美国哈佛大学的一项研究，给了想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式快走减肥方法，只要保持每天4千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。
快走减肥方法具体操作：
想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日至少30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后遛遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等，当然你也可以选择使用跑步机更加方便地计量快走健身运动量。
每天快走4千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
快走减肥方法温馨提示：
快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，但是需要注意运动的时间，每天保持30分钟的快走运动量才能有效的达到瘦腰的目的。
