健身不是一朝一夕见成效的，长期的坚持需要寻找一些乐趣，健康的零食给相对单调的健身饮食增加丝丝惊喜。
海苔热量非常低的，每100克热量仅为177千卡，而且每片海苔仅为1-2克，所以吃十几片、几十片也没有多少热量，可以作为健身减肥零食。那么海苔每日食用多少最为适宜。
即食紫菜(海苔)是以干紫菜(条斑紫菜)为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。
在冷藏柜或冰箱中保存，开封即食
海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差。宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失。食用时，用多少就拿多少。
不可过量食用
海苔中碘的含量比较高，对于碘缺乏地区，经常吃些海苔，可以起到补充碘的作用。对于碘不缺乏的地区，一次性大量地食用海苔，或者经常食用过多的海苔会增加碘摄入量过多的可能。JSS999.cOM
中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2~3克。
防止误食干燥剂
海苔产品包装中有干燥剂，要特别注意。若干燥剂包装破损，请勿食用海苔。干燥剂不可食用和玩耍，不可浸水;不可拆开干燥剂袋子，以免灼伤皮肤或眼睛。如果误食入口、误入眼睛，请先以大量清水冲洗后，求诊于医师。
