室外儿童攀岩设备对小孩子有好处吗

现在儿童游乐场里的各种游玩项目是越来越多。其中有攀岩墙，冒险乐园，时空隧道等都深受小朋友们的喜欢。这些设备在娱乐的同时，还可以引到很好的运动效果，而且还可以增加亲子互动等。那么对于时下流行的室外儿童攀岩设备，有的家长会想到，这个儿童攀岩设备对小孩子有什么好处呢？接下来我们就来祥细了解下吧。

1.增加身体的柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域将攀岩用来矫治青少年肌肉发展，及手、眼、身体之协调训练上；

2. 增强体力，攀岩运动不需要大肌肉宝宝，要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，这件事女孩可是一点儿也不输男孩的。

3. 集中力，当脚下扎实的踏着岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神灌注，这一点对青少年未来的学习成就有很大的帮助。

4. 进取心，当自己靠着攀登绳承负重量、再高高的岩壁上时，是放弃、还是继续坚持已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心。

5. 自信心面对比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面对攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信。

通过以上对于室外儿童攀岩设备对小孩子好处理祥细介绍。平时周末家长不妨可以带上小孩子一起到户外进行体验攀岩带来的乐趣。但需要注意一点，在攀岩时，一定要在检验合格和在专业人员的指导下进行攀岩，不可私自已攀岩，而造成危险。

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攀岩运动好处有哪些

攀岩运动是一种非常不错的锻炼自身体质的方式方法，通过攀岩运动可以大大改善我们自身的身体素质，减少自身容易出现骨质疏松等骨科疾病的几率，还可以大大改善自身的心肺呼吸能力达到一个非常不错的减肥瘦身效果，为大家普及一下攀岩运动好处有哪些吧。

攀岩运动是一项对人的身体、意志要求都比较严格的运动。做攀岩运动，我们需要强健的身体，坚韧不拔的意志，以及一些必须的攀岩技巧。通过这项运动，我们可以收获快乐，也可以使我们的身体更加强壮，意志更加坚强。

攀岩运动比较耗体能，所以注定我们的体魄会通过攀岩运动得到锻炼。身体方面好处比较明显的有，手的抓力，手臂伸缩的力量，以及腿的蹬力和腰腹的力量。

具体对体能好处体现在以下几个方面：

一，通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

二，增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

三，集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

四，进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

五，自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。 六，平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感！

攀岩运动还可以帮助我们增强自身各部分的肌肉，尤其是一些运动员进行怕也运动可以帮助我们在短时间内大大提高自身的身体体能，达到一个非常不错的锻炼效果，可以有效地帮助我们降低很多种流感病毒，对于我们自身身体的侵袭。

小孩可以健身吗？适合小孩的运动有哪些？

朋友圈里，经常有人晒健身成绩、马甲线、人鱼线。随着健身逐渐深入生活，健身房成为了人们锻炼身体、释放生活压力的好去处。不少的上班族、家长都会选择，在空闲的时间来健身房运动。

由此就产生了一个问题我健身的时候可以带上孩子吗?小孩子可以健身吗?

要知道控制好尺度的锻炼对身体有利而无害，而且能促进孩子的发育，减少生病的几率。但是小孩子毕竟发育不完全，很容易在强度较大的锻炼中受伤，所以让孩子做什么运动，怎么锻炼有效而不会阻碍正常发育这就是我们要讲的。

最适合小孩子的运动

1、慢跑

慢跑可以提高睡眠质量，充足的睡眠对一个孩子来说是非常重要的。提高心脏的功能，经常的慢跑可以减少运动损伤的几率，跑步可以消除体内很多的病毒和细菌，还可以锻炼小孩子的意志。

2、游泳

去游泳馆随处都可以看到小孩子在父母的陪同下练习游泳，为什么如此?游泳可以增强抵抗力，使人新陈代谢加快，可以加强肺部功能，还能健美形体，有助于孩子的长高，最重要的是安全“要知道美国要求学生一定要会游泳”。

3、跆拳道

大家可能认为踢踢打打的运动只适合青少年，其实不然科学家发现儿童学习的好处更多。儿童学习跆拳道可以通过训练使力量，肌肉，韧带的弹性得到提高。跆拳道可以给大脑良好的刺激，非常利于发展儿童的空间转换、和右脑功能。儿童学习跆拳道还可以培养勇敢的精神，并学习了相互礼让的习惯。

儿童不宜做的运动

1、力量锻炼

儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。

2、长跑、负重跑

长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

3、小区健身器材

目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

攀岩对身体的益处有多少

●增加身体柔软度与协调感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

●增强体力(Strength) 攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

●集中力(Concentration) 脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

●进取心(Initiative) 当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

●自信心(Self-Confident) 面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

●平衡感(Balance) 被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感!

