现在的人们对于健身越来越重视了，许多人会在工作之余到户外进行跑步、打球等运动，也有的人会到健身房进行一些器械的健身。在健身的时候，最好是有与之相应的服装的装备，这样才可以让自己的运动更加的舒服，这时候就不能不提到鞋子了。在不同的健身运动中，鞋子的选择也是不一样的。
跑步鞋：质轻，底软，一般不是很耐磨，透气性相当好。
篮球鞋：比较重，底软，坚固耐磨，能很好的保护脚踝，透气性比较差。
休闲鞋：轻便，耐磨，柔软，透气一般，但不适合运动，容易损伤穿戴者。
全能鞋：没有全能鞋，只是它在某些功能上面比一般鞋要稍微好点。
足球鞋：轻便，耐磨，坚固，抓底性强，能很好的保护穿戴者。
羽毛球鞋：轻便，耐磨，抓地力强，透气性较好。
野外/登山鞋：防水防沙，坚固耐磨，防滑，透气性相当不错。
现在就看您准备练什么了，如果是练瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的、酷点的，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚(因为跆拳道鞋是在训练的时候穿的，在夏天可以不穿。但是到了冬天不穿的话，就会冻你的小脚的)。
上文中介绍了不同的鞋子的性能，那么，在进行运动的时候，就可以相应的选择合适的鞋子。如果是跑步的时候，就选择跑步鞋，如果是登山的时候，就选择登山鞋等。这样根据运动不同，选择不同的鞋子，就可以让运动变得更加的轻松。
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户外骑行穿什么鞋好呢？
有些人骑自行车后会感觉脚累的感觉，其实，这和骑车所穿的鞋子是有关系的。骑车的时候穿一双好的鞋子骑车就感觉很舒服。户外骑行穿什么鞋呢？平常穿的平底鞋是不宜骑车的，如果是骑车比较远的路程的话，更加要注意鞋子的选择。下面，小编给大家介绍几种骑车适合穿的鞋子，希望可以帮到大家。
骑行鞋对于自行车手的重要性应该是不言而喻的，将直接影响到你的骑行体验质量，但很多车手并不是十分清楚如何去正确的选择适合自己的产品。
其实最重要也不过三点要求：舒适度、功能性和时尚度！了解这个原则，我们就来为你介绍一下哪一些品牌、设计和风格最适合你。
首先，我们得弄清楚一个问题：骑行鞋和你每天穿的普通鞋有什么不同？当然除了功能上的不同，这个不用说，地球人都知道。除此之外，最大的不同，就是鞋底的硬度，由于车手要通过骑行鞋把力传输到脚踏，在此过程为了减少力的耗损，鞋底的硬度越强效率就会越高，如果鞋底是弹性或柔软的，力就会被吸收掉一部分，那么你在踩踏时会更费力。
另外一个明显的区别就是自锁卡板。大量的测试表明自锁鞋和自锁踏板的配合使用大大提高了能量传输的效率。同时，运动员也可以通过此方式校正自己的姿势，更好的控制自己的肌肉协调度，从而也发挥出更好的成绩。
通过上面文章的介绍后，大家对户外骑行穿什么鞋都了解了吧，在骑车的时候，选择一双适合自己脚的鞋子是最重要的，户外骑行的时候一定要注意安全，在骑行的过程中一定要注意速度，千万不能骑太快了。小编在这里要提醒大家，在户外做运动的时候一定要注意适量，不能太疲劳了。
马路上跑步穿什么鞋好呢
