首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
内偏型体质健身增肌饮食注意什么意思
›
导航
›
内偏型体质健身增肌饮食注意什么意思
运动型内衣
现在很多人都喜欢穿运动型内衣,首先大家不要误认为运动型内一定要在运动的时候才可以穿,运动型内衣可以更好的保护胸部的运动,在一些简单的户外活动也是可以穿的。女性朋友们要了解好运动型内衣的知识,这样就可以...
内胚型、外胚型、中胚型 如何健身?
“给个训练计划我,刚开始健身不知道怎么练!”大多数新手都会问过这样问题,然而大多数老手也被问过这个问题,不过大多数情况下,都是无法很顺利拿到“计划”。 难道真的是健身达人如此的不友善不愿意给你吗?现在...
扭扭细腰,扭出S型曲线
做了太多的仰卧起坐,腹部依旧没有平坦起来,这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。这个地上锻炼法可以缩小你的腰围,强化你的背部,拉长你的脊椎...
健身常识:hiit训练是什么意思
hiit训练应该是现在大家经常看到的一个词汇吧,可能有些人没有进行深入的了解,就不是很了解这个到底是什么意思。其实,在健身行业里来说,这个词汇是比较流行的,而且也是众所周知的。那么今天我们就带大家一起...
健身知识——什么是RM?健身rm是什么意思?
大家在健身计划中经常看到RM,那么到底什么是RM?该怎样选择RM呢?不同的RM有什么不同效果呢? 什么是RM? RM是英文"repetitionmaximum"的缩写,中文译义是"最大重复值"。如"6...
型男增肌如何饮食?
增肌,增肌如何饮食呢?怎么样饮食才能增肌呢?下面就来了解一下增肌的饮食方法。 第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很...
burpee是什么意思 burpee怎么做
对于burpee,相信有人还是熟悉的,而burpee就是波比运动的一个叫法。burpee是一个很不错的运动,而且波比运动的作用是有很多的,但是很多人都不知道burpee是什么意思,还是有人知道的。那么...
鲤鱼打挺是什么意思 好处是什么
对于鲤鱼打挺,有些人还是认识的,其实鲤鱼打挺也是比较出名的,而要练鲤鱼打挺不会太难,不过也不是很容易的,鲤鱼打挺需要基本功,那鲤鱼打挺是什么意思,相信有些人还是知道的。那么,鲤鱼打挺是什么意思?好处是...
鲤鱼打挺是什么意思 怎么练
健身的动作很多都是非常有趣的,听名字来看,很多人可能都不知道这个动作是什么动作,但如果我们能够了解之后,就会发现有很好的锻炼效果。那鲤鱼打挺是什么意思呢? 1.鲤鱼打挺是什么意思 鲤鱼打挺其实是一...
瘦人增肌健身计划,瘦型体质该如何训练?
由于每个人体格与体质的不同,因此在制定健身训练计划时,必须针对每一种体型的独特性来决定训练取向。先了解自己的体格特质,才能选定适合自己的完善健身计划。 瘦型体质(Ectomorph) 瘦型体质的人,...
溯溪是什么意思?溯溪的好处
溯溪是什么意思?溯溪的好处 溯溪是什么意思? 溯溪运动原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式,现演变为相对独立的户外运动。台湾自70年代开始溯溪活动,后曾一度冷落,近年来又呈方兴未艾之势。 溯溪是一项可以结合...
Hiking运动是什么意思?Hiking需要什么装备?
Hiking运动是什么意思?Hiking需要什么装备? Hiking运动是什么意思? Hiking,直译为徒步或远足,其实是步行、攀登、重量训练和有氧健身的组合,属于基本的户外运动。和其他运动一样,H...
hiit训练是什么意思 你知道吗
运动健身中有非常多新名词,对于健身小白或是刚入手健身不久的朋友来说,会觉得十分陌生,所以我们在锻炼之前,需要先对不同的运动进行了解熟悉,这样才能够掌握更多运动技巧。那么运动中的hiit训练是什么意思呢...
渐进性肌肉放松法是什么意思?
