首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身减肥
›
导航
›
健身减肥,2022健身减肥,健身减肥方法
简单小动作 让你瘦出苗条身材
炎热的夏天,很多MM不想进行户外运动,那么对于减肥的你来说,不妨试试一些瘦身动作吧!跟着小编一起动起来,不信你不瘦! 祈祷式 双脚并拢直立,双手合十于胸前,呈祈祷姿势,深呼吸两次;帮助我们:集中和宁静...
每逢佳节如何瘦三斤 秘诀都在这
每逢佳节胖三斤怎么破!如何不让前段时间的努力白费?想要每逢佳节瘦三斤,你需要这么做! 每逢佳节如何瘦三斤聪明吃 好不容易过年有好吃好喝的,为什么要跟美食过不去?但别忘了要注意饮食均衡,过年期间大鱼大肉...
9个简单动作练成瘦子 塑苗条身材
不吃不喝,或者不吃肉类不吃主食真的能瘦吗?你是不是总以为吃的少就能瘦呢?别傻了,不如跟着小编一起练习以下9个动作吧,让你轻松瘦下来哦! 其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果,来看一下这些...
居家瘦身运动 在家就能轻松瘦
有很多人,为了减肥选择到健身馆去锻炼,其实这对于上班族来说是奢侈的,因为他们没时间去健身馆,那么今天就介绍一些在家就可以轻松锻炼的减肥瘦身操,当然一些减肥误区及减肥注意事项也是需要适当了解的,下面就跟...
仰卧起坐瘦腰的6个误区 你一定要知道
拼命做仰卧起坐却还是没瘦?如果你明明很认真减肥,肚子上的肉肉却一直死缠着你不放,怎么减都不减不下来,有可能就是因为你没注意到这6点! 1、你没有练到深层肌群 说到减肚子,每个人常常都只注重在仰卧起坐这...
清明节后减肥有妙招 9招快速恢复身材
清明节后减肥有妙招?清明期间,难免大吃大喝,这样的后果是你发现自己胖了一圈!那么清明吃胖了怎么减肥呢? 清明节后减肥有妙招多吃水果和蔬菜 多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。橙子、木瓜、苹...
不要干扁瘦!练翘臀的有效动作分解
“干扁瘦”的纸片人审美观,早已被淘汰,追求紧致的身体质感,具有强度的肌肉线条,才是时尚所趋!快来跟小编练这一动作吧!轻松打造完美的S曲线哦! 深蹲,锻炼核心肌群的动作之王 健身、瘦身、塑身、增加肌耐力...
这才是卷腹的正确做法 炫腹季自信show
炫腹季又来啦,看着自己身上的游泳圈是不是很懊恼呢?别着急,今天小编教你正确的卷腹做法,让你练出性感马甲线,大胆秀出好身材!每天坚持锻炼5分钟,7天就能看到改变哦! 什么是卷腹运动?卷腹是一种锻炼腹直肌...
简单的瘦身动作 睡前二十分钟轻松减肥
减肥不一定要每天跑得大汗淋漓,其实,每天坚持做一些简单的瘦身动作即可。下面就教你最简单的瘦身动作,照着睡前做二十分钟,可以轻松减肥哦! 动作1:擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序...
俯卧撑的正确做法 让你狠甩脂肪
俯卧撑能够有效地锻炼胸肌和手臂力量,还具有一定的减肥效果,那俯卧撑怎么做最有效呢?俯卧撑的正确做法是什么?下面就跟小编一起往下看吧! 俯卧撑消耗的热量 俯卧撑消耗多少卡路里?俯卧撑消耗能量的多少是依据...
5步减肥操疯狂甩肉 轻松拥有好身材
想减肥,从现在开始就这样做吧!简单5步让你拥有健康好身材! 5步减肥操疯狂甩肉十指干梳头 早晨睡醒后,采取侧卧位(先做哪侧都可以),将手成弓形,用五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际...
4分钟有氧减肥操 减脂肪快狠准
很多MM懒得运动,或者总说忙,没有时间减肥,尤其到了夏季,讨厌大汗淋漓的运动,其实,减肥不一定要剧烈的运动,不要再找借口说“忙”,每天只要抽出几分钟的时间,做一做活力有氧减肥操,就可以快狠准地帮你甩赘...
做俯卧撑的10个技巧 你都get了吗?
你知道吗?俯卧撑也是一项有效的减肥运动,以下小编分享给你10个技巧,还等什么,跟着小编一起往下看吧! 这10个技巧就是让你做出超有效、事半功倍的俯卧撑! 1.双手放在地上时向外扭 这样可以加大你的双手...
