经常做仰卧举腿有什么好处

发布时间 : 2021-03-31
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仰卧举腿是一个比较常见的健身动作,就算不去健身房,自己在家里,不凭借任何器械也是可以完成的。虽然它做起来很方便,很简单,但是好处却是很多的。不要因为它简单就觉得没什么效果。那么仰卧举腿到底有什么好处呢,我们大家现在就一起来看一下吧。

好处一:促进血液循环

仰卧举腿的好处之一,就是可以促进血液循环,尤其是腿部和腰部的血液循环,对于长时间坐在电脑面前办公的人来说,这两个部位的血流是很容易不畅的,男性还会好一点,女性的话,这两块血流不畅,很容易出现健康问题,还有对一些腰部有问题的朋友来说,也是容易血流不畅的,那么闲着没事,自己在家做做仰卧举腿,又运动了,又可以促进血液循环,真是一举两得的事情。

好处二:锻炼腿部肌肉

仰卧举腿对于一般人来说,锻炼强度还是比较小的,它也确实不是特别消耗能量的一种运动,如果先天腰腿没有问题,也没有受过外伤,总之身体没有毛病,做一做这个,可以说是有百利而无一害的。除了促进血液循环,还能锻炼腿部肌肉,尤其是大腿前侧的股四头肌,可以让自己的腿型更好看,还不会长肌肉,因为它的强度并不大,还不至于对肌肉造成撕裂性的损伤,促进肌肉再生,其实对于膝关节周围的韧带也是很好的。

好处三:可以瘦肚子

仰卧举腿还有另外一个好处,就是可以瘦肚子,在运动过程中,下腹部是要用力的。做过的朋友都知道,它需要肚子绷得很紧,那么这样的话,就会有效消耗相应部位的脂肪,让小腹变得更加紧实,好看。