生活在一线城市的白领们虽然待遇和收入比较高,但是他们平时所感受到的工作、生活压力也在不断的增加,与此同时很多用来缓解压力的方法也在被人们开拓出来,而渐进性肌肉放松训练法也逐渐走进人们的视野。但是很多人...
天鹅腿是什么意思 天鹅腿怎么练
对于天鹅腿,相信不少人4还是有所了解的,而一个人要怎么做天鹅腿,是有不少技巧的,但是很多人都不知道天鹅腿是什么,不知道天鹅腿愨么做,当然有人还是了解的。那么,天鹅腿是什么意思?天鹅腿怎么练?下面就一起...
健身增肌饮食应该注意哪些问题
现在很多的人要求自己完美的身材和体魄并且能够保证身体的健康,因此很多的人选择健身增肌,健身增肌需要注意很多的问题,科学的健身才能够保证好身体的健康的问题,避免影响到身体的健康,那么健身增肌饮食应该注意...
顺位流瑜伽是什么意思 适合什么人练
瑜伽是现如今非常流行的一种锻炼方式,其实瑜伽已经有几千年的历史了,随着历史演变,瑜伽动作也越来越丰富多样,瑜伽的类别也有很多,对于新手而言需要好好了解。那顺位流瑜伽是什么意思,适合什么人练? 什么...
健身中的“关节锁死”是什么意思?如何避免
很多健身的朋友在训练中常常会听到这样一句话:“做动作的时候关节不要锁死”。很多人不禁疑问:什么是关节锁死?为什么要这样说呢? “关节锁死”就是健身过程中,出现由骨骼关节代替肌肉承受压力的情况。关节在一...
健身超级组训练是什么意思?锻炼起来难吗?
健身的锻炼方式中还有超级组的锻炼方式,这样的锻炼方式,是通过不同动作组合来回切换的方式进行的锻炼,效率更好锻炼效果更好。 那么我们健身的时候怎么把两个健身动作组合到一起?开始的时候该找相近的肌肉群,或...
健身增肌,有什么饮食计划
众所周知,要想增大肌肉块就必须给身体提供大量碳水化合物和蛋白质,碳水化合物用来提供能量,蛋白质用来“建造”肌肉块。当你在增大肌肉块阶段提高热量摄入时,体脂增长是自然的副产品。 第一餐:早餐 由于一夜没...
有氧运动是什么意思 有氧运动特点是什么
运动氛围了,有氧运动和无氧运动,不过还是有很多人会将两者混淆起来,的确,两者只有一字之差,但是其实在运动,性质上都有非常大的差别。对于有氧运动来说,基本上都是一些比较漫长的运动。那接下来我们就深入了研...
健身增肌饮食需注意的五要点
提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天56—75克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天40—55克碳水化合物当碳水化合物摄入低于...
椭圆机的步宽、步幅、步高是什么意思?
很多朋友第一次在使用椭圆机的时候,都不明白一个问题:椭圆机上的参数,步宽、步幅、步高这些参数到底代表什么意思?今天健身器材专卖店来给大家解释一下这些参数。 椭圆机的步幅 1、所谓的步幅就是指在椭圆机上...
健身增肌饮食计划
第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。 当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液...
健身饮食 增肌锻炼后吃什么?
增肌是很多健身人士的目标,在饮食方面是需要科学对待的,特别是瘦人,他们增肌最大的问题可能不是训练,而是吃。那么增肌锻炼后吃什么? 增肌锻炼后吃什么 1、增肌锻炼后应补充碳水化合物 在进行大负荷训练会耗...
教练说“深蹲先屈髋”,究竟是什么意思?
许多教练提示其学员深蹲时向后推髋关节,以便在膝盖和脚踝弯曲之前屈髋。即使这个提示有助于确保主要关节首先有效地移动,但它也可能存在问题。 它的问题在于,因为实际上髋、膝和踝在深蹲过程中需要同时移动。通常...
