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器械健身动作大全
健身选择:多关节动作>单关节动作!
健身选择:多关节动作>单关节动作! 在健美的训练里经常采用单关节的方式进行肌力训练,例如二头肌弯举(Bicepscurl)或是坐姿伸腿(Legextension)等动作,单关节的训练确实可以让特定肌肉...
健身动作
徒手健身动作
晚上健身动作
2019-11-08
户外有氧健身和健身房器械训练那个好?
许多人健身的时候都会考虑一些问题,那就是要不要去健身房健身,有没有必要在健身房健身,健身房健身的效果好吗?今天就去不去健身房健身的差别给大家做个比较。 有氧健身可以提升我们的心肺能力,对我们身体健...
健身房器械区地面
健身房功能训练地板
健身房做器械健身的饮食食谱
2019-11-08
男生健身器械臀桥的正确做法
对于臀桥,很多人都不陌生,而且臀桥是一个容易练的动作,当然臀桥也有着很多好处,但是有些人不知道臀桥的正确做法,那臀桥怎么做,相信还是有人知道的。那么,男生健身器械臀桥的正确做法是什么呢?下面就一起来了...
健身器械
手臂健身器械
健身器械的好处
2019-11-08
小动作健身 告别被动健身
其实想运动无处不能运动,一个小动作就能让你受益无限,化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼,吸烟对肺部影响较大,跳绳则简单易行,可增强心肺功能及协调性。每次10~20分钟即可,工作之余晚餐之后无所不能...
健身动作
健身垫健身动作全套
少儿健身动作
2019-11-08
简单易学适合健身新人的基础健身动作
刚进入健身房的新手可能对健身的顺序和健身器械的使用方法都比较没有概念,也没有明确的健身计划,所以常常健身的效果都差强人意,训练了一阵子后也开始找方法,找技巧,希望自己的坚持会更有效果一点,就减脂训练来...
适合女性健身简单动作
健身基础动作大全
基础健身动作大全
2019-11-08
健身房器械真的会练出“死肌肉”?
在健身人群里,我们经常听到这样一个说法:“在健身房用器械练出来的都是死肌肉!都是样子货!” 持这种观点的人,往往是徒手健身项目的爱好者,他们认为徒手训练锻炼出来的肌肉更具“实用性”。 但是,“死肌肉”...
健身房练肌肉饮食
健身房器械区地面
健身房做器械健身的饮食食谱
2019-11-09
如何做无健身器械增肌
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练...
健身如何增肌
健身器械如何使用
健身增肌如何饮食
2019-11-08
健身房练腹肌的器械有哪些?
健身房练腹肌的器械有哪些? 腹肌是大家最喜欢锻炼的部位!因为它是我们人体中最漂亮的纹路! 腹肌的锻炼方法各式各样!花样百出的卷腹,转体,侧屈 一般都不需要特定的器械!徒手就可以搞定! 今天给大家介绍的...
健身腹肌有必要练吗
腹肌健身器械
健身房器械区地面
2019-11-09
教体瘦者使用器械健身
器械锻炼对发展肌肉效果最好。体瘦者参加健美锻炼,就应多练习哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。但每次锻炼要掌握适当的运动量,运动量过小,对肌肉组织就起不到强有力的刺激作用,达不到锻炼目的;运动量过大,则...
瘦手臂健身器械
健身器械如何使用
健身器械使用说明
2019-11-08
健身瑜伽动作强化腹背肌肉
很多人在干家务活时,常常会因为姿势不正确或用力过度,而导致酸痛,甚至会造成背部受伤。今天小编就为大家介绍几个强化腹背的瑜伽动作,让大家避免受伤。今天为大家加强腹背部运动,肌肉被强化了,可以增加对骨骼支...
