健身过程中，我们因为需要大量排汗，且运动量大，所以很容易感到口渴，那么喝水是少不了的。但是并不是所有水都能在健身之后喝，那我们来看一下健身喝什么东西对身体好。
淡盐水
淡盐水是运动健身后饮品首选，因为在健身的过程中，我们身体会排出大量汗水，而我们都知道，汗水中含盐量是比较高的，这样一来，身体内的大量盐分就会被带出体外，那么就容易导致体内的电解质不足。所以在这个时候，应该给我们身体补充一些电解质，也就是通过盐水来弥补，但是不建议喝太高浓度的盐水。
酸奶
酸奶对我们的身体有很大帮助，能够加强我们肠胃的蠕动，对我们的肠胃也有保护作用。那么在运动完之后，喝一些酸奶比喝鲜牛奶要好很多。因为酸奶中含有非常多乳酸菌，对我们的身体有很大帮助，也能够让我们更快吸收，且酸奶也是热量很低的乳制品，所以健身后喝酸奶是很不错的。但是建议在运动完半小时之后再喝酸奶。
苹果汁
苹果大家都不陌生，含有非常多维生素，也是低热量食物，对于我们健身的朋友来说，吃苹果是很不错的。那么如果在健身后，口渴的情况下，喝一杯鲜榨的苹果汁，相信会是一件很幸福的事，且我们不用担心苹果汁热量大，喝完果汁又白运动了，所以苹果汁可以算是健身运动后非常适合的一种饮品了。但是不建议在运动后喝其它如芒果牛奶汁或是一些比较高热量果汁。
健身是一个快乐的过程，但同样也是一个需要注意细节的过程，我们的饮食就是很需要我们注意的部分，不能因为不注意，而导致我们达不到健身效果，所以在运动完后喝什么适合，大家一定要记住了。
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爬山需要带什么东西呢
爬山是好多朋友喜欢的运动，也是一种征服自然的方法，不但对我们的身体有着很好的锻炼功效，而且还可以对我们的意志进行锻炼，不过在爬山的时候我们需要注意的就是要准备充分，特别是必备的一些东西是不可少的，另外也要注意自己的身体条件，爬山需要带什么东西？这是需要我们及时掌握的。
登山必备用品
1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋
2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣（5元/件）
3、 手套（拄拐杖时减少手的损伤）
4、 质量好的双肩背包
5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水
6、 携带轻便充饥食物，多带点巧克力
7、 手电筒1个或头灯（电量充足）
8、 手机充足电量，备好电池，身份证，照相机
9、 气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披（2-5元/个）
10、 登山杖（山下有卖，2-10元/根）
11、 备点应急药品，感冒药，止泻药
12、 山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖
13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担
14、 必备的适量饮用水：矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择，记得：山上不明水源不要轻举妄动！
15、 食物：以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等，事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，只是花费多些而已
16、 可以适量带些方便食用的水果蔬菜
以上就是关于爬山需要带什么东西，在爬山以前的时候我们是需要一一列出清单进行核对的，这样才会万无一失，另外也要注意自己的服装，一般主要是运动类的，最好是穿登山类的衣服和鞋，这可以帮助我们在爬山的时候更加的轻松。
练瑜伽需要什么东西呢
练习瑜伽的时候我们到底该给自己准备些什么东西呢？如果练习瑜伽的时候不讲东西准备好了，那么在练习的时候就会觉得自己差这样，还差那样，如果没有东西配合自己练瑜伽的话，就会觉得自己没有这样的感觉，练习也不是很真实，也不能更顺心的投入，这样练习下来瑜伽的效果也不是最好的，，那么练瑜伽需要什么东西呢？
装备一：瑜伽服。服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
装备二：瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫用专业的材料制作而成，不是其他垫子能够取代的。瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，有一定基础的可以选用薄一些的。很多人觉得在家里自己练习瑜伽，不需要垫子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其实这都是不正确的，因为地板和床的软硬度都不适合瑜伽运动，处理不当，就会引起损伤。
装备三：瑜伽砖和健身球。对于一些初学者来说，很多动作做不到位，这时就可选择一些辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。
我们在准备练习瑜伽 时候这些东西全部都要准备好，这些东西也是练习瑜伽最根本的东西，如果没有这些东西的话，那么瑜伽就无法成功的进行下去，当在练习瑜伽的时候一定要注意了，最好是每天早上空腹的时候练习，还要选择合适自己的瑜伽服来给自己练习，这些事项都是对自己有帮助的。
一般人做减脂运动吃什么东西好
在减脂运动中，是有很多运动的，而在这些运动中，有的运动比较好，有的运动比较一般，同时不管是什么运动都是有一些讲究的，那做减脂运动吃什么东西好，相信还是有人知道的。那么，一般人做减脂运动吃什么东西好？下面就一起来看看吧！
1.少量的高纤食品
我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。最好是在一小时后吃一些健康的减肥食品，可以食用一些少量的植物高纤食品，它能够很好的帮助我们燃烧身体上的脂肪，有利于让我们的瘦身更加的显着。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
2.摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
