我们在锻炼的时候，除了正确的锻炼动作外，还需要配合合理的食物，当然配合合理的食物还可以提高锻炼效果，但是配合食物也是有讲究的，比如减肌吃什么、增肌吃什么，那一根火腿肠的热量是什么，还是有人知道的。那么，一根火腿肠的热量是多少大卡？一起来看看。
一根火腿肠的热量是多少大卡
一根火腿肠的热量是254.4大卡，比较高，再加上火腿肠是以畜禽肉为主要原料，辅以淀粉等填充剂制成，营养价值不如新鲜肉类，减肥期间不宜多吃。
购买火腿肠时应注意什么
1. 火腿肠产品实行分级，以质论价，在产品的标签上会标出该产品的级别，特级最好，优级次之，普通级再次之，消费者可以根据自己的情况选购。产品级别高，含肉比例高，蛋白质含量高，淀粉含量低;产品级别低，含肉比例稍低，蛋白质含量低，淀粉含量高。
2. 火腿肠标签上应该标注生产日期、生产厂家、厂家地址、厂家电话、生产依据的标准、保质期、保存条件、原辅料等。如果标注不全，说明该产品未完全按照国家标准生产，最好不要购买。
3. 通常大企业、老字号企业的产品,质量比较有保证。
4. 选购在保质期以内的产品,最好是近期生产的产品,因为肉食品本身容易被氧化,腐败,越新鲜的产品,口味越好。
5. 选购弹性好的肉食品,弹性好的产品,肉的比例高,蛋白质含量多,口味好。
6. 肠衣上如果有破损的地方，请不要购买。
7. 如不能冷藏保存火腿肠，请购买可在常温下保存的产品，这种产品都会注明在25℃条件下的保存期限。
