首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
怎么解决健身腰疼
›
导航
›
怎么解决健身腰疼
怎么解决梨型身材?
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂...
做平板支撑腰疼是怎么回事 平板支撑为什么腰疼
很多人在做平板支撑之后都会出现腰疼的症状,这是很常见的一种现象,做平板支撑腰疼的原因有很多,比如姿势不正确、腰部疾病等等。那么做平板支撑腰疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧! 平板支撑为什么腰疼 腰部...
跑步大腿变粗了应该怎么解决?
跑步运动减肥是很多年轻人热衷尝试的减肥方法,但是,许多人因担心跑步会导致小腿变粗而不敢采用这种减肥方式。舍友每天都要去跑步,想要通过跑步来减肥,但是小编没觉得她的腿变粗,是不是大家采用的方法不一样呢?...
运动过后小腿酸痛应该怎么解决?
人体在做剧烈运动的时候,骨骼肌可能急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和楔形环都大大的加强了,可是仍然不能够满足肌肉组织对氧气的需要,我就会造成肌肉出站时出现缺氧的情况,这种情况就会导致糖类物质分解出酸,...
运动时大腿酸痛应该怎么解决?
如今有很多的上班族因为在平时的生活中工作比较繁忙不经常进行身体锻炼,如果一旦进行比较剧烈的运动时就很容易出现大的酸痛的情况,出现这种情况的主要原因就是因为在做一些剧烈运动时没有做热身运动,那么出现大腿...
仰卧高位下拉 解决背肌训练中核心不稳
高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一,它属于垂直拉的动作,可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌。 高位下拉可以通过不同的把手,握距的改变会让你的肌肉有不同的刺激,今天要给大家介绍一个...
运动型损伤应该怎么解决?
运动损伤会频繁发生在运动爱好者和专业运动员身上,出现运动损伤的主要原因是因为过度运动,导致身体的肌肉承受不住压力所造成的,如果出现运动损伤后没有及时的进行处理将会对我们的身体危害是非常大的,所以为了您...
运动之后浑身酸痛应该怎么解决?
很多人因为在平时工作比较繁忙没有时间进行身体锻炼,这导致他们的身体抵抗力出现下降,如果在平时的时候稍不注意调理就会经常生病,如果想要增加身体的免疫力在平时的生活中一定要经常锻炼身体,但是偶尔做一次剧烈...
运动出汗应该怎么解决?
随着人们生活水平的提高,人们对于自身的健康问题越来越重视,你看,年轻人们都在运动健身,老年人练太极、跳广场舞,都是一些很好的生活习惯。运动固然是好,但是我们还是要注意一些问题。比如,运动之后肯定会出汗...
训练我肌肉酸痛应该怎么解决?
相信大家在生活中都有这样一个经历,就是在训练完后第二天就出现肌肉酸痛的现象。在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象,尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”,如从山坡上往下跑、...
轻松4招 解决上身肥胖
如果你正为上身的赘肉而发愁,那么这套运动就再适合你不过了。这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作,可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背,让你的上身迅速恢复完美曲线。 侧身美人鱼式 动作: 1、练习者坐在地板上或...
解决亚健康 让美食帮你!
1、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2、神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的...
平板支撑腰疼?平板支撑下背痛怎么办?
平板支撑风靡一时。平板支撑的好处自然不容多说。平板支撑可以很好的锻练身体前侧的核心肌群(如:腹直肌、腹横肌、腹内外斜等 而且十分简便,不需要任何器械,任何场地,随时随刻都可进行锻炼! 但是就在人人都在...
全方位解决方案 抵御业绩寒冬
如何跨越挑战,穿越寒冬? 你还在为年底业绩突破而发愁吗? 你还在为未来规划与商机而困惑吗? 如何在行业困境中获得全方位解决方案? 如何在市场竞争中实现稳步经营? 如何利用有限的成本与资源过冬? 如何...
8方案解决健身“零效果”
健身时间也不短了,可身材看起来还是老样子,也许你的健身方式出了问题。特此列出了一些解决方案,对症下药,让你的健身运动尽快走上正轨。有多少次你对镜沉思,“我的方法没有错啊,怎么大腿一点儿都没变结实?”、...
广州东大肛肠医院肠道SPA解决妙龄女的肠毒
肠道SPA简称肠SPA,也叫大肠水疗,是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。肠SPA是在一个洁净、隐私的温馨环境中,飞、舒服的躺在特制的治疗床上,经过严格训练的肠疗师将一条润滑过的细管,轻轻送入直...