每天30分钟减肥操 塑完美曲线
对于女性来说,全身的赘肉除了依靠合理膳食,加上一定的运动,也能够更快更好的减掉腹部赘肉哦,冬天做减肥操,能有效瘦全身。下面我们就来介绍几款快速瘦身的减肥操,爱美的朋友,赶紧试试下面的一套减肥操吧,每天...
怎么练出性感锁骨 简单5招性感锁骨变出来
怎么练出性感锁骨?迷人的锁骨是展露女人风情的高端地带。先教你几招练出锁骨的办法,当你拥有一对迷人锁骨时,又不想露得太招摇,那么再加几个小招数,露与不露之间流淌无限风情吧! 怎么练出性感锁骨眼镜蛇式 解...
几个简单减肥动作 坚持做让你越来越瘦
减肥没时间去健身房,这是很多上班族给出的瘦不下去的原因,其实,减肥不一定要每天花钱去健身房,或者每天跑上两三个小时,平时有时间,做一些减肥动作就可以帮助你瘦身,下面为大家介绍几个简单的减肥动作,坚持做...
在家减肥的好方法 这几个动作让你轻松瘦下来
周末非常适合宅在家,特别对宅男宅女来说,呆在家的时刻是最舒适最放松的,但是可不要一直躺着玩手机看视频哦,这样很容易长胖的,告诉你在家减肥的好方法,这几个动作让你轻松瘦下来。 1.拉伸动作 首先两腿分开...
如何快速瘦肚子和腰 3组骨盆操矫正骨盆轻松瘦身
很多人腰腹部脂肪不断积累是因为坐姿和站姿的不当的问题,如果想要快速瘦肚子和腰,矫正骨盆很重要,教你3组骨盆操,先矫正骨盆后消脂。 第一组 1、四肢撑地,手位于肩膀的正下方,膝盖位于骨盆的正下方。 2、...
每天坚持8分钟 让你轻松狠甩肉
哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢!今天小编就介绍几个打造易瘦体质的减肥秘方,大家只需每天坚持几分钟就能轻松甩掉体重,恢复苗条身材。 1.按摩肚脐一分钟 用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等...
3分钟就能瘦腰腹 减腹瘦腰其实很简单
3分钟就能瘦腰腹?怎么减肚子上的赘肉,很多人被肚腩上的肉肉所困扰,想要快速减肚子,可又没有时间坚持做运动,其实,每天只需要3分钟,就可以轻轻松松减肚子,这个几个收腹动作很容易,快来学学吧! 早上:以一...
在家怎么运动减肥 5个居家减肥方法
五一假期到了,对于身材肥胖想要减肥的人来说,天天在家“躺尸”可不是好的选择,如果实在不想出门,在家减肥也是可以的,在家可以怎么运动减肥呢?5个居家减肥方法赶紧了解一下! 一、床上晨操 瘦身效果:锻炼深...
怎样才能燃脂快 一个动作燃烧全身脂肪
怎样才能燃脂最快?教你一个动作,就可以燃烧全身脂肪,那就是开合跳,英文名是JumpingJacks,幼儿园学生称它为“星星跳”,开合跳在热身运动中最常见。 开合跳的好处 开合跳具有有氧和无氧结合的特点...
做哪些动作可以减肥 每天跳一跳就能瘦
夏天就要来了,腰粗腿粗屁股大,还在愁一直减不下来吗?想要减肥就一起动起来吧,不知道做哪些运动可以减肥?教你两招,按照动作要求每天跳一跳就能瘦哦! 一、开合跳 开合跳(JumpingJack)是一个十分...
没时间减肥?居家9个动作狠狠瘦
在家减肥没器械就没动力没心情?这可不能成为你偷懒的借口。下面小编分享9个小动作,宅家也能快速燃脂变瘦,减肥运动自然不用天天跑健身房。还等什么,跟着小编一起动起来吧! 动作介绍: 1、拉伸肩胛骨肌肉轻松...
懒人居家减肥瘦身操 轻松拥有S型身材
瘦身操,又懒又想减肥星人的福音!在家就能做到懒人瘦身操应该很适合你。 懒人居家减肥瘦身操瘦下半身操 准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺,左手手...
什么原因导致脖子粗 脂肪型粗脖子怎么减
有的人发现自己的脖子比别人大了一圈,整个脖子看上去非常难看,是什么原因导致脖子粗呢?脂肪型的粗脖子要怎么减呢? 一、如何判断你的脖子是否真的粗呢? 正常的情况下,一般男士的颈围在38厘米,女士的颈围在...