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跑步对颈椎有好处吗

现在的人越来越关注自己的身体健康，经常会通过运动的方法，来锻炼自己的身体，能够活动自己的筋骨，也能够缓解自己的身心压力，可以让我们更有精力去面对工作或者是学习，跑步对我们的身体先老血管有很大的帮助，同时也对颈椎有很大的好处，那么下面就让我们了解一下跑步对颈椎有好处吗？

跑步对颈椎很好，还有其他的好处：

好处

减肥

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内)，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加

向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动，以防在运动的过程中会受伤之类的。

跑步减肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度适中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，这样绝对不是正确的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要认真进行，不要跑到一般觉得累的时候就直接放弃，这样可能会让你更胖呢！

跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

跑步对颈椎有好处吗？以向已经做出了详细的解答，平时我们总是久坐，尤其是一些从事计算机行业的人，经常这种车就会导致颈椎的变形，这对身体特别的不好，所以建议大家经常的去做一些运动，适当的跑步就可以缓解颈椎的压力。

跑步对减肥有好处吗

跑步是现在时下最热门的一种运动之一，花费低廉，方便快捷。可是，跑步有什么学问呢？大家跑不动目的大多为健身或者减肥。可是，经常跑步对减肥有好处吗？专家们对此有什么意见和看法呢？今天，就让我们一起来看看吧！

一.跑步减肥效果好：跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

二.养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

三.防止你的骨骼，肌肉退化：我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

四.抵抗疾病：跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

五.维持并提高总体的身体水平：跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

六.放松自己，减轻压力：慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经。

以上内容就是今天我们为大家介绍的关于跑步和减肥之间的关系与联系，希望大家能够辩证的看待两者的问题。同时，我们建议大家，做好热身运动，跑不动强度也要根据自己是实际情况来定，不要超负荷的运动。以免出现意外。

孩子游泳的好处有哪些

孩子游泳的好处有哪些

1、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

2、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。

3、经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。

4、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。

5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范。

儿童游泳的注意事项

1、在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温。

2、孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸，以免发生意外。

3、孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。

4、孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。

5、孩子在下水前不宜吃过多食物。一旦食物压到气管，容易造成窒息。父母为了给孩子补充体力，可以选择在游泳前半小时，给孩子适量吃点食物，做到不饿、不饱胀。

6、泳衣、泳帽等要合适，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外。还可为孩子置备一副耳塞，可以预防因进水而引发中耳炎。

7、游泳后还要务必做到清洁身体，避免游泳池水中的化学药剂留在皮肤上，造成皮肤过敏。同时，为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的侵蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口。

8、结束游泳后，可以用生理盐水冲洗眼睛，或使用专门的眼药水，从而保护眼睛的健康。

9、孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳。

游泳技巧

1、练习换气

带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

2、练习平衡

平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

3、练习手脚动作

如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

孩子多大可以做倒立？小孩倒立有什么好处和禁忌

倒立俗称拿大顶，是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。那么，小孩倒立有什么好处和禁忌呢?

