首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
徒手健身动作大全
›
导航
›
徒手健身动作大全
徒手训练动作大全 教你怎么训练
在训练动作中,是有着各种各样的,而且每个动作都有自己的训练效果,不过在训练动作中,有徒手训练和器械训练之分,那徒手训练动作有哪些,相信还是知道有哪些动作的。那么,徒手训练动作都有哪些呢?下面就一起来了...
徒手训练动作大全 学会这几招就足够了
健身运动大多数都要通过运动器材,尤其是很多人去健身房,就是因为家里没有器材,能够方便的进行健身,那么,在健身器材的陪伴下,大家也能够将运动发挥的更加有效果。但是很多人说离开了器械就不能进行锻炼,这个说...
徒手健身动作大全有哪些
随着人们生活水平的提高,吃好喝好已经不再能够满足人们对生活的追求,拥有好身材已经成为一种主流,深受年轻人的追捧。越来越多人加入健身行列,而大家都希望能够轻轻松松,徒手就能锻炼到身体。那来看一下徒手健身...
有效的初级徒手训练动作大全
很多健身新手都会苦恼这样一个问题,那就是徒手训练的时候,又简便又有效的动作都有哪些?谁都知道去健身房锻炼的效果更好,但是并不是每个人都有时间和精力去健身房,大部分人想拥有好身材和健壮的体魄,其实还是要...
女生徒手健身动作大全
健身就像是时尚潮流,在年轻人当中越来越狂热。因为现如今大家都已经不仅仅只能满足于吃饱喝足,更向往拥有健康的生活以及完美的身材,尤其爱美人士,更加注重身材管理。那来看一下女生徒手健身动作大全。 1.仰卧...
男生徒手健身动作大全
很多男生其实都是非常热爱体育运动以及锻炼身体的,在健身的时候,大家都会选择去健身房,然而,并不是每个人每天都有时间去健身房的,如果没时间去健身房的话,大家就会想要在家徒手锻炼,而且没有机器的情况下,如...
男士4个徒手健身动作大全
随着健身潮流的狂热,越来越多年轻人加入健身行列,尤其是很多追求完美身材的男性朋友,更是对健身有着很大的追求。但是很多人可能因为时间问题,并没有办法随时携带器械运动,那么来看看男士6个徒手健身动作大全。...
双人徒手健身动作大全
健身不是一件能够急得来的事情,靠的是能够长期坚持下来,这样才能够保持好的身材,也能够让自己变得越来越健康。如果在健身的过程中,有个人能够陪伴自己一起锻炼,其实效果更加。那来看看双人徒手健身动作大全。 ...
女生徒手训练动作大全
在训练动作中,有很多是很好的动作,而每种动作都有各自的训练效果,不过训练动作还有分徒手训练和器材训练,那女生徒手训练有什么动作,相信还是知道有什么动作的。那么,女生徒手训练动作大全是怎么样的呢?下面就...
女生背部徒手训练动作大全
女生在夏天的时候喜欢穿露肩的衣服或者是露背的衣服,这个就需要大家有很好的身材了,如果背部得肌肉线条比较好看的话,那么穿露背装的时候也会更好看一些。对于锻炼背部,很多女生表示不太希望去健身房进行,因为也...
简单有效的徒手训练动作大全
在徒手训练中,是有着各种各样的训练动作,同时在这些动作中,有的动作很有效,有的动作一般,当然不管是什么训练动作都有不错的训练效果,那徒手训练动作是什么,相信有人还是知道的。那么,简单有效的徒手训练动作...
背阔肌徒手训练动作大全
背阔肌的锻炼是非常重要的,毕竟背阔肌是我们身体中最大的一个肌肉群体,整块背阔肌也包括了非常多个部位,在背阔肌的锻炼上,很多人也是花费了很多心思。不过,如果大家不能够及时去健身房,并且只能在家里进行利用...
肱三头肌徒手锻炼方法大全
很多运动在锻炼过程中都需要借助器械的帮助,比如说哑铃和杠铃,就经常用来锻炼肌肉,但是很多时候条件不允许,那么在没有器械的帮助下,徒手进行运动能够有效吗?今天我们就来说一说肱三头肌没有器械的情况下,徒手...
