首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身知识
›
导航
›
健身知识,2022健身知识,健身知识窍门
按摩器材都有哪些?
随着物质生活和科技水平的发展,按摩器材逐渐进入寻常百姓家中,按摩器材也发展得五花八门,那么适合家用的按摩器材都有哪些分类? 按摩器从按摩部位分:颈部、肩部、背部、腰部、腹部、头部、腿部、足部、臀部和眼...
盛夏跑步攻略
众所周知,跑步是一项简单的全民运动,更是减肥塑形的好方法。夏天跑步减肥最快,那么,怎样跑步才能达到最好的瘦身塑形效果呢?健身专家为您支招: 攻略一、夏天跑步的好处 1、跑步是最方便的有氧运动:有氧运动...
做拉伸运动的好处
当你还没有热身之前决不拉伸。哪怕你很冷的情况下依旧拉伸得很舒服,其唯一理原因是你的身体释放出了了天然止痛药。为了保护你的身体组织,你需要提高你的心脏脉搏以输送更多的血液进去。唯一可以做到这点的就是锻炼...
跑步后的拉伸动作
和跑前热身一样,跑后的拉伸运动也是跑步的重要部分,适当做点拉伸运动可以减少肌肉僵硬和疼痛现象。 如果突然停止跑步,肌肉会立即停止运动,但是心脏不能迅速适应这种变化,心脏会继续快速泵血,导致血堆积在腿部...
减腹期间如何节食减脂?
1.减少卡路里的摄入 只有减少卡路里的摄入才能减少腹部的赘肉。你可以试试下面的建议: 每减少半斤脂肪需要消耗3700卡热量。因此要想减脂,你必须通过运动燃烧掉3700卡,或是每周少摄入3700卡的热量...
塑身美臀运动
1.紧缩式单腿臀部提升训练 平躺,脚后跟置于椅子上,收缩臀大肌,骨盆弯曲。是偶比放搜并平放在身体两侧。将脚后跟放下,并完全伸直。提起你的腿直至与臀部平行。之后将脚放回,换一只脚做相同动作。 2.椅子步...
如何做仰卧起坐?
仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式。刚开始做的时候可以从最基本的动作开始,等腹肌加强了之后可以尝试改进的方法。 基本做法: 1.平躺,弯曲膝盖,将脚掌紧贴地面。 2.将双手交叠置于胸前,两只手交叉放在两个肩...
按摩椅的作用 按摩椅对身体有好处吗
对于按摩椅,你应该很熟悉,现在,按摩椅很受欢迎,很多人都在买按摩椅,产品技术发展按摩椅的功能也非常多,可以帮助我们放松也附带更多辅助功能。 按摩椅能让人放松,是很好的家庭保健设备。那么按摩椅有什么功能...
如何在青春期减肥?
看到餐厅里的美食,或发现朋友们都在吃汉堡冰激凌时,还在青春期的你可能觉得减肥实在太难了。确实不容易,但是如果你下定决心,有足够的动力,你就做得到!遵循这些简单的步骤,会有立竿见影的效果! 1.制定目标...
跑步机和椭圆机对比 那个减肥效果好
椭圆机和跑步机是健身房最常用的有氧运动设备。这两种机器可以提供有效的心血管锻炼,帮助燃烧卡路里,改善心肺功能,但每台机器都有其独特的优缺点。 跑步机优点: 1.多功能性:从快步行走到上坡冲刺,跑步机提...
关注身体:世界上健康一天作息时间表
7:30起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来,就将灯打...
边跑步边听歌这样好吗?
听歌让跑步的过程变得有趣而轻松,不听歌跑步太单调、太枯燥,对于年轻人来说尤其如此。另外,听音乐也让头疼的英语学习变得容易,一些人边跑步,边练听力,学习和健康两不误,真是一举两得的美事。 但是我们如果选...
壁球的比赛规则
发球。运动员可以在发球区内任意位置发球,可以踩线但不能越线。接球者必须在球从墙面反弹后才可击球。 发球违例。运动员在发球时需要避免几种违例的情况。两次发球违例的话,发球者将丧失发球权。 脚下违例:在球...
如何准备马拉松比赛?