男士瑜伽垫健身动作
在家简单瑜伽健身动作
女生瑜伽垫上的健身动作
2019-11-09
哑铃健身全部动作(文字+图解)
一、哑铃卧推 主肌肉锻炼:胸肌。 其它肌肉锻炼:胧三头肌,三角肌。 姿势:双手各握一哑铃,躺在平凳上;伸直双臂,拳眼相对;哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置。 动作:手肘向两侧分开,使哑铃徐徐下降直到上臂...
哑铃健身动作
哑铃健身动作19个
家庭哑铃健身动作大全
2019-11-09
健身——如何使动作更规范
健身如何使动作更规范 在健身健美训练中,动作做得是否规范准确,符合技术要求,是能否取得良好训练效果的一个极其重要的因素,尤其是初学者。 你可能有这样的体会:动作对路时,练两组比动作不对路时练三组效果还...
健身动作
如何更高效的用哑铃健身
徒手健身动作
2019-11-08
健身腿部训练动作有哪些
在腿部训练中,是有着不少动作的,而这些动作都是有不错的训练效果,比如有些动作效果好,有些动作效果一般,那健身腿部训练动作,相信很多人都不清楚怎么训练。那么,健身腿部训练动作有哪些呢?下面就一起来了解一...
健身腿部训练动作
健身热身动作有哪些
有氧健身动作有哪些
2019-11-09
健身美体动作有哪些
说到健身操,大家应该都有听说吧?健身操,其实就是融合体操、音乐、舞蹈于一体的运动项目,主要常见于中老年人。健身操通过运动,可以锻炼身体,调养情操甚至是减肥等等作用。健身最重要的是要持之以恒,不能说,今...
健身热身动作有哪些
有氧健身动作有哪些
在家健身有哪些动作
2020-03-12
健身知识:人体基础动作模式
动作模式 在传统的健身训练,特别是健美训练中。大家都是按照肌肉部位来划分动作!比如练胸的动作有哪些?练背的动作有哪些等等!这样的形式已经流行多年,也颇受广大健身爱好者的推崇 不过今天要给大家介绍另一种...
健身的基础知识与动作
基础健身动作大全
健身基础动作大全
2019-11-08
厨房健身 6个减肥动作
看看网友的厨房健身感受——家住新庄的小赵结婚以后因为忙家务,没有机会像以前那样常常去健身房锻炼身体了。不过聪明的她把厨房当成健身房,同样取得很好的健身效果。在煮饭烧菜过程中,我们会等待,比如水烧开啊,...
站立减肥健身动作
男士减肥健身动作
健身哪个动作可以减肥
2019-11-08
健身的基本动作有哪些
很多人们都需要经常的坐在办公室里面进行上班,这样的话就会很容易缺乏锻炼的,尤其是中年的男性朋友们基本上都会让自己的身材变得特别的臃肿,这个时候就会让自己感觉到想要去健身的,但是如果自己不经常的去进行剧...
健身热身动作有哪些
有氧健身动作有哪些
在家健身有哪些动作
2020-05-22
办公室健身小动作之头部动作
长时间在办公室闷闷的坐着,一天两天可能没什么,长年累月,那就可能要出大问题了,身体欠下的账早晚都是要还的。因此,白领们千万不要以场地限制等为借口放弃健身。其实,只要想,办公室同样可以健身。从今天起,我...
健身动作
徒手健身动作
晚上健身动作
2019-11-08
街头健身简单动作都有哪些
在健身中,有健身房健身、街头健身等等种类,而健身房健身和街头健身的健身效果是不错的。在街头健身中,有许多动作是不错的,那街头健身的简单动作,还是有人了解的。那么,街头健身简单动作都有哪些呢?下面就来看...
街头健身入门动作
健身项目都有哪些
健身都有哪些好处
2019-11-08
健身中的动作速度
在健美训练中,动作速度是完成动作必不可少的元素,也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么,动作速度究竟是快好还是慢好呢?这里谈谈自己的体会和见解,供大家参考。 我认为...
