随着我们生活的发展，人们的健身运动也逐渐广泛起来，骑山地车就是大部分人群所喜爱的一项体能运动，我们经常都能够在马路上看见一行几人骑着山地车穿行。骑山地车是一项非常消耗体能的运动，能够很好的锻炼到腿部的肌肉。那么骑山地车究竟都有什么好处呢？我们一起来看看下面的介绍。
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
通过上面的介绍，相信大家对于骑山地车具体的好处都已经有了了解。经常骑山地车不仅能够预防大脑老化的情况，还能够增加我们的肺活量，起到延缓衰老的功效。除此之外，由于骑山地车需要大量的消耗体能，还能够对减肥起到一定的帮助作用。
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山地车有哪些常见特点
山地车是专门为越野(丘陵,小径,原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，其主要特征是：宽胎，直把，有前后的减震，骑行较舒适。宽而多齿的轮胎提供抓地力，有减震器吸收冲击。近些年来前减震的应用成为标准，前后减震的车辆越来越普及。一些山地车开始使用副把，但角度上扬的把横却成为了时尚。
山地车，具有刚度大，行走灵活等特点，骑行时不必选择道路，无论街巷漫游还是休闲代步都获得了广泛的好评，骑车者可以在各种路面环境上尽情地享受舒适的骑行乐趣。
山地车，因其坚固、粗犷、新颖的外型、缤纷夺目的色彩、优越的骑行性能，很快成为都市青年追求的时尚。
山地车，各种部件均不同于普通自行车，具有缓冲作用、抗震性能好的轮胎，牢固结实、材料钢度大的车架，不易疲劳的手把以及即使在陡峻的坡道上也能够畅快地骑行的变速器等，都使山地车更加适合与爬山越野、郊游旅行。
山地车，车速一般有10速，12速，15速，18速，21速，24速，27速现在还有30速的。正确运用变速器，能应付平路，上下坡，土路，顶风等复杂路况和气候，比普通自行车快速省力得多。
长途骑行，应适时变换调速器，充分发挥山地车的特长。一般来说，应以脚下略感有力为宜，若觉得有点空，就应马上换高速比；相反，若感有些吃力，就应及时换成低速比。
如若是能略知一二修理技术，骑上山地车的感觉简直就象个国王，在我们这个以自行车作为主要交通工具的国度里，山地车可算是当之无愧的旅游大哥大。
骑自行车有什么好处呢
骑自行车是一项对于身体非常好的运动方式，所以一直以来都受到非常多人们的喜欢，因为这种运动不会像其他的有氧运动一样枯燥，而且还可以很好的锻炼到我们身体的每一个部位，不过重点锻炼的时候腿部的肌肉，不会让女性朋友们出现大象腿的情况，还有一部分人们直接骑自行车进行旅游，这是现在比较普遍的事情，所以就可以在玩乐当中就达到减肥的目的。
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。
上文就是向大家详细介绍了骑自行车有什么好处，其实自行车运动不光是可以起到减肥的目的，还能够让自己的身体变得比以前好很多，比如说肺活量都要比以前好，最重要的就是不会让自己整个人看上去特别的憔悴不堪，会更加的有精气神，甚至是会让自己的心情变得要更加的愉悦，不会有烦恼。
骑自行车锻炼有什么好处呢？
骑自行车是一种非常时髦的一种运动，不仅节能减排，还锻炼了自己的身体，在生活中我们可能很常遇见自己的身体有着这样那样的小毛病，有时候腿脚疼痛的，其实骑自行车是有很多的好处的，接下来让小编为大家介绍有关于骑自行车锻炼有什么好处，大家可要好好学习一下．
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸
看了以上的有关于骑自行车锻炼有什么好处，大家是不是都相应的了解了呢，骑自行车不仅有利于我们的身心健康，也能够使得我们的身体变化更加灵活等，大家在骑自行车的时候还是要多多的注意自己的身体情况，不要骑得太快等．
骑山地自行车的坏处有哪些
我老公和朋友都喜欢骑自行车，骑山地自行车的坏处及应留意什么呢，只要周末一有时间我老公和朋友们就会去骑自行车，我老公选了一辆自己最为喜欢的山地自行车，经常的擦洗它，简直是爱不释手，他说喜欢骑上自行车的那种感觉，就像在空中飞一样，我翻看好多关于骑自行车的书籍，找到关于骑自行车有什么坏处的介绍，想在骑车的时候避免一些，下面就把我翻找的内容告诉你们。
