作为一种游戏在英国民间很是盛行。19世纪初，世界上第一个公共台球室在伦敦开设。最早的台球，桌面上只有两个白球，之后法国觉得缺少挑战性，就增添了一个红球并改进打法。再往后英国人又将其发展成为在今天十分流行的落袋台球。

现在的台球已发展成多种多样：有俄式落袋台球、英式落袋台球、开仑台球、美式落袋台球和司诺克台球，其中司诺克最为普遍，而且被官方认可，已成为一项比赛项目。

台球流行于世界各国，从不同的角度有不同的分类方法，可以从国度、台球的数量以及台球的击球技巧进行分类。

（1）按国度分：法式台球、英式台球、美式台球。

（2）按数量分：3球台球、4球台球、9球台球、16彩球台球、22彩球台球。

（3）按击球技巧分：斯诺克台球、8号台球、轮换台球。台球的种类很多，除了大家熟悉的斯诺克台球以外，还有很多打法都在国内和世界上流行，并且都有各自的世界大赛，在一些综合性的大赛中，台球项目也设立了很多小项。为了使大家能了解台球运动在世界上的发展，这里介绍几种目前世界上流行的台球打法。

台球的种类很多，除了大家熟悉的斯诺克台球以外，还有很多打法都在国内和世界上流行，并且都有各自的世界大赛，在一些综合性的大赛中，台球项目也设立了很多小项。为了使大家能了解台球运动在世界上的发展，本栏目将为读者介绍几种目前世界上流行的台球打法。世界流行的台球种类主要分为英式台球、美式台球、法式台球和开伦式台球，顾名思义这是按照台球起源划分的。

桌上球类运动比室外球类方便一些，主要是因为桌上球类占地面积比较少，不受场地的限制，而且无论何时何地，人们都可以进行，而室外运动在下雨天里，人们就不能进行，所以对我们来说，还是进行桌上球类运动比较好，而且能够陶冶情操。

室内球类运动有哪些呢

我们在室运动的时候，很多人喜欢打球，但是由于室内太小了，所以说很多人都不愿意在室内做球类运动，室内的球类运动有很多种，很多小型的球类都是非常的时候在室内运动的，在室内做球类运动是可以帮助我们更好的活动自己的身体，也能够帮助我们更好的健身，还能提高兴趣，那么室内的球类运动有哪些呢？

室内足球

在室内踢足球的确有点奢侈。一个城市的室内足球场地并不多，要想约到，不仅很贵，也很不易。足球几乎是世界上参与人数最多的一种球类运动了，也是以集体直接对抗的形式，通过体力、智力和技能的较量，运用各种战术，在激烈的竞争中和规定的时间内，以进球多少计算胜负。

热量消耗：495卡/小时，看上去比篮球、排球都更加消耗体能，相当于把100克的巧克力热量耗掉。

运动效果：团队合作的球类都有共同的特点，在培养集体意识上很到位。足球更偏重于对腿部力量的锻炼，因此多数足球迷腿部肌肉都很发达

排球

最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，可以男女搭配一块儿玩儿，对于增强团队合作精神，增进队友感情非常有帮助。排球源于美国，现在已经在全球普及，是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目，场地不大，双方要求各有6人。在场地中辗转，让身体充分活动开，打一场球浑身大汗淋漓，很过瘾。

热量消耗：319卡/小时，相当于你把一碗阳春面的热量消耗掉。

运动效果：排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

羽毛球

这是民间普及得较好的运动，双人或者四人对抗，场地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。过去在院内空地就有很多人玩，不过最近风大，不适合在户外进行，而且会给过往的行人带来不便，所以最好到体育馆预约场地。如果是单打，需要一个人照顾自己的阵地，对身体的灵活性要求很高，不仅要善于反击，还要善于观察。

这些运动是非常的时候在室内的时候做的运动，室内做的球了运动，我们都知道，必须要选择一些宽广地方去锻炼，这样才可以得到更有利的效果，室内的球类必须要选择小一点的很多球都是在范围小的时候不能更好的施展，但是如果选择合适的话，不用出门也可以健身了。

有什么球类运动呢

运动的方法有很多中，有绳类运动，还有一些有氧运动，也有一些调高运动，辅佐工具中也有很多球类运动，就是通过玩球，来帮助我们得到健身的效果，球类运动的类型也有很多种，总之都是一些对身体好的运动，这个就要看大家是如何来选择的，每种球类运动所得到的好处不同，那么有什么球类运动可以供我们锻炼呢？

球类运动有哪些：篮球

篮球一直以来都是很流行的球类运动之一，而且有很多孩子都喜欢篮球运动，特别是男孩。孩子在进行篮球运动时，肌肉在紧张活动，心脏工作增加，能够有效地预防心血管病。篮球运动能够控制孩子的体重，因为过分肥胖会影响孩子的正常生理功能，而篮球运动可以减少脂肪，增加肌肉力量，保持关节柔韧，可以有效控制体重，改善体型和外表。

