那些人不适合练瑜伽呢

发布时间 : 2020-06-09: 什么人不适合健身不适合健身的体质健身哪些水果不适合吃

在生活中总是出现一些人因为在练习瑜伽的时候出现很多的不适，这个时候很多的人可能找不到原因。往往就是抱怨这个运动对于人的身体健康是没有好处的，其实不论是那种运动。只要自己的体质是适合这个运动，都是有一定的好处的。所以说小编给大家介绍下那些人不适合练瑜伽呢？

第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

第三，有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。瑜伽四大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动，对于脊椎来说，适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展，增强肌肉韧带韧性，从而使得脊椎关节稳定，从这个意义上讲，瑜伽有一定的护脊作用。

值得指出的是，瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。沈彤表示，并非人人合适练瑜伽，尤其是从未接触过瑜伽的“菜鸟”和一些中老年人，一开始练习的时候，稍不注意就可能对脊柱造成损伤，加重颈椎、腰椎病变。

以上的叙述就是对于那些人不适合练瑜伽呢这个问题的介绍，希望大家清楚的知道自己的身体是不是适合这个运动。这样在长期的坚持下才能有着好的效果，也不用担心这个运动对于身体健康有问题，还不会浪费时间和精力。

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跳绳，不适合老年人

中华医学会老年病学会委员金恩泽

李阿姨今年61岁，身体很好，喜欢尝试各种运动。最近，她又迷上跳绳了，可是只跳了几次，她就感觉到身体沉重、手脚不协调，有几次差点摔倒。而且每次跳绳超不过2分钟，就会胸闷气急、头晕眼花。

其实，跳绳是一项非常好的全身运动，不但能增强心肺功能，促进血液循环，提高思维和想像能力，同时还能协调躯体运动，强健四肢。而在跳跃的过程中，由于人体骨骼得到了“承重”锻炼，增加骨代谢，可以起到预防骨质疏松的作用。可以说，摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇结合练脑力。

但是，对于老年人来说，千万不要盲目尝试跳绳这项运动。这是因为，跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。

需要指出的是，中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然，如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，可以选择跳绳等剧烈运动。另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。▲

哪些运动不适合儿童？

随着人们健康意识的提高，一些家长过早地让孩子从事某些体育运动，但是有些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害，当妈妈的有必要了解一下。

1.拔河。从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量，拔河会给心脏带来较大压力，不小心也会造成脱臼。

2.练肌肉。在人的生长发育过程中，身高限于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

3.长跑。参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

4.扳手腕。儿童四肢骨关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。

5.兔跳。在做兔跳运动时，对于骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板的损伤。

建议：针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、踢小足球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体，可以说是能达到锻炼全身的作用。

（编辑：跑步机）

动感单车适合哪些人锻炼？不适合哪些人

动感单车平时我们都聊了不少，今天要分享关于动感单车都适合哪些人，不适合哪些人吧。

源于美国的动力自行车在中国广受好评，深受20 - 35岁人群的喜爱.。一般来说，15 - 50岁的人适合这项运动，但在国外没有年龄限制，适合所有有运动能力的人.。

动感单车只要适合自己的身体情况就可以用了. 年龄不是问题. 动感单车在健身、减肥和可塑性方面有明显的效果.。女性使用者多或者是中长期健身的运动咖。

目前国内选择动感单车的人大部分集中在20~35岁之间，大多为年轻白领。

1、膝盖有损伤的人不要骑，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

2、心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

动感单车是循序渐进的大负荷有氧运动，能使心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。

3、体重过重的人尽量不要去骑前者会使膝盖受伤。后者会呼吸困难，因为动感单车的节奏相当的强。

4、年龄方面是没有限制的，但在国内来说，一般不建议50岁以上的人上单车课。当然未发育完全的小孩子也不能骑。

当心！扁平足不适合跳绳

很多人对扁平足不以为然，觉得它对行动没有太大影响。不过武汉市中西医结合医院骨科主任医师江相宝告诉记者，扁平足在我国青少年中的发生率高达10%—20%，如果他们像普通人那样把每天跳绳30分钟、慢跑1小时当成健身方式，将非常不利于其生长发育。

江大夫介绍说，扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，身体的重心偏移，这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳，尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动，就会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

扁平足患者要运动，首先要设法避免各种易使足部韧带劳损、肌肉过度疲劳的因素。例如，长时间站立或行走锻炼时，中途应适当休息或变换姿势；发育尚未完全的青少年，要避免举重等负荷过重的运动；不要毫无准备地突然参加长途步行锻炼，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走。运动后的当天，最好在临睡前用热水浸泡双脚10—15分钟，浸泡后立即做按摩，促进血液循环，帮助足弓恢复弹性。

