减肥是很多人都在努力追求的目标，而跑步作为一种简单有效的锻炼方式，被越来越多的人选择。很多人也会疑惑，是早上跑步好还是晚上跑步好呢？下面我们就来分析一下早晚跑步的优缺点，以帮助大家更好地选择适合自己的跑步时间。
早上跑步的好处主要体现在以下几个方面：
1. 新鲜空气：清晨的空气通常比较清新，空气质量也相对较好，因此跑步时呼吸更加顺畅，有利于身体吸收更多的氧气。
2. 提神醒脑：早晨跑步可以帮助提升身体的代谢率，让人更加清醒和精力充沛，有助于提升一天的工作效率。
3. 控制饮食：早晨跑步可以提高身体代谢率，有助于控制饥饿感，减少对高热量食物的诱惑，有利于减肥效果的提升。
而晚上跑步的好处则主要体现在以下几个方面：
1. 放松心情：晚上跑步可以让人在一天的疲劳之后放松心情，缓解压力，有助于提升睡眠质量。
2. 空闲时间：很多人晚上工作、学习等活动较少，跑步可以作为放松身心的一种方式，让人更好地调整状态，迎接第二天的挑战。
3. 身体已经热身：晚上身体经过一天的活动已经热身，关节和肌肉也更加柔软，此时进行跑步可以减少运动损伤的可能性。
39健身网小编认为，早上跑步更适合那些希望用跑步来提升精神状态、控制饮食、加速新陈代谢等减肥目的的人群；而晚上跑步更适合那些需要放松心情、缓解压力、调整状态等背景的人群。不过，无论选择早上还是晚上跑步，最重要的是坚持，只有持之以恒，才能收获减肥的成果。希望大家可以根据自己的实际情况和喜好，选择适合自己的跑步时间，坚持锻炼，健康减肥！
