首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身的几大好处
›
导航
›
健身的几大好处,2023健身的几大好处
裸体健身的几大好处
裸体健身时,体表的温度更容易变化,尤其在温暖的环境下,血液循环更容易加速,更能促进身体新陈代谢。 第一:看动作——更标准 无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的...
夏季锻炼身体的几大忌
由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的...
男子健身的几大好处
健壮骨骼适当锻炼能有效改善骨钙含量,防止因缺少运动而导致的骨质疏松,保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血,可使关节的灵活性和稳定性提高,防止关节损伤。 健美肌肉运动能有效地增加肌肉里和肌...
白领健身的几大法则
大家肯定都知道白领由于工作的特殊性所以容易出现这样那样的一些疾病,我们建议广大的白领应该注意自己的身体健康,要注意劳逸结合,避免因为过度劳累而给身体带来伤害。白领在日常的生活中要学习一些简单的健身方法...
晨练几点好呢?
对于喜欢锻炼的人不管在什么时候,都愿意去锻炼。所以晨练和晚上锻炼是最多人几种在一起锻炼的时间点。对于一些在健身房运动的人来说,并没有这么明确的分别。对于一些工作时间较为紧张的人就需要调成时间。然而,许...
瑜伽美人几大问题回复
一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来源内心的力量。瑜伽和桑拿能结合在一起练吗? 是。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用,如...
心灵瑜珈调息几大方法
1、呼吸方式(1)腹式呼吸:仰卧,手轻轻放在肚脐上;吸气时,把空气直吸向腹部;吸气正确,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。接着呼气,腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩...
盘点让我们惊讶的几大营养误区
长久以来对于营养和食物的强大宣传,让人们一再加深食补印象的同时,也灌输了一些并非十分正确的观念。虽然我们的饮食大致上还是健康的,但在某些方面却有让你不得不惊讶,原来还有如此误区! 不知道什么时候开始,...
健身心得:送给健身新手的几大建议
犹豫不决的你终于决定了开启健身之路,步入健身的你是否感到迷茫,对!这篇文章就是写给健身初学者的。这何谓初学者?除非你是教练或选手,我觉得健身两年以内都可以算是初学者,因为身体的浅能都还有很多空间可以很...
健身美体的几大奇怪招数
健身的方法千万种,现代人的创造性思维和另辟蹊径的思维方式创造出了许多奇怪新奇的玩意,下面有几种健身健身的怪方法,很有挑战性,喜欢刺激的MM可以尝试一下。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。...
剖析几大减肥招数
通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败,只有放弃。 ■减肥茶 原理:以蕃泻叶做茶的主要原料,达到轻泻...
减脂必看!冬天健身的4大好处
冬天健身的好处有哪些呢? 1、冬天是减肥的最佳季节 在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增...
为什么健身 细数健身的十大好处
相信大家都知道健身对人是很有好处的,比如有增肌、减肥等等好处,而除了这些好处外,还有很多好处,但还是有些人不知道为什么健身,健身有什么好处,当然有人知道答案的。那么,为什么健身?细数健身的十大好处。下...
吃牛肉的十大好处!
吃牛肉的十大好处补虚健脾-马铃薯烧牛肉吃了不再胖-番茄牛肉菠菜汤健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛...
必看!练习瑜伽的6大好处
现在已经有越来越多的人,特别是女性选择瑜伽健身。瑜伽已经在中国的健身活动中掀起了一股热潮。那么,究竟是什么吸引了这么多人来练习瑜伽呢?以下就是从事瑜伽后出现的益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周...
男人练瑜珈的4大好处
过去多数人都认为瑜珈是女生的运动,或有错误观念觉得男生练瑜珈很娘,事实上在欧美地区,已有不少男性投入瑜珈运动,甚至在古代的印度,多数男性都有练习瑜珈。近年来,男性练瑜珈的比例也逐渐提高,透过一些伸展动...
练腿的5大好处
很多健身者不练腿,或者到练腿日直接跳过。为什么?因为练腿很痛苦,很多不练腿的人其实知道练腿的好处,最重要的一个训练日就是练腿日,如果一周只有一次训练的机会,那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢? 下面...
步行的六大好处
在户外轻松步行更为可取,但身处都市的你也不要就此丧气,运动式的步行注重的是充满活力的步子,和适度摆动的手臂。为了达到更好的效果,步行必须具有一定持久性,大约是每小时平均步行7至9。每天步行半小时,骨质...
练习瑜伽的8大好处
瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。 1.消除紧张和疲劳 站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的...
解密:健身运动的七大好处
锻炼会改善你的心情 度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多...
划船训练的的10大好处
划船训练的的10大好处 划船是一种非常好的运动模式,不只对你的健康有益处,而且他不仅是一项单项竞技的运动,他也能运用在团队运动上。在水上进行时他同时也结合了平静与激情!一旦你学会划船的技巧,他能为你的...
定期健身有七大好处
1.锻炼会改善你的心情。度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐...
健走运动的九大好处
预防心脏病 据《新英格兰医学期刊》报导,一周健走3小时以上,可降低35~40%罹患心脏病的风险;美国医学学会也肯定,天天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。即使没法天天空出一段时间健走,利用短时间...
每天坚持步行的12大好处
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 据《新英...
有氧运动的十大好处
有氧运动的十大好处 1、降压 研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。 2、减肥 散步可使脂肪燃烧,降低...
卷腹的五大好处
卷腹训练(crunches)是一个藉由微微卷起上半身,来集中训练上腹部肌肉的动作。我们俗称的腹肌,其实分成了外层的腹外斜肌(侧腰一带的肌肉)、腹直肌(腹部中间,也就是俗称的八块肌),以及内侧的腹横肌与...
