首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身方法大全
›
导航
›
健身方法大全
女性室内健身方法大全
在健身方法中,每一个方法都是不错的,同时每个方法的作用也是不错的。在健身方法中,有的方法适合室内,有的方法适合室外,那女性室内健身方法是什么,相信很多人都不清楚。那么,女性室内健身方法都有哪些呢?下面...
男士健身方法大全 教你如何健身
在健身方法中,每个方法都有各自的作用,而且每个健身方法都有适合的人,比如有的健身方法适合男生,有的健身方法适合女生,那男士健身方法有哪些,相信还是有人知道的。那么,男士健身方法大全是怎么样的呢?教你如...
徒手全身肌肉锻炼方法大全
越来越多的人加入到健身的行列当中,即便现在不健身,将来的一段时间内也会有所考虑,毕竟,好身材没有人会拒绝,好体魄更是人人都梦寐以求的事情。但要开始健身,也不一定非要去健身房不可,或许有人会担心,缺乏专...
有效的女生减肥方法大全
一个女生该如何减肥,是有不少减肥方法的,而在减肥方法中,有的方法比较有效,有的方法不怎么有效,而女生减肥是有讲究的,那女生减肥方法是什么,相信有人还是了解是什么方法的。那么,有效的女生减肥方法有哪些?...
高中女生减肥方法大全
很多高中生女生因为学业繁重,加上在饮食方面没有去控制,因此容易会出现肥胖的症状。其实对于高中女生来说,减肥不是一个特别难的事情,只要你能坚持做一些减肥运动就能够减下来。今天小编就给大家介绍一下高中女生...
竖脊肌拉伸方法图解大全
竖脊肌是身体当中非常重要的一个部位。如果一个人练好竖脊肌,是能降低脂肪、同时还能增强身体素质,但是在锻炼竖脊肌前后做一些拉伸运动是很好的。竖脊肌的拉伸方法有仰卧脊椎伸展、双膝向胸拉伸等等方法肌。那么。...
哑铃三角肌前束锻炼方法大全
三角肌前束要怎么锻炼,是有许多锻炼方法的,而且在这些方法中,有的方法是徒手,有的方法是器械,因此我们训练三角肌前束的时候,选择正确的方法是重要的,这样才能更有效的锻炼三角肌前束的。那么,哑铃三角肌前束...
有效的肱肌锻炼方法大全
在锻炼方法中,每一个方法的作用是不同的,比如有的方法锻炼肱肌,有的方法锻炼胸肌。一个人的肱肌要怎么练,是有不少锻炼方法的,那肱肌锻炼方法是什么,相信有人还是知道的。那么,最有效的肱肌锻炼方法有哪些?下...
实用简单的臀小肌锻炼方法大全
现代人经常用电脑进行工作,一坐就是很久,长时间这样的静态运动,很容易让我们的臀部肌肉变得过度紧张,丧失弹性。好在我们可以通过锻炼让肌肉变得更加坚实,臀部变得丰盈起来。除了可以锻炼臀大肌,我们还可以从臀...
股二头肌锻炼方法图解大全
对于股二头肌,有些人还是有所了解的,股二头肌是大腿后方的一块肌肉,而如果训练股二头肌的话,是有很多好处的,但是很多人不知道股二头肌怎么锻炼。那么,股二头肌锻炼方法都有哪些呢?接下来一起来看看股二头肌的...
肱二头肌锻炼方法图解大全
肱二头肌是我们手臂上一个最明显的肌肉,它可以很直观的让别人看到整个肱二头肌的形状大小。我相信绝大多数的男性在小时候,肯定经常撸起自己的袖子向别人展示过自己的肌肉。但是想要把肱二头肌练习好就不是这么简单...
无器械胸大肌锻炼方法大全
很多人都认为想要练出胸肌,是一件必须要借助器械才能够完成的事情。那么,没有器械,怎么练出令人满意的胸肌?很多人都觉得无从下手。其实,想要通过健身练出胸大肌,关键在于方法得当和持之以恒,不一定要局限于器...
股内侧肌锻炼方法图解大全
股内侧肌位于股前内侧部,同时股内侧肌血供来自股动脉和旋股内侧动脉的肌支。那一个人该怎么股内侧肌,其实是可以用仰卧交替抬腿、剪刀式、侧卧大腿内收、腿举等等方法。那么,股内侧肌锻炼方法都有哪些呢?下面就一...
股直肌锻炼方法图解大全
腿部这个部位是许多人都想要锻炼的地方,不过一个人在锻炼的时候,没有选择好锻炼方法的话,是会造成锻炼失误的,那接下来我们就一起来了解一下股直肌锻炼方法有哪些吧!如果你也想要知道,就一起继续往下看看。 自...
侧腹肌锻炼方法图解大全
有些健身者对腹横肌和腹直肌都会很用心地去锻炼,因为它们看起来很明显,不容易去忽略,侧腹肌就很不一样。因为很不起眼,很多人都会对它不以为然,不愿意花时间和精力去锻炼它,实际上,如果能拥有漂亮的侧腹肌,不...