马拉松是长距离的激烈赛事,想要为此进行成功的训练,需要的不仅仅是报名,以及每天跑步直到赛事到来,而是预先做好计划。无论你是想赢得比赛,还是只希望能抵达终点线,你都应该通过遵循训练计划、改变生活方式来为...
新型健身器材 让健身变得更快乐
每天在健身房里对着健身器材锻炼的人们,在长时间机械性的运动后,总显得那么平淡无趣。如果换一种方法来健身,同时又能获得乐趣你会不会想尝试呢?GojiPlay就是一种新型健身器材! GojiPlay是一套...
运动健身时如何防止膝关节损伤?
运动健身时如何防止膝关节损伤? 现在人们对自身健康越来越重视,强身健体运动也是越来越多。所有的运动都离不开腿啊,所以膝关节损伤发病率也是与日剧增。生活中我们如何预防膝关节损伤呢?给大家总结几点: 1....
给工作生活减压的六种方法
每个人在工作或生活中都有压力,正常的工作生活压力,可以促进人们动脑筋克服困难,学习进步,但压力过大又无法发泄,则可能会影响到工作、家庭及身体健康,学习如何减压也是一种生活的技巧。 生活中可以从六个方面...
排球比赛规则
你正在寻找需要一种积极的团队关系、构建良好的沟通能力、增加上肢力量和提供无穷乐趣的运动吗?那就来学习玩排球吧,这篇文章将教你排球的基本知识。 1.选择你的球员 理想情况下,您需要至少6名球员组成一个队...
在家如何治疗脚跟骨刺?
脚跟骨刺是在跟骨上形成的微小的突起样的钙盐沉积。骨刺可以由于持续的活动如跳舞和跑步引起,有些和脚底韧带(足底筋膜)的炎症如足底筋膜炎有关。当足底筋膜紧张并牵拉你的跟骨,骨会释放钙,当过量钙沉积时就有可...
女性健身计划
女性健身应根据你的身高,体重,判断出你体型属于什么类型。针对你的特点与需求建议安排健身的内容和顺序。 1.锻炼法则:小重量多次数;少组数;长间歇(2~3分钟); 2.锻炼部位以及动作: A.胸部:a....
健身运动9大误区
误解一:跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的,对青少年来说,应尽可能选择自己喜欢的运动。追求最好,可能是想取得效果最快。求快也是一种误解,取得健身效果需要时间和耐心。 误解二:如果你不是每...
如何在家也能锻炼身体?
在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间,也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又要节省,那就开始试着在家做几项必要的运动,你会很有收获的。 1制定健身计划并坚持 你应该每天都...
按摩 究竟是顺时针还是逆时针?
导语:按摩是中医治疗疾病的手段,也是百姓日常保健的手法,经常见到人们动不动就揉两下。其实穴位按摩方向不同效果也不同。中医按摩穴位的原则是实证时应该顺时针按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为补...
健身房中常见的健身器材及主要功能
1 如今,越来越多的人喜欢去健身房锻炼,因为健身房有很多健身器材,可以帮助我们塑造更好的体型。你知道这些健身器材是做什么的吗? 不同健身器材的功能 1.跑步机 跑步机是一种最常见的健身器材,很多人会在...
什么牌子的按摩椅比较好?如何选购?
按摩椅越来越多的进入大家日常生活中。一天劳累工作后,坐在按摩椅上揉捏推拿一番,就会神清气爽。正因此,按摩椅得到了大家越来越多的认可和喜爱。那么什么牌子的按摩椅比较好呢,如何去选购? 1.商家信誉,商家...
室内健身花样多
由于夏季天气炎热,加之城市空气污染严重,越来越多的人倾向于室内健身,那到底什么方式的室内运动适合你呢?健身专家介绍:健身器材一般以训能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步...
简单易行博而广——邓小平喜欢的体育锻炼项目(名人健身)
邓小平在75岁高龄时,健步登上了黄山;80多岁时,还能在大海中畅游1个多小时。 邓小平为中华民族的独立解放和繁荣富强,出生入死、呕心沥血地奋斗了一生,享年93岁。这在历史上是罕见的。 邓小平健康长寿,...
办公室内如何休息放松?