增肌健身的饮食计划
增肌不增肥饮食计划 在最初的五周里,每个星期有一天要摄入平时正常摄入量两倍的卡路里。随着身体逐渐对此适应了,增进暴食的频率,每五天进行一次。这会使你的身体得到额外的能量,可以使你在短短两个月时间里增加...
健身增肌的饮食技巧
营养对于每个人都是必不可少的,从事健身增肌训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的。 因此,健身增肌初学者要注意以下5大健美营养原则: 1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的...
健身饮食计划:增肌人群
以上图片来源:肌肉论坛bbs..com 此健身增肌饮食计划适合偏瘦人群(其他人群计划请参考其他文章) 增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例,总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。在这个时期内我们...
增肌饮食计划
第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持...
增肌饮食宝典
增长肌肉体积是一门艺术,训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。“练”要科学地练,“吃”要吃得合理。那么如何吃才算合理呢? 根据我们对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结,得出健美训...
型男健身饮食秘诀
第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。 当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持...
猛男健身增肌全天饮食计划
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。 7:30早餐1杯麦片,2片全麦面包,2个鸡蛋,1片维生素,稍后果汁1杯。 10:00苹果1个 12:00午饭 200-250克蔬菜(少油),白色肉类100-1...
增肌健身饮食计划表
如果大家想要增肌的话,肯定是不止从运动方面来锻炼自己,还是需要从饮食上给自己一定的调整,才能够让增肌的效果更加明显。在配合运动的情况下,饮食一定要营养均衡,并且保证充足的睡眠,那接下来我们就一起来看一...
【饮食】增肌增重食谱
很多朋友都认为增肌阶段的消费很高,大部分人都吃不起。其实吃这方面是必须要抓住的,你想长肌肉长快一点,不吃怎么行?在这里给大家定制一份大众的增肌食谱,可以很负责的告诉大家,这份食谱性价比很高。如果你按照...
健身增肌吃什么
如果想要达到健身增肌的效果时,除了进行一些相关的运动锻炼之外,在饮食方面也是需要做出相应的调整的,有一些食物合理食用之后也是可以帮助我们达到健身增肌作用的,所以说大家要做好食物的选择,那么健身增肌吃什...
增肌增重食谱-增肌增重饮食计划
努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗?你有听过一句话吗?增肌三分靠练七分靠吃! 很多时候是你的体型没有发生改变往往是你的饮食计划出了些问题。不如重新检视你的饮食习惯,参考以下内容来打造你的肌肉吧! ...
健身饮食计划:减脂人群增肌
此饮食计划适合,减脂增肌人群。 减脂期间,控制热量的摄入是关键,这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食,很多人都失败在饮食无法坚持到底。所以在这个阶段不单纯是要科学的饮食,关键还要有坚...
健身前后饮食要注意些什么?
中年人及年青人由于还要上班,再加上晨练后体力的消费,早餐应丰富。多摄进蛋白质食品,鸡蛋1~2个,鸡腿、瘦肉可恰当吃一点,一些杂粮馒头或全麦面包也可恰当吃点,另外加一份蔬菜、一杯牛奶,供给人体必须的能量...
普拉提是什么、什么是普拉提瑜伽,普拉提是什么意思及历史
普拉提是什么、什么是普拉提瑜伽,普拉提是什么意思及历史 普拉提:彼拉提斯(英语:Pilates,英语发音:/pɨˈlɑːtiːz/,德语:[piˈla...
给瘦弱型体质男健身的五点建议
瘦弱型的体质身体削弱,肌肉干瘪无力,体脂很少,他们代谢极好,稍一运动就容易疲劳,恢复能力较差,练就力量的能力较差,总是有些神经过敏,带有一定忧郁的性格。 他们在训练中肌肉体积和力量增长较慢不可能一下子...
健身如何增肌?4周训练计划与饮食,有效增肌!
健身如何增肌?4周训练计划,有效增肌!男性增肌计划 第一阶段(1-4)周 恢复体能保持心肺功能,增强肌肉力量,加大有氧强度,加快减脂速度。 1.运动学习期2周 由于身体长期没有适应运动,故主要进行低强...
