首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身完之后
›
导航
›
健身完之后,2024健身完之后
健身完之后可以吃米饭吗
健身完之后可以吃米饭吗?这是一个让许多健身爱好者头疼的问题。一方面,米饭作为主要的碳水化合物来源,可以提供能量,帮助恢复身体力量;另一方面,一些人担心吃了米饭会增加体重,影响减脂效果。那么,究竟健身完之后可以吃米饭吗?下面就来解答这个问题。要根据个人的健身目标和身体状况来决定是否吃米饭。如果你是在健...
健身完之后吃啥好呢
健身是一种锻炼身体的方式,它可以帮助我们增强肌肉力量、提高心肺功能、改善体型和减少脂肪。在健身过程中,饮食是一个很重要的方面,它对我们的体能恢复和肌肉生长起着至关重要的作用。那么,健身完之后吃什么才能更好地恢复身体呢?我们需要关注的是蛋白质的摄入。蛋白质是构建肌肉的基本营养素,健身后适当增加蛋白质的...
运动完喝什么好?
运动完喝什么好呢?这是许多参加运动人士想知道的问题,也有人认为这有什么好讨论的,就喝水呗。其实你错了,这其实也是有许多的讲究的。 对于减肥的朋友最忌讳的就是很努力的想减掉身上的赘肉,运动后却抵挡不住饮...
练完胸肌之后练什么?
现在有很多男性朋友每天下班之后就会泡在健身房里,经过艰苦的锻炼,相信身上的肌肉肯定会变得十分发达,一丝赘肉都没有。但是,不是所有人都有这样的条件,可以去器材齐全的健身房,有专业的教练指导。因此,一些在...
锻炼肌肉喝什么好
肌肉锻炼的同时增加营养是十分有必要的,那究竟要多吃多喝什么呢?今天就来和大家说一下这个问题,多吃蛋白质高的食物,比如牛奶是很不错的选择现在每家每户都有喝牛奶的习惯。然后也可选择一些粗粮,关于饮食只要吃...
六招完美男人上半身
1、单臂划(针对整个背部、手臂、肩部) 准备姿势: 跨在一个踏步板或板凳上,左手按在板上,左膝跪在上面,上身前倾,注意背部挺直。右手抓住哑铃,掌心朝里,手臂在右腿前自然下垂。朝下看(注意不是朝前)以保...
六招完美男人上半身 让你真正硬起来
仰卧上斜推举 仰卧凳上,两腿屈膝,两脚着地,双手正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部。需要注意的是,进行上斜卧推时,大都采用宽握距,将横杠置于锁骨处。 目标锻炼部位:...
从搬运工到身价2亿 他靠健身完成了逆袭
做一件对的事情,并坚持下去 他与施瓦辛格亲切交谈 颜值和自律堪比彭于晏 他的健身房深受明星网红青睐 他做过搬运工 当过酒店服务员 也派发过传单 他工作102600个小时 看过4482次凌晨3...
运动健身之后四忌讳
一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒...
衡量胸部完美的5个标准
1、理想位置 整体位于第2-6肋间,基底直径为10-12厘米,基底面到乳头的高度为5-6厘米,乳头位于第四肋间(约上臂1/2处),锁骨中线凹陷处和两个乳头三点连接呈等腰三角形,两乳头的间隔大约20厘米...
运动之后莫忘放松
运动后认真放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,恢复正常,升高的血压逐渐降至正常,兴奋的情绪逐渐恢复平静。 ...
运动之后五不宜
一、不宜立即停下来休息: 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺...
健身之后如何调养恢复体力?
运动后15分钟喝一杯温水或一杯果汁。人体运动后大量出汗,不但使体内水分不足,还会流失大量的钠和钾,容易引起严重缺水,所以运动后15分钟内不妨喝一杯温的白开水或一杯纯果汁,速度不要太快,以免加重心脏的负...
锻炼之后不宜性生活
健身运动已经成为人们缓解压力的一种方式,健身的好处有很多,不仅可以锻炼身体,还可以减肥,更重要的是可以让你的性欲提升。 如今,健身已经成为不少人的“生活必需环节”之一。前不久,有人咨询:为什么健身以后...
跑完马拉松,肾伤了
北京大学第三医院肾内科副主任张爱华 前不久,28岁的李某跑完马拉松后突然出现头晕、恶心、呕吐等身体不适症状。经过检查,确诊为剧烈运动导致急性肾衰竭。李某听到这个诊断后非常不解,难道运动也会伤肾? 事实...
突破完美好身材健身计划
目标:提升你在训练中所得的收益 时间:仅需10分钟 我第一眼看人总是看他们走路的姿势,一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强,动作就更有效率。 要想用最快的速度训...
六招打造完美的男人上半身
男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然,有的人天生有副好骨架,但他们更需要多加锻炼,从而不浪费他们的天生有利条件。而且每位男士都应当努力抵抗30岁就可能发生的肌肉萎缩。 成功来自于99%的汗水,但锻...