徒手健身臀部训练动作大全
很多人健身都是只想练出饱满的胸肌、背肌或者麒麟臂,而女生健身也只是想瘦腰瘦肚子,让自己的线条看起来更妩媚动人。臀部训练很容易被大家忽略,其实,如果有一个饱满的翘臀,不管对男生还是对女生来说,都是有百利...
什么是徒手健身?徒手健身动作
什么是徒手健身? 单杠、双杠也是器械,为什么也算徒手健身? 其实徒手健身是指不移动器械,靠自身重量完成动作的健身方式,单杠双杠同样也仅仅是依靠了自身的重量。 徒手健身的优缺点 徒手健身的优点:没有太多...
徒手腿部力量训练动作大全
通过腿部肌肉能看出一个人的力量,力量较小的人腿部肌肉是不明显的,拥有力量的人腿部肌肉都是非常发达的。 徒手训练也被我们称为自重训练,自重训练能有效的帮助我们锻炼腿部肌肉,使我们的腿部肌肉线条变得更加明...
徒手重量训练动作(进阶)—胸部
欲利用徒手锻炼到胸部,大家直觉想到的动作,八成会离不开伏地挺身。不过,在了解正确的动作后,是不是觉得普通版的伏地挺身像小菜一碟,根本难不倒你? 如果真是这样,那就代表是时候尝尝「主菜」了!今天就要来教...
四招徒手训练动作 快速消除大腿内侧赘肉
一般人认为大腿内侧很难使用到,这就是导致难瘦的原因。其实大腿内侧内收肌群的使用,其实比我们想像还要多!如果你有过大腿内侧肌群拉伤的经验,就会发现:大腿内侧受伤后,连正常走路都很困难痛苦。事实上,从日常...
如何锻炼挺拔身姿?全身徒手训练动作练起来
上班族常因要面对电脑导致驼背,长期积累的坏习惯会导致身体出现各种问题,让身姿看起来变矮,体型也变得难看起来,那么有没有什么方法可以改变这样的状态挺拔身姿呢? 其实通过相应的训练是能解决驼背等体态问题的...
徒手背阔肌锻炼方法大全
拥有好看的背部是非常多人的追求,尤其对于健身爱好者来说,更是希望能够练出好看的背阔肌。但是背阔肌并不容易练出,需要我们长期坚持下来。那么来看一下徒手背阔肌锻炼方法大全。 1.引体向上 做引体向上就...
徒手练背动作大全详解
我们都不希望自己背部是属于虎背熊腰,不管男生女生都是如此,因为这样的身材看起来很壮,不够美观,所以我们在锻炼的过程中,应该选择适合的动作对背部进行锻炼,那来看一下徒手练背动作大全。 1.蛙泳划臂 ...
户外徒手健身动作是什么
常做健身对身体是很有利的,而在健身的时候,是有着一些讲究的,比如在健身中,有徒手健身与器械健身之分,那户外徒手健身动作有哪些,还是有些人了解有哪些动作的。那么,户外徒手健身动作是什么呢?下面就一起来看...
女性健身基本动作大全
女性进行健身的时候,有很多的训练动作可以让大家自行选择,尤其是一些难度比较低,并且锻炼效果也不错的运动,这些运动也都是女性健身当中最基本的一些运动,那今天我们就带着这些问题,一起来看一下女性健身基本动...
徒手练背阔肌锻炼方法大全
背阔肌位于人体背部靠上以及中间的位置,如果练得好,会显得背部十分宽阔,整个人看起来很有型,但是背部肌肉群向来是比较难练的部位,也正是因为这个,一般才是老手更能练好背,新手一开始就练背是比较不现实的。而...
10个徒手健身动作盘点
现在非常流行,运动健身,不过很多人都会因为运动健身需要器材,还有需要办理健身卡而放弃健身,其实健身并不一定要去健身房,而且也有很多健身是可以徒手进行的,那接下来我们就一起来盘点一下十个徒手健身动作吧!...
