碳水化合物能减肥吗

碳水化合物是大米以及小麦中非常重要的一部分成分，在饮食中要注意碳水化合物量的控制，尤其对于健身的朋友来说更是如此。很多人不知道碳水化合物的作用是什么，不知道到底对减肥是有利还是有弊，所以在运动前一定要先了解碳水化合物能减肥吗？

碳水化合物能减肥吗？

首先要说的是碳水化合物摄入量过多容易导致我们身体变胖，所以说碳水化合物不仅不能减肥，甚至是我们导致肥胖的元凶。在运动过程中我们需要消耗能量，而碳水化合物则含有丰富能量。主要分为单糖，二糖，低聚糖，多糖四类。碳水化合物含有的能量较高，不容易被人体完全消耗掉，所以要减肥的朋友一定要控制好碳水化合物的量。

生活中常见的碳水化合物有哪些？

常见的碳水化合物来源主要是我们生活中的主食，比如米饭或是面食这些都含有很丰富的碳水化合物。另外牛奶、果汁、马铃薯、红薯等淀粉含量多的食物中碳水化合物的含量一般也比较高。一些水果，比如：葡萄、桃子中也含有一定的碳水化合物，但是相对而言量比较少，即使减肥也可以摄入少量。

如何控制碳水化合物摄入量？

如果想要控制好碳水化合物摄入量，我们就一定要控制主食的摄入，尽量少吃米饭面食，我们可以以一些食物来代替。比如粗粮就是很不错的选择，燕麦、小米、玉米等都是非常好的替代品。另外我们也要少吃小麦制品，比如饼干、米酒等都是含有比较高热量的，对于我们减肥不利。

以上就是关于碳水化合物是否能减肥的解答，首先要说的是碳水化合物不能减肥，并且常常是导致肥胖的元凶，我们日常一定要控制好碳水化合物的摄入量才能减肥。

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