首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身小常识100条
›
导航
›
健身小常识100条,2023健身小常识100条
健身问答
Q:健身房内的跑步锻炼和室外跑步锻炼有何区别,哪个更有效果? A:在健身房进行跑步锻炼,首先解决了跑步锻炼场地短缺的问题。无论是刮风下雨,天气多么恶劣,都可以在健身房内锻炼。利用健身房的跑步器材,可以...
健身饮食小常识 乱吃可不行
其实在健身的过程中,不仅仅是运动和动作非常重要,还有一个非常重要的点就是大家在运动的过程中要注意自己的饮食。饮食如果比较规律的话,对于运动效果来说是有辅助作用的,而且在健身过程中也是不可以乱吃东西的,...
运动健康小常识
科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升,可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色的,说明你不缺水。 1.去正规的健身房锻炼。 选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前,要...
健身的禁忌小常识
状态低迷的情况下锻炼,会引起身体过度疲劳或运动损伤既影响锻炼质量也不利于身体恢复和肌肉生长达不到锻炼的目的。物极必反事与愿违。 酒后忌讳锻炼 酒进入体内后很快被肠壁吸收两小时左右全部进入血液中其中少量...
男人健身小常识 小心形成锻炼癖
1、不要形成锻炼癖 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运...
39条日常养生常识
1、腹部肥胖比臀部肥胖危险。 2、人口中约含细菌500种。 3、常食富有植物纤维的食物,有益健康。 4、中年人穿着不易太紧。 5、秋天心梗多。 6、当心爱犬让您染病。 7、离子机没有保键功能。 8、刷...
健身问答,解答‘健身新手’的疑惑
健身要讲究科学,那怎样才是科学的健身方式? 对于健身运动,很多人心中难免会产生很多的疑问,现在就给大家整理各种常见的健身问题及答案。 1、健身需要每天锻炼吗? 如果你每天进行锻炼的话,肌肉的分解速度大...
男士健身的小常识有哪些
1、大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节,调节体温和溶解...
运动健康小常识有哪些
生活中越来越多的人开始注重身体健康,也越来越爱运动,但是有很多人并不了解什么是运动健康,只是一味的进行运动,这样不仅不会起到锻炼身体的效果,甚至会损坏身体的健康。下文我们将为大家详细的介绍运动健康小常...
运动小常识有哪些
俗话说,生命在于运动。道理都知道,但真正花时间运动的的却是很少的。话说回来,一般人们的生活压力很大,都在拼命赚钱已经累得不亦乐乎了,哪有时间精力运动。其实,这是误解了运动,运动可以是几分钟的事,也可以...
夏季健身小常识有哪些
夏天对我们来说是比较炎热的,所以很多人对任何事都提不起精神,就连吃饭也只是应付,很多人甚至会吃一些垃圾食物。这些对我们的身体都是非常不利的,还有一些人在运动后特别的不注意,会很着急的冲个凉水澡。对于这...
运动受伤小常识有哪些?
有的在运动过程中很容易受伤,而有的人却很少在运动过程中受伤,这是为什么呢?其实,那些经常在运动期间的人有的并不完全是因为自己的疏忽,很大的原因在于他们在运动之前没有热身和活动关节,所以他们的关节一经长...
跑步运动健身小常识
跑步是一项随意的运动,大家完全可以按照自己的时间去运动,并且跑步还能起到健身的作用。或许正是因为跑步的随意吧,很多人都会按照自己的想法去跑,有时不想跑了就果断放弃不跑,想跑了就多跑点距离。可是,这样是...
跳绳问答题小汇总 跳绳能减肚子吗
英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病,对...
户外出行 预测天气的十条小技巧
1、 远山可见,天晴;近山模糊,天雨。因为空气干燥,天气晴朗,远山才可看清楚。2、 可以很清楚地听到列车的声响,会下雨。天气阴沉时,白天与晚上的温差变小,声音容易传远。 3、 看到猫洗脸,可能会下雨。...
瑜伽入门小问答
Q:瑜伽和桑拿能结合在一起练吗? A:是。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用,如果把瑜伽和桑拿结合,效果更加完美,这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温———42℃左右,目的是让全...
12条练习瑜伽的小建议
1、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。2、练习前3小时保证空腹,可以喝入少量流质食物或饮料,练习后半小时可进食。 3、选择安静、清洁、空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然场地。 4、室内时开窗透...
