贵族运动：马术
行头配备：
头盔、马靴和防护背心：任何一项运动，首要前提是必须安全。对于马术运动，头盔、马靴和防护背心是最重要的安全保障，尤其是在进行场地障碍骑乘、快速骑乘、越野骑乘时，头盔、防护背心更是必不可少。一些国家甚至规定骑马必须戴头盔，否则一旦发生事故保险公司不予理赔。
马靴、马裤、恰卜斯、马术手套：马术服装的最重要品质是耐磨，为马术特制的马靴、马裤、恰卜斯、马术手套，凡所有与马匹或马具接触的部位，都作特别处理，避免磨擦可能带来的伤害。同时，这些行头也要方便运动，所以上衣的肘部、马裤的胯部一定要裁剪得有弹性且宽松，而袖口则应是紧口设计。此外还要合乎健康舒适的原则，夏季服装面料要利于吸汗、排汗，冬季则要保暖、防风、防水。
马的气质：
是马对周围事物敏感性反应到它的精神上的表现，在养马学上称为马的悍威。由于马的神经活动类型不同，所以悍威的表现也不同。
烈悍：神经活动属强而不平衡型。对外界刺激反应强烈，易兴奋暴躁，不易控制和管理。往往因性急而无益地消耗精力和能量，持久力差。这种马多见于轻型马中的公马。
上悍：神经活动强而灵活，对外界反应敏感，但兴奋与抑制趋于平衡。这种马听指挥，能力强。www.jss999.cOM
中悍：神经活动稍迟钝，对外界刺激不敏感，易调教，工作性能好。较好的役马多为中悍。
下悍：神经活动以抑制为主。
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青少年马术运动技巧有哪些
马术的一种运动，是很多年轻人比较喜欢的一种运动，在骑马的过程当中，我们能够享受骑马的乐趣，也能够起到锻炼身体的作用，对骨骼的发展特别的好，青少年马术运动需要掌握一定的技巧，这样才能够保证自己的身体健康和安全，那么青少年马术运动技巧有哪些呢！
不要让你的骑坐向前推
很多骑手会用力向前推骑坐，。他们认为这样做会帮助马的后驱向前。一匹中等体型的马体重约为500斤，所以骑手推骑坐很难会有什么效果。推骑坐会让骑手的肌肉变紧，这样会阻碍马的动作并可能让马感到不适而拒绝服从。
坐在马鞍最深处
马鞍最深处就在前鞍的后面，这也是马身体骨骼最强壮的部分，马背的这一部位弹跳最轻。坐在这个部位是非常重要的，真正要做到这一点有时需要非常细微的调整，这些细微的调整在开始会让人感到很奇怪。
因为我们太用力下蹬或因为快步和跑步中我们没有跟上马的动作，我们倾向于最终做在了马鞍的后部。记住把注意力集中在让你的重心(意思是指你的全身)与马一同向前。
让你的肘下垂于肩部下方
在古典骑坐中，肘部下垂的中心位置是肩部下方。在这种姿势中，骑手手臂的作用类似于柔然的弹簧，继续保持与口衔的接触。太直的手臂弹性会大幅度减弱。如果你的手和肘过于向前会造成身体的不平衡，而且会让马前身过于自由，容易给我们造成落马的危险。
人们通常会谈起用骑坐骑马，如果你的肘和手相对于身体的位置正确，那么马就会时刻感受你的骑坐而不用你做任何事情。
现在的物质生活有了很大的提高，越来越多的人接受马术这样的运动，那么在经过我的讲解之后，相信大家已经对青少年马术运动的技巧有了很多的了解，希望大家能够掌握这些技巧，正在运动的过程当中才能保证自己的人身安全，才能为自己的生命安全提供保障。
平民的麻将VS贵族的高尔夫
玩麻将与打高尔夫都是玩，但前者给人素质不高的感觉，而后者则被誉为贵族运动。我就想不明白，为什么都是娱乐，就偏有高低贵贱?后来一个朋友给我解释，物以稀为贵，高尔夫需要大片的草地，那一套球杆就上千元，不是贵族你玩得起吗?可是麻将呢，一张桌子四把椅子就差不多了，这么简单的游戏设备，民工都能玩，怎么都贵族不起来。我说照你这么说，桥牌不是比麻将成本还低?
