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健身房常用地面材料,2023健身房常用地面材料
耐力训练的常用手段详细介绍
经常训练的人身体素质是很好的,而在训练中,有体能训练、耐力训练等等。耐力训练怎么训练,其实是有很多训练方法的,不过很多人都不知道耐力训练常用手段是什么,当然还是有人知道的。那么,耐力训练的常用手段都有...
耐力训练的常用手段有哪些
耐力越强的人,就越具备对抗疲劳的能力,就算是已经进行很长时间的高强度运动,还是具备一定的负荷能力。除此之外,耐力强的人也有着比较好的恢复能力。不管是要进行比较特殊的比赛如马拉松,还是日常进行的有氧运动...
七种健身房常用健身器材
很多健身新手开始去健身房时,都是一脸迷惑:这么多健身器材我到底该练哪个呢?到底该如何使用呢?真的不知道该如何使用这些器械,但找健身教练费用又太高。开始利用各种器械之前,无负重的锻炼可以说是你开始借助器...
半场篮球规则
随着NBA在中国越来越受关注,篮球的规则大家基本上都很熟悉,今天给大家介绍一种新的篮球玩法---半场篮球。半场篮球就是只需要半个篮球场,双方都往同一个篮筐里投球,由于场地相对小,所以半场篮球赛更为激烈...
保龄球规则
近年来保龄球运动在我国发展的越来越快,作为一项室内体育运动,保龄球易学且不受天气的影响,是一种老少皆宜的运动项目。现在就给朋友们简单介绍一下保龄球这项运动的规则。保龄球分为个人赛和团体赛,在比赛开始前...
吴彦祖晒高难度平板支撑照
吴彦祖微博晒健身照 3月4日上午4时许,吴彦祖微博晒出一张健身照,只见男神趴在健身球上做高难度平板支撑,背上也放着重物,全身的肌肉都显出来了。 微博曝光后,女粉丝们纷纷心花怒放,赞男神好帅,还有网友留...
不做弥勒佛 拒绝大肚腩
想要减肥,又觉得运动健身太难坚持,管不住自己的嘴,减肥总是夭折,今天介绍六招,帮你平日里轻松减肥。 晚餐少吃 晚餐少吃是减肥的基本原则,因为晚餐过后,大多人都会在家休息,运动量也会大幅下降,如果进食太...
走出"海明威魔咒"
在爱达荷州的基特初姆,有一座非常有名的公墓,这里埋葬着美国一代文豪、诺贝尔文学奖得主欧内斯特·海明威。围绕海明威墓的,是在他之后相继去世的族人。令人不可思议的是,他们不是死于酗酒、怪病,就是死于抑郁症...
平心静气,留住青春容颜
俗语道“面由心生”,瑜伽师的年龄往往成为秘密,这是因为姿势带我们进入气血协调、平心静气的状态,留住了自然年轻的容颜。回顾姿势 作用:促进内脏功能,纤细腰部,消除颈部紧张,缓解眼部疲劳,起到明目的作用。...
印度瑞诗凯诗:瑜珈之都
印度首都新德里向北220公里,有一个让各国游客都为之着迷的“世界瑜珈之都”——瑞诗凯诗。有资料统计,目前在全球有资质的瑜珈教练当中,60%以上都到瑞诗凯诗修行过。在这个人口还不到7万的小城里,有100...
性爱瑜珈 热辣狂升级
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢?你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗?对了,做爱!还有她最喜欢的瑜伽! 世界著名私人教练马丁·费弗(martinfeaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果...
自觉轮
顶轮掌管着大脑顶部边缘系统(limbicarea)的一千条神经线,因此古人用——千瓣的莲花来代表它。这一千条神经线一般人是用不到的,得到自觉以后,这些神经线便会受到启发,并且活跃起来。这时那个人便能获...
额轮(宽恕轮)
这个中心是个很狭窄的通道。左右两脉在视神经交叉处相交,当这个中心畅顺健全时,灵量直透而升上,思绪静止,思绪交替的空间延长。这时注意力能依附在这剎那停顿与平静中,从而达至完全醒觉却又无思无虑的状态。使人...
侧面支架式(Side Plank Pose)
梵文名:Vasisthasana 英文名:SidePlankPose 中文名:侧面支架式 锻炼手臂和手腕的极佳姿势(也称为单臂平衡) 婆吒(Vasistha)是一位著名的圣人或先知.太阳族王的家庭牧师...
冥想法开发右脑
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。 这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在...
爱美就要追求美
爱美,追求美,是每一个人的天性,特别是女人。一个人的容貌美不美,除了先天因素之外,后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为,美的关键应当来自人体内部,许多有益于人体健美的食品,对一个人的健美将会...
不再害怕美食诱惑
我们经常会听到身边的朋友抱怨到“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆,运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由...
