每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。每队的目标是将球投入对方球篮得分，并阻止对方队获得控制球或得分。一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10(国际)/12(NBA)分钟，每节之间休息5分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
有比赛就要涉及计分，那么，打篮球怎么记分?
得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分，3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。
罚球
每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
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篮球的力量训练是怎么样的？
很多男孩子都喜欢打篮球，问起身边的男性朋友，没有几个在大学的时候没有打过篮球的，其实篮球这个运动还是很消耗体力的，当时小编班级就有个女生每天通过打篮球来瘦身，最后的效果也很好。而且篮球也可以作为一种力量训练，接下来小编就给大家说说什么是篮球的力量训练。
不能仅仅靠打篮球而让自己的球技提高。完美的传球和出色的跳投并不是能让你在球场上肆虐需要具备的唯一技巧。你还需要变得强壮并具有良好的体能，这是力量房和跑道带来的结果。
篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。
对于年轻的初学者，根据身体特点可以采用无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根据研究肌肉最佳恢复时间为48到96小时，因此训练要隔天进行。
训练方法及数量：
俯卧撑：1～3组*最多次数
引体向上：1～3组*最多次数
撑双杠： 1～3组*最多次数
踏台阶： 1～3组*10-15次/腿
弓箭步走：1～3组*10-15次/腿
俯卧挺身：1～3组*最多次数-20次
收腹练习：1～3组*最多次数-50次
悬垂举腿：1～3组*最多次数-50次
对于具有一定力量基础的队员，要采用每周三次的全身负重力量训练，练习的强度以前面介绍的方法为依据，但要注意两次训练之间要安排一天的休息时间。
大家练习的时候一定要注意，开始的时候不要强度太大，要一点点的慢慢加大，不然身体一开始负荷就大的话会受不了的，训练的方法小编上面也都给大家做了介绍，大家可以选择一些比较适合自己的运动来进行力量训练，小编觉得俯卧撑比较适合大家，而且也可以锻炼到很多地方。
打篮球是有氧运动吗
在日常生活中有很多男性朋友是非常喜欢打篮球的，也是大多数男性都会选择的一项运动，我们经常能够看见篮球场上的男性非常多，基本上可以说是一批接着一批。很多认打篮球是属于有氧运动，另外一部分人存在着很多不同的观点，今天我们就为大家揭晓打篮球是有氧运动吗？打篮球是一项非常剧烈的运动，属于无氧运动，并不属于有氧运动。
到底是不是“有氧运动”，心率属于主要的衡量标准之一。心率保持在150次每分钟，这样会被称之为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
无氧运动跟有氧运动相比较的话，身体的新陈代谢会变得更加的快，我们对能量的消耗也会变得更大，无氧运动的强度会显得更加的强烈，因此这种强烈的运动是很难维持较长时间的，我们疲劳恢复需要的时间也是很长的。有氧运动是需要氧气充足的情况下进行的运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相比是相匹配的，使生理上能够达到一个平衡状态。每一次锻炼的时间维持在一个小时左右，每个星期坚持个三到五次。这种锻炼能够将氧气能充分酵解体内的糖分，将体内的脂肪充分的消耗掉，心肺功能能够得到进一步的增强，也能够预防骨质疏松，自己心理和精神状态也能够被进一步调整，属于健身的主要方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。以上是关于打篮球是有氧运动吗的详细介绍，相信大家应该已经明白打篮球是不是一项有氧运动。但我们经常打篮球会对我们身体健康来说是非常有利的，并且打篮球同时也属于是一项娱乐活动，在空闲的时候去打打篮球是不错的选择，能够让自己有个好心情的同时，也能够锻炼好自己的身体。如何准备马拉松比赛？
