运动受伤怎样处理?

发布时间 : 2020-11-16
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我们平时在做各种体育活动的时候,难免会因为发生一些意外而让身体部位受到扭伤等一类的损伤,这时就需要及时采取有效合理的方法帮助处理,要不然可能会让伤势变得更加严重。那么我们在遇到这样的情况时,应当怎么处理呢?接下来小编就会对此问题作出详细的解答。

1、急性损伤。急性损伤需要3-5天要冷热交替敷贴患处,在冷敷时,要根据损伤面积及深度进行,冷敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2到3小时可再次冷敷。在急性损伤的最初3到5天内,一旦出血得到控制,没炎症进一步发生,则可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷,然后10分钟热敷。

2、慢性损伤。热敷一般应用15到20分钟,用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服,防止热灼伤。慢性损伤后使用热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱弹性、增加局部供血。运动前热敷慢性损伤处,可以帮助热身,增加组织灵活性和柔韧性。

3、如踝关节扭伤,首先是需要静养。应当用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散,敷伤处,外加包扎。腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷,尽量采取舒服体位,或者侧卧,或者仰平卧屈曲,膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后,最好是找医生来家治疗。

小编在上述文章中分别讲述了针对于不同运动损伤的处理方法,这样大家在突发情况发生时,就不会显得过于手足无措,而是可以按照这些做法去处理伤口,以便能够让其在较短的时间内得到有效恢复,避免产生有过大的伤害。