也是中小学生，甚至大学生体能测试的一个基本方法，所以跑步运动是一种一般除心脏病患者外，几乎每个人都能进行的运动健身方法。而且又不需要其他器械支持，不需要特殊服装，只要宽松衣服即可。跑步的时候穿上轻便、鞋底软，鞋面能固定脚面的运动鞋，不能过紧或过松，以免影响跑步。因为跑步的期间脚底会出汗，那么鞋子一定要透气，可以选择网状的运动鞋，透气性好，不会产生脚臭。
由于慢跑的时间较长，所以一定要照顾好自己的脚，选择一双舒适、轻便、吸湿性、透气性好的慢跑鞋至关重要，而且也能起到保护作用。冬天晨跑还必须要暖和的。
买慢跑鞋需要比平常的鞋子大约一码。买鞋前，最好先按常规慢跑后再去试鞋，或在下午买，因为此时脚部充血，会比平时胀大一些，然后再试穿慢跑鞋，这样买来的鞋最合脚。
比较权威的跑鞋品牌排行，阿斯克斯、美津浓、纽巴伦、布鲁克斯、索康尼、阿迪达斯、耐克、彪马、锐步、李宁
早上空气好，一般人选择早上进行晨跑。早上不要一出门就开始跑，在跑之前要先做热身运动，先在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，这样才不会导致你在跑的时候脚会扭到或者受伤的情况发生，运动前的热身运动是一定不可遗漏的步骤。
骑动感单车穿什么鞋好呢？
为了起到更好的减肥效果，人们往往会进行各种各样的运动，通过运动消耗身体中的脂肪，起到减肥的作用。现在在室内运动的时候，人们比较喜欢动感单车这项运动，因为可以随着音乐有节奏的进行，让自己的音乐的享受中进行减肥。但是动感单车也算是一项比较激烈的运动，所以在运动的时候还需要注意鞋子的选择要合适，这样才可以避免身体受伤害。
有一个有着丰富防滑槽的鞋底
在单车运动中，你会十分卖力地去运动，这是显而易见和十分正常的;这样你就会知道，如果你穿了一双打滑的鞋子是一件多么糟糕的事情，它会让你的脚在飞转的脚踏板上滑下来;你也许会因此受伤。
有一定抗压特性
你会发现，我们的单车脚踏板上有鞋夹或者保护带。如果你的鞋子顶部很软，类似于布鞋，我想你一定会对动感单车运动感到恐惧的。因为那些防护措施会让你的脚部磨损、破皮，甚至引发感染。
不一定选贵的，贵的不一定适合
很贵的鞋子不一定适合你进行运动。例如你买了一双舒适的高档的篮球鞋，那么你的鞋子可能并不适合单车运动，因为它太大了，你穿上它们时很难将脚插进夹板或者保护带的空间里。适合自己的才是最好的。
底部厚且舒适
如果你的鞋子底部很薄，无法可想你本次的单车锻炼会惨痛到什么地步。因此推荐单车鞋子要有一个厚而且舒适的底部。
鞋子要透气
要去挑选那些有透气孔的鞋子。因为你在单车运动中会大量出汗，如果脚部不通风的话，细菌会发酵脚部汗液中的有机物，使得脚臭;脚部的温度还是很高，十分利于微生物增长，因此选择透气的鞋子十分重要。
在骑动感单车的时候，鞋子的选择要注意以上几点要求，这样才可以让自己在比较舒适的状态中进行运动，不但可以身心愉悦，还可以让自己的脚部更加的舒服，运动起来才会更加的顺畅，这样自己才可以更长久的坚持进行减肥运动。
健身穿衣法则
现在，越来越多的人更注重健康。当中的大多数会选择去健身房进行锻炼。人们在健身房的穿着基本都比较随意。但其实，不只大场合才存在穿着不当的情况，在健身房里这种情况也是存在的......