女性练力量的7大好处
据专家分析,女性进行举重和器械等力量训练,主要有以下有七大好处: 1.增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,...
健身男人吃牛肉的十大好处
编辑推荐:释疑为什么你的健身没效果健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓...
健身器材:详解椭圆机的各大好处
椭圆机无疑是最受欢迎的健身器材之一,为什么会如此受欢迎呢?其实,椭圆机之所以受欢迎就是因为它有一般健身器材所无法比拟的好处,但很多人其实对椭圆机的好处一知半解。今天,我们为您详细讲解关于椭圆机的好处,...
弓步蹲健身作用!弓步健身4大好处!
弓步蹲健身作用!弓步蹲的四大好处 如果你是健身新手,「弓步」(lunge)很可能会出现在你的首阶段训练计画当中,因为健身教练通常都视这个为上佳的健身入门动作。不要以为「弓步」看似简单就练不出效果,这个...
定期做健身运动的七大好处
1.锻炼会改善你的心情。度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐...
有氧柔水操的6大好处
有氧柔水操可以护肤,由于水中锻炼基本不出汗,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时,水又对皮肤有好处,在水中运动能够提高皮下血管循环功能,有利新陈代谢增强。水还可以按摩,水流、波浪的摩擦和拍打...
运动给人带来的4大好处
运动给人带来的4大好处 运动给人带来的4大好处 好处一:心跳有力有氧运动强壮心脏 心脏衰老的表现有两个,一个是心肌力量的减弱,心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增...
牛肉十个大好处
健身营养学中一直的争论都围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德施瓦辛格和弗兰克哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁,因为他...
男人锻炼的七大好处
锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗?那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的...
有氧运动的八大好处
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。越来越多的科学研究成果表明有氧运动对人类健康,预防疾病带了众多好处。 1、降压 研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5m...
女子健身:女性力量训练的十大好处
力量训练作为一种有效的减肥方法被忽略了太长时间。 在国外,越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要 而在国内许多女同胞的健身概念中,因为怕练成肌肉女,对力量训练一直敬而远之。殊不知,恰...
健身男人与香蕉 吃香蕉的十大好处
相信大家一定常常听到香蕉对减肥、健身都是很好的水果,以下10个好处让你一次看完! 1/抑制食欲 根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示,当饥饿时闻到香蕉的味道,可以欺骗大脑,让你以为已经...
健身器材[健身车]的四大好处
许多人会觉得骑自行车是非常好的一种健身方式,骑车时头发随风自由(freedom)飘动的感觉(feel)很棒!但因为天气或者空气因素很多人无法天天坚持,这时大家就需要健身器材健身车了。 每当你准备好锻炼...
攀岩运动带来的六大好处
喜欢攀岩运动的朋友,一定感觉很刺激,还有需要勇气探险的精神,其实攀岩运动的好处非常多。可能你会把攀岩运动想得很危险,其实不用怕,只要安全措施做得好,保证你万无一失!下面帮大家数一数攀岩运动有哪些好处!...
定期做健身运动七大好处
锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗?那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的...
练臀肌的五大好处
我们知道臀部肌肉是保持我们人类直立最重要的肌肉。 臀肌是日常生活和工作当中一定要利用到的肌肉,因此加强这块肌肉的锻炼,使其更加的发达是非常的重要的。 练臀肌的好处 改善腰背痛:生活中,很多动作我们都是...
合理营养对健身运动的四大好处
1.合理营养可以保证运动的质量和效果 运动时,为了满足供氧的需求,我们的身体会发生一系列的变化,这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善,另一方面也使机体的营养状况发生改变,主要表现在营养物质消耗增多...
男人裸体健身方式有七大好处
第一:看动作--更标准 无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。 第二:看身材--更苛刻 清晰真实地看到自己的身体,就能激励自...
运动健身常见的几大误解你知道吗
人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,有些运动如果存在误区的话,不但不能健身反而会伤身.以下八大误区该引起我们的重视. 1、只有出汗才算运动有效 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的...
牛肉增肌的十大好处
早在70年代起阿诺德.施瓦辛格和弗兰克.哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想得到好的收益,每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。 以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大...
瑜伽对女性的四大好处
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学,能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。对女性来说具有以下几大好处。 一:安抚情绪,可以驯悍 瑜伽馆的...
吃牛肉增肌的十大好处
牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明:要想健身获得最好的效果,每日5次饮食中,至少有一到两次要食用牛肉。 要想得到好增肌的收益,每日饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便...
相关栏目
男士健身的十大好处
坚持健身的十大好处
每天坚持慢跑健身的七大好处
健身的十大好处和十大坏处
女生健身的好处
健身的好处
健身的100个好处
健身的好处100条
牛奶对健身的好处
健身合理饮食的好处
女性健身的好处
健身锻炼的好处
关于健身的好处
健身的人的好处
女人健身的好处
有氧健身的好处有哪些
女性经常健身的好处
瘦女孩健身的好处
骑健身单车的好处
健身吃苹果的好处
男人长期健身的好处
常健身的好处和坏处
女人健身的好处与坏处
女性健身练胸的好处
健身强度很大好吗
健身吃金枪鱼的好处
室内健身自行车的好处
健身器械的好处
坚持健身锻炼的好处
坚持锻炼健身的好处
热门栏目
健身对人有哪些好处
健身都有哪些好处
健身对女生有什么好处
健身带来的好处有哪些
健身有什么好处
刚健身先练什么
健身新人该怎么入门
新手健身每天练多久
健身初练一天多长时间
新手健身酸痛大概多久
健身初学者练多长时间
健身初学者每天健身多久
健身三个月可以达到什么效果
健身5个月效果
健身三个月没效果
健身快三个月了
瘦子健身随便吃
健身三个月才会有效果
女生健身三个月前后对比
三个月健身可以到什么程度