用哑铃如何减肥 7个哑铃动作减脂增肌
哑铃,是我们家庭健身的必备神器,一副哑铃,基本上可以练到你身体的每一块肌群从而达到减肥的效果,那究竟用哑铃如何减肥?下面7个哑铃动作减脂增肌,快速减肥。 平衡树式 将左脚放在右腿内侧,膝盖尽量向外打开...
常练这几个动作 专减恼人小肚子
想要瘦身又想要腹肌的你,但是却不想去做一些强度运动的话,其实也有比较便捷的方式来帮助你达成目标哦,下面小编推荐的瑜伽瘦腹运动你不妨试试,坚持下去,一定会有意想不到的效果的! 瑜伽瘦肚子 准备瑜伽垫,可...
普拉提瘦腿动作 练出纤细美腿
普拉提被公认为最有效的减脂方式之一,对于瘦腿来说也是很有效果,下面就来看看专门瘦腿的普拉提动作吧! 普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一...
怎样拥有苗条好身材 这些动作瘦出苗条身材
怎样拥有苗条好身材?减肥方法有很多,哪些运动最减肥呢?一起来看看吧! 怎样拥有苗条好身材运动减肥法 游泳 游泳是一项体力活动,但这正是减肥所需要的。游泳消耗的热量当然是非常大的,游泳时我们的身体都会动...
3个强瘦身动作 帮你甩掉身上赘肉
每个人减肥目标不同,减肥方式也不一样,如果你不知道怎么开始减肥,何不试试做瘦身动作,不受场地的限制,下面这3个最强瘦身动作,在家就可以练习,能够帮你甩掉身上赘肉,实现快速减肥。 1、立卧撑跳 立卧撑跳...
郑多燕减肥舞 教你练出好身材
想要甩走身体赘肉?运动减肥很有效,什么减肥动作能够帮到你呢?今天分享郑多燕减肥操,轻松左右扭转身体就能够紧致松弛赘肉! 第一种动作示范 第一步:双腿大步打开,双手向两边伸展,身体向右侧弯,维持不动。右...
过年怎么减肥 5个小妙招越吃越瘦
过年怎么吃才能减肥呢?面对满桌好菜和诱人的零食,想吃有怕变胖,过年怎么减肥呢?下面5个妙招让你越吃越瘦! 要吃早餐 不吃早餐除影响身体健康外,还会加倍中餐、晚餐的饥饿感,导致中、晚餐狼吞虎咽。早餐吃好...
马甲线怎么练 6个动作帮你练出来
马甲线怎么练?下面推荐几个练马甲线的动作,想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。 Barre腹部训练 每个动作20-30次,做2-3组,动作非常柔和,但需要你坚持住。 动作一 坐在瑜伽垫上,双...
如何健康减肥不反弹 这样做健康瘦
如何健康减肥不反弹?减肥成为了现代女性无法逃避的话题,平常的工作中,很少有时间可以运动减肥,好不容易通过控制饮食减肥了,还出现了反弹,那么减肥反弹的原因是什么?怎样减肥不反弹?怎样健康减肥? 如何健康...
怎么简单消除脂肪 教你几招伸展动作
身上都是赘肉,穿什么都不好看?那就赶紧减肥吧,减肥期间怎么简单消除脂肪呢?下面小编就教你几招伸展动作,动一动就能轻松减去脂肪哦! 1.暖身动作 伸展肌肉来进行暖身动作。为了舒缓肌肉的紧绷感,以稳定的姿...
短期内快速瘦身法 坚持一周就有效
想要短期内快速减肥瘦身,你知道怎么减肥嘛?下面这几种快速瘦身的方法,坚持一周立马有效! 短期内快速瘦身法以水分为主体来进食 首先我们要食用大量以水分为主体的食物,这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃...
减肥什么方法好 4个有效瘦身小妙招
减肥什么方法好?每天都在吵闹着要减肥,你知道哪些减肥方法有效嘛?下面介绍4个有效瘦身的小妙招,让你美美的迎接夏日。 减肥什么方法好瘦腹小窍门 每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以...
常练这些小动作 轻松告别蝴蝶袖
很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为很难瘦下去,粗壮的手臂让你整个人看起来壮壮的,赶紧来学习一下这些动作吧,让你轻松告别蝴蝶袖。 海狗变化式 美化手臂线条,消除手臂多余的赘肉,紧实手臂肌肉,强化肝肾...
让你暴瘦的简单慢动作 赶紧练起来
不想外出运动?也不想剧烈运动后的大汗淋漓?那么,不妨试试小编分享的瘦身动作吧,这次介绍的超慢减肥动作既可以促进身体基础代谢能力,又可以促进生长激素的分泌,有助于加速脂肪的燃烧,从而达到减肥瘦身的效果。...
