首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身球老年
›
导航
›
健身球老年,2023健身球老年
老年健身球
身体的锻炼也是有着一些不错的方法,在对身体锻炼的时候,方法选择都是不能随意的进行,否则对自身健康,也是有着严重的损害,尤其是对老年人身体锻炼的时候,更是要讲究一些方式方法,那老年健身球是一个不错之选,...
老年健身球有哪些作用
使用健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。达到平心静气的状态,有益于老人的健康,使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能...
老年人健身球的使用技巧
长时间把玩健身球,通过指掌运动,还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状,使用健身球该注意什么呢?初学者...
中老年健身球操的作用是什么
健身球是锻炼身体的器材,多是年轻的使用,也可以用于腰背部位的疾病保健,其用途是非常广而多的,这样的运动也有很多中老年人使用,其动作与使用方法则有变化,必须符合中老年人的使用标准,否则能影响到锻炼的目的...
健身球瑜伽打造修长美腿
Step1:贴墙坐椅式 动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3至...
健身球瑜伽 塑造修长美腿
不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢,臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉失去弹性,无论是坐着、站立都容易感...
健身球瑜珈打造修长美腿
不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢,臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉失去弹性,无论是坐着、站立都容易感...
健身球瑜伽塑造后天美腿
不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢,臀部及后腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、紧张,渐渐令腿部肌肉失去弹性,无论是坐着、站立都容易感...
健身球瑜伽 铲平全身赘肉
利用健身球来做瑜伽,不仅能让动作变得容易,而且塑身减肥的效果也会加倍哦。今天就让我们一起学学健身球的瑜伽减肥动作吧。英文FitBall的意思其实就是指健身球,而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩,我...
健身球锻炼腹肌的方法
健身球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信心,而且也容易让腹肌拉伤。3个阶段的训练计划共有10个腹肌训练动作,相信只...
健身球 男人健身的新宠
郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦,还有不少戏分要她这个260磅肥妹,在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥,戏中Sammi减肥招数多多,其中就有玩健身球减肥,可见,...
锦上添花的腹肌训练——健身球
锦上添花的腹肌训练健身球 在做腹肌训练或者背屈伸等运动时使用一个健身球会让你的锻炼效果锦上添花 因为美国斯普林菲德大学最新的研究结果表明,在训练球上完成这些动作的效果要优于在平地上。在这项研究中,...
4个健身球核心训练,健身球练腹肌!
4个健身球训练核心肌群方法! 肌力训练种类何其多,核心训练是非常重要的!不过也是我们最容易忽视的! 训练之处也不仅有健身房,健身爱好者最经济实惠的选择,不外乎在家以简易的器材,自由选择时间锻练。 今天...
腿后侧肌群——健身球腿弯曲
腿后侧(腘绳肌)肌群健身球腿弯曲 锻炼目的:加强大腿后侧(Hamstring)与臀肌(Glute)的肌力,并且发展核心肌群 腿后侧肌群主要的一个作用就是使膝关节弯曲!通常我们会采用俯卧腿弯举来进行锻炼...
核心力量训练:健身球屈髋Ball Jack Knife!
核心力量训练:健身球屈髋BallJackKnife! 在之前的抗伸展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行,杠铃滚轮,药球推行等等一系列的动作! 这些都是加强腹肌,强化前侧核心力量非常有效的方法。 今天要...
巧用健身球打造平滑背部
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼...
抗伸展核心力量训练:健身球推行
抗伸展核心力量训练:健身球推行 健身球推行!这个动作类似于腹肌轮训练!能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量! 核心力量:位置脊椎稳定不变形的能力!健身球推行主要是利用核心肌群一起工作对抗脊椎伸展,...
抗伸展核心力量训练:健身球转动!
核心稳定性在运动训练中是非常重要的因素,不管你进行任何训练,只有核心稳了,四肢的力量才有办法更流畅的被传递,只有核心稳了,你的脊柱才会得到更好的保护,不至于受伤! 核心稳定简单来说就是:维持运动中脊椎...
健身球运动,边玩边健身
编辑热荐:如何用运动来提高"性趣" 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很...
健身球减肥术热火流行!
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼...
巧用健身球 塑造完美腰腹背
腰腹减肥三步曲球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好...
健身球轻松玩出魔鬼身材
凡喜欢运动的人,对健身球这一简单柔软的健身器械都不会陌生。不知从何时开始,但绝对是在很短时间内像玩具一样的健身球风靡世界,迅速成为时尚达人的钟爱之物。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间,悄无声息地...