腹部减脂运动方法图解大全
肚子上的赘肉越来越多,是让很多人都苦恼的问题,男性在工作之后,压力大,需要应酬,会逐渐长出大肚子,女性不爱运动,饮食上也不注意,小肚子长得也很汹涌,还有一些结了婚已经生育的女性朋友,也需要一定的恢复,...
前锯肌好的锻炼方法大全
前锯肌如何锻练?是有各样各样的方法的,主要有下斜杠铃卧推、下斜悍马机推胸、交替地板卧推、交错俯卧撑这四个方法,不过要练这些方法不是很容易的,因为这些方法都是有讲究的,比如正确的步骤。当然你也可以从下面...
肱三头肌徒手锻炼方法大全
很多运动在锻炼过程中都需要借助器械的帮助,比如说哑铃和杠铃,就经常用来锻炼肌肉,但是很多时候条件不允许,那么在没有器械的帮助下,徒手进行运动能够有效吗?今天我们就来说一说肱三头肌没有器械的情况下,徒手...
三角肌前束锻炼方法大全
三角肌位于肩部皮下,因为三角肌的形状凸出上臂,与虎头相似,所以三角肌又叫作虎头肌,而三角肌还分为前束、中束、后束,因此在训练三角肌的时候,就要根据前束、中束、后束来选择方法。今天先给大家介绍一下三角肌...
前锯肌锻炼方法图解大全
一个人该怎么锻炼前锯肌,其实是有许多锻炼方法,可是有些人不知道前锯肌该怎么锻炼,主要可以用上斜哑铃飞鸟、下落俯卧撑、交替地板卧推、药球俯卧撑这四个锻炼动作。那么,前锯肌锻炼方法都有哪些方法?接下来一起...
减肚子运动方法大全
减肥方法在很长时间内都是一个火热的话题,我们可能都知道,很多人都各种胡乱的吃东西,随之体重就会增加,很多女性朋友是非常爱美的,也想自己总仍保持优美的身材,但是很多妈妈们都不知道怎样才能保住自己的身材,...
专家推荐的防癌方法大全
癌症是公认的三大杀手之一,也是一种慢性疾病,晚期癌症难以治愈。健康的生活习惯可以有效预防癌症和避免一半的癌症患者死亡。怎样防癌呢?下面等专家为大家揭晓10种做最有效的防癌方法。 控制饮酒 这意味着每天...
办公室瑜伽健身方法大全
办公室瑜伽健身方法大全 针对症状 工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。 办公室瑜伽方法 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之...
股四头肌锻炼方法大全
大腿肌肉前面有股四头肌,后面有股二头肌,内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成,肌腱构成人体...
哑铃怎么练肱二头肌及肱二头肌锻炼方法大全
肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。 在肱二头肌的练习动作中,哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时,应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度,再...
肱三头肌锻炼方法大全
肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义,肱三头肌比肱二头肌多一个头,面积也就更大些,肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3:2。 (1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关...
三角肌锻炼方法大全
很多朋友都会问:三角肌怎么练?如果你已经参与健身,你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀,是超级体格所不可或缺的重要部位。 平时健美运动员给人的第一...
背部肌群锻炼方法大全
锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它,达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是(...
臀部肌群锻炼方法大全
臀大肌gluteusmaximus,略呈四边形,起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面,肌束斜向下外方,以一厚腱板越过髋关节的后方,止于臀肌粗隆和髂胫束。作用:后伸并外旋大腿;神经支配:臀下神经...
胸大肌锻炼方法大全
胸部健美是健美的重要标志,但过分的使胸部发达就会给人以下坠、臃肿的视觉感受,那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺,胸部的上、中、下、侧及中间沟皆应得到发展。 胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌。具体可以...
腿部肌群锻炼方法大全
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。具体肌肉图示和英文名称参考腿部肌群图解介绍:肌肉图示和英文名称。 其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后...
股二头肌锻炼方法大全
腿后肌群较腿前肌群不容易使用到,基於平衡的原则,当腿前肌群渐渐发达之后,有必要特别锻炼一下腿后肌群。当大腿肌肉发达到一定围度时,就应着重细节部位的雕塑,尤其是股二头肌。因为在健美造型中不论是后展肱二头...
拉力器锻炼方法图解大全
拉力器是很适合大众锻炼的锻炼器械。那拉力器锻炼方法有哪些,可以采用拉力器弯举、拉力器夹胸、拉力器屈臂下压等等方法。当然拉力器的好处是有很多的,比如有锻炼肌肉、减肥塑身、促进骨骼代谢等等好处。那么,拉力...
锻炼胸肌肉的方法大全
拥有胸肌肉是很多男人的梦想,胸肌肉代表着身体健硕,想要拥有这样的身材多运动是关键,日积月累的锻炼是不可少的,而且坚持是最重要的,拥有胸肌肉会给女生一些安全感,想要拥有那样的身材很简单,举哑铃或者去健身...