男性运动之后牢记4不宜
一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等...
完美坐姿来成就完美工作
坐在椅子上工作时,收紧腹部肌肉,你会听到来自同事们的赞美声,不光是因为你完美的坐姿,还有你完成的很漂亮的计划案!◎端坐在椅子上,双膝弯曲呈90度,略向前坐,使膝盖与椅子间留有一定空间,以保证小服用不会...
完美坐姿成就完美工作
坐在椅子上工作时,收紧腹部肌肉,你会听到来自同事们的赞美声,不光是因为你完美的坐姿,还有你完成的很漂亮的计划案!◎端坐在椅子上,双膝弯曲呈90度,略向前坐,使膝盖与椅子间留有一定空间,以保证小服用不会...
下班吃完饭健身还是健身完吃饭
下班后到底是先吃完饭再健身,还是先健身再吃饭,一直以来都存在着很多争论。有人认为健身前吃饭可以提供身体能量,有人则认为健身后吃饭更有利于身体恢复和营养吸收。那么到底哪种方式更好呢?让我们从生理和健身角度来探讨一下。先从生理角度来考虑,吃饭与运动之间的关系。在进行运动时,身体会消耗大量能量,特别是有氧...
健身完后可以做瑜伽吗女生
健身和瑜伽是两种完全不同的运动方式,但它们却可以相辅相成,互相促进身体的健康和塑造完美体态。很多女生在健身完后也会选择做瑜伽,因为它们有着不同的好处,可以很好地满足女生们对身体和心灵的需求。健身可以增强身体的力量和耐力,瑜伽则可以帮助放松身体和心灵,缓解压力,达到身心平衡。在健身后做瑜伽,可以帮助缓...
上午健身完下午可以再练吗
健身是一项热门的运动方式,在快节奏的现代生活中,越来越多的人开始重视并参与到健身活动中。很多人对于能否整天进行健身活动存在疑问,特别是对于在上午健身后是否可以在下午再次训练。下面我们来详细探讨这个问题。对于上午健身完下午是否可以再练,答案并不是固定的,因为这取决于个体的情况以及健身目标。总体来说,上...
健身之后不能做的6件事!
健身运动是每时每刻都存在的,健身之后的随心所欲往往会给我们的身体造成不好的影响。 那么,哪些是健身运动后不能做的呢? No.1不要蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循...
工作之后为什么你不健身?
如果你没有健身 你可能会这样 刚毕业 脂肪含量10%-13% 毕业2年 脂肪含量14%-18% 毕业四年 脂肪含量19%-22% 毕业8年 脂肪含量23%-26% 毕业十年以上 脂肪含量30%...
注意运动之后四不宜
一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒...
运动之后真的能喝水吗?
在运动的过程中,由于热量和体能的消耗,身体会出汗,那么体内的水分就会排出蒸发掉,所以就会出现口干舌燥,身体缺水的现象。很多人运动后就开始喝水,喝饮料,甚至喝冰品。但是这种做法到底是不是正确的呢?很多人...
慢跑运动之后吃什么好?
慢跑运动之后吃什么最好?跑步是最常见的运动方式,也是许多人用来健身的首选方式之一,跑完步之后的饮食就要注意啦!下面我们一起来了解跑完之后怎么吃吧。 跑步后,特别是长跑后,你需要尽快地补充能量。研究表明...
跑完步怎么拉伸
在我们身边很多朋友都有跑步的习惯,尤其是对于很多上班族来说,由于白天长时间久坐,没有时间运动,久而久之容易导致身体出现亚健康状态,这种情况得不偿失,所以很多朋友就有夜跑的习惯。但是在夜跑以后也建议大家...
练完哑铃怎么放松
随着生活水平的提高,现在健康的男士越来越多的把时间花在力量训练上的,尤其是手臂力量是人体的重要力量来源之一,可以通过作用哑铃来进行训练的,使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环...
运动完吃什么好呢?
我们都应该知道,在进行了长时间的运动或者短时间进行了剧烈的运动后,身体中的许多能量都被消耗,这时候需要为身体补充一些能量,让身体的各个功能可以更好的运转的。那么,在运动过后应该吃一些什么比较合适呢?既...
运动之后应吃什么?
但营养状况良好者毋需再额外补充维生素,只需补充运动中损失的维生素即可,过多摄入某一种维生素,反可造成体内一些营养素之间的不平衡,某些脂溶性维生素在体内蓄积,还可引起中毒,比如维生素A可引起恶心、呕吐、...
运动之后膝盖疼痛怎么回事
随着人们的生活水平的逐渐提高,随着科学技术的日益发展,人们的工作变得越来越繁忙,压力就自然而然变得很沉重。因而运动锻炼便显得尤为重要。有些人运动完之后全身酸痛,各种不适感出现。而有些人运动之后精神饱满...
男性运动之后应牢记4不宜
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生...
训练之后吃快速吸收的碳水
碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。 食物中的碳水化合物...
