首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
有氧步伐健身
›
导航
›
有氧步伐健身,2022有氧步伐健身
有氧战斗 柔情制胜
注意!注意!健身野心家四处出击!年终岁末的健身,既是2009年最后的冲刺或者补救,也是为了2010年的“腐败”厉兵秣马……这帮野心家到底是怀着怎样的鬼胎,朝着健身房进发,是为了野蛮自己的体魄,还是为了...
白领健身新选择 有氧搏击
出拳、踢腿、挥拳、呐喊———这可不是在比赛,而是在减肥!搏击操是目前在龙城各大健身房最流行、最受会员欢迎的健身项目之一。 对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏...
间歇性有氧训练系列——游泳篇
有氧运动变化菜单 传统的有氧运动枯燥无聊,持续时间较长,身体很容易适应!最好是搭配各种不同形式的运动方法,如:间歇训练、冲刺、高强度耐力、重量训练等等,才比较容易突破平井坚的防守(瓶颈区),让减重之路...
五式有氧舞蹈般泰拳塑造完美胸部
如今,泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球,成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后,泰拳经过改良,褪去了其原有的犀利暴敛之气,成为了泰拳搏击操,更多的突出了其健身、减肥、塑形的特点。 泰拳搏击操尤其适合女...
有氧减肥:你的汗水是否白流?
有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选。健身房、运动场、户外那些大汗淋漓奔跑的人们随处可见。 当你拖着疲惫的身体安静下来时,看着眼角滴下的汗水。湿透的衣衫,试着问问自己,你是否白跑了...
间歇性有氧训练系列——跑步篇!
间歇性有氧训练系列跑步篇! 间歇性有氧训练系列第一篇我们介绍了游泳!现在让我们来了解最多人在做,也是最简单方便的运动跑步! 传统的有氧运动枯燥无聊,持续时间较长,身体很容易适应!最好是搭配各种不同形式...
间歇性有氧训练系列——骑车篇
间歇性有氧训练系列前面两篇我们介绍了游泳和跑步!现在让我们来了解大家最喜欢的运动骑车! 传统的有氧运动枯燥无聊,持续时间较长,身体很容易适应!最好是搭配各种不同形式的运动方法,如:间歇训练、冲刺、高强...
间歇性有氧训练系列——跳绳篇
间歇性有氧训练系列第一篇我们介绍了游泳跑步和骑行!现在让我们来了解我们从小就在做的运动跳绳! 你只需要一根小小的绳子! 传统的有氧运动枯燥无聊,持续时间较长,身体很容易适应!最好是搭配各种不同形式的运...
有氧训练是什么 有氧训练效果好不好
有氧训练,大部分人还是认识的,有氧训练是很常见的一个锻炼名称,但有些人都不知道有氧训练是什么,不过相信有人还是知道有氧训练是什么的。那么,有氧训练是什么?有氧训练效果好不好?下面就一起来了解一下有氧训...
健身必读:有氧健身知识
什么是有氧运动?美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的:运动大肌肉,有重复性,时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说,你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲,...
有氧健身知识大荟萃
美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的:运动大肌肉,有重复性,时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说,你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲,走路,跑步,骑车...
拉丁4个步伐修炼美腿
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞吧! StepA:双...
有氧健身大步走5大要点
怎样的“走”才能成为真正的“有氧健身大步走”?大家基本上在走路时是尽可能求放松全身,而且还是含胸驼背,双脚后跟着地的外八字步,脚踝松懈、十个脚趾从不用力,这是非常错误的走法,失去了有氧健身的意义。如果...
有氧健身大步走五项原则
目前,许多糖尿病患者都在进行步行锻炼,但严格地讲,很多人都只是溜达,既无质量又无健身效果。 基本上,一般人在走路时全身放松,还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步,脚踝松懈、十个脚趾从不用力,这是不...
健身这样做做有氧训练
人在运动时,会出现有氧代谢和无氧代谢。当训练是在氧气供给充足的条件下,糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳,同时释放能量,这个过程称为有氧代谢。无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下,糖无氧酵解生成乳酸,并产生...
学习水中有氧健身
一提起水中健身,许多人就会简单地认为是游泳,其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动,对人体非常有益,但它对运动者水性要求较高,对那些不识水性及水性较差的人来讲,只能是望水兴...
有氧舞蹈 塑造完美体态
看看瘦身新运动,有氧舞蹈,让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧! 1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,达到减肥...