健身中的拉伸动作
健康的健身减肥速度
简单的中老年健身动作
2019-11-08
白领必备健身减肥瑜伽动作
现代人压力非常大,若不及时排解压力,很容易会造成心脏病、抑郁症。学习减压瑜伽动作吧,帮你改变浮躁性格,平复身心。 山式站立Tadaasana Tada的意思是山峰。这个体式也被称为“samasthit...
男士瑜伽垫健身动作
站立减肥健身动作
在家简单瑜伽健身动作
2019-11-09
帮你减压健身的瑜伽动作
现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样下去,我们的身体自然也就有很大的压力去承受,那么就让我们做一做静心瑜伽吧,让我们抛开这个世界的烦恼,走进一个安静的世界里去,去感受那种安详,...
女生瑜伽垫上的健身动作
男士瑜伽垫健身动作
在家简单瑜伽健身动作
2019-11-09
什么健身动作瘦大腿
很多人都太苦恼自己的大象腿,也不知道选择什么样的方法,才可以达到最理想的瘦腿功效,但事实上在我们的生活当中,其实很多的方法以及技巧问题,如果你能够做到的话,那么轻松就可以让你拥有一双纤瘦的美腿,下面就...
瘦大腿运动健身
健身饮食瘦大腿
哪种健身器材瘦大腿
2020-05-21
健身完背部拉伸动作 学会这几个动作让你更好的健身
现在随着生活水平的提升,我们对于自己的身体健康问题也是越来越重视。健康的生活,离不开每天的健身运动,这也是为什么现在健身房那么火爆的原因之一了。在健身行业里面有一句话说:高手练背,新手练腹,形象的说明...
健身完的拉伸动作
健身中的拉伸动作
健身热身和拉伸的动作
2019-11-09
街头健身训练动作都有哪些
对于街头健身,还是有人知道它的,而街头健身也是有很多好处的,同时在街头健身中,有很多动作是不错的,那街头健身有哪些训练动作,还是有人知道有哪些的。那么,街头健身训练动作都有哪些呢?下面就一起来了解一下...
街头健身入门动作
街头健身基础训练
健身腿部训练动作
2019-11-08
新手家庭健身训练动作详解
对于健身的训练动作,是有不少动作的,而在健身训练动作中,有一些动作是适合在家中健身的,而有一些人不知道有哪些,那都有哪些动作,相信还是有人知道的。那么,新手家庭健身训练动作有哪些呢?下面就一起来了解一...
新手健身训练强度
健身腿部训练动作
新手健身力量训练计划
2019-11-08
办公室简单健身动作
办公室工作人员,经常处于坐位固定姿势下工作,容易引起颈肩、腰背肌肉紧张,造成肌肉血液循环障碍。结合其工作特点,我们编排了一些简单操练动作,有利于消除肌肉的紧张和疲劳,读者不妨一试。1.点点头:站立,两...
男士简单健身动作
简单的健身动作
在家简单健身动作
2019-11-08
健身瑜伽动作 体质更健康
久坐不动,缺乏运动的你是不是会觉得身体容易疲乏,腰背颈等地方容易出现酸痛,通宵过后可能会体力不支?这是你身体健康将要出现问题的症状!但是,忙碌的你没办法做运动?今天,小编推荐你做健身瑜伽,各种体式不必...
男士瑜伽垫健身动作
在家简单瑜伽健身动作
女生瑜伽垫上的健身动作
2019-11-09
健身房新手练腿动作都是哪些动作
练腿的训练动作是有很多的,而且每一个训练动作的作用是很好的,同时在训练动作中,有的动作适合新手,有的动作适合老手,那健身房新手练腿动作是什么,相信有人还是清楚的。那么,健身房新手练腿动作都是哪些动作?...
健身练腿有哪些动作
健身练腿的动作
女生健身练腿动作
2019-11-09
办公室怎么健身?办公室健身动作?
员工体质差, 不是请假就看病, 工作效率打折扣, 哪个老板愿意看到? 利用办公间歇伸展一下筋骨 或者拉上你的老板, 一起做做健身运动, 老板高兴还来不及呢。 你赚了健康, 老板赚了优秀的你。 (以下动...