21世纪神奇靓汤
调理身体,不仅要从健身运动这一方面着手,还要注重日常生活饮食方面。现在流行一种叫“五色养生蔬菜汤”,它被誉为21世纪的神奇靓汤。 在沪居住的台湾太太们非常喜欢一种“五色养生蔬菜汤”,其配方、成分和煮法...
洋快餐产生胖墩儿
近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场,刮向许多大小城镇,飘散着扑劓香味儿,令人们垂涎欲滴,吸引着众多消费者,尤其是儿童和青少年,这应该引起家长们的深思。 西式快餐进入我国市场,让人们品尝到西方的美...
巧用白醋祛斑抗皱淡化痘印
这是一篇关于白醋去痘印的方法,用白醋洗脸对去黑色痘印非常有效,白醋洗脸去痘的文章。可先试在耳根后面看看自己是否合适。 白醋洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层和美白,...
黄芪补气止虚汗
我们都知道,肥胖的人特别爱出汗,运动一会儿就大汗淋漓,天气热的时候即便是不活动,额头上的汗珠也扑簌扑簌地往下掉。这倒不是胖人有多么怕热,寻根求源是因为气虚。 气为津之主,对津液有固摄作用,能防止津液无...
绳索飞鸟动态图-绳索飞鸟要点
飞鸟\夹胸是练胸肌的基本动作,但是对于新手来说想要掌握它的要领是不太容易的 对于初学者来说,利用绳索做夹胸是不错的选择! 绳索的优势! 1.它的操控性更好,绳索最大的好处就是他的操控性。它能更好的找...
菲尔普斯正式复出 “飞鱼”直指里约奥运
北京时间4月15日,奥运会18枚金牌得主菲尔普斯宣布,自己将重返泳坛,目标2016年里约热内卢奥运会,而他回归后的首战,将是于亚利桑那州梅萨举行的美国游泳大奖赛。 2012年8月4日,美国游泳神童菲尔...
秋冬去角质严防肌肤暗沉
秋冬时节,肌肤原本应该自然代谢的角质,会因皮肤老化、清洁不彻底、日晒、出油、作息不规律、天气变化等原因而无法自然代谢。因此适度去角质不仅可以使脸部摆脱暗沉无光,还可促进护肤品营养成分的吸收和水分补给,...
2015Mr.Olympia新鲜出炉!盘点历届Mr.Olympia!
近日健身界最火的新闻是什么?2015奥林匹亚健美先生大赛! 这是全世界最顶级的赛事!健美的健身的年度盛宴!菲尔西斯第五次赢得了他冠军头衔!其中最主要的对手KaiGreene的退赛让人难过! 正好这个好...
IWF SHANGHAI 2019 线上预登记通道全面开启!
这个6月注定热闹非凡,世界杯的激动人心还在继续,IWFSHANGHAI2019线上预登记通道也全面开启! 看这场球你已经欣喜若狂?恭喜恭喜!快阅读原文预登记,免费领取价值50元门票,为你的兴奋锦上添花...
乔山MATRIX闪耀亮相2018 FIBO China!
8月16日,万众瞩目的健身行业盛会2018FIBOChina在上海国家会展中心拉开帷幕!乔山MATRIX作为友好伙伴连续5年参展,携最新高端健身设备及激情新潮的专业课程,以豪华阵容华丽亮相!震撼全场!...
展会资讯 布局全球 深耕亚洲
IWF上海国际健身展,作为亚洲健身行业的标杆,一直专注深挖亚洲市场,提供最品质服务,为展商提供更多价值商机,为专业买家精准定位,匹配更优质产品。为了加速国际化进程,IWF开启了面向全球的推广旅程,抢占...
向南 向南 IWF挺进孟加拉
2018年IWF前往孟加拉国,叩开了南亚市场的大门,与Health&FitnessBangladesh孟加拉国际健康&健身展组委会就加强双方的合作进行了深入交流。 HF是目前孟加拉国国内唯一的体育健身...
相约2020 IWF优质展商重磅来袭
展会将汇聚来自国际以及国内800多个知名参展品牌, 为中国乃至世界健身行业赋能。 为经销商、代理商带来共享时代下的行业走向,回归盈利的商业本质; 为俱乐部老板、投资人打造一站式俱乐部用品釆购平台; 为...
IWF2020放大招啦 启航北京 南北双城 战略布局
8月21日下午15时,IWF在上海召开携手共健,行稳致远IWF2020新闻发布会。本次发布会围绕IWF多维度的最新战略布局,亚洲健身健美联合会和中国健美协会主席张海峰、上海德纳会展有限公司董事长潘伟、...
史密斯卧推:双手推-单手放
史密斯卧推:双手推-单手放 卧推是上肢训练的最佳动作之一,他帮助我们发展上肢水平推的力量,构建强壮的胸肌,肩膀以及三头肌, 健身房没有人不爱卧推,每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练...