饮食增肌 健身后吃3种垃圾食品可增肌
在经过一次高强度的健身后,你的肌肉一定迫切需要大量的营养,而这些营养大多来自于食物。那么,健身后吃什么好呢?对此,健身指南小编要提醒您,如果你的目标是增肌,而不是减肥,那么不妨吃些“垃圾食品”。 健身...
五周增肌增肥饮食方案
多数营养学家认为:300克蛋白质摄入的量远远超过了一个体重70KG人的需求,即使他很想增加他的肌肉。事实上,健美专家们也经常建议健美运动员们,每天每磅肌肉食用1到1。5克的蛋白质。 但是在这时,我们要...
基础增肌计划、饮食计划
提示:此计划适合初学入门爱好者参考。早餐:适量全麦面包(可以根据口味用米饭、面条代替,关键是够量。下同)、2个鸡蛋白、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果 中餐:一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜,2两米饭 训...
猛男增肌全天饮食计划
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。 7:30早餐1杯麦片,2片全麦面包,2个鸡蛋,1片维生素,稍后果汁1杯。 10:00苹果1个 12:00午饭200-250克蔬菜(少油),白色肉类100-15...
健身增肌吃什么好
很多朋友,尤其是男性朋友,健身的很大目的都是为了能够让自己拥有更多肌肉,从而让我们的身材变得更加完美。那么要注意,除了锻炼,还要注意饮食。那来看一下健身增肌吃什么好。 豆制品 豆制品含有非常多人体所需...
瘦人增肌食谱需要注意什么
瘦人增肌食谱需要注意什么?人的身体含有多少水?事实上,大约60%的体重是由最普通的水构成的。它可以润滑你的细胞,调节人体的温度,还可以影响你的训练状态。肌肉越多的人,体内所含水分就越多,因为肌肉比脂肪...
增肌原理:什么叫增肌?
什么叫增肌? 增肌指的是使肌肉线条美化,而不是变肥,是专门针对体身的肌肉强化训练,而不是增加脂肪肥肉。 要增肌的朋友请记住:增肌是要增加肌肉!不是一味的增重!所以增肌有可能会增重,但增重的结果不一定是...
什么是增肌 增肌原理是什么
很多人都想要减肥,但是其实也有一部分的人因为身体太瘦弱而想要增肌,但是增肌可不是普通的,多吃点就可以做到的,并不是变胖了就是增肌了。那么大家知道什么是增肌吗?如果要想要增肌的话,肯定是先要让我们了解清...
相关栏目
健身饮食要注意什么意思
健身路径什么意思
健身时饮食应怎么注意什么意思
健身的饮食休息什么意思
健身饮食上应该避免什么意思
增肌健身饮食注意事项
男士健身增肌要注意哪些饮食
健身增肌饮食
型男健身饮食
健身增肌吃什么鱼
健身增肌喝什么饮料
健身完吃什么增肌
健身增肌加餐吃什么
健身增肌吃什么好
什么健身可以增重增增肌
健身增肌吃什么
健身增肌如何饮食
健身增肌怎么饮食
健身增肌饮食安排
健身饮食计划增肌
健身增肌饮食食谱
自重健身增肌饮食
女性健身增肌饮食
增肌饮食健身饮食
健身饮食注意什么
健身饮食增肌
增肌健身饮食
健身后吃什么食物增肌
刚开始健身吃什么增肌
健身增肌早餐吃什么
热门栏目
瘦身计划健身与饮食
健身增肌期间怎样安排一日的饮食
健身后饮食时间安排
科学健身与合理饮食
健身期间睡前饮食
健身饮食有关杂志
浅谈健身饮食
运动健身配合什么饮食
普通人健身饮食食谱
偏胖健身者应该如何饮食
男生减脂健身饮食
健身健康饮食包括哪些
业余健身饮食计划
瘦人健身怎么饮食
健身期间来大姨妈饮食
生酮和健身饮食
健身饮食和健康
好的健身饮食
健身饮食计划减脂女
运动健身期间的天饮食搭配