1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。假如你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。
2.我喜欢独来独往，自己做事，社交太累。不爱交际的“独行客”可以到公园打太极拳、游泳或长距离散步。
3.我做事雷厉风行，想到就做，照常规做事太累。自发性较强的“先做后想”者通常喜欢快速运动，这样他们就没时间多想或者对运动产生厌恶感。大多数团体运动和球类运动是最佳选择。另外可以选择快跑、拉伸运动、跑步机运动、和朋友一起骑自行车、滑冰或登山等。
4.我喜欢照计划有控制地做事情。我喜欢有条不紊，不喜欢一惊一乍。对认为做事要有所控制的人而言，可以选择各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重，尤其是普拉提。
5.我是一个百分之百的自我激励者。我不依靠别人的支持。从理论上说，内在动机强的人在运动选择方面问题最少。跑步、举重、自行车、游泳、太极拳等，无不适宜。
6.自我奖赏和他人鼓励有助于我坚持不懈。对外在动机依靠较强的人，最好报名上健身班锻炼，如网球、武术、滑雪等。JsS999.CoM
7.我很轻易集中注重力。我喜欢埋头做事。注重力轻易集中的人可以选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。假如你还具有很强的竞争意识，那么不妨选择各类团体运动或武术。
8.我很轻易分心，老走神。让我老做一件事情，太困难。注重力不太轻易集中的人最好选择散步。因为散步时可以欣赏路边的风景，任思绪天马行空。散步还可以促进社交。
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根据性格 量身打造减肥计划
“小丁，我们公司的超人，我特欣赏他的恒心和毅力。” “Peter比较注重大局，但对小事缺乏热情。” “阿勇朋友特别多，我觉得他性格挺开朗的，特别自信。” ……周围人对你的这些评价跟你的减肥计划有关系吗?
心理学家凯瑟琳博士分析：“我们大多数减肥者是不会考虑这个问题的，但是研究表明：一个人的个性，比如他的长处、弱点、怪癖甚至是性格缺陷都会在他制定减肥计划时有所体现，有可能使其顺利获得成功也有可能让他一败涂地。” 听见了吗?选错了不适合你个性的减肥战术会让你收效甚微、事倍功半。
所以，我们破解出最常见的两种减肥失败者的性格类型，还根据不同个性拟定了针对性极强的减肥瘦身攻略。你只要先测试一下自己属于哪种类型就OK了。
你的个性崇尚自由型
独立、不愿意受约束又带着那么一点反抗。狂放、热情、向往自由的西部牛仔似的个性最能在你身上体现，看见你就让我想起万宝路香烟的经典广告。你经常觉得无聊透顶，更喜欢主动地去选择你所钟爱的事情。要是什么事情让你觉得计划得太周密或者一直都在重复，你肯定立即逃走。
你的减重攻略:别再节食了，伙计!来自波士顿的营养学家Hillary Wright说：“这种类型的人不要跟别人一样去节食减肥。相反的是，要让一个数字一直在你头脑中：500——这就是你每天的食谱中应该减掉的卡路里量，这样做会让你每周减掉至少1斤的脂肪。要想减肥，你要通过改变饮食结构来达到目的，我们玩的是一个“量不变质变”的魔术瘦身法。
怎么做：让你的零食排排队。下午三点呆在办公室，懒恹恹地无所事事，习惯性地又抓来一罐薯片打发时间。你注意到了吗?你吃了多少零食? 其实零食对你来说是个好东西，因为如果手边没有零食，你会在吃正餐时大吃特吃，直到最后把肚子撑爆。记住，你的减重秘诀是要把自己每天吃的六种零食列个单子，然后根据你的钟爱程度按先后排队，再砍掉其中的一半，只留下你最喜欢的前三种。
用X代替Y。中午跟同事在快餐店解决一餐时，吃腻了炸鸡块就换清淡些的汉堡尝尝味道;晚饭吃川菜的时候不要点每次都叫的回锅肉，尝尝服务员推荐的什锦土豆泥…… 你没觉得吃得比平时少多少，可是这种小小的改变让你在不知不觉中减掉了不少卡路里呢。在享受美味的时候能自己做主会让这一类型的人觉得减肥非常轻松，你要做的仅仅是学会选择更健康、更营养的食物。
别认为自己能够真的忠于自己。看见贴着“家庭装、75%赠送”广告的特大号薯片桶时，你可千万别上当，这就是让你变圆的杀手之一。选择那些独立分包装的普通食品就OK了。毫无疑问，在超市和快餐店里我们常为“买二送一”、“今日特价”的招牌所迷惑，千万别冲动，平静一下，想想你费九牛二虎之力减下来的肥肉，别占着小便宜还自欺欺人!