男人的舞蹈 有氧搏击
每日穿梭在上下班人群中的你,一定可以感受到压力无处不在,工作的、生活的,林林总总,让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发,不但可能会让你的肌肤暗淡无光、让你的身体生病,还会引发你和他的情感危机。 实际上,减...
有氧搏击 心灵减压良方
出拳、踢腿、呐喊……上周日上午在市区亮点健身减肥中心,20多名健身爱好者随着强劲的动感音乐节奏出拳踢腿,动作刚劲有力。 让每一个参与者尽情地发泄,尽情地出汗。这就是有氧搏击操带给我们的魅力。 在“亮点...
有氧健身走 切记三个重点
在日常生活中,我们经常可以见到很多人在走路时弯腰驼背的身影。可以说,这样的走路姿态是“后患无穷”,尤其是对我们脊柱所造成的伤害将无法挽回!下面小编就为大家说说有氧健身走的三大重点。 1、有氧健身走的身...
有氧战斗 OL减压燃脂妙法
直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬,每个动作都迅猛有力。再加上大吼一声,把您心中积郁的不满和压力全部发泄出来。这就是健身房里非常流行的“有氧战斗”。 在健身房里,最让你禁不住诱惑而蠢蠢欲动的健身方式就是“有...
有氧舞蹈保持苗条赶走油脂
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。 有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面,还使“舞者...
最野蛮的瘦身方式——有氧搏击
有氧搏击操让都市白领从中有了另一种释放身心的方式。于是,更多的人晚上不再去酒吧或练歌房,而是把时间花费在这“野蛮”运动上,在磨练身体的同时,精神世界也得到自由放松和满足。对健身者来说,是一种娱乐,一种...
有氧健身 中年男人跳跳绳
很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏,其实跳绳作为一种有氧健身运动,不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对中年人常见的多种慢性病,如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等,都有很好的效果。 有人把跳绳看...
有氧健身操小须知
没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。 一、循序渐进 开始时,运动量不要太大,应采取逐渐加码的方式,循序渐进的增...
跳有氧健身操须知
没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。 一、循序渐进 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸...
有氧健身运动有哪些
有氧健身运动在生活中是比较适合我们锻炼身体的,因为有氧运动不会造成肌肉拉伤以及保持我们心率波动不会太大,所以有氧健身运动不会造成太多的乳酸,反而有助于我们减肥。有氧健身运动的类型是比较多的,有慢跑、游...
有氧运动的健身小常识
有氧健身好处多多,能有效的调节身体机能。但是什么是有氧运动,多数人没有一个准确概,甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实,是不是有氧运动,衡量的标准是心率。 心率保持在150次/分钟的...
都市简易有氧健身运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!比如跳绳、下蹲、扭腰。 跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差...
有氧运动健身有哪些技巧?
1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消...
什么是有氧健身运动?
现在很多人都喜欢健身,健身和运动一样分为有氧和无氧,那么什么是有氧健身运动呢?下面跟随小编一起看看吧! 运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强...
居家健身 家庭健身有氧运动器械推荐
有人说运动最难的就是在转身出门的那一刻,太阳太大、下雨、时间太晚,种种外在因素很容易就成为不运动的借口。想要避免这些理由,在家运动是好方法,不用受到外在条件的限制,想要什么时候运动就什么时候运动。像我...
格斗力量有氧操健身计划
这是一套国外非常流行的格斗力量有氧操健身计划,对你加强格斗水平和减脂都有一定帮助。 该计划每个动作都做30秒,整组5个动作做完三循环后休息1分钟后再循环继续。 1.战斗波比 战士波比其实就是Burpe...
南京有氧健身器材
目前,市场上主流的家用有氧运动器材有:跑步机、固定自行车、登山机、椭圆机、划船器等等。这些健身器械的健身效果都是经过长期实践验证的,只要长期坚持使用,都能收到很好的健身效果。下面由南京专家向大家介绍几...
有氧健身操简单动作
有些人们一听说有氧健身操这种运动方式就会觉得特别的困难,觉得自己肯定是没有办法彻底地坚持下来的,尤其是身体比较弱的女性朋友们就会变得非常不自信,那么最开始的时候就可以尝试着做一些有氧健身操里面的简单动...
有氧运动 中年男人健身首选
人一到中年后,体力就会开始慢慢降下来,而人体的最大有氧能力也开始持续下降,每10年大约下降5毫升,这是多么惊人的数字呀!据健身教练介绍,持续做有氧运动,可以使我们延缓衰老。 当男性的最大有氧能力降至1...
健身知识:有氧无氧知多少!
