首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
导航
›
健身大全,2022健身大全,健身知识、减肥、瘦身
身体10个不健康现象
人到中年,难免有些毛病,然而很多人发现生病时常常已很重了,有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号,依据这些信号对照自己的身体状况,会对早期发现身体的疾病有一定的益处。 身体易...
如何成为一名优秀的运动员
1.自我激励。如果你想成为一名优秀的跑步者,前提必须是你自己想成为一名优秀的跑步者,而不是出于教练或者家人的要求。 2.坚持跑步。把它当成一种习惯并坚持做下去。比如说,一周跑5-6天,一周里至少要留出...
科学跑步,健身事半功倍
有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗? 看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力消耗殆尽...
黄金时段——跑步有高招
夏至过后,真正意义上的夏天就到来了,更多的人加入到跑步锻炼的阵营中来,那么关于跑步时间,我们需要注意些什么呢?健身教练给了我们很好的解答: 跑步的最佳时间? 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人...
如何制定减肥计划?
想要变瘦可没那么容易这需要动力和决心,但是你可以通过正确的方式实现它。正确的减肥计划就显得非常重要,下面就是关于减肥计划的制定。 1.给自己定下目标 为你的目标列一张清单,不管目标是减掉几斤、跑几公里...
怎么练核心力量?杠铃深蹲训练动作
杠铃深蹲是打造核心力量的一个很好动作 核心肌群: 由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆,并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。 核心肌群具有...
REELIFE锐飞椭圆机E01减肥效果怎么样?
有人说减肥是女人永远的事业!对于很多女生来说,体重稍微多了一点点都会惊讶的悲伤,自己怎么又胖起来了。不过普遍都知道要控制,随着资讯各种优质内容的推荐,都开始都得如何控制健康饮食,但是对于长期体重超标的...
蛋白粉常见问题:蛋白粉可以代替晚餐吗?
蛋白粉是很不错的营养补剂,很适合健身减脂塑型的人群,许多减肥的人都选择少吃或不吃晚餐,那么蛋白粉可以代替晚餐吗? 蛋白粉可以代替晚餐吗 是可以的。 蛋白粉主要成分是蛋白质和碳水,这些物质可以为身体提供...
健身为什么要节省的补充乳清蛋白?
乳清蛋白对于肌肉生长和恢复具有决定性作用。乳清蛋白是从牛奶中提取的,是蛋白质的最优质的来源,含有最完整的氨基酸谱,帮助你最大化增肌增力和恢复的效果。健美运动员和其他专业的运动选手都会选择补充乳清蛋白补...
为什么健身的人都在用蛋白粉?
很多人都知道,健身的人,特别是增肌的健身者,除去日常饮食中要吃大量的蛋白质之外,还会选择使用蛋白粉。 到底是为什么呢? 蛋白质是组成我们人体的必须营养物质,普通人也需要足够的蛋白质来保证营养。 但是在...
可以消除运动疲劳的食物
健身完之后,很多人都会觉得精疲力尽,不想动,但是同时,健身完之后又觉得很痛快,但是如何很快的消除这么精疲力尽呢?其实饮食是可以快速消除的哦,那么什么食物可以快速消除呢? 1、含钾及维生素的食物 土豆、...
健美营养补剂肉毒碱使用指南
健身健美营养补剂肉毒碱的简介和使用指南。 肉毒碱是由氨基酸、赖氨酸和蛋氨酸,以及维生素C、B3、B6和铁等成分构成的。另外作为一种流行的脂肪燃烧剂,它将脂肪运送至细胞线粒体内,在那里作为能量燃烧剂。它...
职业女性如何避免长胖?
研究发现,工作的忙碌未必让人变瘦,反而有40%的人因目前的工作而变胖,超过20%的人体重至少增加4.5公斤,14%的人至少增加9公斤。研究人员调查分析后发现,44%的人整天坐在办公桌前,连吃饭都不曾离...
喝汤到底是减肥还是增肥
喝汤是减肥还是增肥这个问题主要是看喝汤的时间、方式、种类以及饮用的量,一般来说饭前喝一些清淡的汤是有助于减肥的,但如果是饭后喝汤或者喝的汤比较油腻,那么反而有可能导致长胖。 我们传统的汤类根据主要食材...