马拉松是长距离的激烈赛事，想要为此进行成功的训练，需要的不仅仅是报名，以及每天跑步直到赛事到来，而是预先做好计划。无论你是想赢得比赛，还是只希望能抵达终点线，你都应该通过遵循训练计划、改变生活方式来为赛事做准备。本文提供的信息，能帮助你为这个重大日子做好心理和生理上的准备。
1.了解你的能力
在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。
2.尽早开始
半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。
如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。
如果你是个中级跑者，给自己16周。
如果你是个高级跑者，可训练12周。
3.报名比赛
你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。
4.考虑参与团队
与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。
5.你也可以为了某个目标而报名
让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。
打篮球是有氧运动吗？
打篮球对于很多的男生来说都非常的热爱，但是打篮球是有氧运动吗，或许我们还不了解，甚至我们都不了解什么是有氧运动什么是无氧运动等，打篮球要消耗很多的能量等，接下来让小编为大家介绍有关于打篮球是有氧运动的相关知识，大家可要好好学习呢，同时大家也要多多锻炼呢。
打篮球不算有氧运动，有氧不是指环境有氧气，而是说人体内部新陈代谢时是否有氧代谢！
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。
轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
看了以上的有关于打篮球是有氧运动的相关知识，相信大家都学会了不少的相关知识把，大家在生活中要多多的运动，只有运动我们才能更好的强身健体等，在这里小编也要提醒大家在运动之前要做好热身运动，伸展运动，以免造成运动损伤等。
健美比赛后如何保持肌肉增长
其实，更好的做法是充分利用身体的过度补偿机制，把赛后6周当作增长肌肉的黄金时期。许多职业健美运动员都发现，一年中最快的进步通常来自于备赛期结束后的几个星期。为此，健客为你连线乔卡特的私人营养师克里斯·埃克特，只要你遵照他提供的7个策略，相信你可以轻松地在赛后短短6周内增加5～10磅肌肉。
1过度补偿机制使备赛期结束后的6周成为增加肌肉的黄金时期
备赛期间，健美运动员不得不减少脂肪、碳水化合物和总热量的摄入并增加有氧运动时间来促进脂肪燃烧，这个过程会导致身体处于慢性分解代谢状态，损失一些肌肉，但我们的身体拥有过度补偿机制，通过随后的饮食和训练调整，这种机制将使身体进入非常强的合成代谢状态。
2逐步提高碳水化合物和优质脂肪的摄入量
备赛期间，我们限制了碳水化合物和脂肪的摄入，这样导致了部分肌肉的流失。但这同样为备赛期结束后身体迅速进入合成代谢状态创造了条件。备赛期结束后，只要在你的饮食计划中有足够的碳水化合物和脂肪，身体就会迫不及待地快速增长。
此外，启动肌肉增长的因素还包括激素和酶。备赛期会导致睾丸激素水平下降，恢复进食后，睾丸激素水平会迅速回升，升高的睾丸激素水平加上增加的食物摄入，就会带来快速和坚实的肌肉增长。
当备赛期间肌肉的碳水化合物储备减少时，促进肌肉储备糖原的糖原储备酶将加倍努力工作，因此，当备赛期结束开始吃更多高质量的食物后，你的身体将由于大量糖原储备而膨胀，这会直接促进肌肉增长。
3提高碳水化合物摄入量的150法则
从职业健美运动员身上，我们发现备赛期结束后每天增加150克碳水化合物效果最好。例如，如果备赛期期间你每天摄入170克碳水化合物，那么，你可以在备赛期结束后的前3周内提高到每天摄入320克碳水化合物来促进肌肉增长而不增加脂肪。
最好的碳水化合物来源是燃烧缓慢的复合碳水化合物，如燕麦、全麦面包棕色米饭等，只在训练前后才可摄入简单碳水化合物。
4在备赛期结束后的第4周调整碳水化合物摄入量