做个运动菜单。“只有让我拥有自由选择的权利，我才会发自内心地去做事。”这是崇尚自由型胖子的行为准则。那就给你足够的自由：你可以随心所欲地选择节食计划，点你喜欢的运动健身菜单。三到四组的举重练习再搭配上各种各样的有氧运动，你每天可以让它们自由组合，只要你保证每天都按时完成就可以了。
你的个性：保守、计划性强，不能容忍没有日程表的日子。
随兴而至?不好意思，没那个习惯，天塌下来也不能改变你爱列计划的习惯。日计划、周计划、月计划，全都安排好了你的心才托底。你不知疲倦地喜欢把生活按照一个又一个计划组织得井然有序。
你的减重攻略：让超强的控制能力发挥作用吧。既然你已经习惯于什么都列单子、排计划书，那我们就照你这个路子来。要想减肥，你就记着从现在起要控制和安排的重点任务只剩下一个——你的胃。你要是真的能做到把它每天的“尺寸”计划控制得大小适中的话，你就打赢这场减肥之战了。
怎么做：记个流水账。我们想让你如实地写下这世界上只属于你一个人的秘密——你每天到底吃了多少东西?这绝对包括你车里必备的那些零食饮料还有半夜看球时猛灌下的啤酒。英国减肥专家指出流水账能够帮你直观地看到你每天摄入的热量，一旦你看到它到底有多惊人的时候，你会更容易照各种各样的办法减掉多余的部分。是不是只要在纸上把每天吃的所有东西堆在一起就行了?给你一个建议：到网上去查查各种食品的热量数值，把他们抄写在你随身携带的记事本上。
性格也会影响减肥效果，根据性格选择瘦身运动
当我们想要健身或者运动时，我们往往不知道自己想要做什么类型的运动，听到别人跑步、普拉提、瑜伽就跟着去，但是现实却是，不适合自己的运动项目，只会让人快速放弃运动。
你天性安静，何必强迫自己动起来。你讨厌循规蹈矩，何必让自己一板一眼，性格决定一切，运动也不例外。
不同的人应该根据自己不同的性格特征来选择不同的运动，找到最适合自己的运动减肥方式。下面，我们列举出了八种不同的个性特点以及相对应的运动减肥方法，一一对照选择最适合自己的减肥运动吧!
1、善于交际型
你喜欢与他人交往，可以携伴共同努力。那么你比较适合高尔夫球、壁球和其他团队运动或活动，这样对爱沟通的你是十分有吸引力的。推荐减肥运动：健美操、纺纱、踏板操等。如果你更愿意选择锻炼运动来代替团队型的体育活动，你可以自己增加运动的社会性和交流性，你可以邀请朋友一起跑步等。
2、独来独往型
你喜欢独来独往，不爱应付他人，不喜欢过分与人交流，社会交际行为让你觉得很累。这样的你，是不爱交际的“独行客”，建议的减肥运动要偏温和型的，如到公园打太极、游泳或长距离的散步。
3、超级工作狂
你是一个工作狂，工作忙碌并且你也愿意去做，但是有时候会因为太累而没办法做其他事情。这类人，他们的自发性很强，更喜欢快速运动，他们没有时间去思考以及对运动感觉厌恶。大多数的团队活动和球类运动是他们减肥的最佳选择。你可以选择跑步、拉伸或者在跑步机上运动减肥，和朋友骑自行车、滑冰或登山等。
4、习惯计划型
你喜欢做计划，喜欢事情在控制的范围内。你喜欢事情有序进行，不喜欢一惊一乍。那么你必须选择对自己有控制感的减肥运动来做，如各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重，尤其是普拉提。
5、独立自主型
你是一个百分之百的自我动力源，不用依靠别人的支持就能完成自己想要做的事。从理论上讲，这种人有很好的自制能力和坚毅性，可以选择那些需要自发去做的减肥运动，如跑步、举重、骑自行车、游泳或太极拳等，基本的减肥运动都难不倒这类人。
6、依赖型
你必须在自我奖赏和他人的鼓励下才能坚持下去。这类人依赖性较强，比较需要外部的动力，因此报健身班会是让你更容易成功的方式，如网球、武术、滑雪等减肥运动班。
7、注意力集中型
你可以轻松地集中精力，你喜欢努力工作。容易集中注意力的人可以选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。如果你有强烈的竞争意识，那么你也可以选择各种团队运动或武术。
8、三心二意型
你很容易分心、走神，很难让你集中精力在一件事情上太久。散步是最适合不容易集中精力的人的减肥运动。因为散步可以一边欣赏风景，一边让你的思想天马行空。散步还能进行人际交流，非常适合易走神的人来减肥。
根据性格选择健身运动
“要爱上运动，关键在于了解自己!”据英国《独立报》近日报道，加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米·加文最新研究指出，不同性格的人应该选择不同的运动方式，找到最适合自己的运动方式，不仅有助于强身健体，而且还能促进性格的发展和完善。研究一下这些因素，看看你的性格有何特点，就知道自己应该选择哪种运动了。
1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。
2.我喜欢独来独往，自己做事，社交太累。不爱交际的“独行客”可以到公园打太极拳、游泳或长距离散步。
3.我做事雷厉风行，想到就做，照常规做事太累。自发性较强的“先做后想”者通常喜欢快速运动，这样他们就没时间多想或者对运动产生厌恶感。大多数团体运动和球类运动是最佳选择。另外可以选择快跑、拉伸运动、跑步机运动、和朋友一起骑自行车、滑冰或登山等。
4.我喜欢照计划有控制地做事情。我喜欢有条不紊，不喜欢一惊一乍。对认为做事要有所控制的人而言，可以选择各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重，尤其是普拉提。
