腰部的运动

发布时间 : 2020-12-28
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生命在于运动,一个人要把持健康的身体,运动是少不了的。一个人如果长时间不运动就会感觉身体酸痛、浑身乏力,这就是身体再给我们提醒,告诉我们该运动了。经常运动能提高人的免疫力、保持良好的精力,进一步说还能改善忧郁、减缓骨骼衰老。因此,大家平时应该注重运动,尤其是腰部的运动。

腰部是人体的中间段,就好比初中生写作文时老师常说要是承上启下,腰部在人体中体现的就是这个作用。链接身体的上部与下部,是人力量的中枢,一个能能不能扛起重东西关键就在腰部有没有力量,可见其重要。

腰部运动主要是锻炼腰部肌肉,而腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,强壮的腰背部肌肉,就象脊柱的强有力的保护伞,有助于维持及增强脊柱的稳定性。腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人,加强腰背肌的锻炼,对于疾病康复就更为关键。人体出现腰腿痛症状后,如果经过充分的休息或治疗,劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复,症状即可得到一定程度的缓解;反之,如果继续劳损,局部组织的无菌性炎症反应继续加重,肌肉的弹性会越来越差,椎体、椎间盘受到劳损性刺激,形成恶性循环。

关于腰部的运动,对人的健康有很大的好处,也有很多方法,并且锻炼的方法都比较简单且省时省力,但却能给人的健康打来很大的帮助,因此大家要多加练习。但大家也要注意腰部运动也要因人而异,不能强度太大,以免适得其反。