看过来!瘦腰收腹只需3步骤
你可能不胖,但却从来没有人赞过你身材好。想知道为什么?因为女人最重要的S曲线你没有!别着急,以下3个步骤,让你瘦腰又缩腹,还等什么?跟着小编一起往下看吧! 三角瑜伽姿势 这是一个伸展开稍微弯曲的胳膊、...
每天坚持10分钟 让你从头瘦到脚
天气越来越炎热,大街上各种吊带裙,各种短裤开始大行其道,你是不是很羡慕呢?别着急,局部速效燃脂就能帮到你哦!下面就来看看小小编分享的方法,让你从头瘦到脚! 趣味绳索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂 侧卧抬腿:...
在家简单的减肥方法 6个减肥小动作减肥瘦身
在家最简单的减肥方法?很多人特别是上班族,早上都比较难起床,听到闹钟响起感觉十分痛苦,非要赖床到快到点了才匆匆起来。最有效的减肥时间是在早上,其实不如早起个十几分钟,充分利用好,做一些小动作就可以帮你...
简单的瘦身动作 坚持练习轻松减肥
很多人没时间运动减肥,那瘦身动作就是你减肥运动最佳方式,因为做减肥的动作不需要多大的场地,还可以自己自由安排时间。告诉你几个最简单的瘦身动作,床上就可以练习,坚持练习定能帮助你减去体内多余脂肪。 瘦身...
简单又有效的减肥操 在家就能瘦
减肥操,很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼,那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道健身操怎么做吗?你知道郑多燕减肥操的做法吗?下面小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操,既不用花费太多的时间、金钱...
周末懒人减肥法 宅在家也能瘦
周末放假没事做,大家都会想要做点什么,很多朋友会宅在家里,但是又害怕身上的肉肉一直长,影响美观。想要宅在家里,又不想发胖,怎么能做到呢? 周末懒人减肥法推荐周末热控减肥食谱 早餐:燕麦粥配全麦面包(豆...
懒瘦身法 简单动作让你瘦到曝
夏天都过去一半了,很多妹子还没减下肚子上的肉肉,今天就跟大家分享一个最“懒”的瘦身法,教你轻松减掉腰腹上面的脂肪,还等什么,跟着小编一起往下看吧! 推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪 如果你真没时间,...
hiit高强度间歇训练 练出好身材
越来越多有人喜欢通过健身运动来达到减肥的目的,我们知道有氧运动消耗糖和脂肪,而无氧运动只消耗糖原。为什么很多人坚持有氧运动一段时间后,减肥效果却不是很理想呢?别着急,今天小编给你推荐hiit高强度间歇...
局部减肥方法 让你轻松瘦全身
总觉得一下子瘦5斤甚至10斤太难?那就从局部一一击退脂肪吧!今天小编给你推荐局部减肥方法,让你从局部一一将脂肪瓦解,5斤、10斤算什么?瘦成闪电要不要?快跟小编一起行动起来吧! 制定合理的运动减肥计划...
跑步机怎么用才能有效的使用跑步机减肥
跑步机是有氧运动的一种很好的形式,大多数健身爱好者去到健身房的学习到的第一个器材使用就是跑步机了,而且很多有条件的家庭也有跑步机,虽然很多都是摆设。所以说起跑步机大家还是很熟悉的,但是跑步机怎么用却不...
上一页
1
2
3
4
5
下一页
相关栏目
减肥健身
减肥健身方法
健身饮食减肥
臀部减肥技巧
健身减肥方法
家中健身减肥
健身减肥吗
怎么减肥健身
减肥健身早餐
健身减肥时长
健身能否减肥
减肥健身饮食
健身减肥食谱
健身减肥运动
减肥健身项目
健身减肥饮食
健身减肥舞
健身减肥计划
减肥健身舞
如何减肥健身
健身怎么减肥
健身计划减肥
健身等于减肥
坚持健身减肥
怎么健身减肥
饮食健身减肥
男性健身减肥食谱
健身单车减肥吗
减肥健身减脂
健身怎样快速减肥
热门栏目
健身食谱
健身计划
健身知识
运动健身
女人健身一年后的变化
天气热健身会容易瘦吗
每天必做的健身运动
健身运动
有关10个经典健身动作
十大健身运动
有关7个姿势锻炼全身
健身运动评估主要有哪些
每日健身小贴士
健身房运动地板
健身房功能训练地板
健身房地板一般什么颜色
健身房常用地面材料
健身房地面处理
健身运动地板
健身房哑铃地板