健身动作
办公族健身饮食计划
健身垫健身动作全套
2019-11-08
器械坐姿推胸动作要领 坐姿推胸练哪里
健身,很受人们的喜爱,但是如果要说全部的健身器械,很多人都说不全,但是要说一部分的话,相信许多人都了解一些。器械坐姿推胸,是健身房中必不可少的器械。那么,器械坐姿推胸动作要领有哪些?坐姿推胸练哪里?一...
健身练胸动作大全
女子练胸健身动作
健身练胸热身动作
2019-11-09
动作教学:做好器械飞鸟/夹胸的5大技巧
前面的文章我们介绍了器械飞鸟和哑铃飞鸟有什么区别!现在我们要来看如何把器械飞鸟这个动作做好! 器械飞鸟(MachineFly)动作技巧 目标锻炼部位:胸大肌 涉及到的关节运动:肩水平内收 器械飞鸟属...
女生健身练胸的器械
徒手健身的5大经典动作
器械健身动作大全
2019-11-09
坐姿绳索划船 - 坐姿器械划船动作图解教程
坐姿绳索划船-坐姿器械划船动作图解教程 坐姿划船(SeatedRow)能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船,主要锻炼中部背阔肌,是增加背部厚度的好方法。 目标肌群...
器械健身动作大全
健身板仰卧起坐姿势
健身练腿器械动作
2019-11-09
健身热身动作:8个最重要的动作模式
人体有基础的动作模式,因此在训练时的热身就全部的动作模式都操作,而不是选择性的进行。 MovementAsMedicine的教练提出8个最重要的动作模式,而且他发现8个动作的安排是最好的,动作太少,在...
手臂健身热身动作
健身之前热身动作
健身前的9个热身动作
2019-11-08
不可不知的“无器械”健身小原理
你肯定做过引体向上吧?利用身体重量锻炼上身肌肉,这几乎是最好的运动,而且无需在健身房中,它巧妙地运用杠杆运动的道理,人和杠的相对位置决定了人必须用背肌、臂肌把整个身体重量提起。 下面向大家介绍5个常常...
无器械健身
无器械健身饮食
无器械健身及饮食
2019-11-08
健身腿举标准动作介绍 动作不规范伤害很大
在做一个动作之前,我们首先需要了解的就是动作的标准做法,只有动作做的到位,才能够起到好的作用。健身动作非常丰富,我们不可能每一个都动作都了解,所以在完成一个动作之前,我们需要先学好这个动作的做法。那快...
臀腿健身动作
健身动作大全介绍
健身标准动作大全
2019-11-09
最有效的无器械练腿动作有哪些
在锻炼动作中,有器械与无器械之分,当然不管是器械还是无器械都是有着不错的锻炼效果,而一个要怎么练腿,是有许多动作的,那无器械练腿动作是什么,还是有人知道的。那么,最有效的无器械练腿动作有哪些?下面就一...
健身练腿器械动作
健身练腿有哪些动作
健身器械练腿的动作
2019-11-09
7个动作小空间巧健身
性感美体7个动作让热爱健身的你随时随地都能保持完美体态 跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时...
徒手健身100个动作
徒手健身动作12个
徒手健身12个动作
2019-11-08
新手健身:认识你的训练动作
在健身房有一个最常见的现象,大多数人在进行着低质量的练习,到健身房乱练,不知道动作的原理和要领 毫无疑问,这是糟糕的! 新手健身:认识你的训练动作! 你知道你做的动作叫什么名字吗? 它的阻力方向? 它...
新手健身训练强度
健身腿部训练动作
新手健身力量训练计划
2019-11-08
健身小动作 人人能坚持
通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。 去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯...
