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健身器材,2022健身器材,室内外健身器材
健身器材知识普及
随着生活水平的提高,现在很多家庭购买了跑步机、竞赛车等功能相对简单的器材,还有相当一部分人选择在健身房进行健身。健身房内的器材主要包括各种跑步机系列、力量型器材、各种竞赛车等。 1、力量型健身器材。这...
社区健身器材介绍之鞍马训练器
健身方法与效果 ●锻炼手臂、肩关节 ●支撑时一定要挺胸、收腹、收紧臂部,肩关节一定要稳定住 ●如果体力允许,双手可以向前移动,并摆动身体 ●支撑动作对女士来说可能要求有些高,若觉得动作吃力,女士可选择...
平衡盘 失平衡后的锻炼器材
有研究指出,当我们进行任何锻炼动作时,首先收缩的肌肉不是我们想锻炼的目标肌肉,而是保持身体稳定的“腹横肌”。也就是说,我们做动作前首先要稳定身体,然后才能注意动作的姿势。只有这样,练习才更有效,并且能...
杠铃知识 3大杠铃基础动作
杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。 杠铃分类 1、标准杠铃:由杠铃...
户外健身器材——健骑器
隐藏健骑机是一种模拟骑马动作的健身器械,是由人字架通过销轴与骑杆、骑座铰接而成,骑座与骑杆之间设置U形管,U形管的外沿与中间轮接触,内沿与支点轮接触。 器械类别:力量、有氧复合器械类 适宜人群:14~...
跑步机怎样使用才正确
跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说:如果空腹进行锻炼的话,极易造成健身者出现运动性贫血,因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去进行锻炼。那么,跑步机使用时还有哪些注意事项呢? 选用...
跑步机上的护膝措施不可忽视
跑步机上跑步如果不加注意是很容易受伤的。近日,就有消息称杭州一女子不小心从跑步机上摔下来磕断了两颗门牙。日常健身锻炼中,我们要做好防范跑步机上受伤的措施,尤其是护膝措施。 膝关节是人体最大的关节,对膝...
动感单车的特点及优势分析
动感单车是一项风靡全球的减肥运动,能有效防止肥胖、重塑身材。 科学证明,骑车是一种非常好减肥运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车,就是一...
动感单车新手使用十大禁忌
动感单车是健身房中最热门也是运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,健身单车进入健身房和所有的有氧运动一样,在充分锻炼身体的同时,一边消耗能量一边达到减脂的目的。动感单车带来好处的同时,我们也要避开...
社区健身器材介绍之双联伸展器
器材知识 双联伸展器 长x宽x高=1.20x1.20x0.90(m) 拉伸背部、大腿肌肉、舒展脊关节。 1、使用者体重不超过100kg/人,腰脊椎病者慎用; 2、器材周围1.5m范围内非锻炼者禁入; ...
室内健身器材介绍——倒立机
产品概述: 倒立机是一种流行的健身器材,是通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。倒立俗称"拿大顶",汉代称"倒植",东晋称"逆行",唐代称"掷倒",明代称"竖蜻蜓",等等,它也是目前西方瑜伽术的一...
跑步机减肥效果好吗 用跑步机练出苗条身材
现在越来越多人使用跑步机进行减肥,但是跑步机减肥的效果好吗?今天小编就来教大家如何用跑步机练出苗条身材,一起来看下吧~ 俗话说的好,一年四季在于春,我们做什么事情都要趁早,春天是万物复苏的季节,是生命...
瑜伽砖动作练习与小技巧分享
对于初学瑜伽健身的美眉来说,身体方面的柔韧性就可能不太好,为了能练习到一定的柔软度,有很多人会用瑜伽砖来帮助自己做相应的调整。这样呢,不止能达到较好的韧性,还可以避免在刚开始因软度差的缘故而导致身体部...
男性是否真的不适合跳健美操
不知从什么时候开始,健身房里开始泾渭分明:男人更多的选择健身器械,女人更多的喜欢健身操。其实,很多健身项目并没有性别之分,把器械锻炼与有氧健身操相结合,才能达到很好的健身效果。 健康的定义与健身操 健...
社区健身器材介绍之背腹肌组合器、腰背按摩器
器材知识 背腹肌组合器 长x宽x高=2.94x1.58x1.00(m) 主要功能:1、腹肌板发展人体腰、腹部肌肉。2、背肌板增强人体腰、腹部肌肉,消除疲劳。3、锻炼腹肌及背肌。 注意: 1、仰卧起坐时...