新手瘦子在家增重健身动作大全
胖人的苦恼似乎显而易见,不过,对于瘦子来说,也存在着不少痛苦,他们总是渴望自己能够变得强壮一些,让自己的形象更加高大威猛。对于新手瘦子来说,也不一定需要破费去健身房进行专业的训练,只要掌握了方法,自律...
5个徒手健身动作 在家就能健身
现在很多人都是想要参与健身的,因为大部分的人都知道健康是非常重要的,而如果能够适当的锻炼健身的话,也是能够帮助我们的健康更近一层楼的。不过,很多人也是因为工作特别繁忙,没有办法去健身房,所以说就放弃了...
经典的新手健身动作名称大全
在健身动作中,每个健身动作有一些作用,而且这些健身动作中,有一些动作是经典的,当然不管是经典的动作还是其它动作都有很好的锻炼效果,那最经典的新手健身动作,相信很多人都不清楚。那么,最经典的新手健身动作...
俯卧撑大全、徒手训练的最好方法
俯卧撑大全 俯卧撑又叫伏挺身、掌上压,是最常见也是非常实用的体育运动锻炼方法,是进行力量素质训练的重要内容之一。俯卧撑也是训练胸部肌肉的经典动作,除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与...
健身trx训练动作图解大全
训练时,除了该注意训练动作外,也应该注意训练器械。trx绳是一个训练平衡力的训练器材,当然trx绳除了这些外,还有着很多用处,但是要使用trx绳也是有讲究的。那健身trx训练动作有哪些?不知道的话,可...
徒手健身三大黄金动作
现在非常多的人提倡在家里进行徒手健身运动,因为现在越来越多的人已经没有足够的时间去健身房进行健身,但是大家也都知道,健身是生活中很必要的一个事情,没有了健身,也许大家的健康就不一定能够得到很好的保障了...
徒手健身臀部训练动作有哪些
在健身动作中,每个动作都有一些的用处,有些动作练臀部,有些动作练背部,而臀部怎么训练,是有不少动作的,那臀部的徒手训练动作,相信很多人都不清楚。那么,徒手健身臀部训练动作有哪些呢?下面就一起来了解一下...
12个徒手健身动作都有哪些
在健身动作中,每一个健身动作的用处是不一样的,比如有的动作练脚部,有的动作练腹部,当然每一个健身动作的训练效果也是不一样的,那徒手健身动作有哪些,相信还是有人知道有哪些的。那么,12个徒手健身动作都有...
徒手练背肌动作大全 你离饱满的肩部只有一步
男人总希望自己拥有宽阔的肩膀和坚实的后背,确实,这是男性魅力很好的象征,其实对于女人来说也一样,虽然不至于要练出大块的肌肉,搞成金刚芭比,但是背部线条完美一点,总能让形体看起来更好看。那么想要达到这个...
静态拉伸动作大全
重视热身拉伸,量力而行,永远是预防运动损伤的最好方法! 一、关于拉伸的几个常见问题 1、问:到底是运动前拉伸还是运动后拉伸? 答:运动前后都需要拉伸,经常会有人问“我应该在运动前还是运动后拉伸”这样的...
腹肌训练动作大全
能够拥有八块腹肌是很多男生的梦想,很多人为了锻炼出腹肌,也是尝试了很多种不同的运动方式,但是有些人达到了想要的效果,有些人却不曾达到。那么大家知道应该要怎么进行腹肌训练的动作吗?其实动作要领是很重要的...
12个徒手健身动作男士版
大家都知道健身有分为徒手与器材,当然徒手健身和器材健身都是有不错的好处,同时也是有很多讲究的,那徒手健身动作有什么,还是有人知道有什么的。那么,男士12个徒手健身动作都有哪些呢?下面就一起来看看徒手健...
最火的家庭健身动作大全
很多人其实是想要段锻炼身体的,但是因为种种原因最后不得而终,如果有什么动作,我们在家中就能够完成,那么我们就没有什么理由能够推脱,那今天来看一下最火的家庭健身动作大全。 1.仰卧起坐 家庭训练动作...
女性健身房臀部训练动作大全
经常去健身房训练对人是很有好处的,而且在健身房训练中,是有各种各样的动作的,当然每一个动作的训练效果是不一样的,比如有的动作训练臀部,有的动作训练胸部,那健身房臀部训练动作是什么,相信许多人都不清楚。...