当你在备赛期结束后的最初三周提高食物摄入量后，你的新陈代谢水平会提高，因此，你需要摄入更多碳水化合物来补偿这个提高，如果在第4周你不提高碳水化合物摄入量，由于缺乏能量来源去支持提高的新陈代谢水平，肌肉可能会停止继续增长，因此，在第4～6周，你需要每天另外增加100～125克碳水化合物。如果你在第3周每天摄八320克碳水化合物，此时可提高到每天420～445克。
5不必严格限制脂肪摄入
极度低脂肪的饮食仍然是非常有效的减脂方法，但其最大缺点是导致睾丸激素、生长激素和胰岛素样生长因子水平的下降。
备赛期结束之后提高脂肪摄入量，有助于提高睾丸激素、生长激素和胰岛素样生长因子的水平，而睾丸激素水平的提高有助于增大肌肉块。
在备赛期结束后的前3周，把每天的脂肪摄入量提高40～50克，在第4～6周再增加10～15克，理想的脂肪来源包括饱和脂肪（来自瘦牛肉全脂奶制品、鱼油补剂等）和不饱和脂肪（来自橄榄油、坚果等）。
6不必提高蛋白质摄入量
备赛期之后的最初几周没有必要刻意提高蛋白质摄入量，因为备赛期结束后，启动身体过度补偿机制的关键是提高能量摄入（通过摄入更多碳水化合物和脂肪，同时减少有氧训练时间）。
备赛期结束后的前6周，每天每磅体重摄入1克蛋白质就够了，甚至还可以稍微少一点，因为当你通过增加碳水化合物和脂肪摄人提高能量摄入后，就减轻了高蛋白摄入的必要性。另一个不必提高蛋白质摄八量的原因是，提高的睾丸激素和生长激素水平进一步支持了身体吸收和使用蛋白质的能力。
7改变训练方式
备赛期期间，除了做有氧训练外，健美运动员通常会提高训练量和强度，备赛期结束后，你应该改变训练方式，为了获得最佳效果，可以完全停训1～2周，以便让身体充分恢复，然后，返回到低次数和大重量训练，这样更有助于促进肌肉和力量快速增长。
另类的运动比赛
英国割草机赛
英国割草机赛从5月进行到10月，包括大奖赛和12小时耐力赛，其中今年大赛将在8 月1日的西萨塞克斯州的Northchapel举行。
赛马
派力奥迪锡耶纳（Palio di Siena ）的赛马节是在每年的7月和8月举行。骑手身穿有城市三角区颜色的衣服沿着Piazza del 广场周围进行比赛。这场比赛起源于中世纪 ，但第一届现代派力奥赛马节是在1656年。
“自杀”比赛
在每年8月的第二周，世界著名的“自杀 ”比赛在美国华盛顿州的奥马克举行。骑士骑着马匹跳下有62度的坡度，225英尺（ 69米）高的山。在过去25年中至少有21匹马死亡。
莫尔登泥潭赛
一年一度的莫尔登泥赛是每年1月在埃塞克斯举行。参赛者的赛道是从一个极冷的黑水河流到一个两英尺的臭泥潭。
健身状元的“比赛状态”
卧推
“只要我开始缠护腕，即使身边有原子弹爆炸，我也不会听到”，31岁的瑞恩·肯尼利说。这位来自华盛顿州的男人卧推902。5磅，这是排名世界是第二的成绩。“女朋友拍了拍我的脸，我往手上抹了些滑石粉，走向卧推架。这时周。围的一切都不重要了，在我眼里只有卧推凳和杠铃标杆。我要拿下杠铃，而且我知道我一定能把它举起来。”
击剑
迈克·莫瑟利兹在美国的击剑运动员中位居前五名，目前就读于俄亥俄州大学。“击剑运动是一项一对一的运动，因此比赛中运动员的神经比参加其他菲目时更加紧张。但是像其他运动一样，都需要集中精力”，这位21岁的大习生说，“当你集中注意力的时候，你可能会本能地做出很多动作，而自己却完全意识不到。然后，你就可以欢呼胜利了。”
乒乓球
“当我进入状态时，就觉得比赛好像变成慢动作了”，来自对地亚哥，27岁的巴尼·詹姆斯·里德说。他在美国本地运动员中排名第一。“不管场上情况如何，也不论我周围正在发生什么事情，我关注的只有球。我甚至不看对手，你看过《速度与激情2》中赛车手们眼前隧道般的景象吗?我在每场比赛中都追求这种感觉。”
扳手腕
“在扳手腕比赛中进入状态，会感觉自己是不可战胜的，好像将对手的车量握在手中”“野兽”巴格特说。这位来自西弗吉尼亚的28岁男人获得过19次美国板手腕冠军。“你知道对手已经使出了浑身解数，而你只使出了1/4的力气，只等裁判叫开始了”。
壮汉
“当我进入状态时，只想一件事，举起面前的重物”，泽金纳斯·萨维克斯说。这位30岁的立陶宛男人连续3次获得“阿诺德最强壮的男人”称号。“当我开始举重物的时候，用意志力控制重量，身体反而位居其次了”。
举重
“抓举时将杠铃从地面提起至直臂支撑到头顶大约需要1秒钟时间”，德米奇·克劳科夫说。这位21岁的莫斯科男人目前世界排名第四。“当你举巨大重量的时候，意识都会变得空白。惟一的感觉是身体在杠铃下快速移动”
IFBB健美比赛的规则
来自18个国家和地区的93名裁判员与教练员接受了培训。中国健美协会以领队周卫中，队员田振华、邓玉三位成员组成的团队全程参加了本次培训。这是中国健美协会首次组团参加国际健联举办的专业培训。
