秋高气爽，很多在夏天以炎热为借口的宅男宅女们都动起来了，或者到室外跑步，或者在健身房运动，或者让家里跑步机派上用场，纷纷加入跑步大军。采访表明，许多跑者对于跑步时是否听音乐，选择什么音乐仍有许多疑问，健身专家表示：跑步时选择合适的音乐，更有益于跑步效果。
跑步中是否适合听音乐？JSs999.cOm
英国的运动心理学家科斯塔斯卡拉吉奥吉斯近期发表的一份研究报告表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15%以上。据美国健康日网站报道，听音乐跑步不仅能陶冶情操，还能降低胆固醇水平，起到改善心脏健康的作用。
跑步时选择什么音乐？
对很多慢跑锻炼者来说，边跑步边听音乐已成为锻炼的一个必要组成部分，它让有时显得枯燥无味的常规行为变成一件令人非常享受的事情。那么，该如何选择跑步音乐呢？在60秒的时间内跑180步的人最好听每分钟45到90拍的音乐。如果音乐节奏太快，超过了跑步本身的节奏，那么跑步者就会试图跟上音乐的节奏，导致速度加快，心跳加速，呼吸急促。
研究还发现，不同种类的音乐有不同的效果，比如：流行摇滚乐常听红辣椒乐队及麦当娜的音乐，可以提高耐力；交响乐而18世纪的交响乐则可以改进大脑的注意力；重金属但重金属音乐会使血压升高，不利于健康。此外，轻松愉快的音乐比忧伤的音乐更为可取。