骑行虽然可以锻炼身体，但是对身体有一定的危害，主要表现在膝盖，腰部，以及对生殖器的压迫。错误的座椅高度长时间骑行伤害膝盖，错误的骑行重心会压迫生殖器，导致前列腺病以及睾丸方面的病症，大强度的山地速降还对对肩部，腕部造成伤害，所以学习正确的骑行姿势很重要，更重要的是用健康的运动方式去损害健康，所以不要超负荷运动。
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡。
第三、女人在月经期最好少骑或不骑自行车。
第四、骑行过程中不要把重心全部依靠车座承担，腿部适当承担身体压力，骑到累了可以适当站立骑行。
第五、骑行过程中注意多休息，下车站立一会，等待骑友，恢复体力，一举多得。
此外还有：
1.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对生殖器的摩擦力。
2.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，轻易造成会生殖器的擦伤;车座前部上翘，更轻易损伤。
3.骑车时间较长时，要留意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会某一点长时间着力。
上面这些就是我翻看书籍找到的关于骑山地自行车的坏处及应留意什么的介绍，同样喜欢骑自行车的朋友可以看看，在骑自行车的时候要注意些，本来骑自行车是锻炼身体，如果对身体带来伤害就不好了，大家在骑自行车的时候不要逞强，要量力而行，这样循序渐进才能达到锻炼的效果的。
骑健身车的好处与坏处解析
骑健身车的好处与坏处解析
常骑健身车的好处有：
延年益寿
一些科学研究表明，长期的坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年，而自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以能够在一定程度上延年益寿也就不足为怪了；另外，根据国际有关委员会调查统计，在世界各种不同职业人员中，以骑自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。因为骑车的时候会压缩血管，使血液加速循环，大脑会摄入更多的氧气，骑行之后你会觉得头脑清晰、全身都感到轻松惬意。当然，骑自行车和健身车道理是一样的，所以也可以说骑健身车也可以一定程度上的延年益寿哦！
不耽误事情，可以兼顾做其他事情
我们在骑行的时候，因为健身车不像动感单车一样有劲爆的音乐，所以你可以选择看看书，和朋友聊天或者看电视，这是动感单车所不能比拟的，然后健身车很骑行的时候也很安静，不会影响别人。
能够放松身心、强身健体
特别是对于一些没时间锻炼的从事与脑力劳动的上班族或者白领们，长时间的工作，加上不运动，导致长期处于亚健康状态，所以他们更需要在空闲的放松身心以及锻炼身体，不过不同的是，他们不需要长时间的剧烈运动，简单的有规律的健身就好，所以健身车真的非常适合，放松身心、强身健体两不误！
安全，与其他健身器械比不易于运动伤害
健身车可以说是最安全的一种健身器械，与哑铃相比较，健身车可以不用担心会肌肉拉伤；与跑步机相比较，健身车的蹬车运动对于踝关节与膝关节没有一丝冲击力，所以也根本不存在所谓的运动伤害。
有好处自然有坏处：
对于男人
美国一家研究部已经证实：男子久骑自行车容易患上阳痿。要知道，现在的自行车的车座那是又窄又硬，坐在上面会使阴部受到很大的压力，而刚好坐在车座的部位上有一条控制阴金充血能力的动脉，所以说如果长时间的受到挤压，很容易患上阳痿哦。
对于女人
上面是对于男人来说的，对于女人也是一样的，举个例子吧，就思月认识的一个40多岁年纪的阿姨，最近去医院检查出了她大腿根部与外升职器出现肿胀，并且有增大的趋势，每当骑车的时候就会有疼痛感，并且普通走路的时候也会不适。原因就是长年的骑自行车，导致了局部挫伤，没有及时的去检查，所以才导致的；想要通过骑健身车来锻炼身体的女性应该注意控制时间。
好了，骑健身车的利弊好坏就介绍到这里，关于思月最后面所说的坏处，大家大可不必放心上，概率很低的。如果说真的有什么不适，及时的发现，问题也不大的。
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骑自行车有什么坏处呢
很多人现在会把这个自行车当成是一种很好的健身工具，如果想要减肥的话，那么选择骑自行车也是一种不错的方式，而骑自行车也有健身的和养生的效果，如果身体非常的虚弱，可以选择骑自行车来加强自己的体制，但是骑自行车还有很多我们不知道的坏处，如果不重视的话，那么我们的身体一天天就会处于危害的状态中，骑自行车到底有什么坏处呢？
