有氧运动是指什么运动 不懂的可以来看看

发布时间 : 2021-04-02
什么叫有氧健身运动 什么运动可以当做健身 有氧健身运动的项目

对于有氧运动,相信有人还是了解的,而经常做有氧运动也是有好处的,而要做有氧运动也是有讲究的,但是有一些人不知道有氧运动指什么运动,当然还是有人了解的。那么,有氧运动是指什么运动?不懂的可以来看看。下面就一起来看看有氧运动吧!

有氧运动是指什么运动

有氧运动,顾名思义,指的是人在运动时,有充分的氧气供应,在锻炼的过程中,吸入的氧气量和身体所需要的氧气量相等,从而达到生理上的平衡状态。通常来说,有氧运动的强度都比较低,持续的时间相对比较长,一般在半个小时以上。运动强度中等或者偏上,能够达到最大心率值的60%-80%,如果心率超过每分钟150次,就属于无氧运动了。

有氧运动方法

1. 慢跑

慢跑是我们比较常见的减脂有氧运动之一,经常会在学校操场及小区内看到慢跑的人群,慢跑对于场地的要求很少,我们只需要一双跑鞋,就可以随时随地的跑起来。而慢跑的同时,可以与他人正常沟通交谈时,则代表正处于有氧运动,只要坚持慢跑四十分钟以上,就能达到减脂有氧运动的效果。

2. 游泳

游泳是非常好的有氧运动,可以让全身的关节部位都获得锻炼的效果,对于体重较大的朋友来说,游泳更加是一种非常好的减脂有氧运动,在水的作用力下,可以避免关节受伤,但同样需要坚持一段时间后,才会有效果。