大家应该都听过有氧运动和无氧运动，一般来说，想要燃脂瘦身，肯定要多做有氧运动，想要增肌，多做无氧运动就会好一些。对于喜欢健身的朋友们来说，对臀桥应该也是比较熟悉的。它对于腰部肌肉，背部肌肉和臀部肌肉都有很好的锻炼作用，长期练下来，肌肉耐力会增强，力量也会变大，形体会变得更好看。那么臀桥是有氧运动吗，我们接下来一起看一下。
有氧运动判定标准
有氧运动，是指在运动的时候，人体可以充分获得氧气，维持锻炼。它的强度一般比较低，但是比较有韵律。如果说有什么硬性的判定标准，那就是做一项运动的时候，心率保持在每分钟一百五十次左右，不能太低，太低就也不是有氧运动了，或者如果心率达不到这个标准，运动时间持续半个小时以上也是可以的。不符合任何一个标准，都不是有氧运动。
什么是臀桥
臀桥怎么做，这个很多人应该都知道。具体的做法就是仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，像做仰卧起坐那样，双脚平放在地面上，然后用臀部发力，努力抬起包括背部，腰部，臀部的上半身，整个人看起来就像一座桥一样。一般来说，臀桥对于臀部肌肉和背部肌肉都是有锻炼效果的。但是千万不要用腰去发力，很容易伤到腰。这也是很多人做臀桥腰疼的原因。
得出结论Www.Jss999.Com
臀桥是有氧运动吗，这个问题到此就可以得到解答了。如果做臀桥的强度很大，用力也大，心率达到了每分钟一百五十次，那肯定就是有氧运动，如果没有，那连续做半个小时以上，也可以算作有氧运动。具体得看个人运动强度而定。