防治扁平足，青少年还可以在日常生活中加强足部锻炼。例如，在沙滩或草地等柔软地面上赤足步行，尽量让足底外缘着地，并使足趾屈曲。▲

早上不适合跑步吗

跑步这是一种非常健康的有氧运动，在我们的城市周围，不管是早上还是傍晚，每天都会看到有许多的人参加跑步进行锻炼，跑步对于人的影响是巨大的，不仅能够给人带来健康的体魄，而且还能让你的皮肤变得更加的紧实健康。但是许多人都在说早上不适合跑步，这是因为早上的空气不好，那么早上真的不适合跑步吗，下面我们就这个问题请相关的专家为我们答疑解惑。

早上跑步对身心健康是非常有利的，一项研究表明经常晨跑的人平均寿命延长了2—3年，可见，晨跑对身体是大有好处的。

一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥

二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。

三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8——12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

四、，陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健，外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性，娱乐性，趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德;树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳，团结互助和坚忍不拔的良好品质。

五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。

早上不适合跑步吗？对于这个问题上面的文章已经给大家做了一个非常详细的解释，那就是早上跑步会给人的身体健康和生活带来非常多的好处。不过人们在进行晨跑的时候一定要注意，不能空腹跑步，不然不仅不能达到健身的效果，反而会给自己的身体带来伤害。

哪些天气不适合跑步？

很多跑步爱好者都喜欢户外跑步，如果选择户外跑步的话，一般来说有以下三种天气最好不要外出跑步：

1、有雾天气

一是由于雾天的时候能见度不好，跑步的时候如果不注意，还容易发生撞伤或车祸等意外事故；二是，在雾天的时候，雾会阻止被大气污染的有害废气向空中扩散，使得更加空气受污染，所以雾天不宜在室外跑步。如果雾天要在户外运动的话，最好选择一些公园或郊区进行，跑步的时候要放慢一些比较好。

2、大风天气

风天跑步时会让人感到呼吸费力，若张着口吸气，就很容易发生冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若遇到风太大时，空气中尘土飞扬，跑步时呼吸时易吸入鼻腔及咽喉反而影响身体健康。风太大的情况最好还是不要出去跑步，另外在有风的时候跑步，最后去的时候逆风，回来的时候顺风。

3、下雨天气

雨天的空气气压大，跑步时不能顺畅的呼吸，增加心脏负荷，再者雨天路上比较滑，跑步时易滑倒，故雨天也不宜跑步。如果在雨小的时候要出去跑步，最好穿上一件短雨衣，速度稍微放慢一点，运动完以后及时将身上的雨水、汗水擦干净，并换上干的衣服，以免感冒。

替代方法：转入室内

如果遇到了上述的天气状况,这样还坚持在户外锻炼的其实是增加了对身体的伤害。所以,最好选择在家用跑步机或者在健身房来进行锻炼。

哪些人适合练瑜伽呢

大家都知道在生活中一些关节有问题或者心脏有问题的朋友不适合做剧烈运动，这些都是因为自身的体质和疾病的原因导致不适合做运动。而现在大家喜欢的一种运动瑜伽也是有着很多的注意事项的，可能在大家的观念中就是认为瑜伽是一种温和的运动，并没有什么适合不适合。其实这种想法是不对的，所以下面还是了解下哪些人适合练瑜伽呢？

适合练瑜伽的人

1、急切减肥者

瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以你可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要食用伤害身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。

2、被某些慢性疾病困扰的人

大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候，我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。

3、压力过大渴望平静的人

压力、焦虑，在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的，中医就有“悲克怒，怒胜思，思胜恐”之说，就是说情绪是相生相克的，可以借助这种相克的关系相互疏导。比如愤怒的时候，你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来，将不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们平静乐观地对待生活。

4、有养生需要和爱好的人

瑜伽主张用身体自己的力量来保护身体，它能调节自律神经，促进荷尔蒙分泌，保证腺体的运行，净化血液……这诸多的功效，都是养生者所追求的目标。

5、渴望摆脱某些坏习惯的人

对于这一条，最有代表性的人物就是麦当娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢复体形才练习瑜伽，但练习之后，她发现了瑜伽改变心灵重塑自我的巨大力量，于是这个原本嗜酒如命、生活昼夜颠倒的人，成为了瑜伽健康生活方式的追随者。

