男人性感肌肉排行 看看你有吗

发布时间 : 2021-02-22
健身看肌肉量还是骨骼肌 男人健身运动排行榜 男人在家健身的计划

她们说:“发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不能把衣服穿好看的关键。所以对一个男人顶天立地的姿态来说,太重要了。”

性感肌肉大排名

NO1、胸肌最性感,86%的姑娘们同意。

自有其道理:

她们说:“发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不能把衣服穿好看的关键。所以对一个男人顶天立地的姿态来说,太重要了。”

怎么练?平握推举是锻炼胸大肌的最好方法,可以用杠铃和哑铃练习。方法是:仰卧于一块与肩齐宽的板或凳上,双手握杠铃,杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。如果是哑铃应于两肩外侧。吸气,以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收缩,再呼气,双手慢慢回到原位。3个月可得。

NO2、腹肌,69%的姑娘们同意。

自有其道理:

偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美,而线条最清晰最结实的肌肉是他的腹肌。据人回忆,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹肌,那么干一切事情都“没门”。听到了吗,一切事情。

怎么练?李小龙的太太说,他练习腹肌简直到了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……李小龙认为正确的倒挂起身方法不仅要向上“卷缩”,而且在到达上边时身体扭转,使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

NO3、臀部肌肉,53%的姑娘们同意。

自有其道理:

她们说:“你可以假装看不到自己松垮垮的屁股,可我们会偷偷打量的,哪怕你把它藏在裤子里。臀部肌肉不够发达,身体重心就会下垂,干瘪下垂的屁股,绝对影响床上的印象分。”

怎么练?负重深蹲练习。分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10-20次,完成2-3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。每周练习三次,隔日进行。