球类运动有哪些：羽毛球

在我们生活中，有很多孩子都比较喜欢打羽毛球，因为打羽毛球不需要场地的限制，找个空旷的地方就可以了。在进行羽毛球运动的时候，需要大口地吸入氧气，经过长时间的锻炼，有利于肺活量的增大。由于长期的有规律的羽毛球运动，能够很好消耗脂肪，而且孩子全身肌肉和关节都会得到训练。

球类运动有哪些：足球

现在最具备英雄主义幻想的运动就是足球，孩子在奔跑中踢出致命一击，从而带来快感。足球对孩子的团队合作能力要求很高，能够为孩子建议一个充满激情、上进、合作和富有挑战性的团队，让孩子在发展关键期感受人生的顶峰。足球需要不断地奔跑，所以对孩子的身体素质水平要求很高。在足球训练中，如果采用科学的训练方法，通过循序渐进的教学，就会进一步发挥孩子身体素质方面的优势，改善孩子身体素质方面的不足。

如果想玩球类运动的话，那么就不妨给自己试试这些运动，这些运动是可以提高人们身体动力，同时也是可以更好的健身，从而得到健身和减肥的效果，球类运动是有氧运动，如果经常做的话，那么多排排汗对身体来说是非常好的，将毒素全部都排除掉的话，身体也是最健康的。

都有哪些球类运动呢

很多人在生活中都想给自己选择球类来帮助自己做运动，做一些球类运动，可以让一个人出一身的汗水，这些汗水对身体的好处是很大的，而球类运动是可以帮助我们得到最好的健身效果，球类运动多种多样，有简单的，有一些比较难的，难度大的健身的效果也是最好的，球类运动比较适合男孩子玩，那么到底都有哪些球类运动呢？

球类运动有哪些

球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。

球类游戏分两类

非对抗性球类游戏，对抗性球类游戏。

非对抗性球类游戏里，选手无法直接阻挠对方得分。

对抗性球类游戏里，选手可以设法阻挠对方得分。

非对抗性球类游戏的代表是：保龄球，高尔夫球。

对抗性球类

对抗性球类游戏又分三种

1. 设法把球送到某处，谁做到了，就得分。

2. 设法把球送到某处，谁没做到，对方就得分。

3. 设法把球弄走，并趁机做点什么，做得越多得分越多。

第一类对抗性球类游戏的代表是：足球，篮球，橄榄球，冰球，曲棍球，水球，桌球。

第二类对抗性球类游戏的代表是：排球，乒乓球，网球，羽毛球，壁球。

第三类对抗性球类游戏的代表是：棒球，垒球，板球。

篮球适合个子比较高的人，投掷物品很有力的人适合手球，足球适合双脚灵活的人，排球适合球感很好的高个子。如果你觉得这些都过于沉闷，可以试试这些运动与沙滩结合而成的新运动形式，比如，沙滩排球、沙滩手球或沙滩足球。

这些球类运动都是可以帮助孩子健身的，也可以选择这些运动来帮助孩子得到很多好处，孩子喜欢球类运动是很多父母都知道的，平时给孩子买球来玩让孩子玩得高兴，还有让孩子玩得开心的效果，这个球类运动的选择也是需要看孩子大小的，如果孩子成熟了，那么可以让孩子大打篮球。

家里运动器材有哪些

可能我们很多人都养成了特别懒的习惯，不愿意去到一些运动场所进行健身，其实这也并不是一个什么大难题，我们可以购买一些可以放在家里面的健身器材在家里面就可以进行锻炼，可以帮助我们达到足不出户就可以增强自身身体素质，想必大家对于家里运动器材有哪些也特别感兴趣。

①依据运动的项目分类，这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。

②依据运动器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号;自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等;场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等;其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。

③依据运动器材的用途分类，分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。

家里的运动器材也有很多，跑步机就是一种非常不错的健身器材，可以放在我们自身的卧室，每天晚上睡觉前进行跑步锻炼，可以有效的帮助我们燃烧脂肪，可以帮助我们女性朋友，塑造一个苗条动人的身材，穿衣服会更加好看。

单车运动器材有哪些

不知道大家有没有尝试着运用单车这种方式来帮助自己进行锻炼，单车这种方式可以帮助我们缩短走路的时间还可以有效地帮助我们达到很好的锻炼效果，实在是一种非常不错的锻炼方法，想必大家对于单车运动器材有哪些的内容并不是特别了解，为大家补充一下知识。

1动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

2.你看到的比赛热身用的叫骑行台

有很多种，但都是把后轮架高为原理(夹在后轴两侧上)。固定在原位，自行车不会倾倒，运动员可以随便的在上面骑行.而且有个滚轴可以贴到后轮上增加阻力，以模仿真实骑行时带来的阻力感.还有种叫滚桶，由3个可以滚动的桶后轮处2个前轮处1个，通过皮带传送让3桶同速运转来达到骑车目的.这个需要在骑的时候像真车一样保持平衡，所以更真实的模拟了真实骑行.一般热身不会用它.