超级大力士
1、重量最大的杠铃深蹲 1955年4月17日,美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式,深蹲起了重量为547公斤的杠铃。 2、重量最大的台式深蹲 1956年8月25日,美国人保罗·安德森在德...
谭元元:跳出万千世界
仿佛是50年前的Audrey Hepbm.带着芭蕾的优雅穿越时空.谭元元总让人觉得有种60年代摩登主义精灵般的优雅。她那种无国籍感的精致五官.优美而有语言情绪的身躯里充满芭蕾的古典主义气质.难怪在世界...
想做猛男必看
经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。 对性和谐...
剑道 体味人生
一柄竹刀,一套护具,一声大喊,一阵搏击,一身疲惫。在竹刀劈来的时候,不是躲避,而是迎头而上,在危险之中伺机还击对方;在被打倒的时候一次次爬起来,向恐惧和畏缩挑战,证明自己的勇气和意志。 剑道代表了武士...
人造美女
1减脂瘦身 通过力量练习,可使肌肉细胞加速新陈代谢,并且这个过程会比其他健身项目持续的时间更长。就是说,当力量练习结束后,在休息的过程中,脂肪还在燃烧研究人员发现,力量训练后,运动员的新陈代谢率在48...
爬楼梯 轻轻松松强身健体
每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。 每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有...
久坐族4招甩掉大肚腩
一、收腹按摩 步骤: 1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。 2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。 这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。...
呼啦圈卷土重来
正由于这个原因,几乎所有的体育用品商店生意都不错。最近这段时间球拍、跳绳等适合家庭、户外锻炼的健身器材成了热卖商品,而曾经很风光的呼啦圈也卷土重来。 沉寂已久的“呼啦圈”,最近又出现在街头。非典暴发后...
别毁了颈椎这张“弓”
很多人都会有颈椎的问题,特别是经常坐办公室的白领们,由于少于活动经常会引起颈椎的疾病。 林先生是一家单位的领导,一向很随和的他最近变得“高傲”起来:走路时脖子挺得直直的,目不斜视,不苟言笑。熟人问他为...
闲时按摩最适应养护脊椎
对于每天久坐于电脑前面的群体来说,不仅仅只是心理上的压力大而已,我们的身体也在快速的被消耗者。从身边的同事就能看见,一大推的人都有什么鼠标手、肩周炎、腰椎盘突出之类的办公室疾病,也别是颈椎,是大多办公...
故意“顺拐”,灵活大脑
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心 运动也需要突破常规!走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿、倒着走、向后跳等“反序运动”,能很好地锻炼人的神经系统,提高身体的平衡性和灵敏度。 锻炼方法:选择一段没有障碍...
叩齿鸣鼓,耳聪牙固
国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲 耳不聋,齿如贝,是健康快乐生活的基础。"叩齿”和“鸣鼓"是延续数千年的耳朵和牙齿保健法,正所谓:朝暮叩齿三十六,七老八十牙不脱;天鼓常敲,听力不衰。 叩齿具...
“接地气”,强身健体
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新 自古以来,我国民间就有一种独特的强身健体方式———光脚行走,也就是老百姓常说的“接地气”。它与养生关系密切,符合古今养生哲理。 中医认为,“天为阳,地为阴”。...
“嘎嘎”扳手指,损握力
握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量,也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况。握力大,说明从事手腕精细工作的能力强,在做抬、拿、拉、搬等活动时,就能很顺利地完成。但是,怎么才能使自己的握力增强呢?很多人老...
按摩淋巴,皮肤润滑
秋天干燥的空气是对皮肤严峻的考验,除了要做好常规的护肤工作,还可以配合按摩来增加美容效果。最近,日本《女性健康》杂志介绍了一种按摩法,能促进血液淋巴循环,帮你护好“面子”。按摩之前,先用乳液涂抹手指,...
总晕车?试试原地转圈
但对于晕车、晕船的人来说,这个过程肯定是痛并快乐着,旅行也变成了受罪。不如从现在开始运动吧,运动可是一种很好的晕车药。 晕车、晕船的原因有很多,有的跟人体当时的身体状态有关,比如空腹、睡眠不好等;有的...
盘腿坐,血脉通
都市白领多久坐于电脑桌前,导致很多健康问题,其中就包括腿部浮肿,这是因为长时间坐在椅子上,腿部静脉受到压迫,影响了血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一定时间起身活动活动以外,还不妨练一练盘腿坐。练习...
预防血栓,试试踢毽子
踢毽子不仅是一项娱乐活动,并且对身体也是非常有益的。据第二炮兵总医院骨科副主任医师王长江介绍,踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成,能使脚、腿、腰、颈、眼等身体...
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