1.自我激励。如果你想成为一名优秀的跑步者，前提必须是你自己想成为一名优秀的跑步者，而不是出于教练或者家人的要求。
2.坚持跑步。把它当成一种习惯并坚持做下去。比如说，一周跑5-6天，一周里至少要留出1天的时间来让自己的身体得到休息。否则只会适得其反。
3.交叉训练。例如可以进行山坡跑，山坡反复跑训练就是重复跑上山后又下山的一项运动。不要花太多的精力在下山上，你甚至可以选择走下山。
4.饮食习惯。吃含有碳水化合物和蛋白质的食物来获取能量并促进肌肉生长，钙可以帮你强壮骨头，跑步过程中骨头要承受巨大的压力。
5.运动装备。穿着要适合运动，确保鞋子和衣服让你感觉穿着舒服以便你在接下来的日子里跑得放心跑得舒心。
6.跑步计划。不断为自己拟定新的跑步计划。跑得更快，更久并且还要不段调整安排。
7.跑步辅助。参加一些竞赛项目。资助竞赛的广告商希望吸引很多的人，加入其中并鼓励其他的跑步者。
8.不要放弃。无论你做什么，坚持完成每项比赛，让自己变得更强。