多大的孩子可以做倒立

1岁以下的小孩是可以倒立的，对孩子没有影响的，这点您不必过于担心，一般半岁以上的小孩子就可以倒立了。但是认为还是小点的时候可以练练韧带之类的，这样等到五六岁再练倒立的话，受伤的几率会减少些。

1、小孩倒立有什么好处

有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和条件下的支配传感能力。

日本的某些小学为了提高学生的智力，每天让学生保持5分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动:倒立5分钟，相对与睡眠2小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

2、小孩倒立的禁忌

第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。精神要集中，全部意识要集中在头顶上正中“百会穴”。头和手要始终固定在同一个位置上。

转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。饭后2小时内或喝水过多时不宜做。每天做一套完整动作。做完后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

请勿随意郁动头部，否则容易扭伤颈椎。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。完成“头倒立式”后，小孩休息姿势。

游泳对皮肤真的有好处吗？

游泳是很受大家喜欢的一项运动，夏天的时候很多人都很喜欢水下运动，游泳不仅可以锻炼身体，而且还可以消暑，但是很多人也会喜欢冬游那个，虽然冬天的时候温度比较低，但是也有人会选择游泳的方式来进行锻炼，游泳的好处有很多，下面就来给大家介绍一下游泳的具体的好处。

改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

使身体比例更加合理，塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

改善体温调节的机能

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

文章中介绍了很多游泳的好处，了解了这些好处以后，如果想要通过游泳来锻炼身体的人是可以尝试一下的。当然在学习游泳的时候可能会比较困难，建议大家最好在有人陪同和有教练教导的环境下进行锻炼，不要随便到河边或者水库游泳。

孩子学舞蹈有什么好处？

现在的孩子就是以前的孩子幸福，家长们花很多的时间和精力或者钱财让他们学习自己喜欢的一些爱好。哪里像我们小时候家里穷，有的连书都念不起。最近听朋友说他们家的孩子现在正在学舞蹈，那么小的孩子就开始学舞蹈，家长真是够费心的。那家长们知道孩子学舞蹈有什么好处吗？

形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

培养孩子的想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

虽然小孩学舞蹈的好处多多，但是有些小孩的爱好并不是这个。家长们可以让孩子选择自己选择喜欢的东西哦。如果你强求他们学这些东西，这样会给孩子造成一定的压力哦。与其这样倒不如让他们活的更快乐一些，你们觉得呢？

跳绳对肾结石有好处吗

肾结石是比较常见的一种胆囊疾病问题，现在发病率越来越高，可以说是成为了威胁人们健康最常见的疾病，所以对他的一个治疗预防工作当然不可忽略，而现在很多人会认为如果跳绳的话，对这种疾病的治疗可以达到一定的功效，那么你有注意了解过，跳绳对肾结石真的有好处吗？

跳绳对某些种类的肾结石是有帮助的。

例如颗粒较小，并且与尿路没有组织牵连的结石，有促进排出的作用。

对于已经成型，并且有嵌顿入肾部、尿路等组织的（例如形成肉芽），不容易促使其移动和排出。此时需要注意饮食和补充水分，防止其长大。如果实在不行并且影响健康，就要考虑手术破碎（并非全部案例都适合）或者微创取出。

如果不影响健康，可以考虑调整饮食和加强运动，与其保持一个动态平衡，和平共处。

生活中也要注意保健。

1.多运动。运动是指上下的运动，通过重力的因素，使结石下移或排出。

2.多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果使尿液呈碱性，碱性的尿液可以使在酸性环境中容易生成的结石如尿酸结石被抑制住，不易沉淀形成结石，容易被溶解。

3.多吃鱼油。鱼油里有一种特殊的不饱和脂肪酸，有防石、保护肾功能的作用。

4.少喝啤酒。啤酒中有啤酒花，里面含嘌呤，草酸特别多，可以生成结石的主要成分。

5.动物内脏要少吃。猪的肾脏、肺、肠，含嘌呤是非常高的，吃了以后尿酸就很高。

6.少吃盐。盐可以增加尿中钙的排泄，钙排泄多是形成结石主要的因素。

7.少吃糖。糖里面含有草酸、尿酸，吃多了后也会形成结石。

如果确实是肾结石的疾病问题，治疗工作绝对不可缺少，之所以说跳绳对肾结石有一定的治疗好处，其实都是建立在一个运动的基础之上的，所以上平时生活当中我们应该更加注重这些运动锻炼，保证自己的健康。

室外攀岩的基本技巧 热身抱石动作规范

偶尔参加一些刺激性的极限运动，可以开拓我们对于世界的认知，比如蹦极、漂流、攀岩等等，掌握室外攀岩的基本技巧，才可以勇攀高峰，才可以更安全的达到自己的目标。

室外攀岩技巧：

一、热身

在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。例如，你在家里的走廊装训练器，每次经过走廊，你都有拉几下单杠的习惯，你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤，因为你没有做热身。