5.我是一个百分之百的自我激励者。我不依赖别人的支持。从理论上说，内在动机强的人在运动选择方面问题最少。跑步、举重、自行车、游泳、太极拳等，无不适宜。
6.自我奖赏和他人鼓励有助于我坚持不懈。对外在动机依赖较强的人，最好报名上健身班锻炼，如网球、武术、滑雪等。
7.我很容易集中注意力。我喜欢埋头做事。注意力容易集中的人可以选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。如果你还具有很强的竞争意识，那么不妨选择各类团体运动或武术。
8.我很容易分心，老走神。让我老做一件事情，太困难。注意力不太容易集中的人最好选择散步。因为散步时可以欣赏路边的风景，任思绪天马行空。散步还可以促进社交。
请根据性格选择健身方式
面对灵活多样的健身方式,我们该如何有针对性的选择适合我们自己的健身方式呢?下面小编为您介绍几种:
一、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。
有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。
六、急躁型。
有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动。
根据性格健身 效果更明显
不管是男人还是女人,要想一直保持好身材是不可能的,除了日常的饮食规律之外呢,还得抽出时间去健身房健身,如何花最短的时间达到想要的效果呢?那就是依性格健身,知道自己的性格了,再找出相对应的健身方法就行了。
一、胆怯型。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，
不管是男人还是女人,要想一直保持好身材是不可能的,除了日常的饮食规律之外呢,还得抽出时间去健身房健身,如何花最短的时间达到想要的效果呢?那就是依性格健身,知道自己的性格了,再找出相对应的健身方法就行了。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。
这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
二、多疑型。
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。
这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。
坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动(运动食品)项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。
若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
根据你的性格来选择健身方式
每个人都有自己不同的性格
其实，健身也可以按照
不同的性格来哦!
体育心理学研究表明，人们日常可从事的运动项目很多，不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
紧张型：有的人心理素质缺少锻炼，见到上司时或在考场中显得十分紧张。要克服这一性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。因为赛场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊惶失措，从而给工作和学习带来好处。
胆怯型：有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。要克服这一性格缺陷，应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等活动项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
孤僻型：有的人性格内向、孤僻，与人不合群，不善于与人交往，人际交往圈狭窄，缺少竞争力。要克服这一性格缺陷，应少从事个人化的运动，多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变孤僻性格。
虚荣型：有的人虚荣心强，遇事好逞强、易自负。要克服这一性格缺陷，可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能自负骄傲。
技术贴！教你根据鞋底磨损部位选运动鞋
按图中磨损部位的不同，选择合适的运动鞋。
运动鞋不仅是人们锻炼、旅游时的必备，因其与皮鞋、胶鞋相比，更舒适、透气，不少人平时也会常穿。殊不知，运动鞋不同设计功能有异，如果挑不好，很容易埋下健康隐患。“事实上，大多数的膝、足底筋膜炎症和早发性关节炎都是由于在运动中选择了错误运动鞋导致的。相反，挑对运动鞋可防止受伤。”美国乔治亚州格林斯伯勒足科医生路易斯·帕克说。专家指出，鞋底的磨损情况就可以显示人们走路时施加压力的部位，通过观察鞋底就能确定什么样的运动鞋适合自己。
