要减肚子上的赘肉，运动是一种非常有效的方式。下面将介绍一些可以帮助减肚子赘肉的运动，让你拥有纤瘦的腹部。
第一种运动是仰卧起坐。这是减肚子赘肉最常见的运动之一。仰卧起坐可以有效锻炼腹部肌肉，加强腹部的力量，消耗脂肪。你可以选择在家或者健身房进行仰卧起坐，每天坚持进行一定次数的仰卧起坐，慢慢就会看到效果。
第二种运动是平板支撑。平板支撑可以锻炼腹部、背部、臀部等部位的肌肉，对减肚子赘肉非常有帮助。你可以选择在地板上或者瑜伽垫上进行平板支撑，每次持续30秒到1分钟，每天坚持进行，效果非常明显。
第三种运动是跑步。跑步是一种全身性的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部赘肉。你可以选择户外跑步或者在健身房里跑步机上跑步，每次跑步30分钟以上，每周坚持3-4次，可以有效减少肚子上的赘肉。
第四种运动是瑜伽。瑜伽可以帮助拉伸身体，增强核心力量，改善体态，减少腹部赘肉。你可以选择在家或者瑜伽馆练习，每天坚持30分钟到1小时，搭配正确的呼吸和体式，可以有效减肚子赘肉。
除了以上介绍的几种运动方式，还可以尝试其他种类的运动，如游泳、有氧舞蹈、健身操等，多样化的运动方式可以让身体得到全面锻炼，加速减肚子赘肉的效果。
运动减肚子赘肉的同时，也需要搭配合理的饮食，控制摄入的热量，避免摄入过多油脂和糖分，多吃蔬果、全谷类和蛋白质食物，保持饮食平衡，健康减肥。
39健身网小编认为，只要坚持适量的运动，控制饮食，减肚子上的赘肉并不是难事。希望以上介绍的运动方式能够帮助到你，让你轻松拥有纤瘦的腹部。