做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。
运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合，可能会在运动中造成脚部的损伤。比如说，如果你经常做力量性的训练、爬楼梯或骑脚踏车时最好穿柔软的运动鞋，而如果你经常做慢跑的话，你需要的就是一双跑鞋。
在运动中，常常会发现有些女孩子不穿文胸。这样做是不对的。运动时，应该穿着合适的运动内衣，这样可以保护胸部。如果胸部比A杯大，运动时可以选择内置内衣，而如果平常穿C杯或更大一些的内衣，那么建议你在运动时穿着运动内衣。
有些服装上会有一些金属扣子、拉链或某顶、铆钉。有一些皮肤敏感、对金属过敏的人会产生皮肤过敏，而且服装上的扣子、拉链或铆钉可能会划破训练用的垫子，甚至划伤你的皮肤。
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女生去健身房穿什么?女生健身穿衣指南
减肥，练马甲线，练翘臀，为了好身材。。。越来越多女生涌进健身房了！
而且健身房器械全，课程多，选择也多。那么问题来了，去健身房肯定要穿运动服！舒适漂亮的运动服也会让你心情更美丽！
1.运动bra
对于妹子来说，这个绝对是第一位需要考虑的事。研究表明：女性每奔跑1英里，乳房的就移动了134米。虽然研究奇葩了点，但并非毫无道理。乳房是由乳腺、脂肪和结缔组织所组成，运动时如果毫无支撑，会造成乳房永久性且无法复原的胸形改变甚至松弛下垂，无法复原啊亲，想想都可怕！
而普通胸罩的承托力不够，又有钢圈束缚，而且普通胸罩肩带太细，如果运动强度较大、时间较长还容易勒伤肩膀。还有非常关键的一点，普通bra一般材质偏厚，透气和吸汗的性能不足。夏天本就容易出汗，再加上运动，大汗淋漓又黏腻简直太受罪。
那么如何选择运动内衣呢？我们常常看到各种运动美图，艳羡不已。但那些并不一定适合自己，运动内衣的挑选也是一门大学问，具体请参考《女生健身如何挑选运动内衣》
2.外搭
虽然各种美图中常见的身着运动bra加紧身健美裤的美女似乎很有吸引力，但是很多天朝妹子还是很含蓄滴，只穿运动bra还是不太自在。这个时候就需要一件外套啦。考虑到夏天天热容易出汗，可以在运动bra外套一件简单的宽松背心或者罩衫，尽量轻薄无负担
速干衣是很好的选择。运动完从健身房出来有时候需要一件防风外套，刚运动完吹冷风很容易感冒，妹子们还是要注意身体
3.运动裤
作为一个曾经穿过牛仔裤跑步的人，奉劝各位还是买条运动裤吧。对于运动力度不是很大的人来说，运动裤的选择相对就随意多了，只要舒适自在不影响运动我觉得就够了，夏天尽量选择速干面料。当然长时间剧烈运动的话还是需要专业一点的裤子保护肌肉比较好。可以选择紧身裤或者压力裤。
也可以选择更清凉的运动短裤
当然对自己腿型不满意不想露腿的妹子还可以选择宽松一点的运动裤，总之一句话，你开心就好
4.运动鞋
这个就毋庸赘言了，跑步必备的跑鞋，做器械举铁的平地训练鞋
举重鞋有什么不同？举重鞋的好处
工欲善其事，必先利其器
喜欢运动健身的人都知道，一双好的运动鞋会帮助你在运动过程中变得更好！
如果你决定开始进行长跑，你第一件事会做什么呢？你可能会开始研究跑鞋的资讯，然后你会去购买你所能付担的地的最好跑鞋。让你的跑步过程变得舒适！
跑鞋，篮球鞋，足球鞋不同运动项目的运动鞋有着不一样的特点！
而今天，我们要带大家来认识举重鞋！
在健身房，特别是深蹲训练中举重鞋能够很好的帮助你！
更多的稳定性(Morestability)
一般鞋子的鞋底是可压缩的，也就是负荷的越重，鞋底就会压的越扁，所以当你在进行动作时，这带来了一个不一致性(不稳定)性的平台。而举重鞋有一个木质的鞋底(他们有橡胶底部，不用担心会滑动)，所以你在进行动作时，有持续性稳定的表面让你进行动作，而不会因为鞋底被压缩产生不稳定。