运动之后的放松也很重要
仰卧改变了下肢的重力,改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松运动,体内多余脂肪的供能可达65%—90%,甚至90%以上。因为重力作用,下肢血液循环比上肢好,此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰...
跑步完怎么拉伸呢
现在有很多的人会利用跑步这项运动来减肥,来锻炼自己的身体,但也不能小看这一个跑步哦,这其中会出现很多的问题,比如说有的人跑着跑着脚扭了、岔气了等等,还有的人发现跑了一段时间不但没有瘦下来,脚还粗了不少...
运动完怎么不长肌肉
运动是我们生活当中常常会做的事情,一般运动的目的主要是进行锻炼或是进行减肥,对于女性朋友来说在运动的时候要注意方法,不但要注意保持体形的方法,同时还要注意防止长肌肉,这也是好多女性在运动的时候最担心的...
跑步之后的拉伸运动有哪些
拉伸运动,大部分人还是知道的,而跑步之后做拉伸运动是很有好处的,同时拉伸运动是很好的运动,那跑步之后的拉伸运动是什么,相信有人还是知道的。那么,跑步之后的拉伸运动有哪些呢?下面就一起来了解一下拉伸运动...
运动之后浑身酸痛应该怎么解决?
很多人因为在平时工作比较繁忙没有时间进行身体锻炼,这导致他们的身体抵抗力出现下降,如果在平时的时候稍不注意调理就会经常生病,如果想要增加身体的免疫力在平时的生活中一定要经常锻炼身体,但是偶尔做一次剧烈...
健身呕吐的原因 健身之后呕吐是不是对身体不好?
其实我也有类似练吐的的经历,练前不仅吃多了,还作死喝了牛奶。关于练吐的原因,比较常见的有以下两种: 第一、练前吃太多,或是吃了些不好消化的食物,还有可能喝了身体不太适应的补剂,蹦蹦跳跳或者上大重量就很...
健身完可以吃什么不容易肥
健身是现代人追求健康、塑造完美身材的一种生活方式。对很多人来说,健身后的饮食却是一个令人头痛的问题。很多人担心吃了不容易肥的食物之后,会逆反运动取得的成果。实际上,健身后的饮食选择可以有很多,只要注意合理搭配食材和控制摄入量,是完全不会影响到塑造身材的效果的。健身后可以选择大量蔬菜和水果。蔬菜和水果...
健身完不舒服?出现六种情况要停止健身
1、精神压抑 健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。 2、肌肉疼痛 由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续34天或更长时间,就要...
运动之后如何拉伸呢
拉伸运动一般在运动完之后也是要做的,这样能够帮助保护身体,一般做法也很简单,不需要很长时间。首先是小腿拉伸,这一种通常是在跑完步之后需要做一下,对于帮助放松肌肉是很有好处的,方法很简单,就是两只手放在...
运动之后吃什么好呢?
很多的肥胖的人就是因为不控制好饮食和运动,所以在平时的生活中,最主要的就是,应该关注在运动之后,吃点什么东西对身体最好,因为运动之后消耗了很多的力气,有的人就会暴饮暴食,可能就会起到负面的影响,那么运...
运动之后多久可以喝水?
在跑完步或者是做完一些运动的时候,相信大家也会有和小编一样的经历吧,就是会感觉到口渴而且汗流的特别多。流汗导致身体的水分流失,排除体内一些垃圾毒素。因此当我们运动完的时候会感觉嘴唇特别干,运动完的时候...
相关栏目
健身之后跑步好不好
健身之后饮食
晚上健身之后可以吃些什么
游泳之后再健身可以吗
健身之后的饮食
健身几年之后肌肉不再涨
健身之后注意事项
健身之后能喝水吗
健身之后吃饭会胖吗
健身之后可以大量喝水吗
健身之后喝酒有什么影响
健身前吃香蕉还是之后
健身完饮食
健身练完洗澡
健身之后水肿体重增加
健身之后的饮食习惯
健身运动之后的饮食
健身完注意什么
健身完怎么拉伸
鸡胸肉是健身之后吃吗
健身之后饮食商应注意什么好
健身完肌肉拉伸
健身完的饮食
健身完饮食食谱
健身完要吃很多吗
健身之后整个人的改变
健身完应该喝什么
健身完可以吗
健身完要跑步嘛
完饭后多久可以健身
热门栏目
瘦的女人适合健身吗
天生瘦弱健身有用吗
瘦女生健身经历
太瘦的人健身有用吗
健身喝的红色或蓝色水
健身完应该喝什么
健身增肌可以喝什么饮料
健身完了应该补充什么
健身中途喝什么
健身完之后喝什么好
健身完喝什么比较好
健身过后喝什么
健身咋样增肌
健身增肌的知识
新手健身增肌需要哪些补给品
健身新手开始练什么
健身新手增肌开始怎么练
健身锻炼
健身车好还是动感单车
背靠式健身车怎么使用