如何坚持锻炼身体呢

发布时间 : 2020-11-30
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每个人都知道锻炼身体对于我们的身体健康是非常的重要的事情,而且对于我们的学习以及工作的效率也会有很大的帮助。但是现在很多人难以做到坚持锻炼身体,基本上是锻炼几天就坚持不下去了,惰性很高,那么,如何坚持锻炼身体?对此大家可以尝试下面的一些办法。

不要停止已经养成的习惯

让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼,因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了,但如果你已经养成了体育锻炼的习惯,就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。

一旦开始运动就奖励自己

伍迪艾伦(电影导演)曾说:“生命的一半时间在于自我表现。”我要说,在想要养成某个习惯时,90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重,自己能够跑多少圈,自己能够仰卧举重多大的杠铃。

对自己承诺坚持30天

对自己许下这个月天天运动的承诺(哪怕每天只运动20分钟),有了这个承诺,你的习惯就会得到巩固。同时,你也不必在头几个星期天天劳心,犹豫着到底要不要去运动。

找点乐趣

要是在体育锻炼里的得不到乐趣,坚持体育锻炼就会有点困难。这个世上有成千上万种锻炼身体的方式,所以,如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你,那你就试试其他的吧。许多大型健身中心都提供各式各样的运动项目,总有一种是你喜欢的。

把运动安排在自由时间

不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里。工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。要是安排在午饭休息时间,则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。

和朋友一起运动

找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素,你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。

如何坚持锻炼身体?锻炼身体是需要每天都坚持的事情,让锻炼成为生活中的习惯很重要,即便大家每天在忙,哪怕抽出十分钟二十分钟的时间去锻炼也要坚持下去。当锻炼身体成为了像每天洗脸刷牙一样必须做的事情后,大家就自然的养成了坚持锻炼的好习惯。