不只是在脚下，包括脚的周围。同样，这也要确保你能在一个坚固稳定的基底上尽情的发力，身体发出的作用力，能更直接的反作用到肌肉、动作上。
鞋跟(Heel)
举重鞋通常至少有几厘米的鞋跟，脚跟垫高增加了脚踝的活动范围，予许你蹲的更低。除了能让你蹲的更低之外，也能让你胸口保持直立。
脚跟垫高是一个巨大的优势。因为通过脚踝活动范围的增加，它可以让你蹲进更低(深)的位置，脚踝活动度不足会限制你下蹲的高度，硬要往下蹲的话将会让脊椎弯曲，骨盆翻转！
同时，也有助改善整体的姿势，你会发现自己能坐的更挺直。更挺直的躯干意味着能有更多的机会将杠铃往对(往上)的方向送。而鞋跟予许你启动更多的肌肉组织来将杠铃往上送。
NSCA2012年有一篇提到举重鞋的文献「KinematicChangesUsingWeightliftingShoesonBarbellBackSquat（在做杠铃背蹲举时穿着举重鞋对于运动学的改变）」
研究指出，举重鞋会影响深蹲的技术，将身体前倾的位移减到最小，同时增加脚掌区段的角度（脚踝放置在脚跖屈的位置。）
私人教练、肌力与体能教练、医生或保健人员可能会发现目前这个研究对他们是非常有用的。
举重鞋有助于最小化躯干的前倾，也就是说，有下背受伤历史的人或想要减少背部区域压力的人，可能会从穿着举重鞋中获得好处。
脚跟提高的鞋款可以在不影响深蹲技术下强化膝伸肌群（kneeextensormuscles）。
对于年轻的个体来说，开始参与阻力训练时学习正确的深蹲姿势是必不可少的。举重鞋可能是一个辅助的工具，教导年轻人在不影响其它的运动特性下，教导选手保持直立姿势来进行深蹲
下雨天户外活动穿什么鞋比较好呢？
我们在一年中遇到下雨天气是很多的，通常鞋子是最重要的问题。有的人在穿鞋方面不注意，鞋子就会湿，雨水浸泡脚之后就会发白，这样是很不舒服的。户外活动是大家经常会出去娱乐的场所，在下雨天户外运动应该穿什么鞋呢？接下来就由小编为大家讲述一下，让大家都能够避免雨水进入鞋内。
1、专业的户外凉鞋
专业的户外凉鞋很适合下雨天户外活动穿，例如坡跟凉鞋。可以选择舒适防滑的坡跟凉鞋，脚底和地面隔着一个坡跟的距离，只要不用？水，下雨天穿完全不会湿脚。
小编穿过一款户外凉鞋，走水路防滑耐磨。但是穿凉鞋除了容易弄湿脚丫子这个缺点外，还有就是容易被路边的树枝或小石子刮伤脚趾头。
2、防水的户外鞋
一般的户外鞋都具备这一功能，但户外鞋毕竟不是雨靴，其防水里套的防水功能不能和雨靴相提并论的，只能在一定条件下和一定时期内防水，并且和水面的高度有关。
如果水面接近或高于防水套的顶线，鞋在较长时间浸泡后，皮面和防水套夹层的水会产生虹吸现象，也会透水。所以只能在一定情况下穿。
3、护脚的溯溪鞋
溯溪鞋具有防滑功能，鞋底是橡胶材质，具有良好的防滑、耐磨性能，能够在溯溪时避免因地面湿滑而造成滑到的现象，使人身更加安全。
鞋子底部采用了漩涡流水的底部花纹式设计，保证了鞋子具备了良好的抓地和旋转性能。
鞋经常出水和入水，泥沙容易进入鞋中，磨伤脚。而溯溪鞋鞋内的特殊设计可让泥沙也能随水一同排出，减少对脚部的磨伤。
溯溪鞋具有很好的排水性，能够迅速的将鞋内积水排除，及时为双脚带来干爽、舒适的感觉。
鞋子内部有内增高鞋垫，不仅能够使人的身高有所增高，而且内部特殊的材质设计是穿着时的脚感更加舒适。
从上面的讲述中我们看到了，下雨天最适合穿的就是护脚的溯溪鞋，既不伤脚也很舒适。脚保护的好我们才能去更多的地方，有时候选择一双合适的鞋子对我们脚是有好处的，女性朋友要减少穿高跟鞋，因为高跟鞋多了以后脚会很累，所以我们要多穿舒服的运动鞋，包括下雨天也可以穿的。
夏天旅游穿什么鞋
夏天是一个非常适合出门旅游的季节，因此，每年到了夏天的时候，各大旅行社都会爆满，不论是在国内旅游，还是去国外旅游，都是有益身心健康的。特别是工作压力大的人，经常出去旅游可以缓解自身的压力与疲劳，让人充满干劲。那么问题来了，在夏天旅游的时候，应该穿什么鞋好？