背部肌肉锻炼方法大全有哪些
锻炼背部肌肉的时候,需要选用不同的锻炼器械,锻炼的顺序是从上到下。通过背部肌肉锻炼,能够使得肩膀变得宽阔厚实,能使得男性魅力得到更大展现。强健的臂部肌肉可以使得男性看起来身姿挺拔。其实背部肌肉是一系列...
有效的弹跳训练方法大全
对于弹跳训练,有人还是有所了解的,而在弹跳训练中,有的训练比较有效,有的训练比较一般,不过弹跳训练也是有一些讲究的,那有效的弹跳训练有什么,还是有人了解的。那么,有效的弹跳训练方法有哪些?一起来了解一...
有效快速瘦腰运动方法大全
瘦腰运动是有很多的,相信不少人还是知道的,而在瘦腰运动中,有的运动效果快速,有的运动效果一般,那快速瘦腰运动方法有哪些,有些人也是了解有哪些方法的。那么,有效快速瘦腰运动方法有什么呢?下面就一起来了解...
臀大肌锻炼方法综合大全
臀大肌锻炼方法综合大全 很多时候臀部肌群是在很多其他锻炼方法中被附带锻炼到了: (1)锻炼大腿的股四头肌和股二头肌; (2)锻炼下背(后腰)竖脊肌。当然有些锻炼涉及这三部分肌肉,只是比例不同而已。而且...
有效的耐力训练方法大全
很多健身新手在进行训练的时候,会比较容易关注动作本身,但对于有经验的人来说,则会侧重于体能训练,比如耐力训练。这是因为耐力体现的是一个人的综合身体素质,不是单纯的能够跑很久,或者承重力强,而是一个全面...
简单健身餐食谱大全
在进行健身的时候,我们不仅需要选择一些运动来进行锻炼,还需要在健身食谱上面花一些心思,对于健身过程中,我们要吃什么,其实我们就应该先进行打算,这样的话,在运动的时候也能更有力的配合上去。尤其是在健身过...
女生徒手健身动作大全
健身就像是时尚潮流,在年轻人当中越来越狂热。因为现如今大家都已经不仅仅只能满足于吃饱喝足,更向往拥有健康的生活以及完美的身材,尤其爱美人士,更加注重身材管理。那来看一下女生徒手健身动作大全。 1.仰卧...
男性健身损伤急救大全
两种常见的运动损伤的简易急救技术: 1、止血。 出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂,而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法: (1)加压包扎法:小的外伤、毛细...
减肥健身餐食谱大全
减肥过程中一定要注意饮食搭配,只有健康饮食再加上经常锻炼,两者结合之后才能达到好的减肥效果,减肥健身餐对食品的要求非常严格,我们不仅要吃热量低的食物,又要保证有充分的营养摄入,这样才能让身体达到既健康...
快速有效的腿部减肥方法大全
一个人的腿部要怎么减肥,其实是有很多减肥方法的,当然在减肥方法中,每一个动作的减肥效果是有所不同的,那腿部减肥方法是什么,有人还是了解是什么方法的。那么,快速有效的腿部减肥方法有哪些?下面就一起来看看...
最好的瘦大腿运动方法大全
一个人要如何瘦大腿,是有很多瘦大腿运动的,而在瘦大腿运动中,有的运动很好,有的运动一般,当然不管是什么运动都是有着不错的瘦大腿效果。那么,最好的瘦大腿运动方法都有哪些?下面就一起来了解一下有哪些运动方...
背部和腰部肌肉锻炼方法大全
背部腰部肌肉要怎么锻炼,是有很多方法的,但是不管是什么锻炼方法都是有一定讲究的,而且在锻炼方法中,有的方法很好,有的方法一般,那背部腰部肌肉锻炼方法是什么,有人还是知道的。那么,背部和腰部肌肉锻炼方法...
相关栏目
健身训练方法大全
健身器材大全使用方法
户外健身器材大全使用方法
健身提问大全
健身大全
健身方法
健身饮食大全
健身用品大全
健身早餐食谱大全
女生健身项目大全
健身饮食做法大全
健身项目大全
健身小器材大全
健身标准动作大全
基础健身动作大全
美容健身方法
女生健身方法
老人健身方法
家中健身方法
有效健身方法
女性健身方法
减肥健身方法
健身理论知识大全
健身的饮食食谱大全
男士健身动作大全
健身动作大全介绍
健身动作要领大全
健身饮食知识大全
健身的方法
健身丰胸方法
热门栏目
新手健身增肌需要做有氧么
健身先做有氧还是
健身是有氧和无氧
健身有必要做有氧吗
健身先有氧再力量可以么
健身后有氧
健身完跑步会掉肌肉么
适合在家做的健身运动
在家简单运动健身
在家里可以做的健身动作
不靠运动器材在家健身动作
在家简单瑜伽健身动作
在家就能健身的动作
女人健身塑形黄金动作
在家健身姿势大全
在家健身有效的都有什么动作
基础健身动作大全
在家简单健身动作
一份健身计划
如何制定减脂健身计划