50种徒手健身动作 你知道几个
在健身动作中,每一个健身动作的锻炼效果是不相同的,比如有的动作练胸部,有的动作练腹部,而且在健身动作中,还有分徒手健身和器械健身,那徒手健身动作有哪些,相信还是有人知道有哪些的。那么,50种徒手健身动...
徒手健身的5大经典动作
随着人们对健康越来越大的追求,也有越老越多的年轻人加入健身的行列,尤其是男性朋友,更是对肌肉有着很大的追求。而我们都知道,健身一般都需要器械,那么有没有什么简单的动作在家也能做的呢?来看看徒手健身的5...
在家有氧健身的训练动作大全
在家有氧健身可以选择下蹲、屈膝伸展以及前踢的方法,做下蹲时可以将自己的双脚打开,下蹲双臂放松,双手向下合拢,起立将自己的双手举过头顶并且交叉,重复做20次,之后将双脚岔开,左脚有向前推的动作,右手摸到...
男人健身房腹部锻炼动作大全
腹部怎么锻炼,是有非常多的锻炼动作,同时在锻炼动作中,有的动作适合在健身房练,有的动作适合在室外练,不过不管是什么锻炼动作都是有不少好处的,那健身房腹部锻炼动作是什么,相信很多人都不清楚。那么,男人健...
背部徒手锻炼动作
许多人疯狂训练胸肌,背肌却一直没有做加强,久而久之两边不平衡,造成驼背(胸肌长时间紧绷,背肌长时间放松),再加上背肌平常不会是人们注意的焦点,自然很多人就懒得训练了。 同时如果胸肌和背肌长期不平衡,除...
腿部训练动作名称大全
腿部怎么训练,是有不少训练动作的,而这训练动作都有许多的作用,而每种动作的的作用有好有一般的,那腿部训练有什么动作,相信很多人都不清楚有什么动作。那么,腿部训练动作名称大全是怎么样的呢?下面就一起来了...
阴瑜伽经典动作大全
对于阴瑜伽,相信有人还是熟悉的,当然阴瑜伽也是比较有名的,而在阴瑜伽动作中,有的动作是基础动作,有的动作是经典动作,那阴瑜伽的经典动作是什么,当然有些人还是了解的。那么,阴瑜伽经典动作有哪些?下面就一...
徒手健身动作12式——在家练身材
12种常用的自重训练动作 这套运动结合了有氧与阻力训练,想必对健身知识有了解都知道,自重训练也是一种很棒的健身方式。相比于器材训练的好处就是他可以随时随地,而且简单方便。让我们一起来看看小编为大家带来...
相关栏目
男生徒手健身动作大全
徒手健身项目大全
徒手健身动作
健身标准动作大全
基础健身动作大全
徒手健身12个动作
户外徒手健身动作
男士健身动作大全
健身动作大全介绍
健身动作要领大全
徒手健身动作100个
健身基础动作大全
肩部健身动作大全
杠铃健身动作大全
器械健身动作大全
徒手健身100个动作
徒手健身50种动作
徒手健身动作12个
徒手健身50个动作
徒手健身前热身动作
家庭哑铃健身动作大全
健身后拉伸动作大全
健身女生动作大全
徒手健身动作50种
老年人健身动作大全
仰卧板健身动作大全
健身练胸动作大全
徒手健身12个动作男士
女生在家健身动作大全
徒手健身的70个动作
热门栏目
健身为什么可以吃香蕉
健身完可以吃两根香蕉吗
为什么健身的人经常吃香蕉
健身力量训练三大经典动作
躺着可以做的健身动作
健身四大黄金动作
健身三大核心动作
健身女生动作大全
男生健身基本动作
可以在家健身的动作
简单有效的健身动作
器械健身重量怎么加
移动圆盘健身的是什么
健身器械重量多少合适
哪些健身运动能丰胸
健身运动能丰胸吗
女生健身做什么器械能丰胸
哪些健身动作能够丰胸
女生可以通过健身丰胸吗
健身如何才能丰胸