营养补充 各种燃脂营养素的介绍
左旋肉碱 补充左旋肉碱可以促进燃脂。左旋肉碱与铬元素(啤酒、乳酪,肉类中含量丰富)一起摄取,会加强减重效用。因为左旋肉碱会加强身体对脂肪酸的利用,具有燃脂功效。而铬元素则可以增加糖类的利用,增加胰岛素...
运动健身后乱吃等于白练 健身后要吃但杜绝乱吃
你是否有这样的习惯?每一次酣畅淋漓的运动健身后,心想吃点甜点或大餐奖励一下自己。反正运动消耗了那么多热量,多吃一点也没关系。不过,一项研究报告指出,运动健身后乱吃还是会使你照胖不误。 研究告诉我们饮食...
增肌过程中的4个饮食误区
1.蛋白质盲从 增肌增加的是肌肉,而蛋白质正是肌肉的基本组成。基于这个观点,很多的健身小白会盲从于大量的摄入蛋白质,以为这样可以达到快速增肌的目的,殊不知,这样这样做不仅造成了蛋白质的浪费,还加重了身...
减肥要学会正确吃肉 推荐适合胖人吃的肉类
减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品,减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。 减肥时别以为吃肉类就会胖,...
运动后如何给身体补充营养
不管是减肥还是健身,其实最重要的还是饮食,只有吃的好了,才能更加有效的达到健身的目的。 1、关键的碳水化合物。 碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分...
代餐减肥一个月能瘦几斤?
代餐减肥一个月瘦几斤 代餐减肥法的具体效果其实是因人而异的,不过一般来说坚持一个月的话可以瘦10—20斤左右。 通过吃代餐食物来代替主食这种减肥的方式的效果和很多因素有关,例如体重基数、生活习惯等,但...
健身人士必备的4种经典营养补剂
现在的审美都希望自己的身材出现线条,除了锻炼之外,其实吃也是很重要的。 那为什么我们需要补剂呢? 很多人认为吃补剂练肌肉好像会变成科学怪人,认为补剂是有害的!认为补剂历练出来的肌肉是假的,其实这些想法...
千万警惕的健身饮食陷阱
你有没有听说过,每天如都运动了非常大的话,那你就可以不忌口,或者你或许听说过,空腹运动减肥效果最好,真的是这样的吗?其实并不是完全正确的,那到底要怎么吃才比较好呢? 运动后大量吃甜食 有的人在剧烈运动...
四款素食也能帮你强壮肌肉
很多人觉得,如果要练好一身的肌肉,就要多吃肉类的食品,其实不然,有一些素食其实也可以帮助你练就一身好肌肉,是哪些素食呢?一起来学习下。 坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质,有益肌肉生长。比如,1杯杏...
跑者关于早餐的问答|早晨跑步的人早餐应该怎么吃?
问: 一般吃完早餐多久可以跑步? 答: 一般的观点认为跑步(运动)前不要吃东西,这个说法可以再精确一点:不要在运动前的一个小时内进食过多的食物。 因为你吃下去的食物,人体也需要消耗能量和时间去消化,这...
增长肌肉必吃的10款美食
女要腰小,S型身材,男人要胸肌,结实肌肉,才性感。下面小编介绍十种美食助增肌。 1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它...
不同健身人群该选用怎样的蛋白粉?
健身爱好者都知道要使用蛋白粉作为自己的氨基酸和蛋白质补充,但是市面上蛋白粉的品种玲琅满目,针对不同的健身目的,我们应该选用哪种蛋白粉呢?让小编带你来一探究竟。 如果您是一位健美爱好者,增长肌肉是您的主...
肌肉男健身时应补充点维生素E
众所周知,维生素E是一种强力抗氧化剂,除此之外,科学家们在最近一项研究中发现,如果没有维生素E,细胞质膜就不能正常愈合,而细胞质膜对于保持细胞完整,控制细胞内外物质进出交流具有非常重要的意义。 身体内...
谷氨酰胺在健身中的重要性
谷氨酰胺(Glutamine)是组建蛋白质的氨基酸,对肌肉强度、体力和人体破损组织修复非常重要。我们的身体能自行合成谷氨酰胺,也可通过食物摄取它。但是,当身体因为剧烈运动、疾病或受伤而处于压力之下,可...