3.补充及恢复
锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天内要参加两次或者更多次活动，那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要。像硬面包圈、水果、谷类食品这些食品易于食用。要是你对非流质食品没有胃口，水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是锻炼后立即补充碳水化合物的理想来源。它们还有助于你补充水分。
4.维生素和矿物质
体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要。不过，如果你摄入的热量足够多，满足得了体力活动的要求，而热量又来自营养食品，那么恐怕不需要服用任何补充剂。营养补充剂不能为你提供额外的能量，除非你一开始就缺少某种营养成分。
划船机是什么东西 划船机如何使用
对于很多人来说压根就没有听说过划船机这个东西，自然也不知道划船机到底是用来做什么的。但是对于那些热衷运动的朋友来说，可能会略有听闻，当然很多人并没有使用过这样一种运动器械。那划船机是什么东西？划船机如何使用？下面我们一起来详细了解一下！
划船机是什么东西？
所谓的划船机其实又被称之为室内划船机，是一种以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器，在运动的过程中运动者不仅可以很好地消耗力量，同时也能够对四肢、腰腹部、胸部、背部等肌肉得到较好的锻炼，只要长期坚持是可以起到显著的塑身效果的。
那划船机如何使用？
(1)在使用划船机之前先检查一下器械是否正常，接下来再坐在划船机上，把脚放在两边的踏板上，然后用皮带系紧两只脚确保不会在运动过程中移动。
(2)接下来需要调节划船机的阻力，一般来说在刚刚运动的时候需要把阻力调到一个比较低的水平，确定自己适应这样的阻力以后，再慢慢提高阻力。
(3)然后两边手握住划船机的手柄，接下来开始使用划船机，首先膝盖尽量向胸部弯曲，上半身稍稍向前倾斜，保持抬头挺胸的状态。
(4)紧接着用固定的双脚用力蹬腿，使得腿部尽可能伸直，并且把双手用力往上腹部拉伸，等到腿部完全伸直以后，将身体往后倾斜尽量保持一个水平线，最终可以对手臂、腿部以及腰腹部、背部等肌肉进行一个很好的锻炼。
以上就是关于划船机的相关内容介绍，划船机这种运动器械在日常生活中比较少见，但是很多正规的健身房当中都会配备有划船机，有需要的朋友可以去到正规的健身房进行锻炼。
为什么慢跑20分钟对身体好？
专家认为，慢跑20分钟对身体好处最多，下面就一起了解下这是为什么吧。
为什么要慢跑20分钟
经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多，慢跑不仅可以促进新陈代谢，还可以提高耐力。每天坚持20分钟慢跑，或者更长时间是有很多好处的。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。
氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。
练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
经常慢跑有什么好处?
1、增强心肺功能
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。
2、消耗热量(减肥)
运动减肥，有氧运动更加减肥!慢跑30分钟以上效果会更好。
3、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
4、防治心脑血管疾病
慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。
运动对身体的好处是什么
相信大家都希望能有一个好身材，但是很多人只是心里想想，说到实际行动，就推三阻四，实在懒得动了。如果非要选择一个，宁愿节食也不愿运动。其实这是非常错误的想法，运动对身体有很多好处，不管是要减肥还是要增肌，只管住嘴都是不行的。要达到一个很好的效果，必然要双管齐下，让自己动起来，并且一直坚持下去。
减脂塑形
说到运动，最直接的好处当然就是燃烧脂肪，减掉多余的脂肪，降低体脂率，让身材变得更苗条，更有线条感。同时对肌肉也有一定程度的锻炼，让身体的各个部位看起来更加紧实，而不是哪里都是赘肉。当然也可以拉伸韧带，延缓身体各部位的衰老，可以说是好处多多。想要有一个好的形体，就必须运动起来。
提升气质
运动还有一个好处就是提升气质。其实很多人的韧带和骨架都是很容易出毛病的，站立的时候很容易弯腰驼背，看起来一点都不挺拔精神，运动可以有效改善韧带的问题，也可以修复一些脊柱方面的小毛病，让整个人看起来更精神。同时运动也可以加快人体的新陈代谢，有着天然美容养颜的效果，经常运动的人皮肤看起来都会更好。
增强体质
运动还有一个比较长远的好处，那就是增强体质，延缓衰老。人体的所有器官都会遵循一个用进废退的原则，如果经常不用，就会很快衰老，机能也会退化得很快。运动可以有效防止这个问题。而且还可以锻炼心肺功能，增大肺活量，让整个身体处于一个比较好的庄状态，而不是随便拿一点东西或者走两步就累得气喘吁吁或者肌肉拉伤。
新人必看！第一次去健身房一般都要带什么东西？
对于一些刚刚接触到健身运动的同学来说，因为前期并没有去健身房里面进行过运动，所以并不清楚自己去健身房运动的时候一般都需要什么东西，为避免到时候因为忘记携带这些东西而造成不必要的尴尬，下面小编总结性的说一下，去健身房一般都需要带什么东西，避免出现尴尬的情况。
1、手套
健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作(如仰推举或肩上推举等)时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你一组完整的训练。
2、腰带
肌力比较不足的朋友或是拼到大重量的时候，就会需要绑一条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带的功用就是提供身体一个稳定的支撑，能够让我们在训练的时候避免受伤!当然，最好是采用有点硬度又透气的腰带，免的绑上去之后完全发挥不了支撑的功用或是非常的闷感到不舒适!