怎么能坚持健身
坚持健身多久能瘦
能坚持健身的人厉害吗
2019-11-08
复合训练动作,王牌的健身方法
健身的训练动作有很多,那么多健身动作其实可以分为两大类:复合训练动作(基本动作)和孤立训练动作 复合训练动作相对于孤立动作而言,孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作,而复合训练动作则是能锻炼到多个肌肉群...
健身腿部训练动作
健身胳膊训练动作
健身肩部训练动作
2019-11-08
宅男宅女必备健身动作
俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱...
女初学者健身常识必备
健身女生动作大全
健身必备补品
2019-11-08
12个徒手健身动作男士版
大家都知道健身有分为徒手与器材,当然徒手健身和器材健身都是有不错的好处,同时也是有很多讲究的,那徒手健身动作有什么,还是有人知道有什么的。那么,男士12个徒手健身动作都有哪些呢?下面就一起来看看徒手健...
徒手健身12个动作男士
徒手健身12个动作
徒手健身动作12个
2019-11-08
简单动作 边上班边健身
健身动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班不累,充满激情。清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指...
一边健身一边喝水
一边健身一边喝水好吗
一边增肥一边健身
2019-11-08
健身重要的事:全范围动作
全范围动作的好处! 在健身房你是否看到一些人在进行半程卧推?是否看到有人在进行2分之一,4分之一蹲?又或者其他一些局部范围的动作? 当然他们这样做也可能有自己的原因!蹲更重?推更重? 也可能是因为有些...
健身动作
男的健身重要还是养生重要
简单的健身动作
2019-11-08
健身减脂的几个有效动作
对于已经有运动基础的人来说,要怎么样更上层楼?不妨可以来趟高强度循环训练冲心肺和肌力,虽然看上去这类不靠器材的徒手运动好像很轻松,但透过一系列阻力运动及有氧训练,实际操作下来却能达到改善心肺功能、增加...
健身的几个简单动作
健身减脂的饮食
健身减脂的方法
2020-02-26
室内健身简单动作一学就会
编辑热荐:史上最有效的丰胸运动经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。颤抖健身:编辑...
室内健身动作
男生室内健身动作
女士室内健身动作
2019-11-08
注意!13个健身动作燃烧脂肪
1.行军步练习 练习部位:小腿、手臂 a.站在一级台阶上,双手向后摆臂,左脚先迈上一级台阶,然后迈右脚。 b.接着双脚同时往下跳一级台阶,等身体稳定以后,再回到开始位置。 运动量:每次练习20-30次...
燃烧脂肪健身舞大全
健身减少脂肪饮食注意什么
徒手健身100个动作
2019-11-08
5个午休做的健身动作
每个工作日的午餐后,恐怕是你最倦怠的时间吧。与其选择在格子间里面呼呼大睡变成大肚腩,不如进行一些简单易行,同时又不影响消化的健身运动,为体型和健康加分! 中午餐后时间很紧张,利用午餐后一点点时间,在...
家里做的健身动作
躺着可以做的健身动作
徒手健身的5大经典动作
2019-11-08
15个健身中的最佳动作!
本文是很多健身达人亲自体验和机构测试后,得出来带有普遍认同的结论。不过,对刚健身的小白,读起来可能有点晦涩,但这正是小白需要努力学习和进步的地方。 1、最佳整体胸肌增长:哑铃平板卧推 在拉斯韦加斯的职...
健身中的拉伸动作
简单的中老年健身动作
徒手健身的70个动作
2019-11-09
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2020-05-22
逆风骑自行车时如何省力
骑自行车去健身
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2020-05-22
下肢爆发力训练有什么方法
健身有什么好方法
有什么好的健身方法
2020-05-22
户外养生 野外宿营注意事项
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健身安全注意事项
2020-05-22
帆布鞋真的适合爬山吗
健身真的可以瘦身吗
健身真的可以瘦腿吗
2020-05-22
冬天游泳有什么好处呢
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健身有什么好处
2020-05-22
经常跳绳长个子么
经常健身肌肉长不出来
经常健身好吗
2020-05-22
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