做仰卧起坐肚子抽筋的原因

发布时间 : 2020-03-23
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非常的朋友们都特别的注重,减肥瘦身,那么有的朋友们会采取很多的方法,来进行间歇比如说瑜伽或者是仰卧起坐,这都是大家非常常见的几种运动的方法,那么有的朋友们会发现自己在做仰卧起坐肚子抽筋,这又是怎么一回事儿呢接下来就为大家介绍一下。

其实不是抽筋,是肌肉过度疲劳了啊,但也是好事,你感觉到肌肉抽筋,说明你的锻炼起到了效果,肌肉充分得到了锻炼。休息三五天就好了,你教练说的休息不是让你去旁边休息几分钟就好,而是几天后才缓的过来。人体的大肌肉群(比如腹直肌)在充分锻炼之后,要至少72小时才能恢复机能的90%,一周才能恢复到100%。这也是为什么那些专业练健身的人对每块肌肉的锻炼都是周期性的,一般三天一个周期,每天锻炼不同的部位,三天后才再次练同一肌肉,就是为了给肌肉充分的休息时间。

估计是以前腹肌练得少,所以才回出现肌肉抽筋这种情况,休息几天就好了,可以继续练了。当你习惯了以后,就不会出现这种情况了,关键还是你的腹部肌肉强度缺乏锻炼。

日常的生活当中,建议大家不要在晚饭后或保的时候来进行仰卧起坐,这个时候刚刚吃完饭胃部还没有消化,很容易会造成肚子都抽筋,大家可以在饭后半个小时或者是一个小时的时候,再进行做仰卧起坐。

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