一般主要的伤害是2个
1. 压迫前列腺，至于睾丸癌我觉得没有本质联系，从来就只听说过阿姆斯特朗，其他人都好好的，所以不是直接关联事件。 长期压迫的确容易引起病变，只是引起，肯定不是绝对，不骑车得前泪列炎的也多了去了
目前针对这种压迫的情况，坐垫厂商推出一种号称零压迫的坐垫，可以有效缓解。
2. 膝盖损伤
这个好像是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝盖的损伤， (其实跑步也有这个情况)
自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有：
1.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑自行车到底有哪些坏处呢？相信大家看了上面所介绍的内容之后就能够清楚的掌握了，而知道骑自行车的坏处的话，那么大家在骑自行车的时候必须要注意这些事项，自行车的座位不能选太硬的，这样会伤害到子宫的，如果是男人的话，那么还会伤害到前列腺，所以说一定要重视自行车的危害。
盘坐有什么好处呢
盘坐其实就是指的是将自己的两只腿交叉重叠而座的，但是一定要将自己的两只脚放在大腿上面，这样的话才可以起到盘坐的作用，不过这一般都是古时候才会运用的方法，直到现在养生慢慢盛行以后才会有人去尝试着盘坐的方式，这也算是瑜伽的一个基本的动作，如果是经常盘坐的话对于我们的身体血液循环是有一定的帮助，尤其是自己下半身血液循环比较差的人可以起到辅助治疗的效果。
其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。
盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外，还有“散盘”。我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。
此外，在盘坐一阵后，打开并舒展两脚，会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲，对平时下半身血循较差的人，也有改善的效果。不过，很多宗教人士盘脚，并不为加强血液循，而是在您盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮我们镇定情绪，好进入静坐的阶段。
因为现在的人的工作都是比较繁忙的，所以生活压力比较大，很少有时间静下心来去思考一些问题，那么就可以采取盘坐的方式，去达到屏息养神的作用，就不会让自己的压力变得没有那么大，让自己的身体感觉到那么的疲惫，可以很好的去镇定自己的情绪，而且还能养成一个平和的性格。
爬山有什么好处呢
爬山是现代人喜欢的户外运动之一，这种运动属于有氧运动，凡是身体能够行的，一般人都是可以爬山的，很多人喜欢旅游的时候到一些名山大川去，并且边爬山边享受美景，这样度过自己的假日，而有些人喜欢不时到自己家附近的山上，这样爬山也形成一种习惯，而爬山确实有很多好处，爬山有什么好处？下面介绍一下。
1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
看到爬山有这么多的好处，可能很多人会想要去试一试，如果自己不经常爬山，或者是偶尔爬一次，这个要看自己的身体情况，自己可以按照自己的情况来制定爬山的计划，并且爬山中需要注意的事情也要了解一些，可以和有经验的爬山者一起爬山，这样可以避免出现一些意外情况。
跑步有什么好处呢？
平时每个人都需要养成爱运动的好习惯，毕竟生命在于运动，只有坚持锻炼身体，才能不断的改善人体健康状况。在各种常见的运动方式中，跑步还是很常见的，而且这种方式非常的简单，不需要借助任何的器材，也没有任何年龄及性别的限制，健身效果也很好，那么跑步有什么好处呢？
一、跑步对减肥的好处
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
二、跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
三、跑步后
1、跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。