据说一个网站搞了一个评选活动，说是为四川的一个城市选取几项能代表这个城市文化精神的东西埋入地下，以备后世子孙在若干个世纪之后出土做研究考古之用。没有想到当地市民投票踊跃，一致选中麻将，网站没有考虑地方政府的感受，直接把这一结果公布出来，结果惹了一身官司——网站居然把麻将这种不登大雅之堂的东西列入候选名单，什么用心?完全是错误引导嘛!毫无严肃性。
不言而喻，哪个城市也不愿意把自己的文化精神跟麻将联系在一起，哪怕是换成台球呢!我恰巧去过那个城市，一到晚上街面上就都是吃火锅的摊子，如果桌子上没有火锅，那就一定是一副麻将。很多人估计是先吃火锅后打麻将，满脸油光甩着大膀子，玩得龇牙咧嘴的。我想麻将之所以上不了台面，跟玩麻将的人有关系。倒不一定是麻将本身层次就低。你想人家桥牌是什么玩相?高尔夫是什么玩相?如果你见着一群人大呼小叫地甩牌，你一定认为那八成在拱猪，绝对不会想到是在玩桥牌;什么时候中国暴发户多了，挽着裤腿撸着袖子挥着球杆，谁还敢说高尔夫是贵族运动?
最明显的例子就是台球，据说在国外台球怎么也是俱乐部的项目，可是在咱们这儿，遍地开花，有一次我去农村，路边上到处支着台球案子，一群蓬头垢面衣裳不整的人姿态各异地在那儿玩，互相吹牛谁也不服谁。我就想这是什么文化精神?为什么在电视上看人家国际俱乐部杯赛，那些西服背心气质冷峻的台球选手，举手投足就能把台球的静与动演绎得丝丝入扣，胜也英雄败也英雄。而一到咱们这儿，胜了牛烘烘败了气冲冲。好像什么东西，人家一玩就玩出名堂来，咱们一普及，怎么都会带上“游手好闲”“玩物丧志”的意思。
我看过不少批评麻将的文章，我觉得那些写文章的人多少有点信口开河。好像咱们的人民愚昧国家落后都是麻将耽误的。别开玩笑了，让那拨玩麻将的人去打桥牌玩高尔夫就能耳聪目明为国争光?关键不在于玩什么，而在于是谁在玩。而这个在玩的人如果是没有受过教育的缺乏信仰和精神的，你能指望他把玩的东西玩出文化品味来?
呜呼，麻将也真够委屈的，经常被人摸来摸去打来打去，给玩的人带来乐趣，而到最后自己却被千夫所指身败名裂。麻将的地位有点像古代的薄命红颜，“君王从此不早朝”，那是君王意志不坚定缺乏责任心，但最后背了“洪水猛兽”之名的却是君王宠信的女人!好像没有那个女人，君王就不会找别的女人!就跟如果自古没有麻将这种误国的游戏，咱们国民素质早就赶英超美了似的。什么逻辑!
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不言而喻，哪个城市也不愿意把自己的文化精神跟麻将联系在一起，哪怕是换成台球呢!我恰巧去过那个城市，一到晚上街面上就都是吃火锅的摊子，如果桌子上没有火锅，那就一定是一副麻将。很多人估计是先吃火锅后打麻将，满脸油光甩着大膀子，玩得龇牙咧嘴的。我想麻将之所以上不了台面，跟玩麻将的人有关系。倒不一定是麻将本身层次就低。你想人家桥牌是什么玩相?高尔夫是什么玩相?如果你见着一群人大呼小叫地甩牌，你一定认为那八成在拱猪，绝对不会想到是在玩桥牌;什么时候中国暴发户多了，挽着裤腿撸着袖子挥着球杆，谁还敢说高尔夫是贵族运动?
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呜呼，麻将也真够委屈的，经常被人摸来摸去打来打去，给玩的人带来乐趣，而到最后自己却被千夫所指身败名裂。麻将的地位有点像古代的薄命红颜，“君王从此不早朝”，那是君王意志不坚定缺乏责任心，但最后背了“洪水猛兽”之名的却是君王宠信的女人!好像没有那个女人，君王就不会找别的女人!就跟如果自古没有麻将这种误国的游戏，咱们国民素质早就赶英超美了似的。什么逻辑!
上班白领爱上贵族运动 学骑马一节课花费800元
我想学骑马哦，哪里有学吗?贵不贵啊?