美胸健身器材——扩胸器
现在很多都市白领MM,都喜欢闲暇时到健身房去锻炼身体,在这里给大家介绍几种使用健身房扩胸器来保持及调整胸部形状的方法。扩胸器又称“拉力器”,是一种健身训练器械,上面装有弹簧,用双手把它拉开,能增强胸部...
健身球挑选与使用的注意事项
由于价格低廉、占地小,健身球可以在家中练习。有的健身爱好者甚至将它放在办公室,坐在上面办公。由于需要在晃动的球面上维持平衡,人不知不觉锻炼了腰背肌力量,可谓工作健身两不误。 健身球锻炼看似简单,其...
教你如何选择一台适合你的跑步机
喜欢锻炼的朋友们,你是否有过在户外冒着骄阳暴雨的恶劣环境跑步的经历呢?其实,完全可以选择在家中放置一台跑步机舒舒服服地锻炼。不过,市场上的跑步机种类众多且价格不一,究竟该怎样选择?时尚杂志《Cosmo...
带你了解健身器材——仰卧板
仰卧板可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。 主要作用 1.腹部运动:让您做出正确的仰卧起坐,也就是把一大块腹肌锻炼成六块,向『大肚男』『小腹婆...
健骑机的功能介绍及详细说明
产品概述: 健骑机是一款常见的室外健身路径,在公园、社区及其他室外场所都可以随处见到,健骑机适合不同年龄段的人群,具有操作简单的特点,增强心肺功能,提高上肢,腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力。 ...
跑步机也能玩出新花样
跑步机是很多家庭的选择,但是,对跑步机的新鲜感过去后,跑步机就被冷落一旁,形同摆设,不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。要从根本上解决这个问题,就需要根据不同的训练目的,学习跑步机上的不同锻炼方法,懂得...
如何用哑铃锻炼身体的各个部位
哑铃健身运动是在大脑中枢神经系统的支配调节下进行的。长期科学系统地进行哑铃健身运动,可使中枢神经系统的兴奋增强,抑制加深,使兴奋和抑制更加集中,从而改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑皮质兴奋和抑制...
倒立机的作用和好处
倒立的概念 倒立即“拿大顶”,其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,故只适合中青年人采用。初次锻炼者,每次以10秒为宜,呈倒立时需请人扶持为好。 指用手或头支...
简单易学效果神奇的瘦脸瑜伽
日本高津美子博士创建的瘦脸瑜伽在日本大受欢迎,神奇的瘦脸效果让人惊呼。爱美的朋友一起来学习这套瘦脸瑜伽吧。 瘦脸瑜珈:三角舌头 保持肩膀不动,头部向后仰到最大限度。眼睛望着天花板,脸部保持微笑,微微张...
健身器械-漫步机勿大幅度健身
漫步机是健身器材中最常见的,通过锻炼,能够增强心肺功能,一定程度上提高下肢力量,增强身体协调性。锻炼的时候,双手握紧胸前的把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,上身挺直,然后像走路一样,自然地交替前后摆动...
选购家用健身器材原则
为了方便,很多人选择在家里健身,那么,哪些健身器材适合在家使用呢?最适合家用的健身器材有哪些呢?想要在家健身人士,下面一起看看吧! 仰卧板 仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须用...
养身瑜伽轻松在家练
现在的上班族普遍的生活规律是周一至周五在办公室和家庭往返穿梭,周末抓紧时间补觉。久而久之,身体缺乏运动,难免会导致多余脂肪的积聚,甚至身体不适。体博百科就为大家介绍一种流行的“养生瑜伽”,既简单易学又...
全面认识哑铃
哑铃是一种增强肌肉力量训练的简单器材。 英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 哑铃的定义 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于...
多功能跑步机锻炼方法介绍
随着跑步的人越来越多,适合我们跑步的地方越来越少,很多人都开始使用跑步机健身锻炼了。可是我们应该怎样使用多功能跑步机来进行锻炼呢?下面跟随健身指南小编一起来看看吧。 多功能跑步机锻炼方法 1.跑步运动...
按摩椅的常见功能及选购要点
产品概述: 按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络,使气血循环,保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋、消除疲劳,对保证身体健...
武术用品马步训练器
产品概述: 马步训练器材是一种全新训练健身器材,可同时进行上中下三盘的四肢组合训练功能的空白,有效的提高练习的综合技能和训练效果,可广泛的适用于散打、跆拳道、拳击、公安武警、家庭健身等场所。 训练部位...
健身房10种健身器材使用方法
健身房是现在大多人们空闲时间的选择,但是大多数人一进健身房,很是茫然不知从何下手,也不知各项健身器材的使用方法和主要锻炼目标,今天小编就给大家科普一些健身器材的知识。 一、复合胸部训练器 目标肌肉:胸...
