在健身运动中，hiit运动是一个有名的运动，相信大家都不陌生，当然hiit运动对我们的身体是有许多帮助的，而且这项运动能够在短期内心率提高并且燃烧更多热量，因此受到很多人的追捧。那么，最好的hiit运动有哪些呢？下面就一起来看看hiit运动吧。
交替侧弓箭步
1. 两倍肩宽站位，脚尖指向斜前方，双手持小哑铃收于胸前。
2. 弯屈一侧膝盖呈侧弓箭步，重心随之移向弯屈腿的一侧，上身微前倾。
3. 靠腿部发力控制身体，变换重心到另外一侧，同样做侧弓箭步。左右交替各做15次。
滑步蹲跳
1. 以半蹲位开始，双手可以收起放在胸前，保持平衡。
2. 轻轻跳起，一侧脚抬离地面，向对侧的斜后方伸展，收紧大腿内侧，尽可能加大步幅，同时调整重心保持身体平衡，支撑腿同侧的臀部有被拉伸的感觉。
3. 迅速回到起始姿势，另一侧重复动作，左右交替各跳15次。
俯卧撑开合跳
1. 以俯卧撑位开始。
2. 双手撑住地面，收紧核心，双腿跳起分开，大约与肩同宽，四点撑住地面。
3. 并拢双脚，回到起始姿势。连续做30次。
箭步蹲提膝
1. 以立正位开始。一只脚后撤一大步，并下蹲呈箭步蹲，感觉大腿前侧和臀部被充分拉伸。手臂在胸前做冲拳预备式。
2. 收回后侧腿，变为站立位，同时提膝，尽量抬高，双手可以自然下摆至身体两侧。落腿，回到立正的起始位。
3. 双腿交替各做10次，也可以一侧做10次后换另外一侧。
小跳哑铃前平举
1. 双脚分开，立正站好，双手持两个小哑铃于体前方。
2. 双臂前平举，手背朝向天花板，平伸到与地面平行，同时双腿小跳后前后分开。
3. 双手落回，同时双脚快速交替，在完成交替后，双臂再次将哑铃举平。重复动作20次。