1.前掌外侧磨损选择减震型运动鞋。鞋底前部外侧磨损多，如图1，意味着你是高足弓或“O”型腿，平时很难通过脚对身体起减震缓冲作用。芝加哥伊利诺伊骨与关节研究所足病医生梅根·莱希建议，这种脚型应选弹性较大的减震型运动鞋，可减少运动对身体造成的冲击力，保证支撑身体平衡。
2. 磨损均匀选择轻便稳定的运动鞋。鞋底磨损均匀，如图2，表示足弓正常，走路时脚用力分布均匀。费城罗斯曼研究所脚和踝关节医生史蒂芬·雷金说：“这种脚型最好，可以任意挑选自己感觉舒服的运动鞋。”选择轻便简单、稳定性好的运动鞋，可减少脚背骨头的负担，平衡缓冲和支撑的作用。
3. 前掌内侧磨损选择固定型运动鞋。鞋底前部内侧磨损多，如图3，意味着你是扁平足或“X”型腿，足弓易塌陷或向内倾斜。这种脚型应该选择对脚部固定效果好的鞋子，以更好地保持脚和腿对齐。专家说，此类运动鞋往往鞋底很硬，仅在脚趾附近比较柔软，具有防止侧倾的功能。▲
依性格锻炼更有效
一、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。 二、胆怯型。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
健身：认准性格锻炼更有效
编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍
一、紧张型。
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌认准性格再健身锻炼更有效
一、紧张型。 有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动(运动食品)项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。 有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。 有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。 有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
性格决定运动方式
人的心理健康状况也受运动的影响。
体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
列出6种类型的人应选择的运动项目：
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。
六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
运动改变性格
运动不仪帮助孩子提供大量的“生长维生素”，而且帮助我们发出内心深处最有活力的声音。
古代奥运会被看作足男人的特权，女人即使只是到奥运赛场走一走，也会被当作是对神灵的冒犯而处以极刑。如今看来是多么不可思议!社会发展、观念变革总会给我们带柬认知上的恍惚感。
运动规则随着历史的发展在不断修订、变革，每个置身其中的个体也在成长。毋庸置疑，竞技体育对人的影响很大，大至改变命运、人生轨迹;小至转变生活习惯，为人处事的态度。
运动就是苦乐相伴。坚持的辛苦，训练的艰苦，以及对身体、心理的极限挑战。北京体育大学研究运动心理学的张凯老师认为：“刘翔之所以这么自信，说明他内山深处有很强的安全感，这来自青少年时期父母对他的支持。他一定是在宽松的环境中成长的，健康心智得以发挥。”运动会为孩子提供大量的“生长维生素”。尤其是集体运动，更有助孩子情商的提高。
相比于美国大多数家庭对孩子体育爱好的重视——他们陪同孩子一起玩、一起做训练.中国的很多家长没有更好地理解判运动与孩子成长的关系。运动，更多被当作考学加分的工具，甚至是学习的绊脚石。家长更愿意利用孩子的课余时问，去学钢琴，学外语。精神分析医生曾奇蜂认为，这是中国孩子的童年灾难。
陈静的儿于原本就读一所普通中学，成绩不好。自从参加了暑期篮球夏令营后，培养了对篮球浓厚的兴趣。现在弛进入重点学校，开始每天2小时的篮球训练.学习成绩也有所提高，尤其有了较强的时间观念。篮球、足球、排球都属于社交型的锻炼，强调集体凝聚力。这样的运动可以塑造很多品格.诸如遵守规则、体谅他人、责任心、勇气.自信、坚持不懈.等等，
专家指出，应该尽量让孩了_从玩垂及运动中得到满足。如果在童年缺乏运动刺激，那么他/她今后就会对运动持消极态度，既无热情也无技长从小也没有始予更多训练，所有体育考试都无法达标。长大后，为克服心理恐惧学习蛙泳。可是学会后每次她都要经历一个从不会游泳到尝试游起来的过程，需要反复适应10分银才能正常游泳。在很多社交场合、她常常为自己不会玩任何项目感到自卑，但是真要打算学习某项运动，她又缺乏兴趣的动力，难以坚持。
每个人投身运动的感受不尽难同。有人说，足球锻炼了我的各种能力——分析力、意志力、组织能力，最重要的是认识很多朋友，是吹牛的资奉。每次出场都有漂亮女生呼嘁助阵。
也有参加户外探险的人，谈到运动体会是——对人的价值肯定、对人的自信与尊重的肯定以及对一切束缚的挑战。这就不难解释，有多少经历户外险境的人，都会有着醒醐灌顶的感悟过程——对人生、生命的恍然大悟。
有句话说得好：“运动本身，预示对衰老、他人的虚弱、人际问的责任、各种各样弱点以及缓慢而乏味的生活过程，给予一种青春少年式的拒绝。这时，运动帮助我们发出内心深处最有活力的声音，这声音让时空停滞在某一个点，我们感觉最舒服的点。”