培训班教学与研讨活动由国际健联主席执行秘书，国际健联亚洲区副主席蔡保罗主持。国际健联裁判委员会主任Pawel Filleborn和国际健联技术委员会主任Tony Blinn担纲主讲。
以下是此次培训内容中有关IFBB健美健身形体部分比赛规则（该规则在我国比赛执行中有一些变通）：
一、健美
1、国际健美比赛男子健美竞赛级别为成年组，60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤、100公斤、+100公斤。由于地区的不同，因此，可以根据竞赛规模、竞赛性质、地域要求以及依据赛事情况对其中级别进行相应改变。例如，亚洲区比赛设55公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤、+90公斤。
2、国际健美比赛男子元老组竞赛40～49岁分为70公斤、80公斤、90公斤、+90公斤，50岁～59岁和60岁以上不分体重级别。目前，我国健美比赛男子元老组竞赛按年龄分二个组别，各组不分体重级别。A组：50岁以下（含50岁），B组：50岁以上。
3、国际健美比赛对运动员赛服，化妆文身有极严格的规定除结婚戒指以外（我国健美比赛禁止戴戒指），禁止有其他任何装饰物。除了适量人工着色剂，擦抹植物油外，不得有任何化妆及文身和装饰物。
4、国际健美比赛杜绝过度畸形发展的身体或身体局部者参加比赛。也就是说，如果运动员过分发展某一部位肌肉而产生过度畸形，是不允许参加比赛的。国际健美比赛倡导匀称、平衡、协调、全面发展全身肌肉。
5、国际健美比赛中，运动员应“自然站立”而不是“放松站立”我国运动员往往把“自然站立”理解为“放松站立”。容易出现松懈，疲沓现象，不能体现良好的身体状态，从而失去获得佳绩的机会。
6、国际健美比赛中裁判员提交的比较评分申请表可以打乱运动员的序号站立。将水平接近的运动员安排在一起进行比较，而我国健美比赛中往往裁判长是按照号序来安排运动员站立，不利于裁判员观察及比较评分。
二、健身
1、男子比赛设青年组与成年组。
青年组：年龄规定为21岁以下，不分身高级别。
成年组：没有年龄限制，按身高分级：－170厘米、－175厘米、-180厘米、+180厘米。现在又增加了体重限制。
－170厘米组：体重：身高－100+1[公斤
－175厘米组：体重：身高-100+2[公斤
-180厘米组：体重；身高－100+3[公斤
+180厘米组：体重：身高－100+4[公斤
2、女子健身设青年组与成年组。
青年组：年龄在21岁以下，分两组：－163厘米、+163厘米
成年组：没有年龄限制，亦分－163厘米、+163厘米两组。
3、各赛次与各轮次的比赛内容评判方_-法表格要使用准确。
4为了完全，运动特长激情表演不允许使用人体油，运动表演中提倡表现力量速度（节奏）与柔韧素质、个性、气质与超凡魅力等。
三、形体健身
1、女子形体健身设青年组成年组与元老组。
青年组：年龄，21岁以下，身高：－163厘米、+163厘米
成年组：没有年龄限制，身高分组：158厘米、163厘米、168厘米、+168厘米
35岁以上组：不分身高级别。
2、形体健身的评判尺度，过于强壮与瘦削皆不是形体健身的追求。
健身与形体健身项目的区别为，健身所表达的人体运动锻炼的结果要更加显著，包括其体格的运动干预程度，以及运动能力的提高与展现，而形体健身则更多地体现出优良的遗传基因即完美和谐，先天优良的身体架构与比例以及后天的运动获得，若单从体格与肌肉的层面排序，几个项目的序列应该是健美>健身>形体健身。
壁球的比赛规则
发球。运动员可以在发球区内任意位置发球，可以踩线但不能越线。接球者必须在球从墙面反弹后才可击球。
发球违例。运动员在发球时需要避免几种违例的情况。两次发球违例的话，发球者将丧失发球权。
脚下违例：在球越过发球线之前，发球者踏出发球区将被视为违例。
发球过短：发球在击中前墙后，在越过发球线之前弹离地板。
三墙发球：发球击中前墙后，球还未落地前，先连续碰到两遍侧墙。
天花板球：发球击中前墙后，直接弹到天花板。
发球过长：发球在击中前墙后，在落地前击中后墙。
视线阻碍球发球过近：发球弹回后由于离接球者太近，使得接球者无法看清来球。
第一次发球可以在赛前掷硬币决定（第二局由第一局接球者发球），或者双方简单商定，或者由运动员决定的其他方式。
发球失败。与发球违例不同，发球失败将直接丧失发球权，所以应当极力避免。发球失败的情况包括：
挥拍落空：发球者已出拍企图去发球，但球拍却没碰到球。
