首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
男人健身每天饮食计划
›
导航
›
男人健身每天饮食计划
完美健身计划 打造“强”男人
因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里,所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。背部训练计划:完美的背部应是上部肌肉和下部肌肉同样发达。腰腹部训练:腰腹部肌肉平时运动较少,如果不注意锻炼,腹部的赘肉容易逐...
男人腹肌计划的要素
热身训练(第13周) 1.触膝卷体 训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪 站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢,...
肩肌锻炼计划—男人篇
其中有很多人是希望增强身上的肌肉,让自己看起来更有男子汉气息,谁不希望有个宽厚的肩膀呢?有些人由于肩膀不够宽,就影响了穿衣时的整体效果,所以就会想锻炼肩肌。以下介绍两个简单动作,可令你在短时间内锻炼出...
男人也要有胸沟 胸肌中缝锻炼计划
想拥有又窄又深的胸肌中缝吗?女人有胸固然好,男人没有也很low。现在,有胸肌的男人最吃香,胸肌要有型,胸肌中缝必须练。一起进入今天的胸沟塑造计划,让你man起来! 以下4个动作每个均做:4-6组 每组...
男人健身饮食五个常识
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男士走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓,小心脱水。男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而...
时尚男人健身饮食九要素
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。1、食用一...
新好男人健身饮食九要素
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。 1、食用...
现代男人健身饮食之九要素
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。 1、食用...
男人饮食九个恶习 老得更快
工作繁忙压力大,生活节奏紧张,往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法。例如,有得吃就多吃,没得吃,囫囵吞枣也能凑合一顿。我们常常会因为只是喜欢,或者自认为是健康的,就用一些偏好的食物替代一些...
挺拔男人的美背计划
双手交叉放于胸前,以腰部为支点做往复运动。每次停顿,上身与大腿平面保持在30~95度为宜。 如果长期保持“前倾”姿势,肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字,直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的,最可怕的...
男人 从饮食上关爱自己
贪杯男人——呵护心肝 贪杯男人分两种,一种人迫于工作需要,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬客户,本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜欢醉生梦死的快感。...
每天跳绳200下 男人瘦身也轻松
一分钟跳绳200下,每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说,这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷,无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮,对上...
男人一生的健康备战计划
20~30岁——储备健康20多岁也许是一个男人觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男人则应该从20岁开始注重锻炼身体。◆身体变化及应对方法 变化1:激素混乱 通常在18-25...
男人的贴身健身计划
事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。 一、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨...
男人最贴身的健身计划
一、20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强...
“床上运动”男人健身计划新要领
想要在床上有“持久”的表现吗?你的性奋状态需要更上一层楼吗?“壮阳药”可能有效,不过就怕买到假货还不好四处张扬,那么喷上印度神油之类的老二麻醉法,这对于追求快感百分百的你可能会快乐减半,如果你还没有需...
强壮男人你的健身计划
男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练,起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容,基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。 男性健美的标准,是由上而下稍有胸肌,双臀...
探寻男人春季健身计划
“一年之计在于春”,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。 健身第一季:走出室外 春季讲究护肝,中医医生告诉我...
探寻男人的春季健身计划
“一年之计在于春”,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。 健身第一季:走出室外 春季讲究护肝,中医医生告诉我...
男人远离“骨感”的健身计划
健身教练为消瘦男子设计的操练策略: A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定,向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右,推的动作要连贯,别停。 B、上斜飞鸟把凳子调成40度...
健康男人的健身计划
男性健美的标准,是由上而下稍有胸肌,双臀结实,腹部没有赘肉,修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态,可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌,工作压力大,平时进行运动锻炼的时间不多,拟定合理...
男人最强壮健身计划
根据男性的身体特点,制定健身计划,选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练,起到增强体质的作用。主要介绍肌肉耐力训练方法的内容,基本的锻炼方法见选择正确的锻炼...
男人必备贴身健身计划
有很多朋友在健身方面,都是只有想法,没有行动,事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。 一、20岁左右。...
健康男人最强壮的健身计划
根据男性的身体特点,制定健身计划,选择适当的健身方法。男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练,起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容,基本的锻炼方法见选择正确...
男人要远离“骨感”健身计划
健身教练为消瘦男子设计的操练策略: A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定,向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右,推的动作要连贯,别停。 B、上斜飞鸟把凳子调成40度...
最强壮的男人健身计划
男性健美的标准,是由上而下稍有胸肌,双臀结实,腹部没有赘肉,修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态,可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌,工作压力大,平时进行运动锻炼的时间不多,拟定合理...
男人铸就标准身材的健身计划
20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。 事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就...
男人的美背养成计划
锻炼目的 如果长期保持“前倾”姿势,肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字,直接症状就是含胸驼背。但这还不是最可怕的,后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)全都会因此变得柔弱。失去了肌肉...
男人“美背”塑造计划攻略
人美背计划攻略一:坐姿划船锻炼肌群:菱形肌。该动作需要一定强度,可让肩后肌肉变得丰满有力,使变形的肩胛骨恢复原位。 准备动作:端坐于划船机上,上身保持竖直,紧腰,挺胸,收腹。 动作要领:沉肩,使左右肩...