跆拳道六个问答你了解多少
※不知道跆拳道的基本学习有哪些方面的内容呢? 答:基本入门时主要学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式(套路)、实战、功力、自卫术和表演等内容。 ※我20多岁韧带性还行吗?还要...
关于运动的数个问答
Q运动为什么会增强身体的免疫力 A免疫力是身体的一种防御功能,具有抵抗病原微生物侵袭的功能,可分为特异性免疫和非特异性免疫。 急性运动对免疫功能的影响主要表现在外周血免疫细胞的数量上,主要影响非特异性...
健身问答,为您解惑
Q我注意到,在难度感觉相同的情况下,在椭圆机上运动比在跑步机上运动显示出更多的热量消耗值。这个差别是否真的存在 A恐怕椭圆机夸大了锻炼者的热量消耗。如果你的运动心率是一样的,在两种器械上锻炼所消耗的热...
健美运动营养小常识
有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念。...
健身小常识:坐姿推胸标准动作介绍
想要练出完美的胸肌,那么运动自然是少不了的,有非常多针对胸肌锻炼的动作,我们比较熟悉的就有坐姿推胸,但很多新手在初步接触坐姿推胸时做不好,那来看一下坐姿推胸标准动作。 1.坐姿推胸器锻炼的身体部位...
开始并坚持 居家瑜伽小常识
居家瑜伽需要做的1.先学习自己在家练习之前,最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开始,课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外,当出现一...
练习孕瑜伽的必知小常识
练习孕妇瑜伽逐渐成为孕妇界的时尚代名词,想要做个健康、美丽的瑜伽妈妈,一些瑜伽技巧,呼吸方法也是必须知道的,下面小编就指导你如何练好孕妇瑜伽。 Point1.对象 1.孕前有练习经验的妈妈 如果在怀孕...
练习产后瑜伽的必知小常识
产后瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化,它可以对应不同人群的需要,最终带来身心灵整体的综合益处,因此对于产后的妈妈们来说,练习瑜伽也是适合且明智的选择。 1、恢复体型及身体机能 如何恢复...
居家练习瑜伽的10个小常识
导语:缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。 1、床垫N...
练习瑜伽前必知的小常识
寒假生活马上就要开始,为了让假期过的充实点,很多学生已纷纷计划好寒假的事情了。健身成了很多学生优先考虑的项目,而在诸多健身运动里面,瑜伽是最受女性青睐的运动。那么在选择瑜伽健身时,又该注意哪些问题呢?...
练习产后瑜伽必知的小常识
生产过后的妈妈,最迫切事情就是如何恢复紧致身材,瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项?今天小编为你一一揭晓。 产后妈妈练习瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化...
盘点老年人运动保健的小常识
盘点老年人运动保健的小常识 1、要循序渐进 每次锻炼的活动量要适度,开始时活动量要小些,以稍觉疲劳为度,坚持一段时间之后而不感到疲劳时,再逐渐增加活动量。如适应能力在逐渐提高,说明体质也随之增强了。 ...
关于锻炼身体的一些小常识
随着我们对于养生意识的逐步提高,每天进行适量的运动已经成为了很多人日常生活中的一个重要组成部分。锻炼不仅能够帮助我们提高免疫力,还能促进血液循环,帮助身体进行发汗排毒,是非常有益身心健康的一种运动。今...
冬季户外健身常识
国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长李旭坤对记者说,科学锻炼主要应把握“三原则”,即身体力行,循序渐进,待之以恒。冬季,气候干燥,气温很低,生理机能处于比较迟缓的状态,在这个时期进行户外锻炼,要注...
健身的25条忠告
关于“为何需要锻炼”的最好忠告 1锻炼可以挽救人的生命 有规律地进行有氧和力量练习,可降低患心脏病、糖尿病、宫颈癌、直肠癌以及乳腺癌的危险。 美国心脏协会建议,每天进行30-60分钟的锻炼,就可以有效...
分享30条健身菜单
1.聪明地锻炼 如果你在健身房里只知道发狠用劲的话,最后的结果似乎只是让自己疲劳,而且还容易受伤,因此,掌握正确的健身方法非常重要。 2.多骑自行车 人们应该多骑自行车,中速骑车对心肺功能的提高最有帮...