大部分上班族的时间都在办公室内,而且都是保持坐着的姿势,这样子会引发很多职业性的身体问题,下文健身将和大家分享一些办公室休息放松的好方法。 1.每半小时站起来并四处走走 这样你的胳膊和腿就能得到持续不...
健康小知识——跑步前的准备运动
众所周知,跑步是公认的最健康、最环保的一项运动之一,但是你会跑步吗?别惊讶,看看下面的跑步运动的步骤哦! 健康的完整的跑步过程应包括热身、拉伸、跑步、冷身、再拉伸这五个过程。跑步是锻炼的核心部分,但其...
脾气大按摩身上的7大“撒气穴”
中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大撒气穴位,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。 中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。...
按摩椅的使用注意事项
随着人们对于保健意识的提高,按摩椅已经逐渐走进了我们的日常生活,按摩椅能够消除疲劳、按摩肌体,起到放松身心作用。但是使用按摩椅也有一些注意事项,一起来看看! 如何使用按摩椅: 一、身心放松,按摩时除思...
如何学蝶泳?——学蝶泳的教程2
4.要知道什么时候该呼吸。呼吸在蝶泳中可能有点棘手,因为这必须完美地掌握时机,并且很快地完成动作。 在蝶泳中呼吸的正确时间点是在回收动作阶段、你的手臂正划出水面之时。 在双臂准备出水时,提高你的头,直...
世界著名的健身器材品牌有哪些 分类介绍
1.有氧健身器材:跑步机顶级品牌Lifefitness椭圆机顶级品牌Precor台阶器顶级品牌StairMaster健身车顶级品牌Bodyguard划船机顶级品牌Concept-II动感单车顶级品牌S...
健身运动的健康饮食
健身运动可以给我们带来很多的好处,健身不光是训练也要同时注意饮食,这样才能巩固健身的效果。一起和来了解下健身的健康饮食。 1.多喝水 建议男性每天和3升水,女性每天喝2.2升水。 2.在饮食中加入瘦肉...
上班族如何运动缓解疲劳?
很多上班族因为工作性质的原因基本上就是在办公室里进行工作,因为长时间的坐着,就会出现一些疲劳的状态,我们应该如何通过简单运动摆脱疲劳呢? 螺旋扭转:摆脱腰酸背痛 双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸...
正确饮食帮你减掉腰部赘肉
1.多吃水果和蔬菜 健康饮食是你能为减去腰间赘肉做到的唯一最重要的事。每顿饭都摄取新鲜水果和蔬菜,这是减去腹部脂肪存积的好方法。蔬果含有大量身体所需的维生素和营养,可保持身体健康。水果和蔬菜也富含纤维...
跑步机安全使用技巧,正确跑步!
在天气不那么炎热的时候很多更多地愿意运动了。现在很多人都选择去健身房运动。 健身房是最流行跑步机。跑步机好像一开机就跑,而且很简单,大家都熟悉。然而,有很多关于跑步机的使用知识,因为也存在一些与户外跑...
跑友健身日记
将近一个月的时间,未曾停歇,每日闲暇时的锻炼似乎成为生活中必不可少的一个安排 不断的追求自己的极限汗水和疲惫感受自己的心跳为自己喝彩 之所以能够坚持下来实在也是一种巧合并非我对自己如何的要求实在是有了...
如何通过训练跑得更远
每天坚持 和任何事情一样,如果你定期坚持训练,你也会跑的越来越远。找出一天中你最喜欢的时间段来跑步(有的人喜欢早上,有的人喜欢晚上),并想想每周计划跑几天。 你每周至少应该跑两次,最多不超过4-5次。...
在家锻炼腹部肌肉
做仰卧起坐,这是锻炼腹肌最好的运动,并且你可以马上在家里开始锻炼,而不需要去健身房。你不需要任何特殊的设备只需要在地上找到一个可以舒服躺下的地方。 做侧方位仰卧起坐,在相同的位置做常规仰卧起坐:双膝弯...
适合家里的健身器材 你会用吗?
“我们可以借助一些健身器材进行锻炼,效果会更好。能更好的帮助我们锻炼身体的各种健身器材,锻炼或不同的训练目的要用不同器材。让我们来看看吧。” 仰卧板,快速消耗腹部脂肪 仰卧起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒...