健身计划,让男人曲线也完美
上肢:俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸下肢:跑步,蹲马步腰腹:仰卧起坐,挺腰。 俯卧撑:主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上:又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀;手心向后主要锻...
男人健身减脂食谱计划
男士通常和女士一样,也是会非常爱美的,因为爱美之心人皆有之,而爱美的第一个表现就是自己的体重管理,如果自己的身材非常的肥胖,很多衣服穿起来也都不好看,自然而然的会影响到健康和自信。为了改善大家的自信以...
男人健康饮食菜谱
男人健康饮食菜谱 无论你是初生牛犊的20岁,是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意...
健身增肌,有什么饮食计划
众所周知,要想增大肌肉块就必须给身体提供大量碳水化合物和蛋白质,碳水化合物用来提供能量,蛋白质用来“建造”肌肉块。当你在增大肌肉块阶段提高热量摄入时,体脂增长是自然的副产品。 第一餐:早餐 由于一夜没...
猛男健身增肌全天饮食计划
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。 7:30早餐1杯麦片,2片全麦面包,2个鸡蛋,1片维生素,稍后果汁1杯。 10:00苹果1个 12:00午饭 200-250克蔬菜(少油),白色肉类100-1...
增肌健身饮食计划表
如果大家想要增肌的话,肯定是不止从运动方面来锻炼自己,还是需要从饮食上给自己一定的调整,才能够让增肌的效果更加明显。在配合运动的情况下,饮食一定要营养均衡,并且保证充足的睡眠,那接下来我们就一起来看一...
健美名人的健身、饮食计划
安格洛夫 能透露一些你自己的故事还有你是怎么走上健身之路的吗? 小时候我就梦想拥有像动作明星一样的身材,那个时候我在家自己练,只有两个哑铃。那会儿大概有十一,二岁吧。后来我迷上了篮球,少年时代就是这样...
健身饮食计划之排毒篇
很多朋友为了减肥拼命的在健身房里挥汗如雨,也有一些朋友则是选择服用减肥药来减肥,甚至有些人还去医院抽脂。这真不是小编在这里夸夸其谈,而是这样的例子却是数不胜数。 去健身房减肥的朋友小编非常支持,因为你...
男人健身饮食指南全攻略
锻炼是男性常选的一种健身方式,越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮,健身除了挥汗如雨的锻炼外,合理的饮食也很重要。那么,男人们在运动前和运动后怎样合理的安排自己的饮食? 运动前的饮食 运动前1到2...
基础增肌计划、饮食计划
提示:此计划适合初学入门爱好者参考。早餐:适量全麦面包(可以根据口味用米饭、面条代替,关键是够量。下同)、2个鸡蛋白、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果 中餐:一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜,2两米饭 训...
男人在健身后快速恢复的饮食
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不...
增肌饮食计划
第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持...
高个瘦子健身计划及饮食方案
提供高个瘦子健身计划: 刘先生今年24岁,某公司职员。身高180厘米,体重56公斤,由于工作原因经常早上不吃早点,每天几乎没有任何运动。下班回家后就每天泡在网上,并经常上网到深夜。他想通过器械改变自己...
家庭健身减肥计划 训练饮食全面介绍
现在越来越多人加入减肥健身的行列,但是在很多人看来,并没有时间去健身房进行锻炼,所以如果有条件能够在家中进行锻炼,那是最好不过的。家庭健身减肥其实就是徒手健身减肥,那么我们一定要做好计划选对动作,那来...
健身饮食计划:减脂人群增肌
此饮食计划适合,减脂增肌人群。 减脂期间,控制热量的摄入是关键,这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食,很多人都失败在饮食无法坚持到底。所以在这个阶段不单纯是要科学的饮食,关键还要有坚...
相关栏目
健身每天饮食计划表
男人饮食技巧
男士每天健身计划
男士健身每天计划
男人健身塑形训练计划
男人在家健身的计划
男人健身如何搭配饮食
健身项目男人
健身减肥每天饮食
健身每天饮食安排
健身每天的饮食
男人健身饮食减脂
男人健身的坏处
健身每天饮食
男人健身吃什么
每天如何饮食搭配健身
每天健身饮食怎么安排
瘦人健身每天的饮食
男人健身项目
健身每天怎么饮食
每天健身
健身对男人的好处
适合男人健身的项目
健身每天坚持
为什么健身男人有魅力
男人家里健身方法
中年男人突然积极健身
爱健身的男人特点
男人食物养生攻略
健身减肥每天饮食安排
热门栏目
健身饮食常识
健身饮食一体的
小学生如何饮食强健身体
健身的饮食一日三餐
健身饮食一天吃几个鸡蛋
极限健身的饮食
健身的人每天饮食怎么搭配
健身如何控饮食
健身需要控制饮食
健身饮食的知识题库
一周健身饮食参考
健身时怎么饮食
健身完毕后饮食
健身房减肥怎么饮食
女性健身饮食注意事项
健身自然饮食
健身减肥饮食注意事项
健身高蛋白饮食对尿酸偏高
健身该如何饮食珍惜
健身怎样饮食降低体脂