马术是一项“贵族运动”。不过，随着奥运会、亚运会的举办，越来越多的80后白领喜欢上了这项时尚运动。
奢侈运动的昂贵，并不在于运动本身，而是在于与之相关的一切。马术、滑雪、航海、高尔夫、登山、潜水等大概在此列。
但凡奢侈的事物，总会有两大必备因素：一是花费高昂，二则是与贵族挂钩。随着体育的普及，很多“贵族运动”也开始普遍进入大众视野。
马术作为一项传统的贵族运动，花费非常高昂。仅仅一匹国产乘骑马的价格就要在上万，进口马价格则远远高于这个数字。在各种名马中，价值上百万的马并不算昂贵，甚至还有极品好马，而它们的价格则高达千万。
在这项比赛中，对马的训练手段要求也极高。除此之外，还有不菲的饲养和训练费用，在资金缺乏的情况下，想要在马术比赛中获得好成绩，基本是不可能的。在欧洲，一匹赛马每月花在饲料上的价格，就可以达到上万元人民币。
这项贵族运动，除了良驹的价格难以想象之外，玩这个项目的人也都非富即贵，不少欧洲皇室成员都出现在过奥运会的马术赛场上。在广州亚运会上，现场最贵的一匹马是沙特选手艾德的德国种马“普莱斯利小伙子”，据说价值600万欧元。年仅25岁的阿联酋公主马克图姆的坐骑“卡斯拉卡·德塞米利”通体黑亮，价值在5000万人民币以上。
当今很多白领，需要适当的运动，骑马就是最好的一项运动，它不但能令身体健康，也能使思路开阔、有益事业。日常工作血液总是集中在上半身，骑马后能使它流注到全身。骑半小时马，不亚于打一场热身的球赛。
有数据显示，骑马10分钟相当于接受1万下按摩，慢跑30分钟，等于跑步锻炼2500米，奔跑1小时消耗2700卡路里。不管对于劳累的都市男性还是爱美的都市女性，骑马都是一种极佳的运动。
骑马减肥的作用最明显地表现在小腹和腰部，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。
骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。
另外，当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦。骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。
轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隐患。
练习之初，因为紧张，总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候，才立即调动其发挥作用。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。
运动后如何放松运动
在现实生活中很多人都非常热爱运动，经常做运动不仅可以保持完美的身材还可以锻炼自己的身体，提高自身免疫力，预防身体疾病，长期坚持运动还可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果，还可以锻炼四肢协调能力。但是运动后经常会感觉到劳累，那么运动后如何放松运动后的劳累呢？下面就让我们一起来了解一下。
运动后的伸展确实对身体有很多好处，专家称伸展运动能够扩大运动者肌肉的运动范围，并且有助于改善肌肉的疲劳状态。并且，伸展运动对缓解肌肉运动后出现的不自主震颤运动也有一定作用，是维持身体高强度锻炼后恢复平衡状态的一种良好方式。
伸展运动一般做10-15分钟为佳，力度以身体感到拉紧感为宜，如果伸展时感到疼痛需要马上停止运动。那么，一下就是伸展运动分为几个步骤：
颈部伸展：首先平躺在地上，慢慢向上挺起躯干并保持双脚接触到地面，尽量让脖子进行伸展，这时候眼睛可以望向天花板。
跳跃伸展：两腿并拢两臂贴放于身体两侧，跳起后两脚分开与肩同宽，同时向上拍手，再跳起后恢复准备姿势，两个动作接替进行，对让你踢的胳膊、腿和躯干都有一定的好处。
向前伸展：为了减轻人们腿部肌肉的生成，运动后人们可以坐在地板上，将腿向前延伸，此时背部挺直弯曲躯干，尽量用手触碰脚趾。
肩部伸展：右手的手肘处弯曲90°向后碰触你的背部，然后再换另一只手。两只手交替运动能够帮助你放松肩部和背部肌肉。
膝盖-胸部部伸展：首先两脚分开，然后抬起右腿尽量贴近胸部，放下右腿换左腿做相同运动。两条腿交替抬起对躯干和腿部肌肉有放松作用。
手臂伸展：两臂水平向前伸出，开始向前转动两臂，后再转换到反方向，能过将肩部的肌肉充分放松。
贴士：
运动后做拉伸是十分有必要的，不仅能够保护肌肉快速回到平衡状态，还能够帮助人们塑造完美体型。
相信各位朋友看完以上文章中的内容阐述都已经对运动后如何放松运动有了新的认识，也希望大家在运动前期要做好热身的准备，这样运动起来不会对身体产生负担。不过大家也不要因为追求运动效果而随意增加运动量，那么肯定会对身体肌肉造成一定损伤。
舞蹈有氧运动怎么运动？