3、握力带
别被他的名字给吓到了，其实只是个像是手套的道具而已!他能够让你在训练时，就像是有另一双手帮你给抓住器材如此一来，你辛苦的力气就比较不会分散掉了，而且能更专注在自己想要训练的部位上面，不过，也有人提倡不要太过度依赖拉力带，因为这样会让你的握力给退化，那么哪天万一没有拉力带的话，可能会感到不习惯!
4、弹力绳
我们可以带着一条很轻的弹力绳，随时随地的做我们的训练。原理就是利用橡皮筋的弹力来训练，所以各种不同的训练方法，可以训练到的范围也不同，可以说是性价比很高的小道具!然而，一条弹力绳只有一种固定的弹力，所以假如你想尝试各种不同的重量的话，那就要把各种弹力的绳子给买齐了!
5、护膝
保护关节，帮助完成深蹲。为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
碱性水对身体有什么影响？
时下，喝碱性水是一种潮流趋势，但这并不意味着饮用这种水是必要的，甚至是有益的。健康专家解释，碱性水实质上含有添加的矿物质，提高了水的pH值。这些添加的矿物质和化合物使得它的酸性比普通饮用水低得多。降低身体的酸性通常被认为是饮用碱性水的好处。
pH值用来测量液体或溶液的酸度和碱度，它的范围在0~14之间，数值低于7为酸性，高于7为碱性。人体（尤其是肺、肝和肾等器官）和血液的正常pH值在7.4上下。没有任何科学研究证据支持饮用碱性水会改变人体的整个pH平衡状况。
胃中的盐酸在血液吸收碱性水之前就把它中和了。胃需要盐酸和较低的pH值来消化蛋白质和杀死经由食物传播的病原体。因此，没有必要调节健康和功能齐全的人体的pH值。此外，如果人体吸收了额外的酸或额外的碱，会通过排出尿液来处理酸或碱。
但是，这并不妨碍你喝柠檬水，因为它确实对健康有好处。然而，喝碱性水可以造福于胃酸逆流患者，因为胃蛋白酶在pH值为8时就会死亡。
胃蛋白酶是导致耳朵、鼻子和喉咙发炎的原因，但是当碱性水接触到喉咙和食道的组织时，就有助于冲刷掉胃蛋白酶。碱性水确实有助于冲洗胃蛋白酶和食道，因此它可以减轻胃酸逆流症状，甚至能帮助未确诊的患者。
至于它可能的负面副作用，碱性水本身并不会对普通人有害，但也并非完全没有风险。碱性水对有某些健康隐患的人，如肾病或不同形式的遗传性肾小管性酸中毒患者实际上是危险的。
在一些罕见的病例中，过度饮用碱性水会造成碱中毒，导致恶心、呕吐、肌肉抽搐和意识混乱。饮用人工和天然碱性水也有区别。制造碱性水的化学过程可能会使其失去保持人体健康所需要的必需矿物质，在某些情况下还可能含有污染物。
因此，医生只建议人们饮用天然碱性水。尽管如此，目前关于碱性水的研究还不足以支持它有潜在利益的说法。健康的身体已经在做必要的事情来维持血液的正常pH值。
饮用碱性水不足以影响人体的酸碱度。身体的pH值是一个受到严格控制的生理过程，即使是最昂贵的瓶装水也无法干扰。喝普通的饮用水就能保持体内有充足的水分和促进健康，而不必增加额外的开销。
什么运动锻炼身体好
要想让身体保持比较健康的状态，那么就需要保持好的生活习惯和饮食习惯，这样身体就能比较健康了。同时也要注意适当的进行运动。运动能让身体的很多机能都保持比较健康的状态。如果这些身体机能下降的话，对于健康来说是很不好的。那么什么运动锻炼身体？今天我们就给大家好好介绍下。
锻炼身体的最佳方式是有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
什么运动锻炼身体的问题，上面介绍的已经很详细了。平常的时候可以选择适合自己的运动方法来进行锻炼身体。这样就能让身体得到比较好的锻炼效果。自己身体哪里不足，就可以选择有针对性的运动方法来进行锻炼。这样的效果会更加的理想。
什么运动对脂肪肝好
脂肪肝是指过于肥胖的人群容易出现的一个问题，所以说属于肥胖人群，对于减肥问题当然不可忽视，因为过于肥胖就会引发脂肪肝，那么你要注意了解过到底哪一种运动，可以有效的预防脂肪肝问题吗？看看下面所介绍的这些，如何解决脂肪肝的方法和技巧吧。
适当增加运动，促进体内脂肪消耗。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。脂肪肝要注意饮食的健康，忌暴饮暴食，最好不喝酒，平时饮食要清淡健康，忌油腻低糖、低脂肪饮食多吃青菜、水果补充维生素。
日常多注意养肝护肝，结合吃硒麦芽加五味子的体恒健牌养肝片来有效的清除体内多余的脂肪，能快促进肝脏的排毒功能，从而保护肝脏。平时应该适当的运动促进体内脂肪的消耗。