鞋子的选择
俗话说：“千里之行，始于足下”，脚对于野外活动的重要性是不言而喻的，而要想脚在活动中争气，就应该善待它、爱护它。走路要慎重选择鞋子，穿不配合目的的鞋子到野外不但危险，还易招致疲劳。若做当日来回的爬山郊游等，穿运动鞋就够了，但若是行李较多的远足或登山活动，就需鞋底厚能稳稳地裹住脚部且较坚固的鞋子，如旅游鞋、登山鞋。
到野外需穿平常穿惯的鞋子，否则不习惯的鞋常会使脚擦伤或起泡。长时间旅行人的脚会因充血而有所肿胀，因而，在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些，更不能穿紧脚的鞋。
另外，穿鞋时鞋带一定系紧，若步行途中带子松开，需立刻系好。否则易绊倒自己，也相当危险。
由于长时间的行走，野外活动的人往往会脚充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋(泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可)，让脚部放松、休息。
袜子的选择
选择袜子也要用心，合成纤维吸水性不好，不适合在流汗多的野外活动中使用，以吸水性强的棉制袜较适合野外生活。天寒时，加穿毛质袜较保暖。毛制品即使潮湿，脚亦不觉得冷，是从事野外活动最合适的材料。穿正式登山鞋时，可同时穿着两双毛质袜子。弹性好的袜子是保护脚部的适当条件。在外长距离旅行一般应穿吸汗性好的长筒棉、毛袜。
到野外记得带替换的袜子，穿着流汗潮湿的袜子，不但不舒服，且常是脚部擦伤的主因。
走路的时候脚是不是很舒服，主要就是看鞋子是否合适。而对于一些爱美的美女来说，她们往往更注重鞋子的外表，而不很重视鞋子的舒适度。宁可让自己的双脚受罪，也不能失去展现自己漂亮与时尚的机会。如果你有这样的坏习惯，那么还是抓紧改掉为好。
登山适合穿什么鞋
在我们国家的很多地区，都有很多座高山，而在这些山脉脚下，每天都会有很多人聚集在这里，进行登山运动。其实，登山不论男女老少都是可以试一试的，毕竟这也是一种非常有益身心健康的运动。不过，登山也是有一定危险的，登山鞋一定要选择好。登山适合穿什么鞋？
登山穿什么鞋好？
登山是个艰辛的路程，鞋子很重要，不能在半途中出现问题，因为若是半路上鞋子坏了，走不了了，自然就会影响你的旅程和心情，所以建议登山穿专业的登山鞋，资金不够的话，也可以选择其他的鞋子，但是至少要保证鞋子具有以下的特点：
1、防水
因为可能会经过一些河流或者遇到下雨的天气，户外的水土豆不太干净，有各种细菌，若鞋子进水，脚会湿漉漉的，不仅鞋内光滑不赶路，还有可能会感染到雨水中的细菌和病毒。登山鞋对防水性要求很高，无疑鞋舌部分是防水最薄弱的一环，所以购买时一定要仔细检查鞋舌的设计是否足严密，足够防水。
2、方便穿脱
登山途中我们一定会遇到特别潮湿的环境或雪地，这是难免脚部会有些许潮湿，这就要求好的登山鞋必须要有足够大开口空间，即使在很潮湿的环境下依然能方便的穿脱。要注意鞋带会不会松脱，是否能单手调节鞋子松紧程度。
3、防滑
买登山鞋一定要确保底部防滑性能良好，因为户外多山石滑坡，水木丰盈，鞋子防滑才能一步一步地走下去，不耽误行程。
建议大家买登山鞋千万不要网购，因为在网上买东西是不能试的，所以，就无法挑选自己特别合适的尺码。建议大家去一些专门卖的登山用品的实体店购买登山鞋，这样就可以穿试自己合适的尺码，而且鞋子穿上后，还可以来回走一走，这样就可以很好的挑选到非常好的登山鞋。
什么鞋适合跑步呢
当你准备进行跑步锻炼的时候，最重要的就是要选择一些适合自己的鞋子，当然刚开始的时候就需要特别的了解自己的脚部的型号，这样才可以买一双完全符合自己脚部特点的跑步鞋，不过在跑步的时候尽量的选择一些专门用来跑步的跑鞋，下面我们就一起来了解一下什么鞋适合跑步。