2、跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。
相信大家对跑步有什么好处也都心中有数了，每天抽出一定的时间来跑步，既可以活动筋骨，强身健体，还能美容瘦身。不过跑步时需要注意的事项也是比较多的，如运动前的热身准备，运动后的放松环节等都是不可少的，这样才能让身体更健康。
登山有什么好处呢
登山是很多人都喜欢的一种休闲娱乐运动，而且登山可以让你全身心的运动达到很好的锻炼减肥效果，同时也是平时组织活动的时候，很多人喜欢的一种方式，那么你有具体认识过到底登上还有哪些不为人知的保健功效吗， 现在就为大家来具体，盘点一下登山的几大好处。
首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。
可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
登山说起来非常的简单，但实际上它达到的锻炼健身效果是非常有利的，而且可以更好的帮助你预防疾病问题的影响和威胁，所以平时休息的时候，去登山感受大自然的美好，又可以利用它帮助自己锻炼身体，这岂不是一举多得的锻炼方法。
练腹肌有什么好处呢
社会中的人群除了有健康的身体外，多数人身体曾现出来的是肥胖，喜欢做健身锻炼的是青年，则有些人则是中年人，起初是害怕身体长胖，随着对健身的接触，思想也会发生改变，锻炼则是强健身体，长期锻炼身体则会出现腹肌，身体的肌肉则会更硬、更健康，而很多男性则会加强腹肌的锻炼，那么练腹肌有什么好处呢？
1. 你的骨骼会变得更加坚硬。人在30—40岁时骨质开始变得疏松。举重不仅能阻止这一趋势，还能在某些情况下使骨骼变得愈加坚实，从而减少患骨质疏松症的可能性。走路、跑步等负重活动也有助于坚实骨骼。
2. 减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉，而有氧锻炼又是消耗热量最有效的方法。
3. 保持减肥不反弹。许多减肥后不参加锻炼的人在1—3年内会出现反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。
4. 睡眠状况会更好。不爱运动的人，当他们开始定期进行体育锻炼后，低波睡眠时间延长了。这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳，他们还报告说由于坚持体育锻炼，他们夜间醒来的次数也比以前少了。
5. 患感冒的可能性会减少。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的几率比那些懒在沙发上的人要一半。
6.腰部疼痛可以得到缓解。增强腹部和腰部肌肉的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。
7. 降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病几率30%。锻炼可以帮助高血压患者降低血压。
8. 减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大地减少患非胰岛素依赖性糖尿病的的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼有助于控制病情。
上述文章为大家介绍了练腹肌有什么好处，练腹肌的好处是非常多的，身体更强健的同时身体的疾病就会更少，而身体原患的疾病也会随之减少，锻炼后身体也会发生改变，长期坚持下去身体也不会有肥胖的现象。但是要注意练腹肌需要很多技巧与时间，患者有这样的打算后，就必须寻找正确的方法锻炼下去。
冬天游泳有什么好处呢
进场进行体育电力能让我们的身体变得更加健康，游泳是我们生活中比较常见的一种运动项目，经常进行游泳能让我们的身体变得更加的健康，但是大多数人都是在夏季进行游泳的，其中冬季我们都进行游泳也是有很多的好处，能让我们的身体得的很好的改善，下面一起了解下冬天游泳有什么好处呢。
冬天游泳有什么好处呢
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
上面就是对冬天游泳有什么好处呢的介绍，通过了解之后我们知道冬季进行游泳能很好的体高身体的免疫力，并且还能促进血液循环，会让我们的身体变得更加的健康，但是进行冬泳也是一定要结合的自己的身体情况量力而行。