划船器使用动作详细解析
划船器是一种模拟划船运动的健身器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用,划船器采用优质钢材做中心滑道,表面喷砂氧化防腐不锈,滑道光滑平整,对称型油缸阻尼。 划船器使用动作详细解析: ...
认识跑步机上的健身数据
跑步机上现在有很多的数据显示,但是很多使用者都不知道这些数据所代表的含义,却不停的在跑步机上健身,往往都不知道自己的健身效果是否达标,就知道埋头苦干的运动,如果按照跑步机上的显示的健身数据进行科学的的...
三种室外健身器径的简单介绍
跷跷板: 又称为摇摇板,是指以某些东西作为支点,支撑著很长但十分狭窄的板在上方,让一方上升时,另一方下降的游戏。这运用了杠杆原理,并且是儿童游乐场里的典型游戏。在民间中,压翘板是一种健身体育项目;其趣...
跑步机怎么用 想用跑步机一定要注意
现在越来越多人使用跑步机跑步了,但是你真的知道跑步机怎么使用吗?今天小编为大家介绍几种常见的跑步机训练方法及跑步机的使用注意事项,一起来看下吧~ 正确使用跑步机减肥一定要注意这八点 运动意外伤害防不胜...
拉力器使用方法及十大注意事项
拉力器虽在锻炼肌肉的效果上不及杠铃和哑铃那么明显,但由于其价格便宜,运动不受场地的限制,以及在雕刻肌肉的细节方面有独特的优势,因为仍是家庭健身的主要选择之一。但大多数使用者对拉力器的正确锻炼方法一知半...
盛夏,选购家用健身器材全攻略
不知你是否听说过这样一句话:世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的,除了去健身中心之外,你有没有想过购置一件健身设备,来长期投资你的健康呢?...
挑选健身房的七大要点
现代都市人的生活节奏越来越快,对健身的要求也越来越高,因此选择一家高大上的健身房是必须的,下面我们来看下挑选健身房的几大要点。 位置:离住处或公司近,既方便又节约时间。最好步行可以到,能节约成本。 卫...
瑜伽垫是厚的好还是薄的好
对于练瑜伽的人来说瑜伽垫是必备的工具,但是市面上的瑜伽垫种类非常多,很多瑜伽新手不知道应该怎么挑选,那下面就和小编一起来看看吧。 瑜伽垫是厚的好还是薄的好 在练习瑜伽的时候如果做到难度比较高的动作那么...
室内健身器材介绍——美腰机
产品概况: 美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计,藉由自然摆动的方式,让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果,尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼,只需藉由轻松自然的摆动即可收到不...
坐姿推胸训练器的特点及运动要领
产品概述: 坐姿推胸训练器可以有效的提高胸部肌肉的感觉,提高肩关节、肘关节和腕关节的力量,适合初级的健身爱好者,因为坐姿推胸的器械是固定的,所以训练起来很安全,能够非常有效的提升自身的身体素质,并且能...
新手如何练习动感单车训练?
一节动感单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,健身教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。虽...
盛夏,选购家用健身器材攻略
不知你是否听说过这样一句话:世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的,除了去健身中心之外,你有没有想过购置一件健身设备,来长期投资你的健康呢?...
足不出户 5000元打造属于自己的家庭健身房
办了卡,却因为工作忙而不能按时去锻炼;有时间,却又没钱去专业健身房消费…… 如果你想健身,但是有因为各种原因不能去健身房的话,可以选择自己在家打造一个属于自己的小型健身房,虽然可能比起正规的健身房可能...
有氧运动——跳舞毯的详细介绍
产品概况: 跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时,听着音乐,看屏幕画面的下方,会不断出现上、下、左、右的箭...
哑铃健身 使用哑铃要避开这些误区
哑铃想必大家并不陌生吧?我们在健身的时候可是经常用到哦~但是你知道用哑铃进行锻炼时要注意什么吗?下面就跟着小编使用哑铃要避开的这些误区。 男士哑铃健身应避开的3个误区 哑铃健身的方法简单又实惠,不管是...
室内健身器材介绍——多功能平板跑步机
多功能平板跑步机是一台可模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、...
动感单车的减肥计划
动感单车是如今健身房中必备的健身器材之一,大部分人都喜欢动感单车带来运动刺激感和畅汗淋漓,健身者不仅能用来避免肥胖或者是减肥塑身,又能增强腿部力量。 1.首先得要意志坚定,动感单车每节课基本都是45分...
如何科学选择跑步机
传统机械跑步机,俗称“被动式”跑步机,是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有“中国特色”的过渡产物。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力,...
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