非前墙发球：发出去的球没有先击中前墙。
发球触身：发球击中前墙后回弹时，球在没碰到地板前，先碰到了发球者的身体或球拍。
对打。对打是指发球后不间断的连续击球。在对打过程中，对方球员如果使球弹地两次或者在击中前墙前落地，则另一方赢得对打。
如果在对打过程中，击球者更换击球手、用球拍持球、球接触身体或者球击出球馆，都将输掉对打。
发球方赢了一个对打则得分。每局15分，采取三局两胜制。
当运动员认为他的行为有可能伤害到对手时可以暂停击球。这种情况下对打可以重新进行。
宽肩是如何塑造的？
本文谈的就是塑造超级宽肩膀的实效训练方法。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的超级宽肩膀和体格。
采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。
最好的例子是罗尼。1996年时他并不突出，排名在惠勒之后，奥林匹亚大赛9名左右。为什么？肩部是他的一个主要弱点。可在1998年奥林匹亚大赛上他出竟出人意料地夺取了桂冠。何故？“致命武器”就在于他那令人震惊地超级宽肩膀与无以伦比的背部形成巨大扇形轮廊。无疑，他找到了迅速拓宽肩膀的秘诀。
肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说，肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔，体格发展潜力就越大，就越能使你出类拔萃。
本文谈的就是塑造超级宽肩膀的实效训练方法。
瑜伽比赛的现场情形报道
在比赛场地——蝉舟瑜伽馆禅意浓浓的瑜伽房内，灯光柔和而舒适，伴随着悠扬的印度瑜伽音乐，选手们全身心投入地做着精心准备的瑜伽动作，呈现出充满艺术美感的瑜伽表演画面，整个比赛过程平和而安静。正如本次大赛承办方蝉舟瑜伽馆的林晓海总经理在比赛开始所说：“瑜伽让人们在任何时刻都保持平静的心态，体位大赛的目的不是比体位有多难，而是要比比赛过程中参赛者如何保持平和的心态，这也正是瑜伽所追求的宁静状态。”
北京分赛区共有48名选手参加，最后15位选手脱颖而出分获男子组，业余女子（B组C组、D组）和专业女子组一、二、三等奖他们将代表北京分赛区参加全国总决赛。
女子专业组一等奖获得者邓煦然是一名专业瑜伽教练，练习瑜伽有4年的时间，谈到练瑜伽的体会，她最大的感受是，瑜伽最重要的是放松身心，呼吸调整很关键，要尽量心平气和，让身体放松，如果肌肉紧张僵直，动作就会做不到位。获奖的选手中除了专业教练，还有业余爱好者业余女子D组是业余女子组中年龄最大的一组该组一等奖获得者刘华跟随瑜伽教学光盘练习了5年时间。她说，瑜伽使她的性格变得平和、不急躁，而且瑜伽对胃肠功能有很好的改善。本次体位大赛上也活跃着男性的身影，让男子组的比赛倍受关注，从事IT行业的选手褚建生：“我练习瑜伽只有半年的时间，瑜伽可以缓解工作压力，而且它体现了一种健康的生活态度。”
本届瑜伽体位大赛分为预赛和决赛两个阶段进行，预赛由各地瑜伽机构或相关机构申请承办，决赛于7月底与中国国健身大会同期在北京举行。大赛的评判标准是根据印度瑜伽体位大赛的标准提炼而来，每个动作根据动作的起始姿势，完成的完美程度、动作展示和保持时间进行评判。选手要完成3个规定动作（双腿背部伸展式、骆驼式、树式，每个动作保持时间1分钟）和2个自选动作（牛面式、犁式蝗虫式、束角式、鸟王式、轮式、半莲花趾尖式、鹤禅式、坐角式、头倒立式，其中任选2个动作，每个动作保持时间30秒钟）。7月份的决赛，将有来自全国各地30个省份的瑜伽机构选手参赛，预计参赛选手人数将突破2D0人。专业组别的男女总冠军将获得由米纳公司提供的大奖——免费前往印度考察学习。
篮球如何练爆发力呢
对于许多酷爱篮球的朋友来说，都希望自己在篮球方面的爆发力比较强。篮球方面的爆发力无非及时跑跳速度以及反映速度，投篮的技巧也很重要，但这并不在爆发力训练的范围内。爆发力的训练主要 就是要增强肌肉的力量和发力速度，只有发展了自己的爆发力才能实现篮球王的可能。
发展爆发力应该注意以下几点：
（一）变换负荷与速度。
（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
以上就是篮球爆发力的训练知识了，有的朋友一直训练都没有什么效果，就是因为没有分清自己的情况。就比如说性别问题，男女的训练方法是不一样的，并且在不同的年龄阶段训练的强度也不一样，是要根据自身身体情况来量身定制的。
