爬楼梯的“健身”

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动，锻炼腿部以及耐力、速度等等，对身体有很大益处。但每项体育运动都有优势和弱点，要根据自己具体情况安排运动项目、运动方式、运动频率和运动强度等。膝关节是承受身体重力和应力的主要关节，爬楼运动时全部重力和活动压力均由膝关节加倍负荷，频繁、长期和过度使用膝关节，必然造成关节磨损、关节软骨退行性病变、脱落和关节缘增生以及韧带损伤，最终形成骨关节炎。有人对117名高级运动员调查骨关节炎发生率：射击运动员为3%，长跑运动员14%，足球运动员29%，举重运动员为31%。可见长期超负荷运动对关节有不利的一方面。至于老人，众所周知，骨关节炎是老年退行性病变之一，据调查，年龄大于60岁，骨关节炎发生率达50%，不仅软骨，其软骨下骨板、滑膜、关节周围组织等均有病理改变。所以爬楼梯、爬山或蹲下起立等使关节面承受应力比正常高34倍的运动方式更应避免。