减肥奶茶真的减肥吗?
减肥奶茶减肥效果并不大,而且还会影响身体健康,想要减肥管住嘴,迈开腿才是最安全有效的方法。 1、减肥奶茶含反式脂肪酸 如果仔细阅读减肥奶茶产品说明,就会发现它的成分中不乏左旋肉碱、绿茶粉、魔芋精粉、椰...
吃这四种食物长肌肉快
吃东西也能长肌肉吗?对于想要增肌的小伙伴,这些肯定是想要知道的吧!那么到底吃什么长肌肉最快呢? 1、牛肉:很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉...
局部瘦身果蔬 苹果瘦腰菠菜瘦腿
一说到减肥,很多MM首先就想到了节食,或是选择不吃饭,但是节食是一件很痛苦的事情,好多人都无法坚持到最后,大多数会以失败而告终。如果不用节食,又能达到瘦身减肥的效果该多好呀。其实经过科学研究证明:有的...
瘦小腿吃什么食物好?
生活中,很多的爱美女性都在考虑应该如何去减肥,很多腿粗的女孩子,穿衣服不好看,很烦恼,可以选择一些具有瘦小腿作用的食物。 女性的新陈代谢需要矿物质维生素及膳食纤维参与,小腿胖的姑娘一定要记得多吃麦片,...
早餐吃什么容易胖?
早餐是一天中最重要的一餐,而且减肥的人也要吃早餐才行,下面一起来看看早餐吃什么容易胖? 早餐容易胖的食物有烧饼油条、西式早餐、零食早餐和泡面等。 烧饼油条 烧饼、油条是高温油炸的食品,经过高温油炸之后...
健身靠出汗靠吃饭 运动需要合理的营养补充
运动是否需要吃的来补充呢?其实这个是必须的。 在运动训练学中有这样一句名言:“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都具有指导作用。它说明,体质的增强是在体能恢复中实现的,...
苦瓜粉真的可以减肥吗?
苦瓜粉是由苦瓜经过低温烘干研磨而形成的食物,一般直接用水冲泡食用,据说苦瓜粉还具有减肥的效果,真的吗? 苦瓜粉具有一定的减肥效果。 苦瓜粉中含有丰富的营养价值并且热量很低,同时其中含有的丰富纤维具有润...
减脂吃这些鱼合适?
许多人无肉不欢,大鱼大肉已经成为了生活常态。提醒大家,为了身体健康,肉还是应该保持适量,鱼倒是可以多吃一些。 鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍,而且非常容易被人体所吸收,其吸收利用率高,属于优质的蛋...
了解蛋白粉 什么是蛋白粉?
蛋白粉是从动物或植物食物,如牛奶、鸡蛋、大米或豌豆中浓缩的蛋白质来源。 有三种常见的形式: 蛋白质浓缩:用热、酸或酶从全食物中提取蛋白质而成。它们通常提供60-80%的蛋白质,剩下的20-40%由脂肪...
运动后可食鸡鸭鱼肉补充营养吗?
中国几千年来的农业社会,养成了百姓吃肉的习惯。认为吃肉可以补身。现代人对这个根深蒂固的观念有所缓解。但很多人还是有这个恶习。特别是在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏之感。许多人为了尽快解除疲...
关于健身者的常见饮食6个问题
如果你想要参加健身,那么饮食方面就一定得跟上才可以接下来让我们一同了解下关于健身者的常见饮食6个问题! 第一个问题:健身者需要补充什么营养? 健身者需要很多营养,最常见的有蛋白质、各类维生素、铁等。我...
运动饮食营养清单
运动而不注重营养补充会导致疲劳加重、免疫力下降、运动损伤、衰老加速等诸多问题,不但没有起到锻炼强体的目的还会增加机体损耗,损伤身体健康。 养牛要吃草,开车要加油。对于爱好健身运动的人来说,营养就是我们...
增肌粉的作用 增肌粉服用四大误区
食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便,口味也不错。但是增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。对健美爱好者来说,最重要的是得到更多的瘦体重。因此...