如果想进行锻炼的朋友们都可以采用单车这种方式进行锻炼，可以找到一个非常不错的锻炼效果，而且还可以有效地帮助我们，锻炼腿部的肌肉使我们变得更加有力量还可以，有效地促进骨骼的生长，正在长身体的朋友可以采用这样的方法。

极限运动器材有哪些

我们都知道运动对我们的身体有很多的好处，可以提高抵抗力，增强免疫力强健身体，运动的种类有很多种，有的是普通的运动，就是我们平时经常遇到的，也是我们平时经常做的运动，但是也许还有很多我们了解的不太多的一些运动，就像是极限运动，但是这个运动很多是需要器材的，那么极限运动器材有哪些呢？一起来了解下吧！

1)难度攀岩：运动员下方系绳保护，带绳向上攀登，并按照比赛规定有次序地挂上中间保护挂索的比赛。高度的获得(如果是横跨，则指沿路线轴上最长距离)将决定运动员在每轮比赛的名次。

2)速度攀岩：指上方系绳保护，运动员按指定路线进行速度攀登的比赛。根据每位运动员完成比赛路线所用的时间来决定每轮比赛的名次。

3)大圆石攀岩：此种攀岩区别于速度攀岩和难度攀岩比赛。岩石高度不会超过4米，每条路线也不会超过12个支点。攀登时运动员不系绳保护，每次比赛需要选择10条路线攀登。(注：攀岩比赛路线的宽度不少于3米，高度不少于12米，设计长度不少于15米。

4)摩托艇运动：托艇运动集竞技、刺激、欣赏于一体的一项运动，它同时也是一项富有现代高科技特征的水上速度运动。其比赛的场面壮观激烈、精彩纷呈、惊心动魄，是公认的具有较大影响力、较高收视率的竞技体育项目之一。摩托艇的比赛形式为闭合赛场的环圈竞速，主要的技术关键有：起航、加速、绕标、超越和冲刺等。在OSY——400摩托艇对抗赛和追逐赛中，赛艇马达轰鸣、浪花飞溅、扣人心弦。

5)滑水运动：滑水运动是一项惊险而优美的水上运动，运动员借助于牵引动力在水上进行体能、技能和心理素质融于一体的滑板比赛。滑水运动频率高、节奏快，各类跳、转、跨、旋等动作一气呵成，犹如蛟龙嬉水，又像水上芭蕾，优美动人。滑水竞赛可分为花样滑、回旋滑、跳跃滑和赤脚滑等几种。

现在我们对极限运动器材有了了解，原来这些器材都属于极限运动的范畴，我们也许在不经意间就会发现一些运动的奇特行，我们平时一定要多加锻炼，生命不息，运动不止，对于运动我们平时一定要找对方法，真正体会到极限运动的的乐趣。

室内跑步运动器材有哪些

如果大家真的想要运动的话，其实没必要都来到室外进行跑步，如果真在室外跑步的话，可能会受到天气的影响，没法完成跑步这个过程。所以，建议大家进行室内运动比较好，购买一些跑步运动器械放在家中，大家可以随时来运动，任何天气都不会影响大家跑步，想法是不是很好？

1、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

2、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

3、健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能

5、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

事实上，室内运动器材完全可以帮助大家完成任何运动，不会降低运动的效率。运动机、跑步机以及健美车等器材都是可以放在家中的，当然也有其他的器材也是专门为家庭打造的。所以，大家不愁买不到这些器材，只需要坚持运动比较好。

帮助减肥的运动器材有哪些

减肥的方式方法有很多，可以到一些健身房进行一些健身锻炼可以达到一个非常不错的减肥效果，可以进行跑步机锻炼可以帮助我们最大程度的消耗体内存在的热量，我们也可以购买一台跑步机放在家中日常锻炼，详细的介绍一下帮助减肥的运动器材吧。

一，跑步机

它是一种非常好的有氧运动器材，可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。

二，杆哑铃

练习杆哑铃，主要可以锻炼一个人的全身肌肉，改善身形体态，提高肌肉的力量。

跑步机。我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。时间最好有30分钟到一个小时(根据个人情况)。要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥。像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的。而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大，你有多累，而是你运动的时间有多长，但也不宜过长，要适度。平时的饮食也要注意，不要太过油腻，多吃蔬果类食物(柠檬就是个相当好的选择，榨成汁)，像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉，因为脂肪含量相当高。建议不要吃宵夜，早饭晚饭不宜吃得过晚。

帮助减肥的运动器材有很多跑步机就是一种非常不错的选择，大家都可以尝试着运用跑步机的方式来进行减肥最主要的还是要我们长期的去坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，否则是不能够帮助我们达到很好的减肥效果的。