我们都知道通过去健身房、跑步、游泳等方法来保持身体健康多么重要。但是，你知道你也可以锻炼你的眼睛吗？眼睛锻炼将会保持眼睛的健康，帮助你缓解视力疲劳。注意这些步骤并不意味着提高你的视力，只是保持你白天最好的视力水平，阻止明显的视力下降。
1.舒适地坐在一张椅子上。摩擦双手至发热。闭上眼睛，将手心轻轻覆盖在眼睛上。不要给眼球施加压力。不要盖住鼻子。确保手指缝、手掌和鼻子的交界处不要漏进光。你可以看见其他色彩的光缓慢消失的痕迹。想象你身处黑暗中，集中精力。缓缓而均匀地深呼吸，同时想着一些快乐的事情，或者想象一个遥远的场景。当你只能看到一片黑暗，将手掌从眼睛上边移开。重复这个动作3分钟或者更久。
2.紧紧地闭上眼睛3到5秒。睁开眼睛3到5秒。重复7到8次。
3.按摩你的眼睛。
冷热交替法：将一条毛巾浸透热水，再把另一条毛巾浸在冷水里。取出一条，轻轻地盖在脸上，尤其是眉毛、眼皮、面颊的地方。交替使用两条毛巾，最后使用的是冷毛巾按压。
全脸按摩：将一条毛巾浸透热水。然后用毛巾摩擦脖子、前额和面颊，注意避开眼睛。之后，用手指温柔地按摩前额和闭着的眼睛。
眼皮按摩：闭上眼睛，用手指绕圈按摩1到2分钟。确保按摩要轻柔，在按摩之前要先洗手，避免伤害眼睛。
4.轻轻地把每个手的三个手指按压在上眼皮。保持1到2秒，之后放松。重复做5次。
5.坐着放松。顺时针转动眼球，然后逆时针转动。重复5次，每次做完之后眨眨眼睛。
6.用目光注视着一个远处的物件（超过50米远）10到15秒。之后慢慢地将目光集中在一个近处的物件（10米内），保持头部静止。集中注意力10到15秒，之后再看远处的物件。重复做5次这个动作。
7.举一只铅笔在面前手臂伸展到的地方。缓慢地将手臂移动到鼻子处。目光随着铅笔而转动，直到你不能再集中注意力为止。重复10次。
8.将目光集中在远处一个有低反差背景的物体上（尽可能远）。每半小时左右就这样做几分钟。
9.上下转动眼球，从上至下转动。这样做8次。之后从一边到另一边转动眼球，从左到右转动，这样做8次。确保不要过度转动眼睛，否则可能会让你的视力更差。
10.盯着电脑显示器一段时间之后要移开视线，看向20英尺外的地方，保持20秒，这样也可以缓解眼部压力。用手掌覆盖眼睛是一个好方法，眼睛感到紧张的时候都可以使用这个方法来缓解。