当然是跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。
当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢？挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。
1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。
5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。
上文就是向我们详细讲解了什么鞋适合跑步，如果是以前从来没有进行过跑步的人们，就要选择一双合适自己码数的鞋子，如果太小，或者是太大都是特别的容易摔倒的，只有适合自己才可以让锻炼持续进行下去。
什么时间健身好呢
很多人把运动当做是一种娱乐方式，而且现在的人都是十分热爱运动的，一方面为了减肥，另一方面也可以帮助我们锻炼身体，运动的方式也有很多，每个人选择的运动方法可能都会不同，其实运动可以帮助我们很好的健身，健身也要选择正确的时间，那么什么时间健身好呢？
首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。
但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。
而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。
以上就是关于什么时间健身好的一个介绍，其实最好的健身时间是下午的三点到五点之间，因为这个时间段空气中含有比较多的氧气，而且不会伤害到身体，相对于早上和晚上要好一些，所以大家在运动的时候最好是在这个时间段进行。
力量训练适合穿什么鞋
现在的人们越来越喜爱锻炼力量了，因为这样可以加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用，对于瘦弱的朋友可以起到强身健体的作用，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道力量训练适合穿什么鞋吗？
跑步应该选择一双跑步鞋，跑步鞋的特点是鞋底厚而软，鞋面轻而透气，这些都是为跑步而设计的，显然不适合力量穿着。卧推、坐式推举等这些不需要脚承受很大重量力量训练，对鞋的要求不高，穿什么都行，我一般都是穿着跑步鞋做这些训练，因为跑步是每次健身前的热身运动，跑完步就不需要换鞋了，直接去力量区。我现在穿的是NB的1063，减震良好。但是硬拉和深蹲穿跑步鞋就不行了，鞋底厚而软都影响脚的稳定性。
硬拉脚后掌用力大，硬而薄且结实的鞋比较适合硬拉时穿着，很多高手硬拉训练时不穿鞋，不过健身房的地面实在不干净，只穿双袜子站在地上未免心里很不爽，在迪卡侬也没找出双适合硬拉的鞋子，最后无意发现家里还有双放了很多年的老式回力蓝球鞋，符合结实、鞋底薄、虽然鞋底不是很硬，但也相当不错。因此凡练硬拉的时候就换上。
气垫鞋的鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，储气腔与设置在鞋上的进气孔道和出气孔道组成通气装置，其中进气孔道是竖向设置在鞋子后端，从上而下与储气腔相通，出气孔道是横向设置在鞋底上部，上下分别与鞋内的储气腔相通。有很好的减震功效。不论是健身旁还是跑道都可以穿。一般的鞋子就可以，跑步机有一定的减震性能，当然如果你穿跑步鞋那会更好，不过气垫跑鞋泄力比较厉害，跑长了会有点累，专业跑鞋一般是用减震胶，你如果只是健身可以穿气垫鞋。
通过小编的介绍，力量训练适合穿什么鞋都清楚了吧，不过不同的健身项目对鞋的要求也不一样，不过最好是穿一双跑步鞋的，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