如何在办公室拉伸背部
坐姿拉伸 这个动作的方便之处就在于你可以坐着进行。你只需要挺直背部,从腰部开始,渐渐延伸到肚子、背部、肩膀,慢慢转向一侧,停留15-20秒,再慢慢转向另一侧。 做这个动作时,要小心缓慢进行。如果转动速...
正确的跑步机锻炼
问:听说跑步机上运动时最好不要看电视,而且锻炼时动作不正确容易受伤,想请教郁先生这方面的问题。 答:越来越多的人喜欢用跑步机锻炼身体。但是,有些人在跑步机上锻炼后出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的...
正确的练腹肌运动
1.制定腹肌训练计划 你可以在自己家里舒服的用垫子和健身球练习。刚开始,你可以每周训练两次,每次二十到二十五分钟,一周最多练三次。训练开始之后,请你记住,练习的质量比数量重要,每次一个动作练两到三组,...
如何锻炼出纤细的手臂
如果你认为自己手臂赘肉过多,可计划减去总体重及锻炼手臂肌肉。用低重量进行的力量训练、无需器械的自身体重运动及燃烧脂肪的有氧运动均可帮助你实现纤细手臂。 1.每周进行4到5天的有氧运动,以燃烧脂肪。实现...
跑步机和动感单车哪个减肥效果好?
动感单车和跑步机是初学者去健身房时首先考虑的健身器材,也是普通锻炼者最基本的训练设备.在选择用哪个来训练的时候,大家更加注重的是,这两种设备哪种减肥效果更好 跑步机与动感单车 动感单车是世界上流行的室...
缺铁贫血试试新型捏积疗法
小儿缺铁性贫血是国家对婴幼儿保健的重点防治疾病之一,目前该病在世界范围内的患病率仍居高不下,在不发达国家甚至在发达国家也占有很高的比例。铁的缺乏不但影响儿童身体的生长发育,对儿童的智力影响也很大,因此...
如何提高睡眠质量?
我们需要有良好的睡眠来让我们补充能量,通过在梦境里游弋来自我治愈,以对抗白天的是是非非。想要知道如何提高睡眠质量的话,就继续阅读下文吧。 中午以后远离含咖啡因的饮料。你可能会觉得晚饭喝杯碳酸饮料,到了...
购买跑步机之后
如果闲置不用,花费了大把银子搬回家的跑步机很快就会变成蒙尘纳垢的多余摆设。其实,只要运用一点点技巧,跑步机就会成为你持久的运动工具。 在所有的室内健身器材中,跑步机堪称王者。它不但方便、有效、高效,而...
小细节大健康 预防颈型颈椎
颈椎病的发病率随年龄增长而增加,多见于40岁以上的患者。其中50岁左右的人群中约有25%患有此病。近年来该病有明显的年轻化趋势。不良生活、工作习惯是颈型颈椎病的元凶,大致包括三大要素。 其一,贪图美丽...
上一页
1
2
3
4
5
下一页
相关栏目
新手健身知识
基础健身知识
健身饮食知识
健身饮食知识大全
健身知识常识
健身知识饮食
每日健身知识分享
关于健身的知识
健身饮食小知识
健身营养小知识
健身知识力量训练
每日健身小知识
健身知识100条
全民健身运动知识
健身入门基础知识
健身知识加饮食书籍
健身理论知识大全
健身简单专业知识
专业健身知识大全
全民健身小知识
健身健康饮食知识
健身增肌的知识
女士健身入门基础知识
全民健身日的小知识
男士健身入门基础知识
健身基本理论知识
健身基础知识讲解
有关健身方面的知识
健身饮食的知识题库
健身知识竞赛简答题
热门栏目
运动健身
女人健身一年后的变化
天气热健身会容易瘦吗
每天必做的健身运动
健身运动
有关10个经典健身动作
十大健身运动
有关7个姿势锻炼全身
健身运动评估主要有哪些
每日健身小贴士
健身房运动地板
健身房功能训练地板
健身房地板一般什么颜色
健身房常用地面材料
健身房地面处理
健身运动地板
健身房哑铃地板
健身房器械区地面
健身运动项目
健身运动计划