健身15条锻炼法则
无论你是喜欢在健身房里挥汗如雨,还是喜欢在户外跑步或骑车,在定制你的个人健身计划的时候,以下15条健身Tips你不可不知。 1、训练周期化 以3周为一个周期,有计划地增加训练量和训练强度;在第4周把训...
夏日健身须知常识
首先是补水医生提醒健身者,在盛夏酷暑的日子里健身,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质,如果不及时补充,必然会对身体造成损害。 首先是补水,因为炎热的天气与激烈的运动会...
健身常识你注意了吗
锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20...
介绍冬季户外健身常识
在严寒的冬季,要达到健康的目的,锻炼者应该注意注意三方面的问题。 第一,注意保暖,防止受凉。因为冬天出来运动,为了活动方便,往往穿的比较少,在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活...
错误的健身瘦身常识
《时代》杂志撰文纠正了10个错误的减肥瘦身观念,提出新的观念。文中指出,各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼,岂止是过午可以吃东西,睡前也可以来点小吃呢。 晚上八点后可以吃东西实际上...
男人健身的营养常识
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓,小心脱水。 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍...
健身常识|偶尔健身不如不健身?
健身的关键在于坚持,有一个科学的健身计划,有些人常常想到了才健身,专家指出偶尔健身更加伤害身体。 办公室一族日常工作之后,可能由于偷懒或没有时间,即使有健身计划,也无法规律地进行健身活动。所以不少人利...
五条健身“真理”要懂得!
关于健身,有各种各样的说法,置身其中的你有时可能会茫然无措,不知如何选择,当然,为了获得好的健身效果,接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点,你可以检验一下以下说法,并把它们应用到健身实践中。 1....
一条毛巾帮你健身
以下这组练习动作,每周做两次,每个动作做2~3组,每组10~12次,就能有效地加强大腿、腹部、臀部、肩部,胸部以及核心部位的力量,让这些部位紧实有形。而所需要的只是两条毛巾和一块不大的空地,再加上一点...
一条毛巾也可以健身
工作繁忙,每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15~20分钟。做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。 (1)站直,高举双手抓牢毛巾,...
健身房23条军规
作为健身一族,相信有时候可能你会觉得同一屋檐下的健身同伴不太为你着想,某些做法总是不那么“到位”。的确,一些健身者缺少对其他同伴的尊重,给别人带来了小小的不便或者不舒服——甚至曾经有俱乐部因为没有很好...
健身需要了解的常识
1、大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节,调节体温和溶解...
跑步的健身常识是什么
虽然很多朋友都知道跑步是一种健身方法,但是你们都不知道跑步的时候要注意哪些事项,跑步的基本常识是什么。其实,跑步的健身常识就是锻炼身体,并且要有耐心去坚持跑步锻炼,需要调整我们的跑步姿势等,所以建议大...
100首适合健身跑步听的歌曲推荐
100首适合健身跑步的音乐,会让你在漫长的健身跑步中找到一份激情,用自己的节奏完成跑步。 1、Afrojack–TakeOverControl 2、BrunoMars–RunawayBaby 3、Ke...
男人必须了解的健身常识
健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身(健身食品)房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓,小...
男性健身需了解的常识
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身(健身食品)房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓,小心脱水男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪...
相关栏目
健身小常识100条简短
健身小常识100条问答
健身小常识
关于健身的小常识
健身知识100条
健身饮食小常识
健身的好处100条
健身锻炼常识
徒手健身动作100个
健身益处80条
健身知识常识
健身饮食常识
徒手健身100个动作
健身的基本常识
初学者健身常识必备
女初学者健身常识必备
健身的100个好处
健身不健身100斤区别
同样100斤健身与不健身区别
徒手无器械健身100种动作
每天一个健身常识
健身减脂饮食常识测试题
健身很不健身的区别
健身跟不健身区别
健身减肥
徒手健身
健身方法
室内健身
健身补品
健身食物
热门栏目
初学者健身常识必备
疏通经络肩周炎健身橾
健身球基本打法组合
双球健身球基本打法
健身球第五套单球教学
如何打健身球
健身球基本单打法
健身球基本打法与教学
第一套健身球分解教学
广场舞健身球舞蹈
健身球单球基本动作分解
怎样编排健身球动作
健身球基本动作
广场健身舞16步
广场健身舞
男士简单健身舞蹈
男士健身动作大全
男生在家就能做的健身动作
男生塑形健身动作
锻炼腰部用什么健身器材