臂力训练器的组成
由机架、绳子、偏心轮、定滑轮、动滑轮、固定卡、导向装置、支架、重物和手柄构成的臂力训练器，其中，固定在机架上的绳子绕过固定在支架上的偏心轮，再绕过定滑轮、动滑轮和定滑轮后连接一个手柄，支架安装在固定于机架上的导向装置。本实用新型能够实现在臂力体能训练中施加的阻力变化。本实用新型设计合理。成本低，适用于各种运动项目臂力训练。
主要是由机架1、绳子2、偏心轮4、绳子固定卡5、定滑轮3、支架6、重物7、动滑轮8、定滑轮9、手柄10和导向装置13构成;绳子2一端固定在机架1上，绳子2经设置在偏心轮4上的绳子固定卡5予以固定，然后，再绕过固定在支架6上的偏心轮4，又绕过定滑轮3，再绕过固定在支架6上的动滑轮8，最后绳子2穿过设在机架1上的定滑轮9与手柄10连接;重物7放置在支架6上，支架6连接在导向装置13上，导向装置13由导轨14和导套15构成，导向装置13固定在机架1上;绳子固定卡5固定在偏心轮4上，它由卡片11和螺栓12构成。
臂力训练器
训练方法：
(1)站姿，双手正握臂力训练器，向下发力，保持2秒，还原。
(2)手正握臂力训练器置于头后，向下方发力，保持2秒，还原。每组12次，做3组。
健身方法与效果
锻炼肌肉力量及爆发力，使多个肌群协同参与运动，可有效训练手臂曲线、减少赘肉。
提高肩部力量
单人使用时可以顺时针转动、逆时针转动交替进行，也可以交叉双臂进行左右转动
双人使用时，可以进行角力游戏，但是千万不能一方突然撤力，否则另一人很有可能受伤
臂力训练器
健身提示
运动时若有同伴，同伴的安全是彼此必须承担的责任。始终要将同伴的安全记在心间。即便是锻炼需要，进行一些小对抗，也提倡“友谊第一，比赛第二。”
器材知识
长 x 宽 x 高 = 1.00 x 0.50 x 1.70(m)
增强人体上肢肌群力量。
1、两人互相角力，一方不可突然撤力，以免对方受伤。
2、限用人数：2人。