3招解决上班族颈背危机
头颈部:深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部:1...
腰疼的病因及防护指南
造成腰部疼痛大多是因为腰肌劳损,而且这种症状的出现也越来越年轻化。长期久坐或从事站立工作的人群,由于保持同样的姿势,使得腰部肌肉持续处于紧张状态,原本具有弹性的肌肉出现僵硬,渐渐使腰部肌肉的劳损开始加...
为什么骑车锻炼后会腰疼?
骑车是非常好的运动锻炼方式,但是它也有一定的缺点,主要是表现为对颈椎和腰椎的损伤,骑车后出现肩膀疼、脖子疼、腰疼等问题,那么为什么骑车后会腰疼呢? 骑车后腰疼的原因 腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较...
健身,解决白领男士的脂肪危机
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会...
标准男人的健身解决方案
20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能...
做平板支撑腰疼正常吗?
平板支撑为什么腰疼 塌腰 平板支撑过程中出现了塌腰的情况,重心转移至腰部塌陷点,腰部被挤压承受巨大压力,会导致腰椎受损,出现疼痛。 运动疲劳 腰部肌肉在平板支撑过程中需要大量做功,会产生乳酸代谢物,明...
健身人群如何解决营养问题
我们身体的运动状态的维持,需要持续不断的营养供给才能达到最佳状态。总之,健康食物及合理的搭配是开启健康之门的钥匙。 膳食营养对健身健美人群运动能力、运动效果和健康的重要作用已经引起人们广泛的重视和关注...
为什么你硬拉练的腰疼?
很多人在硬拉训练时:腰部、下背都会有不适。原因大概是他根本不懂硬拉!不会做硬拉! 硬拉常被称为“腰部杀手”,是因为很多人根本没有掌握好正确的技术,或者说没有达到一个以正确姿势完成硬拉的条件。(活动范围...
做完仰卧起坐腰疼是什么原因呢?
仰卧起坐自然是一个简单而方便的健身运动,但是在做仰卧起坐动作不标准的话,将会使你的腰部疼痛的情况,出现这种情况主要的原因就是因为腰背接力太多所导致的腰痛,今天小编为大家详细的讲解一下做仰卧起坐腰疼的具...
经常练习扩胸能有效缓解腰疼
几乎所有人都有过腰酸背痛的经历,部分人的疼痛甚至演变成慢性疾病,影响到日常工作。据英国媒体近日报道,经常练习扩胸能有效缓解腰疼。在很多人看来,扩胸运动对肩部和背部的锻炼作用会更大一些,但美国达拉斯库珀...
减肥健身大问答!轻松解决网友减肥难题!
减肥健身大问答! 很多朋友抽出时间去健身房但是因为健身知识的不足常常会走进一些误区!这样不仅会造成锻炼效果的低下!还会严重打击耐心还信心! 为了帮助更多爱好健身的朋友们,让他们在健身的道路上尽可能的少...
每天10分钟告别腰疼困扰
腰部是身体承上启下的重要部位。在日常生活中,长时间地站立、久坐或固定一种姿势都会感到腰背疼痛。导致腰背疼痛的原因很多,为了保持腰部健康,应该注意正确的姿势,劳逸结合,并适当运动以消除肌肉疲劳。但是,某...
练瑜伽解决哮喘危机
理想的呼吸状态应该是运用最小的努力达到最大的功效,而这种功效的到达,取决于横隔膜的功能能否被正确地发挥出来。每次呼吸都是由大脑的呼吸中枢传递的神经信号刺激横膈膜所引发的。横膈膜是将心、肺与腹腔分隔开的...
应对不同家庭健身房解决设计方案
因为现代社会的快节奏,高强度的生活,会让人疲惫不堪,身体始终处于亚健康的状态。让越来越多的有条件的家庭开始对健身方面加大了重视,靠健身改善我们的身体状况。然而我们往往没有那么多时间去健身房锻炼身体,这...
办公室健身操 解决局部肥胖
性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避...
五招解决有车族的健身问题
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。 干洗...
简单瑜伽 解决男性肥胖
男性的肥胖现在也是属于比较严重的问题,男性身体脂肪含量较高一般情况下容易伴随高血压、高血脂的情况所以为了自己的身体的健康,男性不能单纯从肌肉上要求自己,关键是要把自己的身体调节到一个平衡度,下面来看看...