舞蹈是很多女孩子都向练习的一种运动呢，舞蹈不只是为了让自己的姿态更加美好，同时他也是一种锻炼运动呢，既然有运动，那么他是有氧运动还是无氧运动呢。有的人认为其诶舞蹈是有氧运动，那么接下来让小编为大家介绍有关于舞蹈有氧运动的相关内容，大家可要好好看下呢。
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
风格
拉丁风格
最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
方克、街舞风格
方克（FUNK）、街舞（HIP HOP） 的有氧舞蹈与FUNK、HIP HOP音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、HIP
HOP是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
看了以上的有关于舞蹈有氧运动的相关内容，大家可要好好的学习呢，同时舞蹈也是有很多的种类的，大家在学习舞蹈的时候也要要坚持锻炼的，以免自己的筋骨生疏呢，基本功夫还是要多多做一下的呢，压压腿啊什么的呢，希望大家成为一名非常好的舞者。
哪些运动属于力量运动 原来是这些运动
在力量运动中，是有很多运动的，而每个运动都有一定好处，当然每个运动有着很好的锻炼效果，但是有些人不知道力量运动有哪些，当然还是有人知道的。那么，哪些运动属于力量运动？原来是这些运动。下面就一起来了解一下吧。
平板支撑
平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作，这个动作不仅需要我们使用手臂力量以及胸部力量让我们的上半身撑起，还要使用腰部力量以及腿部力量，保证下半身也是处于和地面平行状态。所以这个动作是非常综合性的动作，那么一般一组坚持30~50秒之间。
哑铃飞鸟
做哑铃飞鸟也是锻炼我们核心力量很好的一种方式，那么这个动作主要锻炼的是我们的手臂力量，动作也比较简单，就是我们双手各举一个哑铃，而后将哑铃往身体两侧抬起，就像一只飞鸟一样。这个动作锻炼的肌肉主要是我们的肱三头肌。
俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中再常见不过的动作，但却是锻炼力量非常好的一种方式。一般来说，我们比较熟知的就是标准俯卧撑，加一点难度的可以是跳跃俯卧撑，或是单手俯卧撑，这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌，以及我们的手臂力量。
硬拉
硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并且被称为王者动作，所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。所以，如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。
引体向上
引体向上是练胸肌以及背部肌肉少不了的一个动作，这个动作需要我们的核心力量支撑，所以动作并不是那么容易完成。首先我们需要借助单杠或是双杆才能够完成，其次我们在做这个动作的时候，如果想要锻炼胸部，就尽量使用胸部肌肉发力，而想要练背部就最好用背部发力。
有氧运动运动处方条件
1. 运动型态：
任何使用身体大肌内群(Large Muscle Groups)，可以长时间持续进行(Can be Maintained Continuously)，且具有节律性与有氧型态(Rhythmical and Aerobic in Nature)的身体活动；如：跑步、步行、游泳、溜冰、骑脚踏车、划船、越野滑雪、跳绳及多种耐力型的运动(Endurance Game Activities)。
2. 运动强度：
以脉抟数作为指标，运动时的每分钟脉抟数应达最大脉抟数（可以用220减去个人的年龄作为预测）的百分之七十至百分之九十的范围，是为合适的运动强度。如一位四十岁的正常人，他的最大抟数预测值为一百八十次，而他合适的运动强度应是运动脉抟数介在每分钟一百二十六次(180次 ×70%)与一百六十二次(180次 ×90%)之间。超出这个范围即表示运动强度不足或太强了。
3. 运动持续时间：
以前述的运动强度持续进行20~60分钟。通常，持续时间需与运动强度配合，如果运动强度较弱，则持续时间就偏长些；相反的，运动强度若偏强，则运动持续时间可以短些。但是，调整的范围仍然必须介在指定的上下限之内。
4. 运动频数：
原则上，每两天进行一次有氧运动。如以周为作息单位，则至少实施三次，譬如每周的一、三、五或二、四、六规律施作。最多则是每天进行一次，但这不是绝对必要的，尤其必须慎防休息不足所引发的过度疲劳，或增加运动伤害的危险。
时尚运动也要防运动伤害
瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。
武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过几天课后，她感觉右大腿肌肉刺痛，次日疼到无法向外侧抬起。武汉大学人民医院诊断为肌肉韧带拉伤。接诊医生说，这是由于在练习时做了难度超过自己能力的动作而导致的运动损伤。临床发现，常有学瑜伽的女士，做高难度动作时过于勉强自己，导致韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等“瑜伽病”。
无独有偶，湖北大学文学院大二学生小李，则患上了“街舞病”。一周前，他在参加街舞比赛时，做了一个高难度动作“单手大回环”，由于做动作时出现失误，右手腕关节猛地挫了一下，当即肿了起来。医生最后诊断为关节扭伤。
协和医院骨科专家叶哲伟说，很多时尚运动，运动量比传统运动项目小，而且形式活泼新颖，很受时尚一族喜爱。表面上看，这些运动激烈程度低了很多，但其危险性并没减小。因此，做运动前一定要认真做准备活动，注意姿势正确并佩戴相关护具。做高难度动作时一定要量力而为。
女人饭后运动，男人饭前运动
英国萨里大学的研究者发现，选择好锻炼时机对减肥很重要：男性饭前锻炼燃脂更多，而女性饭后锻炼更减肥。
研究人员召集13名男性和17名女性志愿者，在四周的试验期内，他们每周参加三次健身课程班，并在课程前后分别喝一次饮料：安慰性饮品或喝含碳水化合物饮品。同时，研究人员对参试者的身高、体重、腰围以及血糖血脂等数据进行对比分析。
结果发现：女性总体上比男性燃烧掉更多的脂肪，另外，在锻炼前摄取热量的女性比锻炼后补充的人多燃烧22%的脂肪，而男性在锻炼后摄取热量则比其他男性多燃烧8%的脂肪。研究负责人亚当·柯林斯博士分析，男性肌肉量更多，所以能储存更多碳水化合物，锻炼时，碳水化合物是首要热量燃烧来源。如果吃饱了锻炼，身体会先消耗碳水化合物，进而导致脂肪消耗降低。而对女性而言，为了生育需要，女性会储存更多脂肪，并节约热量，避免葡萄糖消耗过多。如果运动后吃东西，女性身体会倾向于积累热量而非燃烧热量。专家也建议，平时应保持运动习惯，有助于增强机体消耗脂肪的能力。▲
什么运动是运动训练呢？
大家都知道运动，然而大家听说过运动训练吗？运动训练是指聘请一名教练员，在教练员的指导下进行运动训练，从而促使提高训练水平，运动成绩也可以进一步提高。往往运动员们就会做一些运动训练争取在比赛中获得名次。但在平时生活中我们怎么做运动训练呢？下面小编来为你解答。
运动员从开始参加训练到出现优异运动成绩，以及保持成绩并继续提高，直至"运动寿命"的终结，这中间都应系统地、不间断地进行训练。这个原则是依据条件反射学说而确定的(即运动员在连续不断地训练中所掌握的动作不但熟练精确，而且可以使新学动作较快和较容易地掌握)。
这是由于暂时性神经联系建立得越多、越巩固，就越能使动作技能发挥积极的转移作用。一个运动项目的知识、技术和战术都有其自身的系统，学习时要有一个由简到繁、由浅到深的逐步发展的过程，而且还需要有关的基本技能和素质的相应配合，这些技能与素质也有其自身的系统和相互间的联系。
正是这些专项的和基本的技能、技术与运动素质相互间的联系，要求训练的连续性和各有关方面的相互协调配合，使不断增多的暂时性神经联系不断地巩固和发展，同时，也促使其他器官系统的机能相应地提高，从而获得优异的成绩。如果训练中断，则技术、技能要下降，其他器官系统的机能也要下降，已取得的训练成果将会消失。因此，要求全年、多年地进行不间断的训练;训练内容、方法和运动负荷的安排也要有连续性;各级训练组织的训练大纲、计划、要求等都应有机地联系起来。
以上就是对运动训练进行了一段介绍说明，相信大家对运动训练是什么也能有具体的概念了。我们可以在平时生活中去健身房锻炼，也可以聘请一名健身教练进行一对一的指导从而达到健身的效果。在平时生活中我们要多加运动身体才会健康。
运动前喝水还是运动后？
运动对于每个人来说都是必不可少的，因为这样能促进身体的新陈代谢，让自己的身体更加健康，还能让自己缓解压力，有更加充沛的精力来迎接生活上或者工作上的困难，所以运动是很重要的，运动的主要几个关键点就是，运动前要记得热身，运动后也要注意给自己的身体放松，那么对于喝水的问题，大家是应该运动前喝水还是运动后喝水呢！
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。
1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。
水是人类不可缺少的一部分，不仅是在自然中调节平衡，也能为每个人的身体带来平衡，同样运动时就是在排汗，身体中的水分也在慢慢减少，所以运动时喝水是很重要的，所以不管运动前还是运动后，我们都应该给自己的身体补水，大家要注意不要大量的饮水，给身体带来负担。