以上的文章就是给大家详细的介绍了一下哪些人适合练瑜伽呢，大家也一定知道了自己是不是适合练习瑜伽。其实不论是什么运动大家都先了解后，自己是不是适合这个运动。这样是对于自己身体健康的负责，也能更好的保持身体在练习的时候得到好处。

什么人群不适合吃海参呢？

海参的营养价值是非常高的，但是每个人的体质都是不一样的呢，有的人适合吃海参但是有的人却不适合，就像有的人吃海鲜会过敏是一样的，所以大家还是要了解一下海参适合的人群有哪些，接下来让小编为大家介绍有关于什么人群不适合吃海参，大家可要认真阅读下呢。

一是孩子不宜吃海参，因为海参里面没有孩子需要的营养成分;二是肾脏功能不好的人不能吃海参，因为海参蛋白质太高，会增加肾脏负担.其他再无禁忌.海参是食品，不能提疗效，只能提功效成分.

肾功能不好的人不能吃海参。海参营养丰富，自古以来都被推崇为大补之物，它富含蛋白质，很多品种蛋白质含量在50%以上。如此高蛋白的食物，对肾功能不好的人来说是不利的，吃了海参会加重肾脏负担，使肾功能更受影响。

儿童应当慎吃海参。虽然说海参营养丰富，但是它并不适合儿童食用。对于身体发育尚未定型的儿童来说，海参中富含的丰富蛋白质及微量元素可能会引起儿童出现消化不良等症状。因此家长们不要急于用海参等补品让孩子长身体，应当慎重考虑，并咨询医生意见。

脾虚痰多者不宜吃海参。因为海参还有大量的蛋白质，且以胶原蛋白的形式存在为主，因此脾胃虚弱的人吃海参可能引起肠胃不适，消化能力降低。对于这种情况不妨先调理一下脾胃，待肠胃功能恢复后再食用海参。

肝火过旺的人不宜吃海参。海参属于大补之物，富含各种营养元素，如果本来就是肝火很旺的人，在吃了海参之后，无疑是火上浇油，会使上火症状更加严重。

对海鲜过敏的人不宜吃海参。这一点很好理解，海参也属于海产品、海鲜的一种，如果对虾蟹等海鲜过敏的人，最好也不要轻易尝试海参，以免引起过敏症状发作。

看了以上的有关于什么人群不适合吃海参的相关内容，相信大家都学会了不少的生活知识了把，大家在生活中还是要多多的关注一下饮食方面的信息，这不仅有助于我们的身体健康，也能够让我们增长见识等，同时大家在生活中也要注意饮食健康问题呢。

3类人不适合光脚走石子路健身

现在，很多住宅小区的休闲区域，都铺有石子路。入夏以来，早上和傍晚，不少中老年人便走石子路按摩脚底，期望通过按摩脚底穴位，达到健身的目的。

河南中医学院推拿科学术带头人、河南中医学院三附院推拿科主任、主任医师王华兰教授发现，在石子路上走路健身的人都穿着鞋。她提醒大家，石子路健身的原理，是石子与脚底亲密接触，石子按压脚底穴位完成的，如果穿着鞋走石子路，会分散石子按摩脚底的力量，影响按摩效果。

王华兰教授建议走石子路的人最好脱了鞋光着脚走，如果脚部较敏感，不能忍受光脚走石子路，可穿一双比较厚的棉袜。

■走石子路比去足浴店做按摩的效果还好

走石子路，其实就是变相做足底按摩。

双足支撑着全身重量，一个体重68公斤的人，每走一步，脚部承受的压力是260公斤，正常情况下，我们平均每天双脚要承受260万公斤的压力，相当于4万人在脚上踩一下所产生的力量。脚在人体中距心脏最远，加之地球引力，脚部末梢循环易出现障碍，有害物质就很容易在足部沉积，造成局部皮肤组织变异，如皮肤变色，皮下有颗粒、条索、硬结状物，进而导致血液循环不畅，影响相关脏腑、器官的正常功能。

时间长了，人们逐渐发现足部某一部位和人体的某一器官的病症有着内在联系。当人体患病时，在这些部位可能出现压痛、酸痛、肿胀、硬结等异常现象，对这些部位进行按压，则能够起到预防、减轻病痛、恢复健康的作用。我国最长寿的皇帝乾隆活了89岁，他就很注重足底保健，每天“晨起三百步，晚间一盆汤”。

人的脚部有丰富的毛细血管网、淋巴网和末梢神经网，当按摩脚底时，可使毛细血管网、淋巴管扩张，神经末梢产生兴奋，从而改善微循环，加速机体新陈代谢，将沉积物清除。沉积物最终通过肾脏等排泄器官排出体外，以维持循环管道的畅通，改善和恢复相应组织器官的功能，促使机体健康、正常地运转。