健身吃什么长肌肉?健身人群的营养食谱
都说健身不能光靠锻炼,饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉,那么日常注重补充营养很关键。那么健身怎么吃?吃什么长肌肉呢? 1、补充足够的热能 人体在维持生命和各种活动时,均需要消耗...
为什么我的肌肉生长慢?揭秘训练前肌肉超额补偿的玄机
运动健身离不开营养计划,没有出色的营养计划作为保障,再好的训练也会使你的身体变得入不敷出。运动营养专家,通过分析训练中身体内部发生的一系列化学反应,为您揭秘训练前肌肉超额补偿的玄机。 Test1:中等...
正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别
健身补剂市场上的蛋白粉中,有乳清蛋白粉,也有针对中高级健身增肌爱好者的正氮蛋白粉,很多人就不明白这种蛋白粉为什么要叫做正氮蛋白粉呢?到底和乳清蛋白粉有什么区别呢? 什么是正氮蛋白粉? 正氮蛋白粉属于一...
淀粉吃多了长肥肉?健身可以吃淀粉吗?
有人觉得健身长肌肉只要大量补充蛋白质就够了,因为肌肉是蛋白质组成的。其他对肌肉都没帮助要少吃,尤其是淀粉,多吃多长肥肉? 很多人在健身或者减肥期间,都会选择不吃淀粉,那么淀粉到底对健身有甚么影响呢? ...
健身吃香蕉的6大好处
健身前为什么吃香蕉?健身前吃香蕉有什么好处? 1.健身吃香蕉能增加饱腹感 不管是在健身前还是健身后,来一根香蕉,都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉...
揭密日常健身食材营养成份
今天分享给大家一些日常食材的营养成份表,希望能够帮助大家制订平时健身的食谱。 注:以下无特殊注明均为每100克含量 蛋白质类 1、鸡胸 蛋白质:19.4g 脂肪:5g 碳水化合物:2.5g 热量:13...
盘点日常生活中优质的蛋白质来源
健身过后是非常需要补充蛋白质的,蛋白质对于你在锻炼时劳损的肌肉的恢复与重新生长有至关重要的作用,因此你常常可以在健身房看到手持摇杯在运动间歇饮用冲泡蛋白粉来补充蛋白质的健身达人。其实只用蛋白粉是远远不...
三种健康的饮食,提高代谢变成易瘦体质
三种健康的饮食,可以提高代谢,变成易瘦体质。 1.温热的汤 内脏寒凉是降低代谢的主要原因。如果平时喜欢吃冰淇淋、刨冰、冷面等冰冷的食物,就会引起身体的冷低代谢,容易形成易胖的体质。所以为了提高代谢和改...
十种越吃越瘦的杂粮
拥有窈窕的身段是每个女人的梦想,市面上介绍的各种减肥方法中,核心宗旨不外乎控制饮食和保持运动。其实在饮食方面,适当的吃一些杂粮,既有益身体健康,又能达到减肥效果,下面给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。 ...
上一页
1
2
3
4
5
下一页
相关栏目
健身大全
健身饮食大全
健身用品大全
健身早餐食谱大全
女生健身项目大全
健身饮食做法大全
健身项目大全
健身小器材大全
健身标准动作大全
基础健身动作大全
健身理论知识大全
健身的饮食食谱大全
在家健身方法大全
男士健身动作大全
健身动作大全介绍
健身动作要领大全
健身饮食知识大全
杠铃健身动作大全
专业健身知识大全
健身训练肌肉大全
器械健身动作大全
徒手健身动作大全
健身基础动作大全
健身牛肉吃法大全
肩部健身动作大全
徒手健身项目大全
健身饮食食谱大全
健身器材大全
燃烧脂肪健身舞大全
老人健身球大全
热门栏目
健身运动计划
健身运动项目
健身房器械区地面
健身房哑铃地板
健身运动地板
健身房地面处理
健身房常用地面材料
健身房地板一般什么颜色
健身房功能训练地板
健身房运动地板
每日健身小贴士
健身运动评估主要有哪些
有关7个姿势锻炼全身
十大健身运动
有关10个经典健身动作
健身运动
每天必做的健身运动
天气热健身会容易瘦吗
女人健身一年后的变化
运动健身