尽量避免服用药物，过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有：燕麦，小米等粗粮，黑芝麻，黑木耳，海带，发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜
注重以上所介绍的这些运动就能够有效地帮助你预防解决脂肪肝的问题，所以，想要更好的保证自己的身体健康，避免这些不良状况的发生那么就应该坚持这些运动方法，
以上就是对脂肪肝，可以起到很好的预防以及治疗功效的运动，希望大家在了解了这些运动之后，那么在生活当中，就可以更好的帮助自己，有效的避免脂肪肝问题，而且保证我们的身体健康，这些运动都可以达到很好的效果。
健身完了能喝葡萄酒吗?酒精对健身有什么危害?
健身事业从古代火到现代，从追求力量到强健身体，活跃在人历史的各个时段。而随着人类进入这个和平年代，强劲有力的肌肉已经不需要用来扛起巨盾握紧长矛。人与人之间，比的就是谁的肌肉更有力，更持久，更粗大。
葡萄酒有利于健身的成分吗?
酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。
所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不产生氧化应激，慢跑轻微，如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。
那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是维生素E药片，可以是果汁，当然，葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。
喝多少葡萄酒才能抗氧化?
以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。
而在葡萄酒当中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么问题来了，一个运动型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……
28瓶啊有木有!几乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!好吧，在获得了足够的抗氧化剂之后我们来看看这个爱运动的酒客还摄入了什么其他的物质呢?(我觉得我们该称他为物理模型了)
我们来简单计算一下：这位酒客喝下28瓶干红葡萄酒的同时喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少2.5千克纯酒精!以及20克纯单宁。明显，这不是人类可以办得到的事情……除了他……
酒精对健身有什么危害?
为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长
激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌!
同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。他会让酸痛更加酸痛，严重打击各位老爷夫人的健身热情。
说了那么多，其实各位老爷夫人观察四周你就会发现，阿宅们烟酒餐巾纸一样不少，在一天的胡吃海塞之后借着电脑屏幕的辐射养育肚腩上的小赘肉。而那些热爱健身事业的人基本都，爱吃蔬菜，爱晒太阳，不抽烟，不喝酒，不好女色，在禁欲的生活中锤炼一身金刚版的体魄。
当然，如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择葡萄酒吧。至少，那一点点微量的白藜芦醇不会让你一晚上的耕耘亏得血本无归。
练瑜珈对身体有什么好处呢
说到瑜伽这个运动方法，我们是特别熟悉的，瑜伽是近些年来比较时髦的健身运动，很多人都做过瑜伽运动的，很多女性都练瑜伽来健身、修身、养性，练习瑜伽不仅让人的身体变得更加的柔韧，而且对身体还有很多很大的好处呢，下面我们一起看看。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
以上详细的描述了练习瑜伽的好处了，是不是觉得特别的吃惊，日常都以为只是练习身材而已吧，现在看看对人的身体有多么大的好处呢，日常生活中我们有时间一定都要尽可能的练习瑜伽运动的，练习瑜伽对人体的气质也有提升呢。