想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的，但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险，所以千万别忽视它，它是攀岩或训练前必做的步骤。目前对于热身到底该怎么做虽然还有争议，但无论如何，找到你觉得最舒服的方法是我们的建议。

最好的暖身方法是慢跑10-15分钟。也许岩墙附近没有跑道，但是你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你有携带装备攀爬的时候。

另外一个很大的问题是攀岩时总是爬爬停停。架绳很费时间，容易让身体冷掉;而确保一个先锋攀登者会耗费的心理能量比生理还多，所以当你攀岩的时候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必须做任何可以保持肌肉温度的动作。

二、抱石

抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以，如果你有同伴在后面用手为你确保更好。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。

试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形。据说，爬100英呎先锋和一个小时抱石运动所学到的心得是一样的。

那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。

另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同;使用脚的力量越多，肌肉越不容易累。所以，当你抱石时，练习好好放置脚的位置，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂直，反而太贴近岩面，以致重心位置不对，手浪费很多力量。

三、攀岩的手法

其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

四、攀岩的脚法

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

五、非常规动作

在攀岩过程中还有一些比较特别的动作，包括：

拉：

抓往前上方牢固支点，用力上拉引体向上。

撑：

利用台阶、缝隙或其他地形，以手掌和小臂是身体移动。

靠：

利用能够容纳身体的裂缝，用背靠住一侧岩面，用四肢顶住对面岩石，使身体上移。

胀：

将手伸进缝隙里，用弯曲手掌或握拳，以此抓住岩石的缝隙并移动身体。

蹬：

用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨：

利用自身的柔韧性，避开难点，已寻求有利用的支撑点。

挂：

用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏：

利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

除了这些动作以外，攀爬者还可以根据实际情况和自身需要，使用更多的、更富有想象力的动作，而不必拘泥于形式，总之，能够让自己爬得更高、更稳就可以视为是最有效的攀岩技巧。

六、针对性练习

一些日常锻炼或是针对性的训练可以促进自己在攀爬能力方面有所提高，比如说，引体向上可增臂力和手指的力量;坚持跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力和洞察力方面大有裨益;而游泳能加强心肺功能的锻炼，并增加全身力量和耐力。

最后要提到的一点是，耐力能让你保持体力完成路线，对爬岩者的身体属性来说，它是很重要的。可惜在抱石时，因为高度不高，所以它很容易被遗忘而没有训练到，所以我们在抱石时，可以上攀、下攀或横渡，连续几次不要休息，以达到耐力的训练。

多运动出汗对皮肤有好处吗

在日常生活中很多人都非常热爱运动，在运动的时候可以放松心情，同时还能够锻炼身体，长期坚持做运动会预防肥胖，消耗身体当中过多的脂肪等作用，对身体非常好，在运动过后身体就会大量的出汗，这些汗水渗在人体的皮肤上出现潮湿的感觉，那么多运动出汗对皮肤有好处吗？下面让我们一起来了解一下。

出汗对健康并没有什么特别的益处，出汗的时候，我们的毛孔会张开，美容师为了达到深层清洁的目的，也会用蒸汽让我们的毛孔张开，所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人，最好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。

潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。

从医学角度说，汗腺有分泌汗液的作用，还能通过蒸发带走热量来调节体温，使体温保持在一个相对稳定的水平，让人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄。人体通过出汗能够散发掉大量的热量，它在调节体温方面起着重要的作用。否则，这些热能会对体内的酶和结构蛋白质造成巨大的伤害。同时，出汗还能使体内的部分代谢废物排出体外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，还能杀灭皮肤上的病菌。皮肤长时间不出汗还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。因此，出汗看似小事，却事关体温的恒定和生命的安危。

以上文章中所讲述的便是多运动出汗对皮肤有好处吗详细介绍，在人体运动的时候身体就会自然的产生一定的热量，而体内有一些水分，在热量和水分蒸发的情况下就会出现身体大量的出汗，汗水会渗在皮肤表面上，尤其是刚刚做完剧烈运动后，排汗量就会根据身体产生的热量增加很多，流在皮肤表面。