健身球 让减肥不再枯燥
需要平衡的不仅仅是肌肤,我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步,它不仅可以让我们拥有一个健康的身体,还能使健身事半功倍。今天,就教大家如何利用健身球玩出平衡美人。...
看电视减肥妙招:把健身球当板凳消耗更多热量
除了错误的饮食习惯,越来越多的研究证明,肥胖与看电视的关系也非常密切。近日,美国《塑形》杂志刊出了纽约营养和健身专家总结的“看电视减肥12招”,不妨一试。 1.如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分...
健身球妙用 大减腰腹背
在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤,胸部放在球上,并将双手分别放在球两侧,慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直,使背部拉伸尽量成一个L形。还原重复。可以有效锻炼背部肌肉。 腰腹三步曲 球操动作多样...
健身房新宠 健身球
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼...
一个健身球改变的生活
也可能是一个篮球,一个半圆的平衡板,或者一个长方形的瑜伽毯,一个不能冠以形状的哑铃或者踏步登山机……随便吧,只要是你想放在家里的,并能挑逗你运动的东西。 ●现在想要运动一下,就像想要洗个澡放松一下,不...
健身球 让瘦身运动不再无趣
需要平衡的不仅仅是肌肤,我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步,它不仅可以让我们拥有一个健康的身体,还能使健身事半功倍。今天,就教大家如何利用健身球玩出快乐的平衡...
双人健身球 享受甜蜜时光
背靠背 动作要领:两人用背部将健身球夹住,用上背紧贴球面,利用球作为轴心,呼吸屈膝直至与地面平行,完成后保持姿势15秒,再回到起点动作。动作功能:借着深蹲的动作,锻炼大腿四头肌,增强腿部的耐力和下肢的...
健身球操让你轻松快速瘦腰
球上健身方案要领 值得注意的是,整个动作过程中,身体要保持挺直状态,宁可次数做少些,也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可,动作的质量永远比数量更重要。 骨盆倾斜 对身体的好处:强壮下腹部肌肉...
老年人常玩健身球调养气血养护大脑
身球是我国民间的传统健身保健器具之一,又称健脑球、太极球,是我国民间的传统健身器材之一,有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的,还有的只用两三个核桃作球,非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小,拿在手里,...
健身球,先顶着墙练
风靡全球的健身球(学名叫瑞士球),在各大健身房、瑜伽和普拉提健身会所里都可以见到它的身影。近年来,瑞士球也走进了运动队、康复中心。通过实践,人们认识到,结合健身球的训练,能有效治疗腰背痛,腰肌劳损,膝...
健身球和弹力带的力量练习
1.弹力带弯举 这个动作是锻炼肱二头肌的。它要求双臂支撑在健身球上进行,因此,稳定性相对提高。让客人双手紧紧握住弹力带的两端,私教握住弹力带的中间部分向后拉,使之拉长。弹力带的弹力应根据客人的水平决定...
健身球操让你简简单单瘦
健身球,作为适宜家用的健身工具,看起来简单,却能够有效帮助你减掉多余的卡路里,每周只要坚持2~3次的20分钟运动,保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦! 锻炼部位:针对二头肌,减少手臂多余脂肪。 步骤...
健身球,玩出平衡美人
需要平衡的不仅仅是肌肤,我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步,它不仅可以让我们拥有一个健康的身体,还能使健身事半功倍。今天,就教大家如何利用健身球玩出平衡美人。...
每天用健身球健身
健身球作为一种简单时尚的健身器械,受到许多白领女性的喜爱,很多人都把可爱的健身球买回家,平时一有时间就把它拿出来玩玩,但也有一部分人不知道应该怎么玩才好。 健身教练提醒你,健身球虽然是一项比较简单、安...
健身球,做做双腿伸展运动
“健身球双腿伸展运动”不单单锻炼某一部分的肌肉,而能在短短20分钟内,锻炼到手臂、后背、腰腹、大腿等。练习者需要准备一个直径55厘米—65厘米的健身球,不一定进健身房,在家里找块宽敞的地方就可以了。 ...
健身球 塑造纤腰美腿
健身球作为一种简单时尚的健身器械,受到许多白领女性的喜爱,很多人都把可爱的健身球买回家。健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式,但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法,向您介绍几种简单易学的玩法。...
