俗话说得好，健身这种事，三分靠练，七分靠吃，尤其是对于那些想增肌的男性朋友来说，吃对了增肌餐，可以起到事半功倍的效果，让自己的肌肉长得又漂亮又大块，有一些女性朋友也对增肌餐很感兴趣，想知道增肌餐能不能减肥，其实增肌餐是没有性别之分的，男女吃都可以，说到减肥效果，也是因人而异的。
看数量
增肌餐能不能减肥，这得看一天吃几顿，一顿吃多少。像健美运动员或者专业健身之流的人，一般为了增肌，一天都要吃五六顿，每次的量也都很大，普通人要像这么吃，肯定是达不到减肥的效果的，但是如果只是参照增肌食谱，比平时的饭量减少一点，一天中，只有午饭是这么吃的，早饭和晚饭都正常吃，量也稍微小一点，肯定会有减肥的效果。
看体质
增肌餐能不能减肥，也和个人体质，或者说和个人身体状况有关，如果一个人本来体脂率很高，是公认的胖子，吃增肌餐减肥的效果，真的还不如平时多运动一点，做做有氧运动更好，如果一个人比较瘦，其实也不用靠增肌餐减肥，因为他本身就没多少脂肪。吃增肌餐减肥，只可能发生在那些体脂率稍微高一点，又想增肌的人身上，他们通过吃增肌餐再加上适当的运动，确实会发现皮下脂肪会越来越少。
看食物结构
吃增肌餐能不能减肥，也和增肌餐里的食物结构有关。因为不同的食谱达到的效果肯定是不一样的，一般来说，增肌主要就是靠高蛋白，毕竟肌肉的组成就是靠蛋白质，但是如果一份食谱里蛋白质占很大比重，减肥效果肯定是不明显的，除非有很多蔬菜水果。