办公室健身操 解决局部脂肪堆积
性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避...
办公室健身操 轻松解决局部脂肪堆积
在办公楼里,蛰伏着健康杀手———颈椎病、鼠标手、干眼症等疾病,甚至因为缺少运动而导致全身的肥胖。但上班时间我们是无法离开办公室的,该怎样才能让在办公室里都能健康工作下去呢?教网友几套实用的办公室健身操...
简单运动解决腹部赘肉困扰
蹬车运动:只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动: 找一...
男生胸部赘肉怎么减?男生乳突Man boobs解决方法
女士们普遍追求上围丰满,但男士若在胸部出现多余的肉,实在不是件值得高兴的事。尤其在穿T-shirt时,胸前突出的肉团实在令人尴尬。 男生乳突Manboobs形成的原因 第一个原因:体内雌激素水平过高。...
办公室健身操帮你解决局部肥胖
性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避...
办公室健身操 轻松解决局部脂肪
性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避...
瑜伽手脚操解决加班疲劳
练习一莲花手印1、采取瑜伽的简易坐姿——右脚跟向后抵住会阴,左脚放在前面脚背伸直。2、双手成莲花手印(食指轻抵大拇指第一节关节处,其余手指自然伸直),配合吸气向上举过头顶。3、保持10个呼吸后,配合呼...
解决白领男士的脂肪危机
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会...
硬拉腰疼?硬拉腰椎间盘突出?
很多人在硬拉训练时:腰、下背都会有不适。 你或许不止一次听说过硬拉训练时千万不要弯腰,圆背,因为这样会让你受伤! 具体是怎样呢? 硬拉时圆背会导致什么样的情况? 一旦你弓起背部,脊柱就呈现出一个危险的...
如何解决脊椎的问题?
如果你需要帮助,那么就去问那些乐意帮助你的人。 如果你需要在电脑前工作,那么每隔半小时到一小时就闭上眼睛,将手心放在眼睛上做一些简单的按摩。这会有助于保护眼睛,而且会使你的思想变得平静。 如果你想得到...
腰酸背痛 每日简单锻炼解决
腿部 1、整日与电脑、汽车打交道,你总是坐着,大腿也就成为最缺少锻炼的部位之一。突然进行运动,大腿肌群在运动后自然会分泌很多的乳酸。所以,一般人在大量运动后会觉得大腿十分酸胀。更有甚者,连走路都会感觉...
肠胃问题做瑜珈来解决
一、婴儿式动作:1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复...
臀桥训练腰疼?臀桥常见错误:过度顶腰!
臀冲(HIPTHRUST)又叫做臀桥!是一个非常赞的训练动作,近年来,这个动作越来越受到大家的欢迎(尤其是女生) HIPTHRUST能够很好的发展我们的臀部肌力(伸髋力量),帮助我们塑造紧实上翘的臀部...
相关栏目
健身没效果怎么解决
腰疼能不能去健身
健身完了第二天腰疼
健身后腰疼要继续吗
健身比较难解决问题
适合腰疼人的健身项目
健身后腰疼还能继续吗
很多人健身后腰疼
健身导致腰疼一般多久
健身后腰疼得弯不了腰
健身饮食怎么
冬天怎么健身
健身怎么饮食
怎么健身减肥
小孩怎么健身
怎么减肥健身
在家怎么健身
健身怎么吃好
冬季怎么健身
健身怎么减肥
健身怎么撕裂肌肉
新人怎么跑步健身
杠铃怎么练健身
健身该怎么吃
健身怎么减大腿
健身怎么搭配饮食
健身饮食怎么吃好
下午健身怎么饮食
健身期间怎么饮食
怎么去坚持健身
热门栏目
健身后腰疼还能继续吗
健身后腰疼得弯不了腰
很多人健身后腰疼
健身腰腹器材
什么健身器材能练腰
跪着练腰的健身器材
家用腰部健身器材
对腰椎好的健身器材
用什么健身器材练腰力
腰椎健身器材
腰部健身器材
锻炼腰腹的那个健身器材叫啥
哪个健身器材练腰
锻炼腰腹部的健身器材
腰腹健身器材
健身时腰上戴的什么东西
男生健身用带塑腰吗
健身时绑腰上的是什么东西
健身时绑腰上的叫啥
健身时候腰上绑的什么