对于中老年人来说，天天去足浴店按摩脚不现实，在小区的石子路上走一走，照样能起到按摩脚的效果，既方便，又不花钱。更重要的是，去足浴店是被动运动，只能运动脚，而走石子路是主动锻炼，既按摩了脚，全身也得到了放松。如果在走石子路时，再配合夸张的甩臂等运动，更能起到锻炼全身的目的。

■走石子路的时间先短后长坚持才有效果

走石子路，应遵循循序渐进的原则。刚开始走时，脚底很不舒服，甚至疼得受不了，此时可穿底子比较薄的软底鞋，或者穿一双类似宾馆里的一次性棉拖，等慢慢适应了，可改为光着脚走石子路，也可穿一双较厚的棉袜。

王华兰教授说，走石子路就像按摩一样，应长期坚持，才能起到作用。一般一天走两次，早上一次，晚上一次。因为早上多是空腹走路，所以走路时间不能太长，以15分钟为宜，否则会出现不适现象。晚上多是饭后走，可以适当延长走的时间，时间以30分钟为宜。

刚开始走时，时间不要太长，可先从一次5分钟、10分钟走起，逐渐拉长走的时间。走路前，最好喝杯白开水，也可边走边喝，可促进毛细血管的血液循环，有利于脚底毒素的排出。

走石子路时，不要走太快，以慢走最为合适。走路期间，可停下来把脚放到台阶上，用双手拍打脚脖到大腿的内外两侧，也可单手拍打另一只胳膊的内外两侧，一次拍打3~5分钟，以促进四肢的血液循环。

■有些人不适合走石子路

糖尿病足

糖尿病足是一种波及大小微血管、神经、肌腱等部位的病变。有糖尿病足的人，对于冷、热、压力的感觉都不明显，当走石子路时，脚若被硌伤会造成皮肤破损，但患者常常没有任何疼痛的感觉，往往很轻微的外伤，因为没有及时发现，导致病足的感染、坏死，甚至出现截肢的悲剧。

扁平足

正常人的足底有一个拱面，像弓一样，医生把它叫做足弓。走路时，足弓起到缓冲震荡，保护足底重要神经、血管、肌腱组织的作用，而扁平足患者的足弓很低甚至没有，这就使得足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护，如果再在石子路上走来踩去，很容易造成足部组织损伤，反而会加重病情。

足癣患者

足癣患者，平时就容易引起足部的破溃，走石子路时，容易加重病情，或者导致新长出的娇嫩皮肤受损，容易出现外伤，不利于足癣的恢复。

看看你适不适合运动减肥

运动减肥应该说是比较理想的减肥方法，因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪，方能取得减肥的效果，但是运动减肥不会马上见效，因此运动减肥应遵循一定的原则。

1、运动减肥要因人而宜

运动减肥首先要选择好运动项目，所选择的项目应该是本人有兴趣的运动，另外，还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、自身的身体状况等选择力所能及的运动项目。一般来说所选的运动以简单易学为好，还要根据场地、环境等情况，使所选择的项目切实可行，这样运动就比较容易坚持下去。

2、运动量要合适

一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大，但要有一定的时间，尤其是开始的时候，一定要从小量的运动开始做起，逐渐加大运动强度，不要急于求成，以免引起身体疲劳或发生运动性损伤。

3、运动减肥要持之以恒

运动减肥应当坚持经常的持久的锻炼，每天坚持，不要三天打鱼两天晒网，以时间紧工作忙为借口时练时停，这样对减肥和健康都不利，即使达到减肥的目的，也要继续练下去，以保持体形，保持健康。

4、运动减肥要与饮食相配合

运动减肥要与饮食减肥相配合才能取得不错的效果，如果只运动不适当调节饮食，由于运动量大而食量大增，则达不到减肥的目的，有时反而会增肥。

运动减肥时如何选择衣服?

一般的运动对衣服没有特殊的要求，但尽量要穿宽松、轻便、随身、不影响运动的衣服为好。天气较热时，还要注意穿透气性能比较好的衣物，使运动时身体散发的热量尽快散失掉，以免造成机体散热不良，甚至中暑，运动时最重要的是要选择合适的鞋子，鞋子舒适能够保证运动的足够时间和运动量，减少疲劳感，同时也安全。

一般最好是选择胶底鞋、布底鞋、运动鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。

饭后散步并不适合所有人

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步２０分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后２０分钟后再开始百步走。

饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。

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