在弹跳训练中，有的训练适合在家里训练，有的训练适合在健身房训练，而不管是什么训练都是有许多讲究的，那家里弹跳训练有哪些方法，还是有人了解有哪些方法的。那么，家里弹跳训练方法都有哪些？在家也能练弹跳力。下面就一起来了解一下吧！
半蹲跳
1. 开始时，半蹲至身体1/4的位置，双手放置于前。
2. 向上跳离地面最少20到25cm。（根据自己的能力而定，可以适当的增加距离）
提醒：当起跳在空中的时候，放置于身前的双手需放在身后。在着地的时候，双手再度放置于身前，如此循环练习。
抬脚尖（提踵）
1. 首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2. 将自己的脚尖抬到最高点，尽量最高。
3. 再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
台阶
1. 找张椅子，把一只脚呈90度放置于椅子上。
2. 尽全力的跳开，在空中换脚，然后再放在椅子上。
3. 重复第2步动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳
1. 双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。
2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。
3. 到地时，再迅速起跳，完成一次。
提醒：这拥有一定的难度，在这里可以使用手来帮助自己起跳。
脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点。
2. 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5或2.5cm。
蹲跳
1. 站立，怀抱篮球于胸前。
2. 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
3. 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。
4. 着地，完成一下。
5. 如果要跳15下的话，前1-14次需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。