有氧运动 有氧运动,指长时间的中低强度运动,主要使用身体经有氧代谢所产生的能量。 与无氧代谢不同,有氧代谢消耗的是体内脂肪与肝醣。有氧运动主要可以增进心肺能力,也因为能消耗脂肪,近年被广泛用于减肥。 ...
有氧健身操基础是什么
就算是想要通过有氧健身操来塑造自己的身材也应该要打下基础的,要是以前没有做过任何的运动,突然做有氧健身操的话会使得自己身体各方面都无法承受这个运动强度的,特别是不能够做一些跑步,或者是跳绳的运动,因为...
有氧运动健身体操注意什么
运动的方法特别多,每种运动的效果也不大相同,在我们平时进行运动的时候有氧运动是一种最好的运动,不但可以起到健身的效果,同时还可以起到健身瘦身的功效,有好多朋友特别是女性朋友喜欢进行有氧运动健身操,是一...
健身有氧训练的好处有哪些
有氧训练是一种非常有名的训练方法,而在有氧训练中,有氧训练也是有很多种动作,当然经常做有氧训练对人的身体是很有利的,但是还是有人不知道做有氧训练对人有什么好处。那么,健身有氧训练的好处有哪些?下面就一...
健身房健身和有氧健身都有哪些特点?
健身房健身多数是以器械训练为主,锻炼可对各个肌肉群进行锻炼,而有氧健身则多是在户外,游泳慢跑,等都属于有氧健身,要练出好身材,就要让这两种健身方式相结合。 我们来对比一下健身房健身和有氧健身差别: 健...
有氧健身操健身要注意4点
有氧健身操健身要注意4点 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生,不妨多做做有...
“健身利器”划船机有效提高有氧健身水平
目前,在健身房中有各种各样的有氧健身器材供锻炼者使用,可往往大家都会忽略一个有氧器械划船机。别小看这台划船机所带来的训练效益!不管是拿来热身、当作有氧运动,或是规划成间歇训练,划船机都能让你多个愿望一...
有氧慢跑-有氧代谢运动之王
进行慢跑时,要保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就可以了。 有氧慢跑-有氧代谢运动之王 什么是慢跑? 从20世纪60年...
有氧瘦身法 健身又减肥
步行: 步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米,每次步行持续不少于2...
产后健身首选有氧运动效果好
通常情况下,足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了。而剖腹产等情况下,则需要把休息时间再延长半个月到一个月左右。在做完月子之前可以下地动一动,但是千万不要到户外去活动。 女性怀孕期间,乃至产后...
有氧健身减肥舞受热捧
现在有不少的人学习这个有氧健身减肥舞,这个对减肥是有一定效果的,并且很受白领的喜欢,现在的人因为生活习惯的改变,比如经常的上网,这样导致身体不经常运动,这样引起一些健康的隐患,建议大家可以做做有氧运动...
健身操是有氧运动吗
现如今生活的压力越来越大,让很多人每天都忙着工作上没有时间去健身,锻炼身体,久而久之身体方面就会出现一些很多疾病,通过锻炼身体可以提高身体免疫力,增强身体的活力,所以很多人把健身向了健身操,那么健身操...
相关栏目
有氧健身舞蹈教程
家庭健身有氧锻炼器械
健身有氧无氧顺序
有氧健身舞基本步法
健身后有氧
有氧健身有什么
有氧健身分类
健身先做有氧还是
有氧健身舞
有氧健身器械大全
健身有必要做有氧吗
有氧健身操
有氧健身体操
有氧健身节奏音乐
行进有氧健身操
有氧健身舞40分钟
家用有氧健身器材
什么叫有氧健身运动
有氧健身运动的项目
有氧健身器材和无氧
有氧健身器材
有氧健身动作有哪些
新手健身增肌需要做有氧么
健身有氧和无氧项目的顺序
自重健身是无氧还是有氧
健身先有氧再力量可以么
健身前的有氧运动有哪些项目
健身是有氧和无氧
有氧健身的好处有哪些
有氧健身运动项目
热门栏目
健身应该先有氧还是先无氧
健身有氧无氧顺序
有氧健身的好处有哪些
有氧健身分类
有氧健身有什么
健身方法大全
新手健身增肌需要做有氧么
健身先做有氧还是
健身是有氧和无氧
健身有必要做有氧吗
健身先有氧再力量可以么
健身后有氧
健身完跑步会掉肌肉么
适合在家做的健身运动
在家简单运动健身
在家里可以做的健身动作
不靠运动器材在家健身动作
在家简单瑜伽健身动作
在家就能健身的动作
女人健身塑形黄金动作