健身球 做做双腿伸展运动
“健身球双腿伸展运动”不单单锻炼某一部分的肌肉,而能在短短20分钟内,锻炼到手臂、后背、腰腹、大腿等。练习者需要准备一个直径55厘米—65厘米的健身球,不一定进健身房,在家里找块宽敞的地方就可以了。 ...
健身球摆脱孤单的健身生活
上臂屈伸 锻炼部位:肱二头肌 动作步骤:仰卧在球上,臀部和下背部贴在球上,双脚分开与肩同宽,脚尖向前。手臂向下伸,靠在球前面,尽量收紧臀部,收缩肱二头肌,弯曲手臂,将哑铃慢慢提向肩部。 俯身抬举 锻炼...
健身球还女人节后曼妙身材
这套健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成,每周进行2?3次即可,所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。 球上健身方案要领 整个动作过程中,身体要保持挺直状态...
39性感健身星期五 小小健身球练就性感美臀
男人的性感很多时候特指那线条分明的肌肉,再配合忧郁的外表,那就是女人眼中的性感男人。而男人眼中的性感女人,很多时候则是靠眼睛来判断,基本上都是以身材来评断一个女人的性感程度。虽说这样的评断显得男人比较...
巧用健身球 大减腰腹背
腰腹减肥三步曲 球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。 腿部及平衡能力训练 仰卧健身球上,并保持身体平衡,最...
巧用健身球减掉腰部赘肉
女人都想拥有S曲线,腰部赘肉是完美身材的大敌。下面,教你用健身球巧妙练掉腰部赘肉,还你迷人小蛮腰。 正在为腰部赘肉烦恼不已吗?还是自己埋头练了一个月的仰卧起坐却一无所获呢?拿上你的健身球,换个方法仰卧...
瑜伽健身球 让赘肉远远的
利用健身球来做瑜伽,不仅能让动作变得容易,而且塑身减肥的效果也会加倍哦。今天就让我们一起学学健身球的瑜伽减肥动作吧。 英文FitBall的意思其实就是指健身球,而第一次接触的人往往会觉得健身球很好玩,...
健身球操轻松“抚平”大肚腩
想要有效减肚子,方法有很多,关键在于坚持。那么减肚子最有效的运动是什么,每个女生都希望拥有纤腰平坦腹部,健康运动来帮你收腹肚腩。健身球可以有效地收腹纤腰,接下来编辑教你健身球操,强效灭脂,抚平大肚腩。...
健身球 让减肥术不再枯燥
平衡+提臀:仰卧抬上体难度指数:★★★健身指数:★★★★功效:伸展脊柱骨,滋养脊柱神经系统,令腰椎柔软灵活;消除腰部、背部赘肉,预防臀部下垂松垮,有提臀的功效。动作:1、跪坐在平衡球后方,将上身尽可能...
健身球 男士室内健身新宠
郑秀文在电影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦,还有不少戏分要她这个260磅肥妹,在男主角“肥仔”刘德华的督促下进行地狱式减肥,戏中Sammi减肥招数多多,其中就有玩健身球减肥,可见,...
怎么用健身球锻炼腹肌
健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备,用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥,逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动,并流传至...
相关栏目
老年甩线健身球
老年人健身球甩球好处
健身球
老年健身球有几种
双球健身球基本打法
老人健身球大全
健身球单球基本动作分解
健身球基本单打法
健身球第五套单球教学
老人健身球
老人有绳健身球
健身球基本动作
如何打健身球
古代老人健身球
第十套健身球单球教学版
广场老人健身球
健身球是女性项目吗
老人健身球怎么玩
健身球基本打法组合
全民健身球广场舞
怎样编排健身球动作
广场舞健身球舞蹈
老人健身球有哪些
老年健身手甩甩球
健身球基本打法与教学
太极健身球第十套
第一套健身球分解教学
老人健身球什么样的好
第十套健身球教学版
第十套健身球第二节动作教学
热门栏目
哑铃能健身吗
健身哑铃有必要买吗
杠铃健身
广场老人健身球
老人健身球大全
老年健身球
家用简易健身器械
家用健身器材单双杠
多功能家用健身器材大全
家用小型健身器那种实用
家用多功能健身器有用吗
多功能家用健身器材
家用多功能健身器使用吗
多功能绑带健身器使用方法
多功能健身器材使用说明
综合健身器使用方法
多功能家用健身器
多功能健身器使用方法
家用多功能健身器械
多功能健身器