女生马甲线和腹肌的区别是什么

发布时间 : 2021-03-15
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在健身的过程中,健身爱好者一定对腹肌和马甲线都不陌生,但是却有很多朋友都不知道,腹肌和马甲线到底有什么区别。其实这两者是不同的,但是我们经常在锻炼过程中将两者混为一谈,所以对于想要锻炼腹肌或是马甲线的女生朋友,在锻炼之前一定要先了解马甲线和腹肌的区别是什么。

马甲线和腹肌区别:

马甲线和腹肌当然是不同的,腹肌主要指的是我们的指腹直肌,一般是一块一块的,这也就是为什么男生喜欢锻炼出八块腹肌的原因,指的也就是这部分肌肉,如果拥有八块腹肌,能够让我们身材显现出川字肌。而马甲线一般是属于腹部比较靠近我们大腿根部位置的肌肉,锻炼出来之后,会看见两条比较明显的凹陷的肌肉线条,一般女生多会锻炼马甲线。

马甲线的锻炼方法:

想要练成腹肌,我们首先必须要先练出马甲线,那么可以通过比较简单的动作开始进行,比如我们生活中比较熟悉的仰卧起坐,平板支撑,或者卷腹仰卧抬腿等动作,都是非常适合我们进行马甲线锻炼的。比较适合女生,而在之后的锻炼过程中,我们就需要加大难度,这样才能够进行下一部分肌肉的锻炼。

腹肌的锻炼方法:

有了马甲线锻炼奠定基础,我们再进行腹肌的锻炼就比较容易了,可以通过腹肌轮进行运动。一开始我们身体趴在地面上,这时候我们双手支撑在腹肌轮上,保持身体平衡,动作开始,我们需要使用腹部力量,让腹肌轮能够开始前后滚动,并且滚动的程度越大,锻炼效果越明显。每组完成30个,可以进行3~5组。

以上就是对马甲线以及腹肌区别的介绍,总体而言,两个部位的肌肉还是有一定差异的,那么我们在健身锻炼的过程中,也应该选择不同动作,这样锻炼的效果更好。